除了黃瓜為主的食譜之外，攝取大量青菜、蔬果也很重要～青菜烹調時盡量以清淡的水煮為主，可以搭配好的蛋白質，如雞胸肉、深海魚類等，肉類的烹調方式也要記得以較清淡的清蒸、煎烤為主。 Selina與男友小徐愛得大方，日前還帶著男友一起看魚丁糸演唱會，雖然如此，Selina鮮少讓小徐的正臉曝光。 近來，兩人陸續走訪了越南、日本，也帶男友見過家長，雙方關係緊密。 前（4）日，Selina與爸媽、男友趁著好天氣，一起到陽明山戶外走走，本來Selina只在社群分享自己的優雅獨照，沒想到任爸與任媽卻無形出賣「準女婿」，把兩人甜蜜合影「高清曝光」，此舉證明小徐在Selina爸媽心中已有相當地位。 周揚青減肥期間除了節約飲食之外，也會做運動，而且每次運動都一定會超過40分鐘，確保脂肪可以在更高的燃脂率消耗掉。
去年四月中國白富美網紅周揚青以一封長達1000多字，被譽為斬渣男教科書的分手信斷了前男友羅志祥後，人氣聲勢攀升，不僅自己經營的潮牌Grace Chow銷量大增，還登上中國真人秀節目《潮流合夥人2》，一舉一動都成為話題。 近日，周揚青在個人微博上宣布自己要展開減肥計畫，以瘦到44公斤為目標，並公開自己的瘦身歷程，包括體重變化、飲食菜單，而她那與多數人印象中的減肥菜單不同的豪華版瘦身食譜也獲得網友關注。 周揚青身高164公分，3月19日測量體重為50公斤，其實並不算胖，令部分粉絲擔憂再減會太瘦。 但她不久前解釋，自己常需要拍服裝照，胖了拍起來不好看，「雖然我也覺得我這樣很可愛，但畢竟我是靠這個吃飯的，要有要求。」也開玩笑說「我是我們全公司的希望，所以我不能胖」，目標是要減到44公斤。 不過，由於她透露瘦身的時間點，與羅志祥相差僅約1個月，意外引發外界揣測是否陪小豬減肥，也再度讓復合傳聞四起。
周揚青減肥: 立即下載 Yahoo 新聞 app
在吃美食的時候，以前周揚青習慣把喜歡的東西先吃掉，但為了更好的身材，現在她會選擇先吃健康的食材，而且要細嚼慢嚥，那些高熱量、高糖份的單品，留到最後再吃，因為前面已經吃得8分飽，所以那些比較不健康的食物也會吃得較少，進而達到瘦身的效果。 周揚青與羅志祥的分手新聞近日沸沸揚揚，但過去她其實是一個其貌不揚的胖女孩，如今逆襲成為國內無人不識的網紅，雖然臉上動過刀，她本人也大方承認了，但減肥卻是憑自己努力瘦下來的，成功減了20公斤，為了變成更美的人，她自己也是下了一番苦工。 羅志祥（小豬）去年4月被周揚青公開不堪性史，形象及事業全毀，近來以網紅之姿復出的他，在社群平台、YouTube頻道分享減重日常，不過有網友發現，周揚青近日也宣布要開始瘦身，亦跟小豬一樣更新體重變化，被解讀是在激勵前男友。 減肥第一天，周揚青上傳照片，公開當天測的體重50公斤，另外也分享了飲食方面，則是吃了媽媽做的梅干菜包子和冬瓜排骨湯當早餐，晚餐則是一大盤鮪魚沙拉和小番茄、葡萄柚。 減肥餐單的食材近年除了流行花椰菜、藜麥等神奇減肥食材，專門研究肥胖及身體代謝日本名醫工藤孝文，就曾實行無痛又易負擔的「小黃瓜減肥法」，在正餐前生吃一條小黃瓜並仔細咀嚼，成功由92kg減至67kg，美好到不像真的？！ 這次找來香港營養師學會認可營養師李杏榆，為大家解析「小黃瓜減肥法」的原理，一起來看看。
