然而，骨暴的部分我還在觀望，畢竟我訓練到的是臉頰與下巴的肌肉。 國外的網頁有寫到“mewing 下巴後縮mewing cannot fix overbite”，我不知道是真是假，畢竟這部分沒有太多案例。 有咨詢過正顎手術的人應該都知道，牙齒矯正+手術至少要準備個40～50萬，至少請一個禮拜以上的假，加上我實在很怕痛，前一次的手術經驗很不好，暫時不想再開刀了。
少數人因為年紀較大或是皮膚彈性不足，產生了臉部下垂的情形，此時可能需要進一步的整形美容治療。 在香港生活，不少人也受鼻敏感的困擾，經歷過嚴重鼻塞後就不自覺地改用口呼吸。 但事實上，長期用口呼吸容易引致不同的呼吸道疾病，更會有機會導致我們的顎骨變形！ 原來這個小小的習慣，會對你的外貌造成很大的影響！ 外國有牙醫指出，錯誤地擺放舌頭，以及用口呼吸的方法都會影響我們的面型，有機會令下顎縮短，繼而造成了雙下巴。
下巴後縮mewing: 牙醫師：舌頭放對位置，輕鬆瘦雙下巴、五官變立體！國外瘋Mewing，小習慣就有整型效果
小時候我明明長得很一般，小眼睛，圓圓的小鼻子，薄薄的嘴唇，窄窄的臉蛋，白白的皮膚，身為喜歡當邊緣人的我來說很滿足。 自從2019年四月到現在，經過了兩年的mewing，因為疫情停工，總算有點時間記錄一下自己的心得了。 其实不尽然，英国的两位博士，mike mew 和 John new 提出了mewing这个矫正法，借由改变一些日常习惯，不需要任何开销就能得到更美观的脸型。
需要經由矯正醫師及手術醫師共同評估，並由矯正醫師提供可行的治療計畫後才能決定。 將上下的牙齒輕輕咬合，並閉上雙唇，要確保整個狀態都是輕鬆的。 對於那些習慣開口呼吸的人，要時常提醒自己學習合起嘴巴，如果鼻塞影響就要先請教耳鼻喉科醫生解決鼻塞問題。 新式的正顎手術大幅改良這部分，利用精確的固定方式，術後不需要再將牙齒綁起來，大幅縮短恢復時間。
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调整为鼻呼吸后，这些症状都有明显好转，而且口气也变得清新了。 根據美國散戶投資人協會 在週四 (9 日) 發布的調查數據，近期美股投資人情緒已經飆升至 2021 年 11 月以來的新高。 有專家示警，當散戶多空情緒達到極限，通常會是可靠的反向操作的訊號。
現代人經常長時間低頭看電子產品，容易令下顎位置的肌膚變得鬆弛，脂肪易積聚，導致雙下巴同時加深頸紋問題。 想像正在發「na」的音，同時將舌尖輕碰上排門牙，接著再把整個舌頭貼著口腔上部（上顎）。 Mew也補充說明，如果抓不到正確位置，可以透過口香糖輔助，用舌頭將口香糖擠壓後，平均貼在口腔上緣，那便是正確的舌頭姿勢。 下巴後縮主要有兩大原因，一是先天因素，可以是基因遺傳或是先天性疾病，有人會選擇做正顎手術、箍牙或是透過微整形，在下巴位置射透明質酸來改善下巴後縮和臉型過短問題。 Dr.Mike Mew更提出，平日咀嚼時盡量不要大幅度地左右移動下巴（容易增加法令紋！），要有意識地透過喉嚨的力量吞嚥，長期訓練下來可以緊緻下巴線條。 下巴後縮主要有兩大原因，一是先天因素，可以是基因遺傳或是先天性疾病，有人會選擇做正顎手術、箍牙或是透過微整型，在下巴位置射透明質酸來改善下巴後縮和臉型過短問題。
下巴後縮mewing: 正顎手術常見臉型 下顎後縮（短下巴）
趙哲暘提供一個吞嚥訓練的方式，除了適合齒列不正的人練習，平時自覺容易噎到、嗆到的老人和小孩也很適合，有助於改正口腔期的吞嚥習慣，幫助後續的吞嚥過程更順利。 牙醫師趙哲暘強調，和後天習慣的關係可大了！ 齒列不正的人當中，有不少都是因為吞嚥習慣不良造成的。 戽斗的正顎手術治療分為兩個步驟：第一，將過長向前突出的下顎骨縮短；第二，整個齒列向後移位，這些是單靠削骨手術或齒列矯正都無法達到的效果。 除了先天基因遺傳或先天性齒顎裂外，還有三種可能造成原因，第一種是「呼吸道疾病」，為保持呼吸通暢，舌頭常向前伸並帶動下顎向前；第二種是「乳牙過早脫落」，最後則有可能是因「長期咬上唇、吮指」導致。 Hugo L. Obwegeser在一次演講中提到的話，也是我之所以熱愛這手術的原因。
