這種貓式伸展操可以鍛鍊腹肌和背肌、脊椎和骨盆四周的肌肉，矯正睡覺時歪斜的骨盆和脊椎以改善子宮後傾的狀況。 如果是由於長時間仰臥睡眠導致的子宮後位，建議平時要注意多俯臥休息，通過三到六個月的調整，另外搭配運動矯正子宮後位。 前傾的人大多會維持前傾，而後傾的人有超過一半在受孕期又變成了前傾，所以一兩次的檢查發現子宮後傾並不代表什麼。 而由一些原因引起的子宮後傾則屬於後天，像是：婦科疾病、子宮韌帶受傷、產後/小產後子宮復原不良等。 子宮後傾改善 女性的肌肉量原本就比男性的一半還少，因此要先了解自己身體的特徵，才能有效率地進行肌肉保養。 為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。
最後我們也會發現，其實月經豐盛談的不只是生理用品的選擇，也是社會汙名與月經的和解，成就一個包容、友善的社會的必經之路。 坊間謠傳「子宮後傾會不易讓精子進入子宮，降低受孕率」的說法是錯誤的！ 就像每個人的身體都有所差異，頭圍、肩寬、腿長等等都不同，子宮角度也是同理，有人天生子宮前傾，就有人天生子宮後傾，而大約有三成的女性為子宮後傾，因此只能算是少數，並不是異常。 同樣腫瘤會有良性及惡性之分，最常見為功能性囊腫，也就是濾泡囊腫和黃體囊腫，通常會在1～2個月經周期之內自動消失。
子宮後傾改善: 運動有效矯正子宮位置
危險因子為基因遺傳、骨盆腔慢性發炎、經血逆流等，較少需要動手術。 子宮肌腺症的症狀與影響則包括：較易不孕、經痛、經血量多、性交疼痛、骨盆痛、排尿困難，確診方式為照超音波、內診或肛診。 因為患有子宮肌腺症，可能會造成經期大量出血，可能會貧血，應補充鐵劑，此外應注意飲食均衡、適量運動。 由於骨盆腔慢性發炎也是危險因子之一，預防骨盆腔發炎的方式則為少穿緊身褲、解尿後由前往後擦、注意清潔衛生、不要灌洗陰道、避免經期外使用護墊或棉條、避免抽菸喝酒、避免濫用抗生素及陰道塞劑等。
為支撐妊娠中日漸成長的胎兒，自然會增加固定子宮的韌帶負擔與拉扯動作，這也是為什麼孕媽咪容易出現腰痠背痛的現象。 貓式伸展操可以鍛鍊腹肌和背肌、脊椎和骨盆四周的肌肉，矯正睡覺時歪斜的骨盆和脊椎，以改善子宮後傾的狀況。 子宮是一個懸浮器官，透過子宮的韌帶與軟組織，懸掛在骨盆腔內，一般情況子宮體會呈現向前傾斜的角度，但當感染某些婦科疾病，就可能間接引發子宮體往後傾斜的症狀，也就是所謂的「子宮後傾」。 子宮內膜異位症：子宮內膜異位症並不是腫瘤，而是有功能的子宮內膜組織生長在子宮腔以外的部位，所引起的病變及症狀。 子宮後傾改善 一般子宮內膜會依循著每個月經期增厚剝落，但當出現異位，也就是長錯地方的子宮內膜，還是會隨著月經周期變化，增生變厚與剝落出血的循環，但這些經血並無法從陰道排出，經年累月則形成積血。 子宮後傾改善 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，一般來說，女性位於骨盆腔中的子宮，在正常狀況下會因子宮頸向前傾，而導致子宮體向前屈。
子宮後傾改善: 子宮筋腫や卵巣嚢腫
