例如：肚子脹氣、肚子痛、厭食症、水腫、頻尿或尿失禁、無尿、遺精、膝蓋痛…等等。 足底是人體五臟六腑的反射區，所以足部保健絕對不能輕忽，三樂事足貼能有效排除體內濕氣，天然植物提取，促進血液循環及代謝，日本竹酢液X唐辛子精華研製可貼於手掌或腳底，久站久坐適用，使雙腿輕盈、舒緩疲勞。 上下樓梯時，覺得很難受、無法跪坐、走路時也覺得痛……等膝蓋疼痛的症狀有很多，因人而異，最常見的是膝關節內的軟骨老化，或是疼痛和發炎所引起的「退化性關節炎」。 軟骨具有關節與關節間接合的緩衝功能，因為長年使用關節，使得負責接合骨骼的軟骨磨損，也就無法好好發揮緩衝的作用。 至於其他的慢性頭痛，或檢查之後也找不到特定原因的頭痛，首先要考慮的，就是頸椎是否歪斜扭曲，或脖子周圍的肌肉是否異常緊張而造成疼痛。 此外，稱之為「緊張型頭痛」的頭痛，是因為使用電腦之類產品讓眼睛疲勞以及姿勢不佳，使得連接頭部的肩頸肌肉異常緊張，造成這部分的血流受阻，讓通往頭部的血液量不足而引起的頭痛。
如果有遇到某一點特別緊繃，記得像剛剛說的，停留在那個點，然後做彎腿→直腿的反覆動作，特意放鬆那個點。 維持剛剛手肘撐地趴著的姿態，兩腳先伸直，接著把滾筒擺與身體同方向，再滾筒前側稍微朝外，左腳彎曲跨上滾筒，如此大腿內側和滾筒呈垂直的，開始來回滾動。 採取手肘撐地的趴姿，將滾筒橫放在大腿下方，讓滾筒在大腿下方滑動。 過程中你可以減少手撐的力道，將重心盡量轉到大腿與滾筒的接觸點上，讓滾動時的按摩力道更明顯。 精緻小巧的腿樂樂擁有 5 種專業按摩技巧，模擬真人揉捏、指壓的觸感，就像請了一位專業的按摩師傅一般，腿部按摩幫你深入舒緩肌肉疲憊，官網售價為13,800元。 想瘦大腿內側，前後踢腿亦是個簡易動作，先站立，雙手叉腰，將右腿向前踢，踢到極限後保持動作5秒，然後再還原姿勢，然後向後踢，同樣維持5秒後還原姿勢，每次至少踢10至15次，更有翹臀作用。
小腿按摩: 身體側邊
腳跟下壓還可以是很好的動態伸展，可做為熱身，並測試運動範圍，從相同的動作開始，但是兩隻腳都在邊緣，將腳跟壓向地板，然後在抬高腳跟按壓前腳掌， 重複8至12次。 小腿按摩 如果你想增加壓力，可將左腿放在右脛骨上，或是將球放置在瑜珈磚上也可以幫助你更深度按摩，並給你的腳踝提供更多的移動空間，在按摩完你的右小腿，請記得用相同的時間去按摩你的左小腿。 膽經就是大腿外側這四點，敲膽經可以使毒素由大腿外側的膽經上排出。 從大腿近腰的位置開始，往下敲或拍打50-200次，這樣可直接使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管寬鬆了。
通常會用針筒把積水抽出，但是更重要的是調整「水」的流動。 因為腸齡老化使得功能衰退，許多高齡者也會出現便祕。 小腿按摩 此外，即使有定期排便，但仍有因為排不乾淨或腹漲的話，也要考慮便祕的可能性。 毒素和老舊廢物一旦留在體內，就會造成各種不適症狀。
小腿按摩: 推牆小腿伸展 步驟1：在離一面牆約30-60公分處站立，右腳向前跨一步，使右腳前掌頂住牆面，右腳跟保持貼地，此時可將手放在牆上以支撐。 步驟2：要加強拉伸，可定住左腳並將臀部向前移動，停留30秒至1分鐘，接著切換到另一隻腳。
每個人只要將腳放在大腿，將足趾往上翻起，就會發現一條硬筋(足底筋膜)從腳底浮現出來。 現代主要被用來治療消化不良、胃炎、胃食道逆流，胃與十二指腸潰瘍、身體虛弱、貧血、高血壓、肝炎、氣喘、神經衰弱…等等疾病，若全部列出來將高達500種以上症狀與疾病，每天若不花點時間按摩這個穴道，那就太可惜了。 小腿按摩 許多人到了秋冬季節之後，都會發現自己的小腿外側、前側出現疼痛，腳外踝自然出現酸痛，甚至會腳趾抽筋(主要是3-5趾部分)，為什麼會這樣呢？
