其實身體本身就自己會合成膠原蛋白，平常吃進去的蛋白質，在體內會轉變成胺基酸，跟維生素C結合後會合成膠原蛋白。 人體的膠原蛋白大約在25歲才開始流失，因此未滿18歲的人沒有必要額外補充膠原蛋白，而且過早補充膠原蛋白容易造成性早熟等其他不利影響。 膠原蛋白建議攝取量為2.5到5克，每日最高劑量不超過10克。 雖然膠原蛋白對人體的好處很多，但還是要適量攝取以免造成身體額外的負擔。 膠原蛋白建議空腹使用，以免被其他食物影響，因此吃膠原蛋白的最佳時機是剛起床或睡前空腹時服用。 隨著青春流逝，站在鏡子面前才突然驚覺狀態已經不復從前，除了依靠醫美及保養品以外，我們還可以透過補充適量的膠原蛋白來留住青春美麗。
李其昀表示，膠原蛋白是一個很技術很成熟的原料，市面上的膠原蛋白有很多種來源，主要是牛、豬、魚，大家可以以自己的宗教信仰及適口性去做選擇。 膠原蛋白的原料來源大致可分為「畜肉」和「魚類」，畜肉來源是指從牛或豬的軟骨、骨骼及皮膚組織中萃取出的膠原蛋白纖維。 市面上有些針對關節健康所提供的膠原蛋白，通常就是含有第二型膠原蛋白（Type II collagen）。
一天需要多少膠原蛋白: 膠原蛋白都有最佳吸收時間！35歲之前持續補充膠原蛋白，40歲之後才不會剩下不足40%的膠原蛋白！
但主要的服用概念，依照身體所需蛋白質的量，早餐還是佔大宗，所以會建議高蛋白的攝取，早餐時間的服用量應超過整天的50%，剩下的比例由中餐和晚餐時間去分擔，這樣的計算方式，也能避免過量攝取高蛋白。 至於，提高蛋白質吸收可以幫助減重的原因，註冊營養師劉子欣（Celia）解釋當碳水化合物的攝取量降低時，蛋白質和脂肪的攝取量便會相對升高，而蛋白質和脂肪能提供飽肚感之餘，亦會令血糖水平較為穩定，從而減少因低血糖而帶來的饑餓感覺。 一天需要多少膠原蛋白 這樣便會隨之減少進食份量，令總熱量吸收減少而達至減重效果。
Vitabox專業研發團隊來自各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。 千萬不要將膠原蛋白粉配熱水或是用熱水泡，易將膠原化掉，也不要跟酸性飲料混搭，如果是「粉狀膠原蛋白」建議搭配溫或冷的飲料或水為佳。 在特定部位組成有80%以上都是膠原蛋白，不僅如此，膠原蛋白更是組織的關鍵成分，Hold住你的運動部位，才是滿足自在活動的關鍵。
一天需要多少膠原蛋白: 膠原蛋白流失會經痛 缺鎂更是關鍵
1、第一個推薦時間點是晚上睡覺前一個半小時， 最好在九點半左右。 這樣在剛剛被身體吸收了就進入睡眠狀態， 效果是很好的。 對於應該以天然食物、口服補充劑方式、還是塗抹方式去補充膠原蛋白，柳慧欣表示，骨湯、雞腳、豬腳、牛筋等食物富含膠原蛋白，惟需注意部分食物含有大量飽和脂肪，多吃反而有機會影響心臟血管健康。 當緊密的膠原蛋白開始斷裂，外在的膨潤感也會逐漸消失。 除了年齡無法被逆轉，其餘可藉由補充膠原蛋白，減緩膠原蛋白的流失。 但膠原蛋白的補充是為了減緩流失速度，且補充身體不足的膠原蛋白，絕非吃了膠原蛋白會從40歲變成20歲。
- 天天攝取深綠色蔬菜和水果,天天就能攝取剛好的葉酸.只是就現代人來說,每日吃速食、精緻食品頻率變多,若沒有特別固定食用深綠色蔬菜,可能會導致葉酸缺乏症,懷孕期間的媽咪們更是要注意!