除非是原本子宮靭帶繃得太緊的女性，才有可能在生產過程中因靭帶有些裂傷而變得鬆軟，不再這麼繃緊，才有可能改善子宮後傾的問題。 有些婦女因子宮後傾而飽受疼痛之苦，就有一些人建議說：「只要懷孕生子就可以改善這問題了！」這是真的嗎？ 林克臻醫師表示，事實上並非如此，懷孕生子並不一定會改善子宮後傾的問題。 因為有人認為，懷孕後撐大的子宮會自動改善後傾的問題；或是認為生產之後，自然地將原本狹窄的子宮頸口撐開，血流變順暢，經痛問題也就跟著解決了，因此被誤以為是懷孕生產後改善了子宮後傾的問題。 但當出現經痛、下腹痛或腰痠背痛等症狀時，就不能等閒視之了！
- 子宮是由數條韌帶懸吊並固定於骨盆腔內，若懷孕時因胎兒逐漸成長、體重增加，會導致支撐子宮的韌帶受到拉扯，因此容易有下腹刺痛以及腰痠背痛的現象；另一方面當胎兒重量壓迫下腔靜脈，會導致血液循環不好、靜脈瘀積、靜脈回流受阻等狀況，造成骨盆腔充血，產生下腹痛。
- 子宮是靠著三大靭帶系統固定在骨盆腔中，一是圓靭帶，會將子宮本體拉往前方，維持前傾；二是子宮薦骨靭帶，把子宮頸朝薦骨方向往後拉；三是寬靭帶和主靭帶，前者包覆整個子宮，後者是橫向靭帶。
- 小產/生產後，若是有胎盤、胎膜殘留於子宮內，或是後續照護不佳、太早恢復性行為，讓細菌侵入造成子宮內部及周圍骨盆腔感染，則可能導致骨盆腔發炎、子宮沾黏等，引起子宮後傾。
- 婦產科醫師表示，少數子宮後傾的人，的確可能因經血逆流而引發劇烈經痛。
小腹凸起絕對是大部分女生們的困擾，就算四肢纖細、瘋狂運動，腹部脂肪還是好難瘦！ 快來檢查看看是不是「骨盆不正」的原因，長期姿勢不良造成的骨盆不正、前傾，會讓下半身的肌肉附著在不正確的位置，造成脂肪囤積，小腹凸起的問題，所以想瘦小腹前，先檢查你犯了哪些NG動作，加上3招站姿訓練，消除小腹贅肉並不難。 子宮後傾改善 彭成然醫師表示，雖然在沒有懷孕的狀況下，子宮韌帶的負擔及血液循環較不受影響，但若子宮後傾也可能會產生韌帶拉扯及血液循環不順暢，進而產生腰痠背痛、下腹痛或是增加痛經的機會。
子宮後傾改善: 子宮内膜症の痛みの感じ方は？腰痛や下腹部痛、排便痛がある？
體能鍛鍊：平時應注意體育鍛煉，特別是通過鍛煉增強骨盆腔內各對韌帶和盆底肌肉的張力，儘量不使它鬆弛。 每天做四、五次膝胸姿勢，每次至少五分鐘以上，也許有助於改善子宮後屈，特別是產後坐月子，膝胸式能加速子宮復原。 膝胸臥式就是瑜伽中俗稱的「貓式」，此動作採趴著的姿勢，胸部緊貼地面，兩腿跪地與地面垂直成九十度，雙膝分開與肩同寬，注意臀部要抬高。
子宮後傾懷孕初期並不會有對母體、胎兒有甚麼不良影響，在懷孕中後期也會轉變為子宮前傾，且當胎兒越來越大、子宮越撐越大，腹腔的的空間被擠壓得差不多，基本上也沒有多餘的位置讓你前傾後傾，因此不管是子宮前傾、子宮後傾生產都不會有特別的影響，無須擔心。 藉由以上研究結果告訴大家，平時常聽到的子宮後傾姿勢、子宮後傾運動，大多是沒什麼效果，而所謂的子宮後傾改善也是不太必要的。 我們應該做的是找出真正讓你不適的病症，如：子宮內膜異位，針對病因做治療較能有效改善經痛、不孕症等等困擾。 如果您是子宮後傾，而且是有症狀的子宮後傾，加上您剛好也正準備懷孕，建議您除了治療之外，平時也可以多做「膝胸臥式」運動，也就是瑜珈的「貓式」，此動作採趴著的姿勢，胸部緊貼地面，兩腿跪地與地面垂直成九十度，雙膝分開與肩同寬，注意臀部要抬高。
子宮後傾改善: 原因