周揚青現在身材超好，但其實她以前也是肉肉女，痛下決心減肥後，她靠著吃小黃瓜減肥，據說當時瘦了超過十公斤，讓體重破新低，她的黃瓜三日減肥法也因此大受歡迎。 曾和玄彬傳出緋聞的姜素拉曾經胖到72公斤，後來靠著自創的減肥餐狂瘦24公斤。 周揚青減肥 她早餐吃優格和水果，午餐吃半碗飯搭配蔬菜、水煮魚，晚餐則是蔬果配瘦肉，澱粉大多選擇糙米或全麥麵包、地瓜，以下為她的詳細菜單。 [NOWnews今日新聞]34歲中國網紅周揚青自2020年和交往9年的男友羅志祥分手後，感情生活備受關注，雖然曾爆出2次戀愛傳聞，不過皆是短命戀。
周揚青減肥: 青瓜只有16kcal、95％為水分
她表示，自己減肥時會以青瓜為主要攝取物，一天中至少有2餐食青瓜，因為青瓜熱量低、含水量高，100克只有約15卡熱量。 周揚青減肥 周揚青除了調整飲食，也經常運動，每次運動一定超過40分鐘以上，確保身體能夠維持在燃脂狀態，平時會打拳擊健身，養成習慣後以後，整個人的精神狀態都不一樣了，運動完後也會搭配按摩，而且還改掉了熬夜的不良作息，因為過敏的關係，也戒掉了奶茶和蛋糕。 近來「豆腐瘦身法」風行，含有大豆蛋白能製造肌肉、大豆寡糖可預防便秘，也是富含大豆異黃酮的黃豆製品。 重要的是豆腐的蛋白質，能提供飽足感、幫助穩定血糖，是對抗體重增加的好食物！ 但烹調方式要避開使用油炸、油煎方式，並且要選擇富含水分的傳統豆腐、嫩豆腐或是雞蛋豆腐最為合適。
減磅和修身是兩碼子的事，若怕健身太辛苦，不妨嘗試較輕鬆的減肥操。 日本女生佐川裕香（Yuuka）常於YouTube分享減肥影片，其中的「8分鐘收腹鍛鍊」，她更由水桶腰塑成黃蜂腰。 影片亦得到不少網民大讚，有人更表示會早晚各做一次，4周後腰圍共減1.5吋，效果不俗。 2020年4月23日，周扬青在新浪微博发布文章，宣布已经和罗志祥结束九年恋情，並爆料罗志祥出轨、多人性交私生活混亂。 周揚青減肥 周扬青還稱與羅志祥分手後，馬上就去檢查性病了，好在沒有。 網友則說其他與羅志祥有染女性也該檢查，周揚青直接回「讓蝴蝶檢查身體嗎」，並指控「蝴蝶姊姊」愷樂裝純情、有男友還約小豬（羅志祥），還標註愷樂的Instagram帳號。
周揚青減肥: 青瓜如何達到減肥的功效？
新一季一級方程式賽車在巴林開鑼，紅牛車隊包辦頭兩位，爭取衛冕的韋斯塔本輕鬆贏得冠軍，他以1小時33分鐘56秒736首先衝線，隊友佩雷斯得第二名，雅士頓馬田的阿朗素得第三，法拉利的辛斯第四，平治的咸美頓得第五。 代表愛快羅密歐的中國車手周冠宇，以第16名完成賽事，但今場造出最快圈速。 【瘦肚子】梨形身材的妳是否已經認真節食，卻還是覺得下半身不夠瘦呢？ 妳身上的腹凸、腿粗問題可能不只出在飲食，還有很大的可能是「骨盆前傾」！ 對此美體Youtuber福爾思庭就分享她改善骨盆前傾的4大秘訣，快來一起看。
