要是走物流的话，相应物流的官网上应该有价格咨询系统，如果用EMS，直接打电话咨询。 我估计差不过100块把，如果是普通物流的话，走公路汽运，自提的那种。 我是 @长腿小姑娘 ，一个健身8年的健身爱好者和从业5年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，讨厌别人说我没有训练痕迹。 马卡龙的色系选择多样，配重从1KG-5KG不等，对于初学者和女孩子来说是再合适不过了，毕竟价格十分的便宜，买个来练手是非常棒的。 但是依然免不了黑心商家采用底成本的化学镀层，甚至用喷漆假冒电镀，购买前最好看看评价，是否存在掉镀层的情况。 1688.com上所有哑铃内容（包括但不限于文字，商品，图片等）均是1688平台所有，采用请联系1688相关商务合作进行合法使用，我们坚决抵制哑铃商品、图片、文字等内容的复制、采集等行为，并且保留追究权利。
它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。 因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。 哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。 但如果你是要选购家里使用的哑铃，我建议选择可调节重量的哑铃，因为家用哑铃最大可使用重量是可以预估的。 浸塑的设计很环保，刚打开有轻微的味道，但是影响不大，放置几天就可以散去了。 哑铃表面是磨砂材质，手感很舒服，并且有防滑功能，小巧的设计方便随身携带，办公室、家里都可以用。
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除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。 练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。 科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。 觉得这篇哑铃选购文对你选购哑铃可以起到实质性帮助的话，可以动一下小手帮忙点个赞哈，收藏不迷路，喜欢健身的朋友可以关注鸡蛋君，不定时会更新关于健身器材类的科普文。
大家好，上次的哑铃全身训练视频，看到很多人还不清楚如何选择合适的哑铃重量。 哑铃多少钱 哑铃多少钱 今天就跟大家谈论下，健身时如何选择合适的重量，不同训练目的又该如何安排训练重量。 今天的重量选择原则，适合哑铃训练，杠铃训练，固定器械训练，以及常见的小工具训练，包括弹力带，壶铃这些。 常见的健身目的分为3大类，1是肌肉耐力性训练，例如马拉松。 3是肌肉力量训练，例如力量举，举重这些项目。 根据ACE私人训练手册给出的数据，这个也是大部分人选择重量的一个标准。
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首先由于它采用了浸塑工艺，不会掉漆，因此寿命比较长，使用久了也不会掉色。 其次，由于她采用的都是环保材料，所以跟包胶哑铃比起来更加健康安全，也不会有异味，手感也更舒适。 包胶哑铃在家里用的比较多，因为外面是塑料或者橡胶，有一定的弹性，能够保护地板不被砸坏，当然，有的健身房为了减少噪声和保证安全性，也会采用包胶哑铃。 表面为抛光电镀，握着特别光滑，手感很细腻舒服，哑铃的握把表面有拉丝设计，可以有效增大手掌和哑铃之间的摩擦力，整体的金属质感非常好，不愧是KEEP训练课程的同款器材。 包胶材质的哑铃通常来说价格都相对便宜，因为工艺制作上的成本也较低，但是包胶材质一般来说塑料味和橡胶味道会比较浓，介意的同学不要选择。
最后告诉你一句话，健身是一个缓慢的过程，想要有好的效果，需要不断的坚持，不断增加重量，身体不会骗你，时间会给你答案。 最后祝大家，肌肉越来越大，生活越来越爽，拜拜。 还送了一个壶铃和一对俯卧撑支架，可以锻炼到全身的肌肉，达到塑型的作用。 10kg的套装中就包含了4个1kg，4个1.25kg，可以根据全家人的不同需求来配置，适用范围非常广泛。 用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。 类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。
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建议大家用哑铃锻炼的时候可以循序渐进，从最轻的重量开始慢慢练习，适应了之后在逐渐往上加量。 因为家里不同的人能用的重量不一样，哪怕是同一个人使用，训练不同的部位能够用的重量也不一样，而且随着力量的增长，能承受的哑铃重量也随之增长，此时可调节重量的哑铃就显得尤为重要。 哑铃多少钱 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
总的来说，在电镀哑铃这个领域中，诚悦基本算是国内的行业标杆了，如果你喜欢电镀的手感和外形的话，可以入手它。 诚悦是个哑铃老品牌了，从生产到销售都是一手把控，质量方面完全不用担心。 微波电镀带来的是透亮的光泽和细腻手感，全新升级的活塞螺母更稳固，能有效的保证安全性。