• 保持兩手的位置不動，一邊用力地吸氣，一邊伸直兩手，支起上半身。 豎起兩隻手臂，撐起上半身之後，將自然彎曲的兩邊膝蓋伸直。 • 腹部使力，使其往內凹陷，同時吸氣，慢慢地將上半身抬起，形成弓背的姿勢。 （2.）腹部使力，使其往內凹陷，同時吸氣，慢慢地將上半身抬起，形成弓背的姿勢，此時要將意識放在腹肌上。 婦科保健專家－優得莎莉uterUSally由三組字構成【uterus子宮】+【Sally莎莉(寓意是公主)】+【US我們】，意指『我們會像公主般呵護妳(的子宮)』。 您同意為您自身言論負完全法律責任，您不會發表不適當言論，包含但不限於惡意攻擊言論、歧視言論、誹謗言論、侵害他人權利或任何違法情事。
坊間謠傳“子宮後傾會不易讓精子進入子宮，降低受孕率”的說法是錯誤的！ 性行為姿勢和子宮角度都不是影響懷孕率或試管嬰兒成功率的原因。 孕期與剛生產完，盡量不要吃活血食物，例如：燒酒雞、藥燉排骨、當歸、含酒食物、薑。 張宇琪醫師指出，子宮內膜組織透過血液與淋巴擴散至其他地方生長，例如：子宮內膜擴散到子宮肌肉層生長，使肌肉層肥厚，就會形成所謂的子宮肌腺症。 子宮後傾改善 先平躺將一條腿彎曲抱膝、將膝蓋儘可能帶向胸部位置，另一條腿則伸直抬高、保持退步伸直狀態不要彎曲，兩腿交替做，動作要做確實。 此外，無關骨盆前傾或後傾，幾乎所有人的肩膀都有往內縮的習慣。
子宮後傾改善: 卵巢囊腫
子宮靠骨盆底的基底韌帶、子宮兩側的圓韌帶與寬韌帶、腹部壓力三者維持在腹腔中，若子宮底的角度較靠近脊椎就屬於子宮後傾，約20％的女性有這樣情形。 子宮後傾改善 除了天生之外，後天疾病如子宮內膜異位、腫瘤等也會使子宮後傾。 一般人並不會察覺，但也有人有經痛、腰痠、小腹痛、便祕等症狀。
子宮後傾改善 更有少數女性，在生理期間會因為子宮後傾，導致經血逆流到骨盆腔，引起經痛及腹瀉，長期的經血逆流，會引起骨盆腔內積血。 長時間久坐於辦公桌前的人，骨盆到下腹部的骼腰肌會長時間處於彎曲的狀態，導致臀部肌肉失去彈力，使得骨盆往前傾斜。 橋式是很基本的矯正骨盆動作，以腳跟著地、雙手自然放置於臀部兩側，腹部核心發力抬起臀部，下背部離地，身體保持一條直線，注意全程以臀部施力、不是腰部，如果腰部在做的時候感受到痠痛、代表用錯發力部位。 很多人因為坐姿、或是走路姿勢不良都有骨盆歪斜的問題，除了骨盆前傾、還有骨盆後傾，骨盆後傾歪斜會連帶導致大腿前側突出、也就是所謂的膝超伸，臀部也會有垂感，看起來讓腿更加粗短。
子宮後傾改善: 子宮內膜異位、骨盆腔發炎等婦科疾病 造成子宮後傾？可做兩種運動改善子宮後傾
這個理念也如基因般，深刻地影響著谷慕慕️的品牌發展。 不管是產品廣告還是月月聚️、月經狂歡節等月經議題推廣活動，谷慕慕都是採取「看見多元」的角度，讓每一個接觸、參與的人們多認識一點看待月經的不同方式；甚至連選擇以月亮褲️品牌的月經褲切入臺灣的生理用品市場，其實也是為了推廣產品所帶來的生活變革。 前後傾是根據子宮角度差異而區分，臨床上可透過內診與超音波檢查，確認為子宮前傾或子宮後傾。 內診則由醫師將手指放入陰道、同時以另一隻手按壓腹部，判斷子宮角度、大小。 骨盆腔發炎和子宮內膜異位引起子宮後屈，則是由於疾病造成骨盆腔粘連，子宮和後面的直腸粘在一塊了。