在後牙矯治器上形成頜墊，通過上下頜頜墊之間的斜面將下頜前導到前伸的位置，通過逐步建立後牙咬合，從而使頜位穩定來達到正確的咬合關係。 隨後，慢慢降低頜墊的高度，直到咬合完全穩定。 這時候，頜位已經回到了它本該在的位置，下巴也出來了。 Dr. Mike Mew指，就算你每天都做Mewing，但你沒有抬頭挺胸，用鼻子呼吸的話，減雙下巴能成功的機會也比較小。 所以減雙下巴動作第三步就是反覆練習、抬頭挺胸就是Mewing最難之處。 不少人受鼻敏感困擾，導致鼻塞，從而習慣張開口呼吸，但長期使用口呼吸會影響下顎的郁動令顎骨變形，導致雙下巴。
下巴後縮mewing: 舌頭小運動— Mewing，輕鬆解決“雙下巴”，不花錢顏值提高一大截！
第一步使用發音來幫助加強口周肌肉訓練，可以改善嘴凸、嘴巴無法完全閉合等問題～首先嘴巴張開，發出「啊」音，，接著將嘴巴微微閉上，增加橫向肌肉發力，並發出「一」音，最後用力將唇部向前突出，發出「嗚」音。 每一音節堅持10-20秒，並且重複做十次。 另外，如果有深覆合（牙齒在正常咬合時，上牙蓋過下牙超出一半範圍）或是齙牙問題，在視覺上都會令人看上去嘴突和下巴後縮，詳細情況因人而異，可進一步諮詢牙醫或專業醫生意見。 吞嚥異常的人，容易出現戽斗、小下巴等齒列不正的情形。
- 在重力的影響下，便有可能產生臉部組織下垂的情形。
- ，為給予患者安全及高品質的麻醉服務，在本診所，麻醉專科醫師及麻醉科護士會在正顎手術前、手術中、恢復室中參與您的正顎手術過程。
- 下巴後縮主要有兩大原因，一是先天因素，可以是基因遺傳或是先天性疾病，有人會選擇做正顎手術、箍牙或是透過微整形，在下巴位置射透明質酸來改善下巴後縮和臉型過短問題。
- 一方面可以讓病患最在意的外觀先利用正顎手術改善，二方面是手術後牙齒的移動較快速，可大幅縮短矯正的時間，一般個案平均一年的時間就可以完成整個療程。
- 如果大家找不到正確的位置，可以用舌頭將香口膠擠壓後，平均地貼在口腔上方作為輔助，久而久之你便能夠找到正確位置。
輕微的暴牙可利用「牙齒矯正」的方式將傾斜的牙齒後縮，但如果是上顎骨突出造成的骨性暴牙，就需利用「正顎手術」，將上顎骨後縮上移才能改善。 一種是先天基因遺傳，另一種是後天習慣造成，像是小時候吸吮手指、咬指甲/嘴唇等不良習慣導致上顎骨或前牙前凸，或是睡覺姿勢習慣側睡或趴睡導致牙弓較窄，牙齒擁擠甚至暴牙。 輕微的下巴歪斜可用「下巴手術」改善矯正，較複雜的則需用「正顎手術」及「臉骨塑型」將上下顎骨做三度空間的移動，來達到改善。 不知道最近有在練習mewing的你，有沒有養成一個習慣，每次看到下巴後縮的人，都忍耐著好想跟他介紹mewing的事（或著竊笑著更不想跟他說？哈哈）。
下巴後縮mewing: 下顎後縮（下巴後縮）正顎
它是由英國矯正牙齒醫生John Mew和他的兒子Mike Mew整理的一套呼吸和咀嚼方法，他們表示，很多人認為長相很大程度上依賴於遺傳因素，但是通過後天鍛煉也能達到一定的改善作用。 首先雙手大拇指壓在下顎骨後方，接著手指沿著下顎骨方向，從耳後向下巴方慢慢向前推進，持續施力直到下頷有酸感，並維持1分鐘。 做這一動作時記得舌頭要頂住上顎，強化舌頭肌力，避免面部肌肉鬆弛，並矯正下顎骨後縮問題。
