隨著足弓發育完成，情況常見會在10歲以後明顯改善。 進行足內、外在肌的功能鍛鍊，如足蹠行走、蹠屈運動、提踵外旋運動等。 同時選擇有良好足弓支撐的鞋子以及避免過長時間站立等，對平足症的預防均有一定意義。 可對身體的其他關節造成影響，如因患足的過度外翻及內旋，造成膝關節代償性外翻及髖關節代償性外旋等，繼而可能引發膝、髖、下背等部位的疼痛和關節炎。
對此，媒體人黃揚明今（11）日提出警告，張善政此一措施可能會引起地方政治勢力反撲。 A：以我個人赤足訓練、跑步約半年的經驗，並無訓練出足弓。 以我觀察赤足跑步的患者，沒看過有人赤足就訓練出足弓。 因此成年人訓練出足弓是相當困難的一件事。 剛有提過，內側足弓塌陷只是其中一小部分的特徵，還有動態觀察、鞋具觀察、步態觀察、拇趾外翻等等間接扁平足特徵也要一起評估。 因小朋友處於骨骼的成長期，若有矯正鞋墊的支持，會讓骨頭長得更正、更不會筋膜不平衡、甚至骨盆歪斜、脊椎側彎等等狀況。
一隻腳扁平足: 扁平足的其他治療
你可以準備一條毛巾放在地上，所有腳趾向內彎曲，抓住毛巾。 除了腳趾用力，亦要運用足弓肌肉，盡量維持足弓形狀，放鬆後再次抓實，雙腳交替，每日練習數十次。 以顏料或水沾濕整個腳掌，再踏上白紙上，以正常站立力度引上腳印，觀察腳印的足弓位置有否上色。 一隻腳扁平足 如足弓位置有著色的話，代表站立時足弓有貼住地面，可能是扁平足的症狀。 定製矯正鞋墊：專門針對您的雙腳所設計，並提供支撐和舒適。 它們可以以隨著時間的推移逐漸調整，改變您的足弓形狀並改善足部健康。
社區長輩聽著物理治療師的口令練習用腳把襪子夾起，看似簡單的動作，對有些長輩來說卻是不容易。 為了加強長者肌力訓練，黃毓亭醫師建議長輩平常在家可透過幾個簡單的運動來強健足弓。 接下來也可透過「毛巾腳底拉筋」、「足底抓毛巾」等運動來放鬆足底筋膜及強化足底肌群。 正常足部的內側處會有一個凹陷的部份，稱為「足弓」。 一隻腳扁平足 足弓會在人們步行和跑步時，因應不同地勢提供適當的彈力和扭力，承托步行時身體的重量，並有助避震和平衡。
一隻腳扁平足: 扁平足除了鞋墊，還有什麼治療方式呢？
此外，一般扁平足的人走路內八字狀，腳趾朝外，腳跟很容易受傷，鞋跟外側與鞋底內側容易磨損，這些因素也是判斷是否有扁平足的因素。 雙手自然下垂，兩腳微開，您可以從後側觀察腳跟最明顯的那條筋，正常的情況下，這條筋應該與地面趨近於垂直，如果這條肌腱連線往內偏移超過10度以上，就能明顯判斷為外翻足，一般外翻足的患者就很有可能患上扁平足。 扁平足患者較常人有更高風險患有足底筋膜炎，而且足部肌肉勞損較大。 扁平足患者可以透過筋膜按摩球舒緩不適，只需要簡單地來回踩著按摩球，因應自己的痛點調較位置及強度，令筋膜得以放鬆。
首先要準備一條薄毛巾，然後把毛巾舖在平滑的地面之上，接着就以左右腳趾交替的方式，抓取毛巾，目標是把整條毛巾到自己腳掌下。 過程中應該會感覺到腳掌的疲累，亦有可能因為久久未曾使用足弓肌肉的關係，出現抽筋的情況。 醫生建議這套動作以10次為一組，每日做3組為佳。 扁平足也會導致腳踝向內轉，並對膝蓋和臀部造成壓力，導致這些關節疼痛。 其他容易受影響的位置可能包括足弓，小腿肌，下背和小腿。
一隻腳扁平足: 扁平足檢查
至於僵硬性扁平足可能是先天就形成，或是因為疾病或外傷造成，兩種情況都需就醫治療，才能避免繼續惡化。 然而，扁平足因為整個腳掌都貼在地面，沒有隆起的弓部，也就失去緩衝的空間。 扁平足如果輕微，日常生活可能不會有症狀或不適，如果情況較嚴重者，長時間走路或運動，腳部會疼痛不已。 導致 扁平足 的原因很多，除了先天家族遺傳，或後天因身體過重、缺乏運動，導致足部肌肉力量不足外，原來還分有柔軟性及僵硬性兩類。 「99%的 扁平足 都屬柔軟性，如Yanki的情況，意思是肌肉及韌帶較鬆問題。而其餘1%，是先天出來腳骨變形變歪，即使如何矯正也不成，要透過做手術，砌番正啲骨。」羅解釋。
- 在過去，很多人都是從事田間勞動，所處環境大多是鬆軟的泥土地，足內、外在肌均得到鍛煉，肌肉發育良好，能對足弓起保護作用。
- 對於畸形嚴重者，如果非手術治療失敗，可根據病變類型選擇相應的手術。
- 因为此后的机体的塑形改造，可使儿童重建足弓，即使取出了稳定器，仍能终身保持足弓。
- 足跟骨也可以被加固，以幫助在稱為截骨術的手術中形成足弓。