- 2.血海穴-在大腿內側膝蓋上面一點的位置，按壓血海穴有助去水腫，同時瘦大腿及小腿，建議在早上按摩，效果更佳。
- 由於單腳抬腿可以令小腿持續收縮然後放鬆，有助提高血液循環。
- 幸好，如果定期進行按摩放鬆或伸展小腿，就能盡快釋放壓力並舒緩疼痛。
- 小腿前側的肌肉相對比較小一點，可以採取類似平板支撐的姿勢，然後讓左腳跨上滾筒，與滾筒的接觸面是在小腿的外前方，然後讓滾筒來回。
- 步驟1：找一個樓梯或台階，雙腳站在台階上，右腳後跟站在台階邊緣，將大部分體重放在右腳後跟上，使腳跟朝下一階方向靠近。
- 滾多久並沒有太大的限制，大約30秒到一分鐘都很可以。
天生基因小腿粗真的很難瘦下來，除非你全身變瘦，否則很難單獨瘦小腿，但讓小腿線條好看是絕對可以做到的，當線條好看自然看起來小腿就變細。 坐在墊上或床上，以臀部作為支撐點，曲起雙腿貼近胸前，雙手抱著左腳，伸直右腳，維持10秒後，換雙手抱著右腳，再維持動作約10秒。 網上圖片全身趴在床上或瑜珈墊上，之後雙腳屈曲及腳板緊貼，維持10秒後再將雙腳伸直，再維持10秒後，重複雙腳屈膝的動作。 雙腳並攏，然後踮起腳尖，盡力抬起腳跟，每次維持15秒，每日進行15次。
小腿按摩: 懶人睡前修腿按摩 1：太溪穴按壓
其實很多女生的腿粗都並非來自肥胖，而是因為長久坐在椅子上不郁動，影響血液循環、引起水腫等的問題。 再加上女生們普偏都不喜歡做運動，所以粗壯的腿部問題一直未能解決。 因此，做一些不會太累，但效果明顯的按摩和拉伸便十分適合。 現代人普遍脾虛，因此體內容易生痰，豐隆穴是公認有效袪濕、化痰的穴道，對於減肥有一定的效果。 因為體內痰多造成的頭痛、頭重、暈眩、咳嗽、便秘、水腫….等等症狀，可透過按摩此穴道改善。
其中，膝足可分離式功能因為不侷限按摩位置，因此廣受大眾喜愛，不論膝蓋、小腿、大腿、足部、手臂都能按，上下兩節還可分開單獨操控，選擇不同的按摩模式。 而足底滾輪則是由三組不同形狀的滾輪所組成，三組分別按摩不同的凸點，除了能徹底按摩到足底各處外，還能帶來按摩的新體驗。 小腿按摩 「當大腦發現它可以安全地在這個壓力下伸展運動時，大腦對身體說：現在我可以相信你，繼續保持。」Read說。
小腿按摩: 按摩雙腿
重新固化處理具有緊緻和提升效果，有助於塑造，調整和“重塑”輪廓。 緩解疲勞，酸痛與四肢Supersalt瀉肌肉舒緩從Westlab。 將最純淨的富含礦物質的鹽與山金車，留蘭香和桉樹的天然治療混合物混合，沐浴鹽舒緩緊張的肌肉，幫助鍛煉後恢復，同時恢復身心，讓您感覺平靜，舒適，深度恢復。
這個穴道是所有腳上三條陰經(脾經、肝經、腎經)的交會處，因此按摩這個穴道等於一次按摩三條經絡，便可知道效果巨大，治療範圍廣泛，主要用來調理脾胃、疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛。 中醫尤其喜歡用來治療婦科病(月經不調、經痛)、生殖系統疾病。 如果過度減肥、纖維與水分不足、過多的壓力、運動不足……等這些生活習慣的人，請先改善這些壞習慣。 就東方醫學來說，以上這些生活習慣，再加上「血」的不足會使得腸道乾燥，糞便因此不容易排出，這也是造成便祕的原因之一。
小腿按摩: 瘦小腿運動＋按摩方法！10個動作2星期快速消水腫＋腿圍瘦3cm
先用雙手從小腿往大腿的地方，反向擰腿部的肉，每支腳做10~15次，接著再換邊重複相同動作，如果感到痠痛就代表該處的肌肉太繃緊，要特別放鬆一下。 中醫師鄒瑋倫表示，小腿肚分為外、內、後側3區，按摩外側可助眠、放鬆；內側可改善月經不調；後側則能舒緩腰痠背痛，提供4招改善全身病痛。 如果使用身體油進行腿部按摩，不僅會更容易動作，而且還能增加保濕效果。 另外，如果雙腳的肌肉品質夠好、能強化肌肉，就能緩和並預防疼痛。 基本的小腿肚按摩和穴道刺激，除了能讓「氣、血、水」的循環變好，也能打造品質良好的肌肉。