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市面上常见的哑铃品种有橡胶涂层哑铃、铸铁涂层哑铃、电镀哑铃和喷漆哑铃。 使用哑铃进行力量训练单一重量肯定是不行的，因为不同部位的肌肉力量不同，想要获得更好的训练效果，训练不同的动作和不同的部位使用的哑铃重量都不同。 哑铃是很好的家庭锻炼器材，不同的重量和方式可以帮助我们锻炼到全身上下的重量。 不过健身器材都是有一定的安全隐患的，尤其是大体积的哑铃，使用时还是要注意安全，购买时需要着重观察他的安全性能。
当然了，有条件的同学我还是建议大家购买可调节重量的哑铃可以用来尝试自己的极限，不过在使用过程中一定要注意安全。 不知道哑铃多少公斤合适的话找一副哑铃试试就知道了，如果能以标准动作连续做8~12个，那这个哑铃的重量就是比较适合你的。 这种哑铃基本也是生铁浇筑成型，和固定式不同之处在于把手和配重片是分开制作的，要用的时候就加上去，可以根据自身的需求添加不同重量，比较方便和实用一点。 电镀之所以优于包胶，是因为它没有了包胶的刺激性塑胶气味，而且因为是先用生铁铸造再电镀，所以用料更加真实一点，价格一般在10元/kg左右。 包胶哑铃因为用的橡胶质量不同和内注的材料不同，价格也千差万别，有良心的商家就用新胶制作，里面灌注生铁；黑心一点的商家就用回收塑胶做包胶，里面灌注水泥或石粉。
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其次，哑铃的实际重量一般都会有一些偏差，如果想要足斤足两的话最好先询问过商家重量是否足。 包胶哑铃的内度一般是纯钢材质或是铸铁材质，在外部包裹了一层橡胶来保护大家在断连过程中不会被刮伤，通常的造型都设计成了六角形或者是十二角形，放置在地上相对来会更加平稳一些。 可调节哑铃虽然更节省空间，家庭使用基本不占地，而且相对来说更便宜，因为买一对就够了，但是使用中途如果要换重量，就需要花时间组装，会打乱训练节奏。 也是一款可以两用的哑铃，哑铃片可以拆卸下来，既可以做哑铃也可以做杠铃，安装也很方便。 它的安全性也比较高，螺母是双重的，握杆也是防滑的，并且哑铃片是八角的形状，起到了三重防护，适合放在家中。 对于大重量的杠铃，安全性一定是很重要的，万一零件松动很可能砸到人。
小鸡蛋下面就给大家分享一下这些年来用哑铃锻炼的一些心得，其中包括如何挑选哑铃和哑铃的一些基本训练方法，文末也有高性价比哑铃款式推荐。 因为肌肉长期训练的话很快会生长、适应当前重量的，这种情况下如果你不加大重量的话，无论增肌还是塑形效果都会大打折扣，所以不管是新手还是老炮儿，买哑铃用来增肌的时候一定要预足以后的训练重量。 有的人觉得网站设计方案的价钱越低，越有益公司，总之全是网站没多少不一样，可是客观事实并不是这样，由于一分钱一分货在我国是很强制的物品，一百块钱一般状况下只有买使用… 目前很多人在选择电视机还是投影仪的问题上争论不休，事实上，二者适应的是不同的消费群体。 与正常尺寸的液晶电视机相比，投影仪的画面尺寸更大，可以带来更加沉浸其中的观影…
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同时，它的杠铃杆也做了一些小心机，在贴近脖颈的地方做了凹陷设计，减轻了脖子的压力，泡沫棉也做了加厚设计，减震效果更好。 采用了磨砂浸塑材质，在运动过程中可以有效防止哑铃滑落，防滑设计十分出色，使用过程中手感十分细腻，不伤手，内部足重的铸铁设计使得哑铃体积小巧玲珑，十分适合少女心的女孩子使用。 内部铸铁，外部采用一种特殊的设备对哑铃进行浸塑处理，一般表面光滑，有多种颜色。 因为它精致可爱的外表加上安全环保的特性，是很多女生的首选哑铃款式，浸塑哑铃不仅外观好看，好处也有很多。
哑铃是我们日常训练必不可少的健身器材，不管你以前有没有用起来，只要你想减脂，想增肌，想塑形，都应该置备起来。 这个哑铃在的成本大约是500元，因为我以前买过，一公斤大约是12元。 那我就一下子买50公斤，会相对便宜一点，所以要500元左右才能下来。
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重量还是相对实在的，不会虚很多弊端在于这种哑铃每次更换负重片都需要花费一点点时间，虽说问题不大，但终归是有一点影响的，比较适合增肌用（组间休息时间长）。 有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。 但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。
- 建议大家用哑铃锻炼的时候可以循序渐进，从最轻的重量开始慢慢练习，适应了之后在逐渐往上加量。
- 这个哑铃在的成本大约是500元，因为我以前买过，一公斤大约是12元。
- 根据ACE私人训练手册给出的数据，这个也是大部分人选择重量的一个标准。
- 那我就一下子买50公斤，会相对便宜一点，所以要500元左右才能下来。
- 还送了一个壶铃和一对俯卧撑支架，可以锻炼到全身的肌肉，达到塑型的作用。
