可以做韭菜牛肉夹、元肉栗子小米粥、黄芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉，这些都可以作为补阳的药膳。 寒底改善 【空调房注意保暖】在空调房里面要注意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢，要着重披披肩、穿丝袜或用毛巾盖一下膝盖。 女士穿露脐装、超短裙，还有男士穿短裤，长期在空调房里吹风，容易导致阳气受损。 在中医的脏腑辨证当中，阳虚和心、脾、肾三脏的关系比较密切，不同的脏器有不同的特点。 脾阳虚的人往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中医术语就叫做完谷不化。 肾阳虚的人很容易腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，通常下肢更明显，或者夜尿多。
優質的黑米粒大飽滿、黏性強、富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。 西醫所說的腎臟是指位於人體腰部的器官，將人體內產生的廢物和過量的水藉由尿液的形式排泄出去，同時兼有調節電解質和血壓、生成紅細胞、分泌激素等功能。 當腎臟發生器質性改變時，西醫將其稱為「腎病」。 人際相處中最害怕的莫過於「笑裡藏刀」的人，平常都是笑笑的，哪天不如意卻是比誰都狠，《搜狐網》就整理出3個星座，提醒民眾要特別小心不要隨意招惹到他們。 不過事後5樓辣妹迎賓的畫面被po網做成抖音，仍造成社會觀感不佳。 有的人會問：「為什麼狂補高麗人蔘卻沒效？」從中醫藥理學角度來看，基本的理論是講究君臣佐使、陰陽調和，因此中藥多為複方，相輔相成更收實效，此乃源自於中醫的千年智慧。
寒底改善: 體質｜寒底水腫經痛手腳凍 逆轉寒底7式紅棗杞子增陽氣著衫有3禁
料理時不妨使用辛香料，如肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、薑等酌量入菜，可產生熱度。 已經出版了16本中醫美容、食療及養生書；堅持認為「 靚 」一定是由內而外的，以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品，使人健康地美麗。 人可以夾雜幾種不同的體質，例如有些人陰虛和陽虛都有，而且有機會不時轉變，如吃了藥改善了體質，症狀就會減退；又或是生活習慣太壞，令症狀加重,本來只有痰濕，也有機會再加上有濕熱。 可利水，在中醫的角度是味酸之品，有少許分解肥膩的功效，亦可去水腫，多吃有減肥功效，建議平日可以荷葉、冬瓜、薏米、赤小豆、陳皮、山楂煲瘦肉湯。
如果長期熬夜，很容易耗傷我們的陽氣，同時早上太晚起，也會封殺陽氣，使陽氣不發。 阴血不足：阴血不足不能濡养四肢，也会出现手脚冰冷。 女性经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚，阴血不足，阳气无以生发和运载，同样会引起手足不温而冷。 此外，「真冷底」的凍美人可以放心吃些促進血液循環的藥膳，如薑母鴨、羊肉爐、麻油雞，蔡光前指出，如果覺得只吃肉有點單調，也可以在鍋中加入如山藥、玉米、地瓜、胡蘿蔔、黑木耳等溫補食材。 日常作息方面，現代人常熬夜，會造成陽氣過度耗散，尤其是，天寒時更應早睡晚醒，白天等日出後再外出活動比較不會受涼。
寒底改善: 【暗瘡分手療程 vs 中醫暗瘡療法】的五大優勢
那麼四肢易冰冷、身體卻熱烘烘的人，如何擺脫「假冷底」？ 天德堂中醫院主治中醫師黃慧娟表示，最好避免熬夜、作息要規律，再來就要打通體內血液循環，可以從飲食、運動、拍打經絡及泡腳4方面著手。 中醫也會以艾灸方式來溫熱穴位以增強陽氣，將艾絨放在肚臍附近的「氣海」及「關元」穴，每次灸20至30分鐘，2、3天灸一次，冷底的人可以每天灸。 雖然坊間有販售艾灸相關產品，但不建議自行使用，因為有些人體質並不適合，甚至會過敏，應諮詢中醫師，由專業人員協助使用。 此外，可在冬至後的3個9天敷貼「三九貼」，運用辛溫藥物刺激穴道，達到溫養經絡、保暖去寒之效。 許多人感覺手腳四肢冰冷，不見得是冷底或寒底，而是也有可能是陰虛燥熱或肝鬱氣滯的「假冷底」體質。
