睡前用手指捏住耳垂，以向上向外提捏耳垂，反覆進行持續2-3分鐘，讓耳部發熱即可。 小腿被稱作「人體第二心臟」，因此拍打小腿肌肉，能夠有助身體的血液循環，同時可以放鬆肌肉，預防腿部抽筋。 睡前坐在床上，將小腿立起，搓熱雙手於腳部兩側，從膝蓋到腳課分別拍打小腿，直至雙腿感到放鬆、溫暖即可。
頭部和腳部一樣，都是集中各種穴位的地方，而梳頭便可以刺激頭部穴位，改善身體的血液循環，促進新陳代謝，從而預防失眠問題。 如果只是想達到保健作用，每次梳頭應不少於3分鐘，有失眠症狀的話，睡前可以梳頭5至10分鐘，對改善血液循環有很大的幫助，入眠時間亦能因而加快。 濕疹困擾不少香港人，一發作痕癢難擋，更會抓至皮破血流。 TOPick請教了明德中醫診所主診醫師宋振基，拆解濕疹的成因及紓緩方法。 坊間有不少人表示春季應少吃酸味，多吃甜味，這又是為何？ 宋中醫解釋，原來吃過多酸味食物，會阻礙陽氣升發： 頭面部因陽氣不足，更容易令上呼吸道的敏感症加重或覆發，慢性支氣管疾病 、氣管敏感，鼻敏感 、哮喘人士要小心。
宋振基中醫師: 註冊中醫分類
若未見好轉，可用拇指按壓靠近喉嚨下方，位於兩邊胸鎖骨關節中間凹陷的「天突穴」，有即時止咳功效，每次按壓十秒，可按需要反覆按壓多次。 宋振基中醫師 冬天轉季，夜咳經常來犯，不少人因日間咳嗽徵狀不明顯而不加理會，但每晚躺上床後開始咳不停，半夜三更想盡辦法止咳，卻往往難奏效。 若然服喉糖、狂喝多杯暖水後，喉嚨仍痕癢得徹夜難眠，可嘗試按照中醫師示範，在睡前按壓背部和喉嚨穴位，有即時止咳平喘之效，配合食療並戒吃橙、柑、瓜菜湯等性味寒涼食物，擺脫一覺「咳」天光的噩夢。 阮愛蓮中醫師個子不高，擁有一雙威武的關刀眉，行醫已有20多年。 年輕時由西醫改學中醫，師承廈門大學中醫系名醫朱良春、北京中醫大學研究院彭榮琛等專家、學者，加上她對傳統醫學的執著，也喜歡查根問底，使她在傳統針灸中醫醫術上突飛猛進。 不論是病毒引起的流行性感冒，抑或是新冠肺炎等由冠狀病毒引起的新型肺炎，都屬於中醫的「溫病」範疇。
食衞局局長陳肇始教授表示，香港特區政府十分歡迎有關措施的正式實施，並感謝中央政府及廣東省有關當局一直以來對香港中醫藥發展的大力支持。 有關措施讓香港中醫師可進一步在國家醫療體系內工作，從而促進有關中醫藥的交流，亦同時讓香港中醫師，尤其是年輕一代，有機會到大灣區發展。 宋振基指，濕疹是一種反覆皮膚乾燥、痕癢、皮損為皮膚炎，一旦發作，徵狀包括痕癢、紅腫、出疹、血點等。 宋振基中醫師 他引述早前本地中醫藥學院分析500多個濕疹病例，發現香港近9成濕疹病人具有消化系統不良致脾虛證，3成人則受壓力或情緒問題致中醫的肝鬱證，出現內分泌失調及皮膚抗敏抵抗力減弱而誘發濕疹。 身體陽氣不足以禦寒，體內的化濕功能亦會一起下降，正氣不足，抵抗力變弱，便會容易生病。
宋振基中醫師: 中醫師病系資料庫
阮醫師回憶，一次機緣巧合下，一位病人被擔架由法國醫院抬到她診所門口，找她看病，在她使針配以補腎的正確治療下，患者很快得到恢復，回到工作崗位。 宋振基中醫師 這位患者原來是位政府重要官員，在她的介紹下，不少政府官員也拜訪了阮醫師。 宋振基中醫師 這間位於何文田愛民邨的教研中心，不但是本院屬下第六間，也是醫院管理局資助的第十六間中醫教研中心，標誌着本院的中醫服務走向社區，肩負社區醫療健康工作，繼續本着救病拯危的宗旨，發揮東華中醫服務的特色，為民眾健康作出貢獻。 就筆者所見，2020年有許多患者因疫情及經濟壓力而失眠。 2020年2月，有社企委托香港中文大學展開一項研究，隨機電話訪問807名香港市民，發現每10名香港人中，有約7名出現失眠情況，當中有超過60%表示，疫情和2019年的社會運動是因素之一。