京东京造这款哑铃套装采用了包胶材质，十分结实，拿出来也没有什么异味，很适合放在家里。 外部使用的是ABS材质，耐冲击力强不会伤地板，收纳起来也很方便，平常收纳起来不会占据太大的空间。 哑铃、杠铃的结构都比较稳定，加厚了螺母更加牢固，哑铃片不会松动，很安全。 可调节重量的哑铃有助于我们锻炼到全身的肌肉群，因为不同的部位所需的重量是不同的。
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肯定有人又问，那怎么才能知道自己的rm，我只能说，你试下呀，不试下你怎么知道？ 有些人练了一段时间了，感觉自己没效果，或者效果不明显。 哑铃多少钱 你说，你TM天天那个5kg在哪鬼抽，能有个蛋用。 还好意思说，这个训练没效果，那个训练没用，你TM天天干了点儿啥，拿个小哑铃在哪儿糊弄谁了，你要是能有效果，才见鬼了。 想要有效果，就得慢慢上重量，这样才能募集更多的肌纤维参与，这样才能练大，不然谁他妈愿意拿个大重量哑铃在哪吭哧吭哧的干，别人还总把你sb看。
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也不容易误伤，但重量却是实打实的，力量不大的话一副就完全足够了，也省去了安装和拆卸的烦恼，非常的便捷。 猛男十分钟爱的哑铃款式，烤漆是在电镀的基础上再烤一层漆，使哑铃更加牢固也更具有观赏性，通常在高级一点的健身房会比较常见，它的工艺比电镀更加耐用、耐腐蚀，寿命也更久，所以价格也稍微比他再贵一点。 一般都是可调节重量的哑铃，由一片片哑铃片组成的，调节十分方便。 初学者买哑铃不会挑选重量的话，可以到体育用品店／健身房找一副哑铃，能够标准动作连续做8~12个，那这个哑铃的重量就是目前比较适合你的。 固定重量的哑铃组合一般在健身房或者健身工作室用的比较多，优点就是能够提高训练效率，练完一组动作之后如果想换重量，拿来就可以继续，不用自行组装，组间有充分的休息时间。 目前市面上大部分哑铃的标注重量与实际重量(包括哑铃杆的重量)不符，加减2公斤都是正常的，所以在选择购买前要向店主询问哑铃的实际重量。
正确的锻炼方式也很重要，尤其是对于没有经验的新手来说，锻炼之前一定要先掌握好理论知识，不要盲目的跟从他人训练，要根据自己的需求和能力，选择适合自己的方式，避免肌肉拉伤，得不偿失。 电镀哑铃中我非常喜欢的一款，KEEP家的哑铃质量和设计都是非常不错的，零件和零件之间的组装都很严密，不会轻易松动，两个哑铃就像手电筒一样，握感十分出众。 这个哑铃的颜值真的很高，乾龙花纹的设计，和黑红的时尚配色，既简约又显得威猛，简直是猛男必备，很适合有健身基础的人士，锻炼效果立竿见影。 花纹好看的同时又增加了摩擦力，避免了随意滑动。 电镀哑铃是非常常见的一种哑铃工艺，所谓电镀就是在哑铃的金属表面做了一层光滑、耐磨处理，一来哑铃表面不容易划伤人，二来电镀工艺的哑铃表层更加耐腐蚀，不易氧化，一对哑铃用个十年没问题。
这里明确给出了不同健身人群，推荐的训练组数，重复次数，组间休息时间，以及相对应的强度，也就是训练的重量。 下面解释下这个rm，1rm就是单次能举起的最大重量，而且这个重量只能做一次。 就像我为了做这个视频，特意试了下50kg的单臂哑铃划船这个动作，这个重量我只能做一次，这个就是我单臂哑铃划船的rm，因为我只能做一次，再做就要死人的。 根据咱们的重量选择原则，肌肉肥大的强度是70-80%，那就是35kg到40kg，下面看下我35kg和40kg的单臂哑铃划船，35kg我可以完成10次，40kg我可以完成8次。
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值得一夸的是它的手感做的很舒服，哑铃的握杆是颗粒级的防滑设计，不容易滑手，出手汗也不用担心，非常安全，采用了泡沫轴的材质，而且是三角形设计，舒适又稳定。 而且在使用完清洗手汗也很方便，不用担心掉色掉漆，也不会有死角难清的情况，只要用清水随便冲洗一下就可以洗干净了，跟新的完全没有区别。 同时京东京造的哑铃相比于LATIT家的使用寿命更长，只要你不丢，当传家宝都可以，它虽然小巧，但也是多边形的设计，不会随意滚动。
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经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。 可调节重量哑铃是我比较推荐的款式，一来它可以自行搭配重量模式来应对不同部位的锻炼，其次更适合家庭使用，如果家里还有其他人需要使用哑铃，那么只需要调节重量盘的大小与数量即可一起使用了。 浸塑哑铃是在铸铁外层浸塑，所以重量上来说非常实诚，价格贵，大多是小哑铃套装，适合小姐妹们家庭使用或者健身房私教区使用。 哑铃多少钱 烤漆哑铃的也是先用生铁铸造再进行烤漆，所以重量很扎实，体积大小适中，更加方便训练，基本上没有什么明显的缺点，很多健身房都是使用的固定重量的烤漆哑铃，当然，也非常适合家庭健身使用，不过地上最好垫个垫子保护地板。 如果你以前有健身房锻炼的经历，或者知道自己的极限力量，那就很好办了，买一对比自己的极限重量大5~10kg的可调节哑铃即可，这个差值足够你在家里训练提升了。