- 另外，當碳水化合物吸收減少時，血液中胰島素的含量亦會降低，身體囤積脂肪的速度亦會減慢。
- 而家中有3歲以下幼童的家長，請不要貪圖高蛋白的功效，買來讓幼童服用，因為乳清蛋白即便是粉狀物、方便成人飲用吸收，但其分子結構大小，還是不利於幼童消化吸收，吃了、反而可能引起腹痛腹瀉，達不到預期效果，更可能傷身。
- Celia解釋以純素食者為例，進食1/3磚硬豆腐代替1隻全雞蛋，同樣能吸收相同分量的蛋白質。
- 同樣，一個大雞蛋重 46 克，但只含有 6 克蛋白質。
膠原蛋白吃入體內後，會被分解成胺基酸、二肽、三肽等，所以我們就算吃了「膠原蛋白」但，實際上送進體內的是膠原蛋白部份的原料，「胺基酸」並非膠原蛋白。 除了吃足夠量的優質蛋白質，使身體可以轉化、生成膠原蛋白，多吃維生素C也能促進膠原蛋白生成，進而達到美顏的作用。 富含維生素C的食物，包括柑橘類、芭樂、草莓、以及深黃、深綠色蔬果。
一天需要多少膠原蛋白: 蛋白的來源
研究發現，其實食物的膠原蛋白分子量太大，是無法被腸道吸收的，如果要補充人體足夠的膠原蛋白，可是要一天吃19顆雞蛋才補得回來的！ 但這些東西多吃可能只有補到熱量而已，多食無益；而小分子膠原蛋白因分子結構小，不需經過消化分解，就可被人體吸收，順利到達身體各部位，發揮最佳功效。 一天需要多少膠原蛋白 補充膠原蛋白對人體十分重要，柳慧欣解釋，成年人每天服用5克膠原蛋白，能有助預防出現骨質疏鬆問題，而患有骨質疏鬆症的患者亦對病情有幫助；而長者每天服用15克膠原蛋白，配合恆常運動，亦可減少肌肉流失，以及增加肌肉強度。 亦有研究指出，服食適量膠原蛋白的營養補充劑能有助減輕關節痛楚，其關節軟組織亦有增加。 根據研究每日會流失膠原蛋白5000mg，建議額外補充流失的膠原蛋白，才能給予身體足夠的營養。
另外，當碳水化合物吸收減少時，血液中胰島素的含量亦會降低，身體囤積脂肪的速度亦會減慢。 一天需要多少膠原蛋白 其實膠原蛋白的食用對身份上沒有太特別的限制，算是族群接受度很廣泛的保健食品，且一過25歲，身體內膠原蛋白流失速度就會加快。 要想藉由膠原蛋白產品修復皮膚美感，自然就需要更完整的成分搭配，而非單純吃膠原蛋白就能達成效果。
一天需要多少膠原蛋白: 健康新聞
MIHONG營養師小叮嚀：膠原蛋白隨著時間流失，青春一去不復返，建議每天補充5000毫克膠原蛋白，注意平常直接吃豬腳、豬蹄這些富含膠原蛋白的食材，無法直接吸收其膠原蛋白。 膠原蛋白推薦選擇二肽型態，再搭配維他命Ｃ吸收更加成，平常可攝取富含維他命C的蔬果，例如：芭樂、奇異果、木瓜，足夠的維生素C可增加其吸收率，幫助膠原蛋白合成。 由於膠原蛋白本身是分子量極大的蛋白質，若沒有事先轉換成小分子，就算食物本身含量多，也無法順利被人體吸收。 因此，像是攝取膠原蛋白含量高的豬腳、木耳等食物時，其實能真正提供給人體的養分並不足夠，若食用太多，反倒會造成身體過多熱量，造成體重增加的風險。 若想要有效率地補充養分，還是建議選擇經「水解」的膠原蛋白，身體才會比較好吸收。