下巴後縮通常是骨性的，如果是還在生長髮育起的兒童、青少年，通常可以使用隱形SGTB矯治器，能夠起到控制上頜發育、導出下巴的效果。 按照「三庭五眼」的傳統審美標準來看，面下部比例要佔面部長度的三分之一，下巴的長度從下唇下緣起測量，應當佔據面下部比例的二分之一左右。 下巴長度不足，就會顯得面部比例失調，影響整體臉型。 如我前文所述，我之所以会找到口呼吸这个问题，是因为站桩中提到的舌顶上腭。 而且我发现口呼吸核心还是借由调整口腔状态，改善头部前伸，颈椎状态。
下巴後縮mewing: 下巴後縮
目前下顎骨手術多採用 下巴後縮mewing 矢狀切骨手術 ，一方面可以將骨骼有較好的固定，不用在術後綁牙，另一方面這種切法，可以將下顎骨角稍微向內旋轉，讓下半臉從正面看時寬度變窄，有修飾寬臉的效果。 待手術傷口完全癒合及消腫後，確認恢復是否良好。 如鼻子形狀、眼睛大小、凹陷填補（法令紋等）讓整體美觀更加分。
這樣更是有可能會變成過度抬頭挺胸的姿勢或失去頸椎弧度。 由於地心吸力及肌肉放鬆關係，大多數人都會把舌頭向下放，然而Mewing就是要把舌頭放在上顎位置。 將舌尖輕輕頂住上排門牙的後端，然後再把整片舌頭貼著上顎，這是正確姿勢。 Mike Mew也補充說明，如果找不到正確位置，可以試下用香口膠輔助，用舌頭將香口膠擠壓後，平均貼在口腔上方，那就是正確的舌頭姿勢。 一般正頜手術是需要全麻的，風險和費用都相對較高，需要患者慎重權衡利弊。 最重要的是明白自己想達到的效果，並聽取正畸醫生的專業建議，再做選擇。
下巴後縮mewing: 下巴後縮矯正後，整牙堪比整容
身體就像積木一樣堆疊，任何一個位置發生功能異常，就會產生下一個代償行為，上述提的五個改變，往往都會帶來筋膜的老化和肌肉痠痛，慢慢的身體會越來越硬，落到一個壞的循環當中。 下巴後縮mewing 想像正在发「na」的音，同时将舌尖轻碰上排门牙，接着再把整个舌头贴着口腔上部（上颚）。 Mew也补充说明，如果抓不到正确位置，可以透过口香糖辅助，用舌头将口香糖挤压后，平均贴在口腔上缘，那便是正确的舌头姿势。
- 但和他们基因相似，却吃现代化精细饮食的都市人，牙齿都长得歪歪扭扭不太健康。
- 第一步使用發音來幫助加強口周肌肉訓練，可以改善嘴凸、嘴巴無法完全閉合等問題～首先嘴巴張開，發出「啊」音，，接著將嘴巴微微閉上，增加橫向肌肉發力，並發出「一」音，最後用力將唇部向前突出，發出「嗚」音。
- 国外有个男孩，14岁时患上过敏性鼻炎，开始改用口呼吸。
- 上顎連結鼻竇和眼窩，影響了眼睛在頭部的位置。
一般而言，在學學生或是社會新鮮人適應的情況比較好，而且會有很好的正面效果。 但是30歲以上的人、社會成就越大、人面越廣的人，這個適應問題就會越嚴重。 所以在進行正顎手術前，一定要和醫師有良好的溝通。 另外在骨頭切除或是內縮後，因為體積的減少，對於臉部組織的支撐力也會減低。 在重力的影響下，便有可能產生臉部組織下垂的情形。 大部分的人因為皮膚自然的彈性，會適應新的臉部骨架而不會下垂。
下巴後縮mewing: 下巴原因：經常張開口呼吸
因為地心吸力及肌肉放鬆，我們大部分時間都會把舌頭向下放，然而Mewing就是要把舌頭放在上顎位置。 減雙下巴動作第二步要用舌尖輕輕頂住上門牙，再舌一啖口水，你會發覺整片舌頭會乖乖地貼在顎位置，這就是正確姿勢。 除了放鬆時的舌頭擺放位置外，平常飲食習慣的改變也是Mewing的重點。 咀嚼時，須避免左右移動下巴，以免法令紋的產生，而在吞嚥時，需有意識地使用舌頭與喉嚨的力量，長期訓練以緊緻下巴與喉嚨的肌肉。
下巴後縮mewing: 效果
1950年代，在麻醉技術還不發達的時候，Obwegeser就完成了他人生的第一例正顎手術。 在他寫的文章中曾提到這個第一例，當時病患流了許多血，在醫院住了一個月，Dr. Obwegeser做了所有醫師都會做的….他每天向上帝祈禱，如果病人能安全出院，他將永生不再做正顎手術。 結果病人一個月後出院，結果也出奇的滿意，Dr. Obwegeser 則違背了他的誓言，(用他自傳裡的話，Faustian bargain, trade with the Devil)，繼續發展正顎手術直到正顎手術變成一個安全且普遍的手術。 兩年前在全美整形外科年會上， Dr. Obwegeser將他畢生所學無保留的與現場所有人分享，我有幸參與此盛會，也對正顎手術有更深的體會。