164公分，體重50公斤，已經是個標準的瘦子身材，身材勻稱的她，為了拍照、上節目好看，還是希望再更瘦一點，而她曬出的菜單更顛覆所有減肥女孩的印象。 事實上，周揚青身高有164公分，現在的體重其實不算胖，令部分粉絲擔憂再減會太瘦。 但她解釋，自己常常需要拍服裝照，胖了拍起來不好看，「雖然我也覺得我這樣很可愛，但畢竟我是靠這個吃飯的，要有要求。」也開玩笑說「我是我們全公司的希望，所以我不能胖」，現在目標是要減到44公斤。
周揚青減肥: 日本米芝蓮廚師分享兩大減肥食物 平均1個月減了5kg
因為大部分的減肥餐單都是以清淡無味為主，周揚青為了不讓自己吃膩減肥餐，有時也會加入清蒸玉米、全麥麵包、脫脂牛奶、花椰菜及清湯等食物作為替換，這樣時刻都可以改變不同的食材，才能保持著新鮮感，也讓她更好的堅持吃下去。 周揚青減肥 周揚青減肥時，她每天必吃的食物一定少不了青瓜，一天三餐裏有兩餐就已經包含青瓜，青瓜本身熱量超低，100公克約只有15卡的熱量，同時含水量夠高，更有著磷脂酶，有效分解體內脂肪分子，所以絕對是瘦身人士必備的食物之一。 減肥本就是為了讓自己更好才減的，所以方法與心態都應該保持健康，這樣才能瘦得漂亮，並長久維持好身材，若你也是在減肥路上努力堅持的人，不妨學習周揚青的快樂瘦身法。
- 代表愛快羅密歐的中國車手周冠宇，以第16名完成賽事，但今場造出最快圈速。
- 挺直胸膛並舉高雙手，同時掌心向內，再將左手放下，讓手掌轉向外，直至最低點後，再舉回原來位置，並換另一邊進行。
- 其公開力撐女友的態度被網民讚是「真漢子」，他坦言看過女友剖白被性侵經歷的紀錄片後衝擊很大，但雙方關係更鞏固。
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歌王李克勤與92年港姐冠軍太太盧淑儀向來係圈中嘅模範夫妻，息影多年嘅盧淑儀近年做跟得夫人，陪住老公北上開工，近日佢哋又再夫妻檔出動，孖住同國家羽毛球隊員羽毛球世界冠軍馬晉打羽毛球，又齊齊食飯，見素顏上陣嘅佢皮膚狀態超好，完全冇瑕疵，絕對係貨真價實嘅美魔女。 其實盧淑儀係非一般家庭主婦，手持老公兩億物業外，更曾瞞住老公買樓，理財有道生活無憂，加上興趣多多，熱愛羽毛球、高爾夫球、跑步、瑜伽及行山等，難怪保持住青春活力。 80年代盛極一時的滾軸溜冰，時至現今雖仍受不少人喜愛，卻並非任何地方都適合玩。 有市民昨日(5日)在社交平台貼出一張圖片，只見一名父親雙手牽着兩名踩着滾軸溜冰鞋的子女，在尖沙咀香港文化博物館外的梳士巴利道步行，且3人緊隨着前方一輛雙層巴士後，情況相當危險，更引來網民熱議。 陳家樂去年六月初向女友連詩雅（Shiga）求婚成功，今日一對準新人懷着幸福愉快的心情正式對外宣布婚期大日子定於四月二十四日，兩人正式結為夫婦，並發放3張溫馨甜蜜的婚紗照，跟大家分享兩人的喜悅。
周揚青減肥: 周揚青減肥4.晚餐不吃、或吃得極度健康少量
生活忙碌的她每天吃便當，高油高鹽高糖的飲食生活，令她曾經有62公斤的體重。 為改變生活，她每天餐前吃一根青瓜，令她的體重在三個星期內由62.2kg減至56kg，腰圍也激減10cm。 由於青瓜內含有「磷脂酶」，能夠分解體內脂肪分子，將脂肪酸送到肌肉細胞作為能源使用。
