報道更指，若維持食用雞蛋一星期，並減少進食不健康食品，足以加速新陳代謝，更可控制食慾，從而達到瘦身之效。 Selina任家萱曾在大陸節目中，分享3個月減9％體脂，靠著簡單5招輕鬆甩肉，包括每周運動2～3次、每餐吃7、8分飽、每天喝水2800C.C.、運動後1小時安心吃和每周一天「Happyday」。 雖然Zoe直言或許有方法推動Toby在一個月內減更多，不過如果想持之以恆並健康地減，其實5公斤已經很好，更拿起一個5公斤的鐵餅笑說：「5公斤是一個這麼大的餅，很重的」。 徐燕麗醫師明白每個人都有自己的憂慮，理解Toby 服藥後可能有反應，覺得擔心，所以放手讓她自行選擇是否繼續吃藥，不過暫停服藥會令治療效果降低。
- 孕婦、哺乳人士、高血壓患者、糖尿病患者和心臟病患者均不應該進行極速減肥法，而且也不建議18歲以下的青少年以節食的方法去減肥，長期或反覆應用可能會導致身體營養不足、消化系統失常導致腸胃疾病。
- 例如去皮肉類亦可是魚類，水果類亦包括瓜果類。
- 不吃早餐只會令午餐跟晚餐吃得更多，而且留予身體消耗的時間更短，易令多餘熱量轉化為脂肪儲存。
- 不少網民也嘗試用這個方法減肥，結果紛紛在第二天或第三天就放棄了。
- 油不並是要絕對禁止，擁有人類所需的「單元不飽和脂肪酸」的優質植物油，適量補充是有益身體，更會幫助瘦身。
第二天可以吃生的或烹煮過的蔬菜，蔬菜的種類和份量都不限，吃到夠為止。 防疫在家，連每日步數也少了，倒不如試試這個7天減肥餐單。 相對頭四天，第五天算是比較豐富，除了有一碗糙米外，更可吃去皮的烤雞肉或魚肉，這天你可吸收蛋白質，而魚肉更含Omega 3，是身體所需的重要元素，高纖的糙米則可幫助消化。 除了餓，當然也有嘴饞的狀況，當你想吃甜食時，不如選擇黑巧克力吧！ 據研究指出，黑巧克力有助降血壓、保護心臟和大腦，跟牛奶巧克力相比，黑巧克力也比較易引發飽肚感，同時有助抑制吃甜食與鹹食的慾望，記得選擇75%以上的，含糖量與熱量都比較低。
一星期減10磅: Military diet 減肥餐單優點
但是，800卡的热量太低了，会引起许多健康问题，比如心脏问题和胆石。 一星期減10磅 基础代谢率有几种不同的计算公式，但都需要先把身高和体重单位转换成厘米和公斤。 举个例子，如果要计算男性的基础代谢率，修正过的Harris-Benedict公式是：（88.4+13.4x体重）+（4.8x身高）-（5.68x年龄）。 身為「十優港姐」的麥明詩（Louisa），固之然美貌與智慧並重，對於身材管理當然有一手。
另外，肉類含蛋白質及脂肪，進食大量蛋白質，會加重腎臟的負擔，過多的脂肪吸收亦會增加患上心血管疾病的機會。 這個減肥餐單的瘦身原理是當中的食物組合，例如黑咖啡可以提升人體身陳代謝，坐著也可燃燒卡路里。 而西柚同樣有助瘦身，花生醬亦有助燃燒有害膽固醇，清除腸道垃圾，有助降低BMI。 2星期減10磅 除了之前介紹過的減肥餐單外，想以最短時間減走最多脂肪，不妨試試以下推介的軍人減肥餐。 如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時 要少做一些，以防傷害身體。 運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
一星期減10磅: 方法 3
将有氧和力量训练结合起来的效果要比单独练习一个好很多。 不过如果你一定要选一个的话，有氧锻炼减肥要比长期力量训练有效。 其實早前麥明詩曾經有試過暴脹，被網友大指她要減肥，同樣都是用了一星期的減肥計劃，極速修身。 當時她就主張另一減肥計劃「佛系減肥法」，透露「不餓不吃」，頭4天每餐只會吃7分飽，後3天每餐就只會吃3分飽，而且晚上不吃澱粉質。
要衡量你是否四肢纖瘦，但頂著一個極度危害健康的大肚腩、胃腩、中央肥胖，又或是梨型體型，看上半身還好但從腰腹開始暴胖？ 終於到最後第七天，大量果汁可以為身體排毒，而其他蔬菜則可為身體提供能量。 七天內，你會以每天大約瘦兩磅的進程減磅，完成後，約可減少10至17磅。 終於到最後一天，可以喝大量果汁為身體排毒，而其他蔬菜則可為身體提供能量。 七天內，你會以每天大約瘦兩磅的進程減磅，完成後，約可減少10至17lbs。 我而家仲減緊ga,佢你一個好溫柔的營養師,又幫我整到d餐單好易跟,出去同朋友食飯都得,佢好好人ga,所以我向大家推薦佢!