女生先將雙腳打開至與肩膊同寬，然後再慢慢蹲下，注意蹲下時，膝蓋不能超過腳尖，以及背部要保持挺直，在1分鐘內盡力進行最多次數的深蹲。 有水腫型小腿的女生，如果想瘦小腿的話，就要先去除身體及腿部多餘的水分，而且水腫型小腿的人士經常會覺得雙腳酸軟、脹痛，特別是久坐、經常蹺二郎腿、或者是在辦公室工作的人士，會更容易出現水腫型的粗壯小腿。 網上圖片水腫是女生常見的問題，而水腫也是令瘦小腿變得艱難的原因之一。
小腿按摩: 瘦小腿肌肉方法！睡前必做這些伸展運動及按摩解決蘿蔔腳及水腫腳
網上圖片在瑜珈墊上彎腰，以雙手手掌及雙腳腳板作為支撐點，身體成倒V字，維持15秒後，在身體保持不動的情況下，左右腳進行30次踏腳板的動作。 簡單來說，在進行瘦小腿運動時，雙腿伸直所造的運動可以鍛鍊得到「腓腸肌」，而坐著時的鍛鍊運動就可以訓練「比目魚肌」，而且要以避免「腓腸肌」發達及拉長「比目魚肌」為重點目標。 站起來雙腳打開肩膀闊度，單手扶著牆，單腳抬起，另一隻腳提起腳跟然後放下，放下的時候將小腿肌肉全部放鬆，重複動作後換腳。 由於單腳抬腿可以令小腿持續收縮然後放鬆，有助提高血液循環。
步驟2：彈力帶朝自己身體方向拉緊，先讓腳趾朝自己方向活動，接著右腳跟下壓以增加拉力，停留30秒至1分鐘後，切換到另一隻腳。 保持手掌完全接觸瑜伽墊上，避免手腕承受太多壓力，腹部緊收，腳後跟可盡量踩地。 步驟2：移動中，如果發現任何疼痛點，就將小球停在那裡，以順時針和逆時針轉動腳部，按摩疼痛點10-15秒鐘。
小腿按摩: 懶人睡前修腿按摩 4： 拳頭指關節刮腿
髖屈肌是核心深層的肌肉，每次我們跑步要抬高膝蓋，或從坐著要起身，都需要髖屈肌的幫忙。 小腿按摩 不過，因為大家都常久坐，讓髖屈肌維持著收縮僵硬的狀態，導致髖部變緊。 獨家多點環繞揉膝技術，全方位氣壓徹底放鬆膝部壓力，如果膝蓋有點小毛病，或是經常有痠痛、緊繃狀況，就非常適合入手這款腿部按摩機哦！
女性的水腫、內分泌失調之類的病症，都可以按摩三陰交或血海穴。 同樣的，如果要按右側臀部，身體要把重心放在右側臀部，右腳踝跨放於左腳膝蓋來做。 久坐的人一定要記得多放鬆髖部的前後，也就是髖屈肌和臀肌這兩部分。 滾筒放鬆的過程中，請保持順暢的呼吸，不要因為痛而憋住氣，也不要追求一定要按到很痛。
小腿按摩: 懶人睡前塑腿按摩 2： 按壓膝窩
小腿肚不只是「第二心臟」，按摩小腿肚也有保健功效！ 中醫師鄒瑋倫教你4招按摩小腿肚，只要1分鐘就能刺激氣血循環，達到舒緩筋骨痠痛、幫助入眠、情緒放鬆，還能改善月經不調、舒緩更年期不適。 接著如果你的小腿肌屬於水腫型，睡起來就特別腫，那一定要試試看擰毛巾式按摩。 雙手上下放在小腿內側（同方向），接著兩手往反方向擰動腿部肌肉，一隻腳約莫30次，接著再換一邊重複，揉捏的過程如果有酸感是正常的，代表小腿緊繃的肌肉正在被放鬆喔，一樣可以搭配身體乳或精油才不會痛。 接著一樣可以用雙手握住雙腳，拇指在內側，輕輕按壓後側小腿肌肉，從膝蓋到腳踝附近上下來回按壓，慢慢壓約莫30次，讓小腿肌的淋巴循環，可以代謝掉不需要的廢物，讓小腿肌肉不會囤積。
小腿按摩: 大腿內側
方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。 接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。 步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。 步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。 疼痛有時不只是簡單的症狀，而是身體發出的求救信號，忽視它可能會致命，以下幾種疼痛，一旦出現便需要立即就醫。 坐在墊上，雙腿抬至胸部的高度，曲起左腿，用雙手抱住左膝蓋，右腿保持挺直，腿尖向上，右腿重覆，再慢慢放下但不要接觸地面。