她2月才間接承認與小10歲男團「IXFORM」成員段星… 大陸女星周揚青因與羅志祥戀情曝光而爆紅，擁有混血五官的她不僅外貌甜美，身材也是玲瓏有致，每每分享時髦穿搭或是保養美膚，都會吸引許多女孩關注，最近她也在社群網站公開自己吃不胖的秘訣，主要分為5個方式，想瘦下來的女孩必學。 32歲大陸網紅周揚青去年與台灣藝人羅志祥分手後，聲勢大漲，不僅自身服裝品牌業績創新高，也登上大陸實境秀，大方不做作的個性深獲觀眾喜愛，喜愛化妝的她也趁勢推出化妝品牌，在穿搭和妝容上面相當有自我風格，不少女生也以她為學習範本，最近連瘦身方式也受到大家關注。 不過她今（22日）天也公開了吃下午茶隔天的代價，就是體重回升到了49.2公斤，相較昨天多了0.3公斤，讓她不禁苦笑「哈哈！果然昨天吃的是有代價的」，並透露早餐依舊正常吃，但晚上就不會吃晚餐了。 周揚青現在身材超好，但其實她以前也是肉肉女，痛下決心減肥後，她靠著吃小黃瓜減肥，據說當時瘦了超過10公斤，讓體重破新低，她的黃瓜3日減肥法也因此大受歡迎。 想加強減肥的速度，不妨嘗試配合運動，周揚青當時對於減肥也下了很大的決心，不但很認真控制飲食，同時也會定期做運動，每次運動一定會超過40分鐘，這樣能有效加快體內的新陳代謝，讓脂肪可在最高的燃脂率消耗。
周揚青減肥: 青瓜的處理方法
日本醫學博士工藤孝文曾在節目中解構青瓜的神奇減肥功效：「在飯前吃1條青瓜，3星期內就能減去15磅！」由於100克青瓜只有16kcal、95％為水分，0脂肪並具多種營養，能帶來解渴的效果，同時補充身體所流失的水分。 雖然周揚青常常聽到這些抨擊，但她卻大方坦承「好不好看都想變得更好看，人生就是不斷努力朝更好邁進。」除了樣子受到關注之外，她的身材更可說是無可挑剔！ 利用青瓜製造青瓜麵取代傳統的意大利麵或其他碳水化合物來減低醣份及卡路里的攝取，幫助控制體重。
不過脾胃虛寒及有嘔吐徵狀的人，不宜多食；而患有瘡疥、腳氣和虛腫者，都不應進食，以免加重病情。
周揚青減肥: 小黃瓜有助分解脂肪
她偶爾也會加入脫脂牛奶、全麥麵包、清蒸玉米、花椰菜及清湯等代換，讓菜單簡單做變化才維持得更久。 大陸網紅周揚青2020年踢爆亞洲舞王羅志祥的劈腿、約炮等行徑後，讓男方演藝事業跌落谷底，雖然周揚青後來也經歷了幾段戀情，只是後來雙方仍以分手收場。 不料，周揚青先前竟被傳復合羅志祥，而她本人也無奈PO出一段影片回應此事，意外掀起熱議。 這款Green Smoothie集合了小黃瓜、青蘋果、菠菜及檸檬，只需把食材預備及清洗完成，加入攪拌機打勻即可。
根據食物安全中心的資料，每100克的醃青瓜便有1208mg的鈉，若長期攝取過多的鈉質，有機會出現水腫，嚴重的話亦增加對腎臟的負擔、增加患上高血壓、心臟病風險，故淺嚐為佳。 工藤博士指，青瓜含有一種酵素名為「磷脂酶」，可分解體內脂肪，將脂肪酸送到肌肉細胞作能源使用，故有減肥功效。 曾是「肉肉女」的周揚青，靠自創的3天地獄青瓜餐單，讓身材變得更勻稱。 二氧化硅 ：市面不少美容補濕產品皆加入青瓜成分，除了青瓜除了含大量水分外，其二氧化硅更有抗炎鎮靜的功效。
周揚青減肥: 日本國足女將實測「青瓜減肥法」減15磅