秋冬寒冷天氣會加快皮膚油脂流失，同時抑制了皮脂的分泌，故皮膚乾燥在秋冬季節屬常見生理反應。 一般而言，秋冬季節容易出現皮膚敏感、乾燥痕癢，誘發濕疹。 皮膚科專科醫生陳厚毅表示，濕疹患者飽受身心折磨，由於嚴重濕疹者往往會因皮膚發炎、痕癢等，無法集中精神上班及工作。 日照時間明顯減少下，關節寒濕阻滯，血氣流動減弱，容易出現腰膝等關節酸痛，此時容易舊疾復發。
宋振基中醫師: 【新冠肺炎】中醫：勿輕信偏方 可參考「香港版」預防藥方
但宋振基補充，每人肝臟能負荷酒精的上限各有不同，而且每次喝酒的分量亦有出入，因此即使飲用解酒湯，亦不能確保能完全阻隔酒精傷害。 宋振基指中醫建議採用清熱生津的中藥，而最具代表性的解酒藥材就是葛根或葛花，葛根生津解渴、解酒醒脾。 28歲香港名媛蔡天鳳慘遭前夫一家肢解烹屍案，殘忍手法震驚整個華人圈，蔡天鳳部分遺體至今仍未尋獲。
- 宋振基指酒能通暢血脈，有助氣血循環，自古用於治療風寒痺痛，中醫亦常以藥酒治病。
- 即使經烹煮的「燉橙」，亦沒有坊間所稱的「鎮咳」功效。
- 註冊中醫師宋振基醫師表示，並非所有皮膚乾燥都屬於濕熱積聚，故清熱祛濕不是一個統用的治療方法，誤用清熱祛濕食材可令皮膚流失水份，乾燥、脆弱的皮膚令濕疹患者覺得痕癢，搔癢容易抓傷皮膚因而誘致濕疹復發或令濕疹病情變差。
- 「五臟六腑皆令人咳，非獨肺也」，宋振基說，從中醫角度，咳嗽除與氣管和肺有關，不同類型咳嗽徵狀亦有機會反映身體其他毛病。
- 根據醫管局數字，過去五年求診中醫的市民每年均逾百萬人次，且人數穩定上升。
- 今次Bowtie就請註冊中醫師宋振基教大家以頭痛的位置將其分類，談談常見的頭痛原因、治療方法等，再介絡預防頭痛的湯水。
脾主肌肉，是指脾胃系統負責輸布養份，充養肌膚，保持豐滿有力，如此功能氣運化不順利，就無法轉化成養份，肌肉易出現鬆弛無力。 宋振基中醫師 運化水濕，即是身體水濕以脾胃系統作樞紐，向身體各部位分佈，若果運化功能減弱，水濕可能容易聚集在腰以下部位，水濕積聚日久可變為脂肪。 「最後的統血，這個跟全身預期循環息息相關，此功能不足的話，下半身容易水腫，皮下瘀班。」他續說。 宋振基中醫師 廣東省中醫藥局今日（30日）公布關於粵港澳大灣區內地城市公立醫療機構招聘香港中醫師的安排，擬在今年內在廣州及深圳選定公立中醫醫療機構試點以合約制形式招聘香港中醫師。 廣東省衞生健康委同日公布，廣州、深圳、珠海3城市共7家中醫醫療機構擬招聘12名香港、澳門註冊中醫。
宋振基中醫師: 嚴重濕疹令人生不如死 濕疹患者必戒食物指南
而且不少人都會因為手腳冰冷問題而無法入眠，以熱水進行足浴後，手腳冰冷的問題便能解決。 若果除了想加快入眠，還想改善身體其他問題的話，可按想改善的問題加入適當的中藥進行足療。 例如可加入當歸、川芎緩解手腳冰冷；加入菊花、夏枯草減緩頭暈腦脹，加入艾草可有助祛除腳氣等。 宋振基中醫師從中醫角度為你拆解常見失眠成因和解決方法，助你早日擺脫失眠煩惱。