想促進血液循環、打通體內阻塞，運動效果最好，不過較不建議從事劇烈運動，以免耗損過多元氣，最好的運動方式是每天散步半小時到1小時，或是練太極、氣功也都是不錯的選擇。 雖然坊間有販售艾灸相關產品，但不建議自行使用，因為有些人體質不適合，甚至會過敏，應諮詢中醫師，由專業人員協助使用。 寒底改善 體內暖流若運行不順，對影響陽氣的事物總會特別敏感且不易調整，例如，夏天開冷氣會不舒服、冬天穿再多還是手腳冰冷；或是吹到風就打噴嚏、吃冰冷食物就拉肚子等。 一般成年人每天不可超過5粒，最好原粒吃，不要泡茶飲用。 寒底人士一樣會生暗瘡，不過暗瘡的顏色偏暗沉，而且主要出現在臉頰和下巴位置，這是因為寒底人士的陽氣和氣血不足，容易出現內分泌失調所致。
寒底改善: 冬天可泡溫泉、睡前泡腳
百病起於寒，日本學者研究發現，體溫下降1度，免疫力就減少30%，中醫又是如何看待？ 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類體質人士的末梢血液循環較差，體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，脂肪較少，熱度容易散失。 加上室內活動多數夏季有空調、冬季有暖氣，有些女性更無論夏季或冬季都喜愛穿著短褲或短裙、飲凍飲，不知不覺中就被寒氣入侵，體質更虛。
- 不過，趙品諭說，「寒底」的嚴格定義是指罹重病、長年痼疾、手術多次、年老體衰等身體機能退化。
- 盡量不要飲冰水、吃雪糕、喝凍飲，在中醫的角度，這都是傷脾胃的，氣血也隨之而變差，令手腳冰冷的情況更嚴重。
- 泡脚的时候最好选择在睡前泡脚，这样还有助于睡眠质量的提高。
- 在夏天補陽氣，很容易令人變 得熱氣，此時可喝羅漢果水作平衡，有效清肺部及胃部的熱，避免身體上火，引發其他症狀。
- 她進一步說明，如果只有冬天手腳冰冷，夏天和正常人一樣，算是亞健康狀態，不全然算是冷底。
- 除非有很嚴重的脾胃問題，否則中醫都不鼓勵您戒吃室溫與性平的新鮮水果(如蘋果或橙)。
- 而一些性質寒涼的食物如西瓜、苦瓜、芥菜、椰青、涼茶、綠豆、蟹也是少吃為妙。
一般人認為是屬於「冷底」體質的人，才會有這樣的窘況，以為需要大量「進補」，例如大啖麻油雞、薑母鴨，才能使體質轉變，身體變得暖呼呼。 其實，抱持這樣觀念的人，反而可能「愈補愈大洞」，中醫師表示，因為不是所有體質的人都適合大補特補，恐使身體造成陽氣過盛、火氣上攻，甚至進補後更加虛弱。 冬天來臨時相信不少女性都受手腳冰冷的問題困擾，但炎炎夏日都市人常待在冷氣房內，長期處於低溫的環境，女性手足冰冷這話題不再只限於冬季。 另外，我們常誤會手腳冷的人就一定是「寒底」；身型纖瘦的女性才會容易四肢冷，形體肥胖的脂肪較多一定不會這麼怕冷。 以為是因為身體虛導致手腳凍，進食滋補湯水卻喉痛痛？
寒底改善: 立冬後陽氣收陰氣盛！冬季熬夜更傷身 建議每天睡滿＊小時
男性一旦陽虛，往往會出現夜尿頻多、膝冷膝痛，甚至性能力低下的情況。 中醫講究「藥食同源」，如果不是真寒底，只是容易手腳冰冷，最常用的方法是喝「薑茶」來改善。 趙品諭另提供一道簡易茶飲，以土肉桂葉為主角，和肉桂同樣具有驅寒溫陽之效，不但容易取得，劑量較為溫和，可搭配魚腥草或金銀花，降低辛辣度。 不過，趙品諭說，「寒底」的嚴格定義是指罹重病、長年痼疾、手術多次、年老體衰等身體機能退化。
所謂：「脾為後天之本，腎為先天之本」，通常會從脾腎著手來增強陽氣。 試想像肌肉就如泵一樣，整天透過日常施用或運動鍛鍊的收縮來促進血液與體液流動。 煮法：將水連同黃精一同煮滾，一滾起隨即倒入燜燒杯中，加入薑汁及糖及肉桂粉，擰緊蓋子，靜待2小時，即成。 渾身都怕凍的人，可以多吃羊肉，燜羊腩、煲羊肉湯或煎羊扒亦可。