不過身高達165厘米的周揚青，曾公開體重僅得44.6公斤，雖然不太會戒口，都會靠青瓜來減肥。 她公開自己的3日青瓜餐單，配搭乳酪或雞蛋，來補充整日的蛋白質能量。 專研肥胖問題的醫學博士工藤孝文解釋，青瓜含有消脂的酵素「磷脂酶」，對減重有幫助。 專門研究肥胖及身體代謝的日本醫學博士工藤孝文提倡了「青瓜減肥法」，他指出，只要每次正餐前生吃一整條青瓜並仔細咀嚼，便可以由92公斤減至67公斤，看起來非常吸引！ 工藤孝文表示，青瓜的水分含量高，而且僅得45卡路里，青瓜內含有酵素「磷脂酶」，是有效分解體內脂肪分子，並把脂肪酸傳遞肌肉而能成為量消耗，所以有效幫助減肥。
周揚青減肥: 周揚青減肥時吃的小黃瓜食譜！吃這些讓她一年狠甩20公斤
網紅Joeman與超商7-ELEVEN聯名推出鮮食產品，但卻收到網友大批負評，其中以「8倍歐姆蛋蛋包飯」最為嚴重，被質疑根本沒有用到4顆蛋… 香港28歲名媛蔡天鳳遭肢解一案震驚各界，目前屍塊陸續被尋獲，而涉案人士之廣及其殘忍程度，引起全網憤慨。 大魯閣近年股東會紀念品大方送股東抵用券，吸引市場人氣，今天宣布今年將發出總價值超過3200元的抵用券，較去年2800元加碼升級，… 一名女網友發文表示，媽媽從市場買了10條魚，一條只要5元，便宜到讓她不敢相信，忍不住有點懷疑。 衛福部上月4日預告「國外牙醫學歷參加醫師考試臨床實作適應訓練辦法」草案，本土小牙醫聯盟今（3）日透過新聞稿表示，… 如果不是蔣萬安當選台北市長，今年的二二八還有這麼多事嗎？
周揚青減肥: 周揚青「青瓜減肥法」全公開！3天平民地獄餐單 營養師親拆11大好壞
這位塞爾維亞球星因同樣理由，於去年初被禁參加澳洲公開賽及美國公開賽，不過今年1月重返澳洲贏得澳網，摘下個人第22個大滿貫錦標。 他近況持續大勇，上周在杜拜賽4強被麥維迪夫所敗前，連勝場數為20場。 巴斯拿舒維尼如今將取代祖高域的位置，參戰今年印第安韋爾斯網賽。 她也分享自己改掉駝背和凸著肚子走路的秘訣，首先找一面牆壁，先彎腰讓屁股跟腿貼緊牆面，再慢慢起身，讓後腦勺、背部都貼在牆上，腹部收縮盡量往牆壁靠近，每天持續做10～15分鐘，雖然累但也能很有效改善駝背情形。
減肥第二天，早餐吃了雞肉沙拉和紅醬菠菜義大利餃，21日還開心和朋友們跑去吃下午茶，晚上則依然吃了一大盤雞蛋沙拉，吃菜多天的她忍不住感嘆「真羡慕那些天生就愛吃菜的人啊～」並附上了化妝師朋友送她的低卡蛋糕照片，開心打上痛哭流涕的表情貼，笑翻粉絲。 除了控制飲食，周揚青還曾表示，平日都會浸浴保養，不僅可以放鬆身心靈，還可促血液循環，同時可助減肥及護膚。 周揚青也曾在社交媒體親證，浸浴可助肌膚滑嫩，讓毛孔適時呼吸，連暗瘡和粉刺都明顯減少，因此大家不妨也試試。 女生多愁善感，常做出不同神情，以致30歲打後，表情紋開始漸現，特別是眼周位置，淚溝和眼袋都更顯眼，眼皮亦會下垂，還會長出魚尾紋，若不趁早阻止，恐怕將來後悔莫及。