下巴後縮mewing: 改善下巴後縮方法1. 改變呼吸方法
改變上下顎的位置（要配合矯正），調整咬合平面的角度，才能得到更好的結果。 要怎麼選擇，還是要衡量對於臉型改善需求和可接受的治療方式後再做決定。 當然也有一些時候，可能還是要搭配其他的手術才能夠達到比較好的效果，這時候陳瑞鋒醫師會再和病人討論，看是否要搭配其他的手術。 下巴後縮mewing 在麻醉之前，麻醉科醫師或護士會與您確認您的健康狀況、病史、藥物史、麻醉史等等，然後接上監測用的各種儀器，並開始進行全身麻醉。 手術中麻醉專科醫師及麻醉科護士除了操作麻醉機器，還會持續使用監視儀器監測著您的心跳，並配合各項生理檢查。
如果你的下巴碰不到手指，就表示可能有下巴後縮問題，也有可能是嘴突而導致。 顳顎關節障礙：顳顎關節從解剖來看與舌頭的肌肉筋膜互相牽連，因此當舌頭運作失常時，咀嚼肌與顳顎肌也可能受到影響，反之亦然。 相較於戽斗的人伴隨咬合不正（反咬class III occlusion），或是顏面歪斜的人有基本的美觀共識（利用手術儘量做到對稱），需要搭配手術有較佳的治療效果。 從第一次正顎手術諮詢開始，凡登會為每位患者配置一位專屬的個案管理師。
，為給予患者安全及高品質的麻醉服務，在本診所，麻醉專科醫師及麻醉科護士會在正顎手術前、手術中、恢復室中參與您的正顎手術過程。 感覺用頸部前側的力量，適當把頸部稍微往後退，藉以更拉長頸椎，動作要注重再拉長頸椎的感覺，如果無法有拉長頸椎的感覺，則過度的頸部後退，並沒有太大意義，亦切忌不要把頭後仰。 首先要先做出一個下顎前推，擺在讓上下排牙齒可對齊的位置，記得牙齒不能咬緊，並且嘴唇是輕貼住的，這是顳顎關節的中立位置。
下巴後縮mewing: 矯正嘴凸、下巴後縮運動1：口腔肌肉訓練
坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反应这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。 以舌頭根部開始頂著上顎，觸及上排牙齒的內側，注意必須整條舌頭都頂著上顎，而非只有舌尖，同時舌頭不要往前推門牙，而是往上施力。 我看過厚道、開咬、下巴嚴重後縮、雙下巴順利改善的例子，這些網路上的照片簡直像真正的正顎手術一樣，朋友看了都不相信沒整形。
国外有个男孩，14岁时患上过敏性鼻炎，开始改用口呼吸。 一般人的呼吸方式分为鼻呼吸、鼻口共同呼吸和口呼吸三种，不同的呼吸方式在一定程度上会影响颌骨的发育，如果从小就有不良的呼吸习惯，那随着年龄变大，脸型会越来越丑。 以前每次起床后，都感觉嗓子干燥、口腔发苦。
大家可以先感受一下你的舌頭擺放位置是接近上顎還是下顎？ 大部分人因為肌肉放鬆，都會把舌頭擺放在下顎，但這也是引起雙下巴的原因之一！ Mewing的原理就是根據這一點而作出改變。 除此之外，在吃飯的時候要養成正確的咀嚼和吞嚥習慣，好好咀嚼食物直到食物變為糊狀，用口腔後部肌肉發力，而不是臉頰兩側和唇部肌肉，還可以練習咀嚼一些比較硬、比較難嚼的食物（如口香糖）進行鍛煉。
直到拆卸矯正器為止，專屬的個案管理師會協助您安排看診與檢查的相關事宜，持續追蹤病人是否有持續定期接受治療及回診，主動追蹤患者狀況，以便及時提供病人可能需要的協助。 由於青春期時下顎骨開始發育，如果一邊的下顎骨長得較另一邊快，就可能會造成下巴偏向一邊或是咬合不正的情形。 Dr. Mew建议每天至少4小时的Mewing，做的时候记得要抬头挺胸，让其融入生活，变成一种习惯。