老一輩的傳統觀念認為，子宮後傾是不孕的原因之一，林克臻醫師表示，其實這是錯誤的說法，很多子宮後傾或後屈的女性也都順利懷孕生子。 而之所以會有這種說法，是認為子宮後傾或後屈之後，角度歪掉，當精液進入陰道後，精蟲無法長驅直入進入子宮，就會導致不易受孕。 因為精液30分鐘之後就會液化，就可以快速游動進入子宮內。 然而絕大多數子宮後傾的女性是不自知的，因為她們大部份沒有症狀或很輕微，往往是在懷孕進行超音波產檢時才發現有此問題；嚴重者則會出現下腹悶痛、經痛和腰痠背痛等情形，在不堪疼痛折磨之下，主動就醫才發現。 當細菌入侵骨盆腔，引起發炎反應，常見的感染途徑，包含經由女性生殖器官由下而上的蔓延、淋巴系統傳染、以及骨盆周遭的器官發炎所感染等方式。
子宮後傾改善: 懷孕 熱話題
但臨床上也發現不少女性因骨盆腔天生結構與他人不同，合併子宮韌帶較長。 或是，因長期不當的站、坐姿，以及骨盆腔發炎、子宮內膜異位、生產造成的韌帶撕裂傷、手術後沾黏等，造成子宮位置、角度往後傾，進而使整個子宮向後靠、子宮頸向上翹起，形成所謂的「子宮後傾」。 子宮後傾分為天生和後天，因婦科疾病而導致子宮後傾，稱為後天性子宮後傾，彭成然醫師表示，容易造成子宮後傾的婦科疾病有：骨盆腔發炎、沾黏、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、卵巢囊腫等，不但可能引起子宮角度的變化，也可能造成不易受孕或是痛經的現象。 據估計，平均每五位婦女當中約有一位會有「子宮後傾」的現象，但大多數都沒有臨床症狀產生。 而後天性子宮後傾則經常是骨盆腔發炎、子宮內膜異位症、手術後沾黏、子宮肌瘤、卵巢腫瘤等，甚至生產過程中發生寬韌帶裂傷所導致的結果。
另外，林克臻醫師建議最好少穿高跟鞋，雖然鞋跟太高不會造成子宮後傾，但會加重子宮後傾產生的不舒服，因此建議改穿平底或低跟鞋。 子宮後傾改善 作用：每天堅持做後抬腳運動、雙腿各做100下，有助於改善子宮後傾問題，配合頸椎和雙手做運動，還有輔助調理脊椎炎的作用。 保持兩隻手臂的位置不動，一邊吸氣吐氣，一邊伸直雙手，將上半身舉起。 撐起上半身後，同時將雙腳的膝蓋伸直，保持脊椎挺直的角度。 • 臀部高高地抬起，慢慢地一邊吐氣，一邊放鬆腹部的力量。
子宮後傾改善: 子宮後屈の症状
因為穿高跟鞋時，骨盆會自然向前傾斜，屁股往後翹，而這個時候脊椎勢必要更彎才能維持平衡，長時間下來就會造成腰酸背痛。 子宮後傾改善 一般子宮內膜會依循著每個月經期增厚剝落，但當出現異位，也就是長錯地方的子宮內膜，還是會隨著月經周期變化，增生變厚與剝落出血的循環，但這些經血並無法從陰道排出，經年累月則形成積血。 子宮內膜異位症並不是腫瘤，而是有功能的子宮內膜組織生長在子宮腔以外的部位，所引起的病變及症狀。 林克臻醫師表示，倘若自然產時發生子宮寬靭帶裂開之產傷，有時會導致子宮後傾，或讓原本的後傾問題更加嚴重！ 甚至也有因為懷孕的結果導致子宮增大，而使原先正常前傾的子宮，產後反而變成後傾了！
子宮後傾改善: 子宮後転症（子宮後傾後屈症）に関わるからだの部位
子宮後傾改善 天生子宮後傾僅為子宮頸角度上的問題，並不會影響受孕，也不會加重孕期的不適，若是後天病因性所造成的子宮後傾，我們更應該將焦點著重於這些婦科疾病所造成的影響，而不是將子宮後傾視為原兇。 泌尿婦科醫生陳穎賢醫生解釋，當子宮脫垂已經突出陰道口而對患者造成困擾（磨擦造成疼痛），醫生一般會建議進行手術治療。 彭成然醫師再次強調，單純的子宮後傾並不會造成不孕，除非是因為骨盆腔發炎、子宮內膜異位、沾黏、肌瘤等本來就會影響受孕或是痛經的疾病。