其公開力撐女友的態度被網民讚是「真漢子」，他坦言看過女友剖白被性侵經歷的紀錄片後衝擊很大，但雙方關係更鞏固。 舉起雙手並交疊一起，然後將腰部彎向跪著的那邊，期間保持腰背挺直，再回到原來位置，並扭向右邊，做出一樣動作，就這樣一直重複30秒。 這與動作一做法相似，都是伸直舉高雙手後，放下一邊手後再舉起，然後換邊進行。 不過這次放下手臂時，需要放在較後位置，讓手背幾乎碰到腳掌，同時頭部要跟方向扭動，並連續進行整組動作30秒。 周扬青与罗志祥分手之后，迅速参加综艺出道，从网红变成艺人。
周揚青減肥: 整容
建議一星期兩天晚餐時間，以青瓜麵取替碳水化合物，但需要搭配其他含豐富營養的食物(如：瘦肉類)來達到均衡飲食，因青瓜所含的營養素並不完整，缺乏蛋白質及其他營養素(如：鐵質、鈣質和維他命B等) ，切忌長期以青瓜作為主食。 提到骨酪健康的營養素，第一時間會想到鈣質，但維他命K同樣重要，它能增加成骨作用， 強化骨骼。 美國農業部建議成年人每日的攝取量為90-120微克，而1杯(約150克)的生青瓜含有約10.2微克維他命K。 不少研究證實增加維他命K的攝取量能有效減低髖部骨折和骨質疏鬆的機率。
羅志祥（小豬）在2020年4月被前女友周揚青抖出劈腿醜聞後，重創演藝形象，淡出螢光幕近10個月時間，直到近期才漸漸復出。 沒想到，雙方近期頻被外界揣測疑似重修舊好，近來又巧合都在進行瘦身減重，再度讓復合傳聞甚囂塵上。 ”在明知湖人隊已經季後賽淘汰的情況下，Skip Bayless現在還公然詢問詹姆斯為何沒有出現在目前的NBA季後賽中，顯然易見他這是在故意羞辱首輪出局的詹姆斯… 周揚青曾說過一定要為自己立下減肥目標，她說：“減肥最好的方法就是遇上著急上火的事兒”，像是最近要出席活動、或者有件小一號的裙子要穿下，這些目標都是減肥動力的來源。
周揚青減肥: 瘦身飲食調整
青瓜皮中的植物營養素有助血糖控制，改善高血糖問題及預防糖尿病，但背後理論仍未被完全理解。 有學者提出因為青瓜能刺激胰島素分泌，幫助調節血糖和肝醣的代謝和轉換。 青瓜含低碳水化合物和高纖維，屬低升糖指數的食物，糖尿病患者可以放心食用。 單身5年的方力申前日公開認拍拖，更承認女友Maple Yip正是被韓國邪教教主鄭明析性侵的受害者。
周揚青減肥: 周揚青、醫師都親身實證！「吃小黃瓜」甩肉25公斤…營養師：7種「負卡路里食物」讓你越吃越瘦
周揚青曾靠著小黃瓜減肥菜單和運動成功甩肉，一天至少有兩餐會吃一根黃瓜，再搭配其他蔬果、脫脂牛奶、全麥麵包、清蒸魚、花椰菜及清湯等等，讓食譜多樣化，吃起來才不無聊，慢慢從泡芙女孩瘦到44.6kg的骨感身材，以下是周揚青的3天減肥菜單。 小黃瓜熱量非常低又有膳食纖維，能增加飽足感、改善便秘，還含有對皮膚有保養功效的維生素C、E及β胡蘿蔔素，就算正在減肥也能預防皮膚粗糙。 但最重要是含有酵素「磷脂酶（Phospholipase）」，可幫助促進脂肪代謝，當中還富含鉀，適度食用有助體內多餘鹽份排出，同時幫助利尿以及消水腫。 周揚青表示在午餐的部分會吃得比較豐盛一點，減肥也不能讓自己餓肚子，因為長期處於飢餓狀態更可能暴飲暴食。 攝取足夠的蛋白質是減肥時期的重要關鍵，比起麵包、蛋糕、零食等等的精緻糖類，高蛋白質食物能夠使飽足感持續更久，防止吃進多餘的熱量，雞胸肉、深海魚、起司片、牛奶都是很好的蛋白質來源。