一般來說，最低卡路里的選擇是低脂肪的，這意味著它每份的脂肪少於3克。 那麼如果你想吃健康的飲食，哪一個是最糟糕的選擇呢？ 任何冰淇淋與多種混合和糖果可能會毀了你的卡路里的一天的赤字。 雖然他們的口感很好，但它們提供的脂肪和卡路里比你需要的更多，可以滿足你的渴望。 我最喜歡的冰淇淋三明治是克朗代克經典香草冰淇淋三明治。
剛到運動場，Bonnie像一支箭般就跑離開了。 她就是這樣的人，三分鐘熱度，一開始便衝勁十足，完全沒有策略。 希望我们这次的碳水盛宴，能解决你在便利店冷柜前的选择困难。 但愿每一次走进便利店买到的三明治或是饭团，除了充饥之外，还能不辜负味蕾。 面包和鸡排中间还有小心思，加了超薄的鸡蛋皮，增强了松软的口感。
三文治卡路里: 咖啡精減卡
這些流行的早餐三明治通常放在羊角麵包或餅乾上，可以帶動更高的卡路里。 你可以在用餐前通過在線檢查食材和卡路里來找到更健康的早餐三明治。 如果你喜歡嘗試不同的品牌，可以考慮Breyers的“1/2脂肪”餅乾和奶油。 但這種美味的食物只能提供每份120卡路里的熱量。 認識以上熱量陷阱，就可以換算出早餐吃下一份炸雞排夾醬燒汁、美奶滋三明治的熱量，大約至少突破600大卡。
火腿通粉約含1茶匙油，比沙嗲牛肉麵少一半卡路里，是個低脂低卡的選擇，但因火腿是精製食物，不建議經常吃。 三文治卡路里 有燕麥的碳水化合物及烚蛋的蛋白質， 滿足了早餐所需的能量及營養素。 纖維較高，增加飽腹感，同時亦有助穩定血糖，當中的水溶性纖維，可降低膽固醇， 但因為多用全脂奶或淡奶，所以脂肪量較高，都有致肥的危機。 麵包店售賣的吞拿魚三文治，以一份約160克計算，可提供340卡路里、37克碳水化合物、16克蛋白質、14克脂肪（其中有4克飽和脂肪）及670毫克鈉質。 三文治卡路里 幸好有便利店的存在，不论是早餐午餐晚餐，甚至是下午茶或加班的夜宵小点心，只需从冷气笼罩的6度冰柜上拿下一个三明治或者饭团，在微波炉加热20秒，就能最快地填补饥饿。 当然，要是吃到美味的，那一捧温暖便从温柔的胃直达内心。
三文治卡路里: 營養師減肥晚餐配搭
想減肥的女生一定常面對高油高鹽的食物，其實大家可以自製低脂早午餐三文治，既可充飢又可減脂一舉兩得。 三文治卡路里 三文治瘦身食譜簡單方便執行，以下為大家介紹7款三文治瘦身食譜，想吃得健康和減脂的女生，不妨參考一下。 至於脂肪含量方面，在表格中以紅色代表的食物脂肪均佔超過熱量50%；黃色則代表脂肪佔30-50%；綠色則最健康，脂肪佔少於30%。
一位成年女士每日大約應攝取1,500kcal， 成年男士則為1,800至2,000kcal，以每日三餐計算的話，早餐大約應攝取500至600kcal。 雖然是以蒸的方法，但因為糯米加了油，而且餡料多數都有連皮的雞肉碎、臘腸及鹹蛋黃，都是屬於高脂的食物，足足含有4茶匙油，接近每日所需脂肪的一半。 太陽蛋因只用油煎一面，約有90kcal，是炒蛋的一半卡路里。 雞扒走雞皮及多士走牛油，可減少吸收3茶匙的油分，約120kcal。
三文治卡路里: 食物卡路里4. 午餐肉