寒底改善: 中醫師教路！針對熱底、 痰濕體質減肥食物
趙品諭另提供一道簡易茶飲，以土肉桂葉為主角，和肉桂同樣具有驅寒溫陽之效，但容易取得，劑量較為溫和，可搭配魚腥草或金銀花，降低辛辣度。 白天飲用適量為佳，不宜晚上喝，以免太刺激導致失眠。 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）近日在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，白菜是冬季當造的蔬菜，可配搭清熱潤肺的食材煲湯，適合冬天飲用。 如果缺乏陽氣，就會成為俗語所說的「寒底」，當身體失去了陽氣的溫煦，首先覺得的就是身體怕冷，甚至手腳冰冷。 而五臟六腑失去了陽氣的推動及支撐，亦會出現各種症狀，例如：易頭痛、易感冒、怕風吹、胃痛胃脹、腹瀉、水腫，當胞宮虛冷，氣血運行不暢，就會出現痛經，子宮肌瘤、不孕、習慣性流產。
減少進食生冷食物，多吃補血的桂圓、蝦、車厘子、花生等。 不要以為食用熱氣食物能夠平衡體質，相反只會和熱底人士一樣，出現相同的熱氣暗瘡問題。 一般來說， 手腳冰冷反應了氣血運行不暢， 或氣血虛弱。 你也要觀察一下自己手腳寒的問題是否伴有胃寒、痛經(我猜測你是女士：)等其他症狀。 中醫也會以艾灸方式來溫熱穴位以增強陽氣，將艾絨放在肚臍附近的「氣海」及「關元」穴，每次灸20至30分鐘，2、3天灸一次，寒底的人可以每天灸。 「立冬」代表冬天已經來臨，但天氣仍反反覆覆，時冷時暖。
寒底改善: 中醫師教你暖宮5式，揮別冷底體質
可以用来做调料，也可以用白醋浸鲜姜，或者选择辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜，阳虚的人都可以适当吃多点。 肉类可以选择牛肉和羊肉，阳虚的人夏天也能吃羊肉来适当补阳，前提是要看阳虚的程度。 假如吃了觉得口苦，就要考虑是不是自己辨错症，补多也容易上火。 寒底改善 【少吃冷饮寒食】如果夏天进食很多冷饮、雪糕、凉茶，就容易把大量的寒气带入体内，体内就会消耗我们的阳气作出一个平衡，所以夏天这个时节是最容易伤阳气的。 阳虚的人少吃寒凉的食物，寒性的药物也不适宜久服，最好在医生的指导下服用。
8.適當吃補陽食物：要多選擇吃補陽的食物，姜是首選。 可以用來做調料，也可以用白醋浸鮮薑，或者選擇辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、薑蔥蒜，陽虛的人都可以適當吃多點。 肉類可以選擇牛肉和羊肉，陽虛的人夏天也能吃羊肉來適當補陽，前提是要看陽虛的程度。 假如吃了覺得口苦，就要考慮是不是自己辨錯症，補多也容易上火。
寒底改善: 手腳冰冷可能是「假冷底」…1分鐘自我檢視 中醫教你4招擺脫它
建議民眾挑選這樣高麗人蔘即飲的產品時，應該掌握幾個重要原則，就能避免單方上火問題。 寒熱夾雜的體質是指身體是虛的、有虛火，可是又因為體虛導致身體的陽氣不夠，造成氣血推動力不足，導致氣滯血瘀影響末梢氣血循環，因而容易感到手脚冰冷。 天氣一冷，有些人會開始感覺全身發冷，尤其是手腳冰涼的受不了，即使喝熱水、穿再多都無濟於事，甚至鑽到被窩裡也暖不起來。 中醫師吳明珠表示，這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，指陽氣不足、體虛造成，也就是一般俗稱的「冷底」或是「寒底」。
廣義的腎虛是指機體整體功能的低下，可包括腎臟功能異常，也可包括心、肺、腦、血液、骨骼、生殖功能（包括性功能）的減退或功能失調。 人生長發育到青春期，性功能逐漸成熟時，腎的精氣開始旺盛；隨著人體衰老，腎中精氣逐漸衰減、不足，此時人體陰陽失衡，出現一系列相應的症候群，這就是中醫所說的「腎虛」。 寒底改善 除了自然衰老外，現代人的多種不良生活習慣也會導致腎精逐漸衰微，並且出現腎虛。