減肥期、最怕的就是突來的飢餓感或是嘴饞，而高蛋白的蛋白質成分，能夠增加飽足感，對於飲食控制和熱量攝取，是會有幫助的。 一天需要多少膠原蛋白 所以膠原蛋白防曬斑的功效確立和確切生理機制需要進一步研究（註），所以容易出現曬斑的女生，不妨可以試著補充膠原蛋白，看狀況是否有改善。 接下來，以數篇文章來說說這些可吸收的膠原蛋白在攝取進人體後，對人體的功效與機制，不過膠原蛋白的研究就如同許多保健素材，缺乏大型的整合性研究，但依然有許多小型臨床試驗可作參考依據。 一般晚上睡前1小時是最佳的食用時間，因為進入睡眠時最能吸收與利用。
一天需要多少膠原蛋白: 改善骨質疏鬆
環節中的膠原蛋白就像襯墊一樣，使環節可以順利活動而不致互相折磨，但隨著年齡增長，環節逐漸退化，膠原蛋白含量不足，以致襯墊的功能減弱。 將野生玫瑰花瓣加熱萃取後噴霧乾燥製成粉末， 富含玫瑰多酚與維他命Ｃ ，高度抗氧呵護， 養顏美容， 氣色瑩亮。 SuperFIT極度塑身為一對一客製化私人教練塑身顧問。 一天需要多少膠原蛋白 致力於將營養規劃，塑身教育及健身訓練結合，帶著團隊秉持著『在客戶的需求上，看到自己的責任』的精神，一起愛護這個土地上的人們。
- 如菠菜、甘藍、蘆筍和羽衣甘藍，法國最近的研究，攝取深綠色蔬菜能提高保濕度、增加彈性，讓視覺年齡下降。
- Liam 是國際運動營養學會認證的運動營養師，並註冊了英國飲食協會的運動和運動營養認證。
- 如果容易長痘痘或有類似問題，日常多攝取富含膠原蛋白的食物、使用膠原蛋白面膜等，能幫助修復疤痕、妊娠纹。
- 蛋白質的份量可以佔成人每日總熱量的10%到35%，一般來說增加一點蛋白質的含量可以提高飽足感，整體來說可能反而會吃少一點。
- 要想藉由膠原蛋白產品修復皮膚美感，自然就需要更完整的成分搭配，而非單純吃膠原蛋白就能達成效果。
世界上沒有植物性膠原蛋白，所有植物都不含膠原蛋白，因此不要以為食用蘆薈、木耳露等口感Q彈的植物就可以攝取膠原蛋白喔。 目前市面上有兩種膠原蛋白，一種是從魚類提取，另一種是從動物類提取。 從魚類提取的膠原蛋白更加健康、脂肪含量也更低，但對海鮮過敏的人，在選購膠原蛋白時，建議盡量避免魚類提取的膠原蛋白。
一天需要多少膠原蛋白: 營養百科
而且組成膠原蛋白的成分屬於人體「非必需胺基酸」，人體原本就可自然合成，所以比起花大錢來補充膠原蛋白，不管是吃的、打的、擦的商品都一樣，還倒不如做些能夠減緩膠原蛋白的流失以避免人體老化，及製造過多與老化有關的自由基來得踏實些。 每個品牌的膠原蛋白成份濃度都不太一樣，如果是選擇100%純膠原蛋白，在日常補充只要3g就足夠了。 如果是比較少吃肉類的人，或者有意外狀況需要營養補給，幫助正常發育，這時候再把份量提高到6g就可以了。 羥化反應需要維他命C下去幫忙才可以，因此把膠原蛋白維他命c一起吃，是提昇膠原蛋白功效的重要關鍵。 從你唱完30歲生日快樂歌那刻起，變能感受到膠原蛋白快速的流失速度，膠原蛋白已是所有愛美女性必備愛用，從吃的、喝的到吞的，無不竭盡所能的盡力補充，來為肌膚儲存年輕老本，但，妳吃膠原蛋白的觀念正確嗎？