食材可選配粉葛、老桑枝和薏米等祛濕通絡，適合關節容易酸痛人士。 「由於雨量和下雨的日數明顯增多，腸胃功能容易困濕，會導致消化不良，飲食積滯，頭面及足踝水腫。」宋中醫繼說，胃口欠佳，久坐引起足踝水腫人士可多選淮山、赤小豆、茯苓，穀芽、麥芽等健脾祛濕等湯水。 一項研究，隨機電話訪問807名香港市民，發現過去半年每10名香港人中，有約 7 名出現失眠情況，當中有超過60%表示，疫情和2019年的社會運動是因素之一。 香港健康醫療網 收錄全港中西醫診所、醫院、健康護理服務等商戶網站，商戶可免費登錄網站，增加曝光， 發掘更多商機。 「五臟六腑皆令人咳，非獨肺也」，宋振基說，從中醫角度，咳嗽除與氣管和肺有關，不同類型咳嗽徵狀亦有機會反映身體其他毛病。
宋振基中醫師: 失眠的定義
來到夫家，太太發現老爺、奶奶和先生每天都會喝自己的尿來養生，感到十分噁心，之後決定離婚。 TVB旅遊節目《吃貨橫掃曼谷》由「少年食神」林澄光帶住靚女主持高海寧、彭慧中同陳星妤（前名陳聖瑜）去泰國飲飲食食，彭慧中同陳星妤以水著示人當然吸睛，林澄光多年前同高海寧拍飲食節目時傳過緋聞，再次合作自然咁晒綽頭。 而負責帶路搵威嘅林澄光，本身都有唔少負面新聞，同森美一度稱兄道弟之後因為錢而反面，「臭朵」之後絕跡電視一段時間之後，因為同大台藝人混熟而再次蒲頭。 有本港中醫則憂慮內地中醫能夠處方西藥、做手術、打針，但香港中醫沒有相關經驗，而且欠缺人脈亦難以在當地發展，也料內地未能提供香港同等薪酬。 本文章內容由 宋振基 中醫師 提供並只供參考，不代表 Bowtie 立場，Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。 此文章內任何與 Bowtie 產品相關的內容僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。
就算中醫院落成有望，但營運模式採公私營合作，需自負盈虧，王冠明認為實質營運與私家醫院無異。 長期失眠情況持續，引發的原因可能包括環境的變化、不健康的睡眠習慣、輪班工作，這多屬心腎不交或心脾兩虛。 這類症型由於可能涉及複雜的外在環境、情緒問題、需要專業人士（醫生、中醫師、臨床心理學家、情緒輔導員、社工）的全面評估，建議盡快求診，不宜自行服藥。 註冊中醫師宋振基醫師表示，並非所有皮膚乾燥都屬於濕熱積聚，故清熱祛濕不是一個統用的治療方法，誤用清熱祛濕食材可令皮膚流失水份，乾燥、脆弱的皮膚令濕疹患者覺得痕癢，搔癢容易抓傷皮膚因而誘致濕疹復發或令濕疹病情變差。
宋振基中醫師: 中醫病系分類
諮詢期長達兩年，宋振基說直到今年三至四月仍有研討會。 頸部、肩膀屬於人體疲勞經常積聚的地方，因此睡前花幾分鐘時間做幾個簡單的放鬆動作，肩頸肌肉亦會得以放鬆，幫助身體血液循環，大腦亦隨之放鬆，令身體更容易入眠。 只需要將頸部以放鬆的狀態，利用下巴向肩膀的方向慢慢轉動，當下巴轉到肩膀時，停留幾秒再還原，左右重複20次即可。 此外，有研究指感染新冠及患有長期後遺症狀，這種充滿壓力的體驗會令人們常感到焦慮(擔心、恐懼)或抑鬱(情緒低落、悲傷)，當身體長期受各種負面想法或感受影響，亦會較容易出現失眠。 註冊中醫宋振基表示，《中華人民共和國藥典》中曾經有「人尿」這個條目，但現在已經刪除了。 宋醫師表示，尿液成分主要是水分，也含有身體代謝廢物，可能含有細菌。