子宮後傾改善: 疾病病因
針對婦科問題，須先確認病患有無懷孕的可能性，再進一步了解經期的狀況，必要之際可經由內診或是超音波等理學檢查，確認造成不適的主要病因。 彭成然醫師表示，子宮後傾可以透過陰道超音波或是骨盆檢查（內診）得知。 子宮後傾改善 醫師需要將手指放入陰道，再藉由另一隻手按壓腹部，判斷子宮大小、子宮角度、兩側卵巢附屬器等。 正常女性子宮的大小約成人的拳頭般大，大部分是向前傾也就是微向膀胱方向傾斜，若是發現子宮底的角度往後向脊椎方向偏，則為後傾。
子宮後傾改善: 健康情報
體內存在著許多器官，而器官與器官間會有一層薄膜做區隔，若因手術造成薄膜受傷時，不同的組織或器官則會形成沾黏，預防沾黏可於手術縫合時使用防沾黏貼片。 林克臻醫師說明，女性如果在進行婦科檢查時意外發現自己有子宮後傾的現象，不必太恐慌，沒有症狀者不需要治療，就好像有的人鼻樑比較高、有人比較低，或是有人肩膀比較寬、有人比較窄，是沒有關係的，不必太擔心。 而一般所謂子宮「前屈」、「前傾」、「後屈」、「後傾」等現象，指的是子宮本體、子宮頸內與陰道間的”相對位置”而言。
子宮後傾改善: 治療方法は？予防は可能か？再発の可能性は？
先天性子宮後傾的女性大都雖無自覺症狀，但腰酸背痛或慢性骨盆腔不適應等狀況並不少見。 至於後天”粘連性”子宮後傾，則應就可能的病因對症治療；必要時，甚至得靠外科手術矯正。 您應該從未想過，不良的站姿和坐姿，也是造成子宮後傾的元兇之一！ 文章前面提過，子宮體透過韌帶與軟組織，懸浮固定在骨盆腔內，因此女性長期的仰睡，會使子宮體長時間受到位於前方的膀胱的壓迫，特別是睡覺時憋尿，沈重充滿尿液的膀胱會加重壓迫，最後加上地心引力的重力作用，都會加重子宮往後的傾向。 當子宮內膜剝落形成血液流出體外，就形成月經，但若在剝落的過程中，跑到子宮腔以外的地方生長，在不正常的地方引發一連串慢性發炎反應，就是子宮內膜異位症，最常發生的部位是卵巢和骨盆腔。
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當您的大腿與地面平行時，保持腹部收緊，背部保持中立姿勢 將骨盆稍微向前移動，將自己推回站立位置。 注意：須確保在下蹲運動中膝蓋不會越過腳趾，並記住在整個運動過程中保持背部處於中立位置。 骨盆為人體中心所在，是我們人體重心、協調性與平衡性的關鍵點。 子宮後傾改善 骨盆傾斜顧名思義即是骨盆位移的現象，包含骨盆前傾、骨盆後傾以及骨盆側位移。 若腿部、臀部、核心和背部的肌肉處於不平衡狀態，就可能使骨盆無法保持中立位置，形成骨盆傾斜的病態。
子宮後傾改善 當子宮內膜組織逆流到卵巢裡面生長，就是俗稱的巧克力囊腫；而當子宮內膜組織逆流至子宮的肌肉表層，就是子宮肌腺症。 生活中常需熬夜、長期睡眠不足，加上時常抽菸喝酒應酬，導致生活壓力大的女性，罹患子宮肌瘤的比例偏高。 要進一步放鬆臀部，您可以滾動並放鬆位在大腿上端外側的闊筋膜張肌。 這個動作與滾動髖屈肌類似，只是多增加身體傾斜45度角。 羅英字醫師表示，出現子宮後傾的女性，絕大多數沒有明顯症狀，不需要治療，然而，少數女性會因子宮後傾，生理期容易有經血逆流至骨盆腔，引發經痛和腹瀉的情況。 子宮是由子宮圓韌帶、闊韌帶、基底韌帶及主韌帶懸掛、固定於骨盆腔內。