- 扁平足，會讓你走路吃力，走沒多久就會覺得腳好酸，這是因為足弓塌陷、缺乏足弓緩衝，Hold 不住身體的重量，導致無法走遠，也容易產生運動傷害，例如：足底筋膜炎、阿基里斯腱發炎。
- 對於更嚴重的並發症，翻修手術可能是唯一的選擇。
從後方觀察患者伸膝時行單側或雙側提踵試驗的情況。 如果不能完成單側提踵或是缺少後足對稱性內翻活動，提示存在脛後肌腱疾病。 為了加強長者肌力訓練，黃毓亭建議長輩平常在家可透過幾個簡單的運動來強健足弓。
一隻腳扁平足: 我們的部落格
其中，動態支持中的脛後肌腱，便是「內縱足弓」的關鍵支撐。 當脛後肌腱功能良好時，在步行時它會維持內縱足弓的張力，撐起足部的拱橋，並且讓腓腸肌有效率地工作。 正常的足弓應該要三個點連成一條線，若是中間的點處在線的上方，就表示這個人有高足弓的狀況；但若是在下方的情況下，它就是扁平足了。 一隻腳扁平足 扁平足 的小童可以穿涼鞋，但要選有足弓位有承托力的款式，不要全平款，如要長時間步行，應穿回有鞋履的鞋子，保護雙腳。 外科醫生將檢查您的腿部是否有炎症和凝血，以及傷口是否癒合和腫脹。 繃帶將被更換，石膏、夾板或靴子將被重新使用。
1、幼年時應開始鍛煉足部肌肉，赤足在沙灘或草地上行起走，屈曲足趾，足底外緣著地步行，有利於足部外側肌肉和韌帶的鍛煉。 根拒運動員扁平足調查，扁平足學生的運動能力不低於非扁平足學生，全國田徑競走馬拉松優秀運動員不少有扁平足，其成績名列前茅。 3.站立位X線足正側位片可見舟骨結節完全塌陷，與載距突的距離增加。 一隻腳扁平足 一隻腳扁平足 自跟骨結節底部至第一距骨頭底部作連線，並從舟骨結節至此連線作垂直線，其長度多小於1cm。
一隻腳扁平足: 扁平足可以跑步嗎？
至於高足弓，則可導致腳跟及後跟等足部問題，因為高足弓的腳形，每每步行時，足部受力地方的壓力較大。 步行是有3個機制：一是腳跟落地，二是足平，三是推進，高足弓通常做不好的，是腳跟落地到足平時這個緩震動作，導致腳跟有時會出現疼痛，或小腿後面的筋腱疼痛。 除此之外，扁平足還增加了導致其他筋腱炎的風險。 不少人受到不同類形的足患困擾，其實很多的腳部痛症與足形有關，尤其是當足形並不是正常的足弓。 美國註冊足科矯形師李韋基（Ricky）表示，正常的足弓，足部中線的壓力集中在中間比較正中位置，相對沒有太多潛在的足部問題。 若果是不正常的足弓，可能會帶來不同的足患。
从后方检查，可见受累的后足一般呈外翻状，以及因前足外展而出现的“多趾症”。 从后方观察患者伸膝时行单侧或双侧提踵试验的情况。 如果不能完成单侧提踵或是缺少后足对称性内翻活动，提示存在胫后肌腱疾病。 想知道自己是否有O形腳，其實可以做簡單的自我診斷：雙腳合攏站立時，兩個膝蓋如能合併一起，就不是O形腳。 如果兩個膝蓋之間有明顯隙縫的時候，則是O形腳。 嚴重的時，兩個膝蓋位置就像兩把弓一樣向外張開，中間的空洞成隻手都擺得進去。
一隻腳扁平足: 健康好人生
手術：如果前面說的這些方法無效，或者畸形非常嚴重時，那就要考慮手術治療。 比如走四五公里甚至七八公里路才感覺疼，此時不建議手術治療。 只有當患者走幾百米或者一兩公里路，就感到比較劇烈的疼痛時，才會考慮手術。 無論是先天性的還是後天性的扁平足，原則都是如此。 一隻腳扁平足 有些扁平足的人沒有症狀，但是其他人可能會經歷各種症狀，這些症狀通常取決於足弓的扁平程度。 這可能是由於肌肉緊繃與連接的韌帶造成的。
而扁平足患者，內側足弓會下塌，在站立時，沒有像健康腳底一樣呈拱橋形，反而是扁平及貼近地面的。 扁平足在兒童中甚為普遍，而隨著年齡或體重增加，少部分成人有機會因後天因素患有扁平足。 雖然一般扁平足都未必需要透過手術開刀來矯正，但若果情況嚴重，就有可能會導致足部結構變形，影響腳掌受力。
一隻腳扁平足: 扁平足預防改善方法，如何鍛鍊足弓肌肉？
許多家長也非常關注自己的小朋友是否有扁平足問題，希望可以盡早發現並改善。 本症主要由於各種原因造成縱弓塌陷或彈性消失而引起足部疼痛。 扁平足形成的原因很多，主要是由於形成足弓的結構發育不良及各種損傷和勞累所致。 只有那些感到疼痛，影響行走者才能稱為病態。 本症主要在於預防，有先天性平足或遺傳傾向者，幼年起即應鍛煉小腿和足部肌肉，增強其肌力，同時減少負重過度或防止疲勞。 我們常聽到的「扁平足」，是由於患者足弓塌陷，無法吸收身體重量及地面的反作用力，因此會增加運動時重力對關節產生的衝擊，且並不只有內側足弓無力，其實是腳底的三個足弓都會無力而塌陷。