根據不同季節、地區、病理症狀特徵，溫病可分為風溫、春溫、暑溫、濕溫、秋燥、溫毒等類別，每種類別的治療固然亦不同。 本港及美國均踏入流感高峰期，這次Bowtie找來註冊中醫師宋振基談談普通感冒及流感症狀的分別，再教大家如何針對症狀揀選市… 天灸需要在指定日子（三伏天／三九天）進行，有效治療哮喘、鼻敏感、胃痛及不同的痛症等。 天氣冷，容易皮膚乾燥，然而不少人誤以為皮膚乾燥、痕癢紅疹是體內濕熱積聚的反映，喜歡喝清熱涼茶或在食材中選配土茯苓，茯苓，綠豆等清熱祛濕中藥，其實這會弄巧反拙。 其實適當的拉伸身體，有助疏通身體的經絡，促進血氣運行，從而改善身體體質，對睡眠質素都有幫助。
宋振基中醫師: 失眠如何入睡／如何改善失眠
由香港人熟悉的蓮子、茯苓、山藥、芡實組成，又名四神湯。 由於性味平和，具健脾利濕的功效，而且能減少脂肪吸收，絕對是減肥去濕的天然補品。 濕疹患者，宜多選養血潤膚食材，如沙參、玉竹、麥冬等。 注意一點，多用蒸煮法可以最有效保留食品中所含的營養成分及水份，減少烤炸，油膩刺激。 他引述美國濕疹協會研究指出，3成患者因濕疹之苦，患有抑鬱或焦慮症。 他直言，由於他們對自己的外觀感到自卑，患上精神病的風險比一般人大，但身邊人往往未必能理解，部分甚至因而排斥或歧視他們。
相反，生薑等性味帶溫性食材具驅寒功效，適合夜咳患者打好底子。 宋振基推薦「紫蘇紅糖湯」和「北沙參麥冬湯」兩款性味平和的寒冬潤肺湯水。 紫蘇葉能疏風緩減鼻敏感症狀，減少因鼻水倒流引起咳嗽。 47歲女星唐玲曾演出《世間情》、《甘味人生》等八點檔，然而2019年確診罹患胃癌，歷經多次化療一度以為抗癌成功，怎料去年（2022）發現癌細胞轉移，且已是第4期。
宋振基中醫師: 失眠改善及解決方法
「同時亦會抑制脾胃化濕功能，若體內濕氣囤積脾胃，導致消化不良，飲食積滯，若濕氣阻滯關節，會令腰膝等關節酸痛。」宋中醫道。 最近天氣忽冷忽熱，更不時下雨，原來已經來到二十四節氣第二個節氣－雨水。 揮別立春後，進入雨水，雨量逐漸增，所以由立春進入雨水，意味著天氣逐漸進入濕冷的天氣。 這些天氣最容易生病引起皮膚跟呼吸道敏感，到底如何保暖、喝甚麼湯水才最好？
宋振基中醫師: 香港市民失眠的原因
根據醫管局數字，過去五年求診中醫的市民每年均逾百萬人次，且人數穩定上升。 「感覺上用多了時間討論」，香港前線中醫聯盟主席宋振基對大公報記者慨嘆。 曾參與初期諮詢的他說，這是首間由中醫主導的中醫院，在港沒有前車可鑒，當局就中醫院營運諮詢業界意見時，出現不少具爭議性的議題，包括有中醫院的定位，有人提出中醫院應該是「純中醫」，亦有人提出中醫可結合中西醫診治方法等。
宋振基中醫師: 雨水節氣│雨水轉天氣易引敏感哮喘 中醫教你健脾祛濕湯水+穴位
東華三院－香港浸會大學中醫教研中心（何文田）亦為循道衞理楊震社會服務處－愛民長者鄰舍中心定期舉辦中醫藥健康講座，於4月24日派出宋振基中醫師為四十多位長者講解有關長者常見肌肉與關節痛的問題。 在一小時的活動裡面，長者了解到中醫的理念和治療方法，以及一些實用生活常識。 鄰舍中心還按宋醫師提供的食療製作了一款保健湯水，讓參與長者即場享用。 中心內的中藥房提供中草藥及中藥濃縮顆粒沖劑，全面照顧病者的需要。
宋振基中醫師: 頭痛性質及分類
雖然Grace減少幕前拍劇工作，不過佢亦不時於社交平台大曬造型照、分享美妝教學及煮食心得等影片，深得網民喜愛。 日前，佢喺小紅書分享煮食影片，素顏嘅佢更不時露出小蠻腰，網民除咗指佢身材冇走樣之外，亦心痛佢肚臍凸起兼四周變啡。 雖然失眠十分普遍，但若持續得不到改善，將會對身心帶來嚴重影響。 腰痛己經困擾1年多,夜晚痛至不能睡好,朋友介紹找到宋醫師,針灸配合內服, 約3星期己經痛減7-8成.