冷攪拌（也稱為雙攪拌或慢攪）過程將整個冰淇淋中的小部分乳脂混合。 攪動揉搓脂肪分子，拉伸它們並均勻地分散它們，從而為這些低熱量的冰淇淋提供與常規品種相同的質地。 基本上，這個過程會讓你覺得自己比實際吃的更多。 但是，你應該享受適度的飲食，並且當你放縱時要留意冰淇淋中的脂肪和卡路里。
自家製的三文治可以更健康，例如以麥包代替白麵包、加入生菜及青瓜，以增加膳食纖維量及延長飽肚感。 另外亦可以用白肉，如雞肉及吞拿魚（水浸）等。 沙律醬每次可加入不多於一湯匙，只用作調味即可。 很多時麵食早餐都奉送多士或牛油麵包，陳勁芝指出一碗麵食有足夠碳水化合物，再加一份多士實屬超額，故她建議不如將多士留作午餐前小吃，以符合小吃多餐原則，又不會浪費。 三文治卡路里 陳勁芝說，減肥不外乎減少每日進食熱量，並控制脂肪攝取量。 要達到此目的，毋須大費周章，只要稍為改變一下平日的飲食習慣，便能輕易達到。
三文治卡路里: 牛油果三文治食譜3. 紅菜頭茅屋乳酪芝士雜榖種籽牛油果三文治
至於三明治或吐司本身的熱量也很可觀，一般早餐店使用的吐司大概熱量為80大卡，如果屬於厚片吐司或三明治，則一片熱量則是1倍，即150大卡左右。 令人吮指的卡拉雞、香甜的日式醬燒汁、香濃滑順的美奶滋…，都是早餐夾在三明治、土司當中的食材要角，偏偏這一些令人愛不釋手的食材，卻暗藏熱量地雷。 尤其再加上一杯500cc的含糖飲料，熱量絕對破表，衝破800大卡以上。 按一個成年女性而言，每天平均需攝取約1,600卡路里，想減肥的話，第一步就是要控制每日攝取的熱量，維持在每天約1,000卡路里的水平。 其中日式三文治更以日本精製麵粉和日式烘焙方法製作，麵包口感鬆軟，餡料配搭新穎，是不少人的早餐之選。
还要记住，减肥几乎总是不只是你吃的一种食物。 减肥是你的总食物摄入量、活动水平、睡眠、压力、遗传因素和其他因素的总和。 IHerb設立在1994年，1996年便開始向全球150多個國家直郵天然健康產品。
三文治卡路里: 三文治瘦身食譜 6： 蘋果雞蛋三文治
不再是纯的金枪鱼，鱼肉里掺了极小的胡萝卜和黄瓜丁，吃起来不再单一。 三文治卡路里 三明治里配的黄瓜片是点睛之笔，以往单吃金枪鱼，糊糊渣渣的口感被极大改善，组合在一起很清爽，整体不会油腻，而且热量低。 虽然，其实，好像是色拉酱在撑台面，但满满的热量带来的就是超强的满足感，吐司又特别软，色拉酱的配比也恰好，不会让人感到腻歪，回味里带奶酪俏皮的香甜味。 名副其实，颜色真的很靓丽，粗看很像小时候吃的那种红绿甜蛋糕。
- 大多數是低於150卡路里，許多甚至低於每卡100卡路里。
- 另外，三明治與土司扮演靈魂角色，有著香濃口感的美奶滋，熱量也不可小看。
- 金枪鱼也是一种经常被加在三明治里的食材，其他三家便利店也都有差不多的款，但是味道并不出挑，喜士多这款金枪鱼，搭配的就很棒。
- 花生醬三明治的卡路里類似於花生醬三明治的卡路里，介於300到500之間。
- 進食時間相隔太久，下一餐易攝最太多熱量；5.
- 迷你版的All day breakfast有齊炒蛋、多士及火腿等食材，份量剛好，唔怕食完返公司會恰眼瞓。
- 有些三明治，尤其是快餐店的三明治，可能会很大。