小腿按摩: 坐著也能瘦小腿肌！網紅教練公開正確「按摩瘦腿」動作，7天找回修長漫畫腿～
這個穴道是八大會穴之一，主導全身「筋」，因此有任人筋骨的問題都一定要按摩此穴道。 也可以用來改善中風後遺症、老人關節障礙、抽筋麻痹。 中醫認為此穴還有去濕氣的效用，非常適合住在濕氣較重地區的人們。 經過整天的行走、久坐，加上地心引力影響，雙腿是特別容易感到腫脹不適的部位。 透過筋膜及肌肉放鬆按摩，可使腿部筋膜恢復柔軟與彈性、提升皮膚及軟組織健康、使身型相對緊緻，還可以放鬆大腦內在感知、降低緊繃或疼痛感。
小腿按摩: 膝蓋疼痛了嗎？可能是踝關節活動度不足
滾筒是種放鬆筋膜的器材，利用滾筒時，會替結締組織與肌肉帶來壓力，這些不同層次的壓力，改變了筋膜裡面的液體分布，增進淋巴與代謝物質的交換，因而改變肌筋膜內張力緊繃的狀況，增加肌肉、筋膜的局部血流和彈性。 所以，滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。 足膝腿全面呵護，坐擁頂級雙享受腿部按摩的高島美腿機，雙效式設計一機多用，可360度隨心所欲放在喜好的部位，其中最大的特色就是可以「無線使用」，只要充飽電，想去哪就去哪按摩！
小腿按摩: 养生9 瘦小腿消水肿 穴位按摩 1分钟学会
從大腿內側根部到膝蓋的位置，依由下往上的順序反覆按摩，持續 20 分鐘就能起到消水腫的效果。 小腿按摩 這種伸展運動不僅對小腿肌非常有用，而且還可以延長大腿後側肌群，打開肩膀並暖身腳踝。 從四肢趴地的動作開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在臀部下方。 將手推入地板時，將頭移到雙肘之間，並將臀部抬高，將腳跟往地板上踩，保持30秒鐘到1分鐘，偶爾踮腳。 按摩可避免腿部的贅肉發展成為肌肉，透過用力的按揑（以感到會酸痛為標準）從而讓肌肉變軟。 可由腳踝開始，經過小腿到膝蓋，由下而上的按摩，按摩時雙腿盡量放松，每次最好維持10-30分鐘。
因為到了冬天之後，膽經與胃經能量暴減，經絡氣血不足所造成的。 「拉筋」除了是運動前後避免拉傷的動作外，每天在家不妨花點時間多拉筋，放鬆肌肉外更有助塑造更修長的腿型。 可以的話勁量不要彎曲膝蓋並上下移動腳踝，整條腿的肌肉都會得到刺激！ 同樣可以躺在地上或床上做，雙腿抬高45度左右，然後雙腿交疊踢，像剪刀的形狀一樣，做的時候最好伸直腳尖，快速重覆該動作，根據個人情況，30秒至1分鐘左右就可。 能從小腿和腳底了解人的身體與心理狀態，並藉著對足部的刺激，提高身心治療力、重獲健康，也因為這種一個人就能進行的腳底與小腿治療法而擁有高人氣，至今觸摸過的腳已超過兩萬雙。
但是如果因為血流不順，使得氧氣和養分無法送達微血管的話，體溫就會下降。 如果手腳變得冰冷，就會因此出現皮膚粗糙無光澤、頻尿、膀胱炎、便祕或腹瀉、腰痛、頭痛……等症狀。 這款按摩器最大的優勢就是輕巧方便，無論是居家使用，在外旅遊或者甚至是辦公室辦公都能按摩！ 模擬真人推捏式按摩，具有二種模式與3級力度，機能豐富。 它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实。 無論是透過iPad觀看影片、拍照或是作為演奏樂譜使用時，iPad架是你不可或缺的必備利器，不僅可以省去雙手握著iPad的麻煩，還可搭配鍵盤，就像平常使用電腦那樣…