一星期減10磅: 減肥餐單—第7天
鹽會使你渴，因為體內以水稀釋鈉，因此身體會留住多些水份而增重。 但當你使用天然及未經加工的食品替代或在你的飲食中減少鹽，腎臟可以開始排掉多餘水的重量，即在你飲食中減少鹽的用量將幫助你釋放一點點水腫，但重量通常不超過約2磅(即使是相對咸的飲食)。 婦女一般承載較多脂肪的重量，脂肪50％，而肌肉有75％是水。 這天可有1份500g的雞肉，素食者可以糙米飯代替，搭配水煮或生的蔬菜（馬鈴薯除外），另配合8 – 12杯清水。 第六天會發現體重相比第一天已經有明顯的改善。
醫生建議若想要真正減肥不「反彈」，最好還是三餐規律、營養均衡及低脂低糖低鈉，以固定的運動習慣消耗卡路里以達到每天負卡路里的減肥效果。 如果使用了生酮飲食減肥法，身體便會習慣用酮體作為能量來源，之後一次過攝取大量糖分的話，可能會使血糖急升，有昏迷的感覺。 不過依靠運動的話，運動時骨骼肌會吸收糖份，有效降血糖，因此生酮飲食減肥法的用家也建議多做運動。 在減肥計劃中，一邊做帶氧的消脂運動，一邊做修型運動，能節省時間，亦不影響效果。 此外，肌肉愈多，新陳代謝率愈高，愈能燃燒熱量，例如說一個身形健碩的男子與一個胖子相比（同年齡、同重量），兩人每天也攝取相同卡路里的話，後者會較易肥。 一星期減10磅 餐單裡的每日熱量吸收，要比本身每日的總能量消耗的少500至1,000千卡，而且建議減少鹽分吸收、多飲水和少食多餐。
一星期減10磅: 減肥!!!!! 一個月瘦六公斤不復胖!!! 抑制食慾的方法!!!｜劉力穎 ….
以上GM Diet的過程需要進食人士的自律，以及需衡量個人的身體狀況，不可勉強。 不適合孕婦、高血壓、糖尿病和心臟病人士進食，也不建議18歲或以下人士節食減肥。 一星期減10磅 這方法是我目前用過最有效而且100％執行的話可以算出自己能掉幾公斤，過程中我也有吃到糖和某些調味料。 挑選健康的油份，以減少身體的負擔和增磅機會。 煮食的話可挑芥花籽油、葵花籽油、粟米油等，切忌選用牛油、 椰子油，會增加心血管上負荷。 可能在減肥過程中，很多女士都很怕吸收油份，但Grace表示身體其實是需要一定油份才能保持肌膚水潤，否則Big Day當日皮膚會看來乾燥又難以上妝，每一餐都保持1-2茶匙油份為最理想。
最近超流行的燕麥因為含大量纖維素，大約一燕麥就有8g，沖泡式燕麥則有6g，而蛋白質也有4至7g，不但可以增加飽足感，更能夠補充蛋白質、纖維素，增加咀嚼口感更降低膽固醇。 一星期減10磅 一顆蘋果只有80卡，但食完一顆飽足感卻非常足夠，是因為其中含有果膠、纖維與大量水份，也是水果中比較好的選擇。 专家同意一周减0.45-1公斤比减掉1.4公斤更合理。 2星期減10磅 不要用任何太剧烈的减肥手段，以免伤害身体。 如果用纸笔记录，就必须自己将所有数字加起来。
一星期減10磅: 星期減重最好別超過這個數，快速減重可能有4種病上身
一杯冰水可以帮助你增加你接下来10分钟的新陈代谢（你的身体需要给冰水加热）。 温水可以帮助你分泌一种让你有腹饱感的荷尔蒙。 很多人放縱自己放開懷抱吃喝的藉口就是「今天開懷吃了、明天吃少一點」，但她認為拉上補下式的減磅方法並不可行，因為吃多了會把胃口撐大，第二天不止要吃少一點熬餓，還要回想美食的感覺因此會更難熬。
- 因此，我們建議可以多食含有健康的油脂的食物和以較健康的食用油來煮食，例如牛油果、堅果、三文魚、米糠油、橄欖油等等。
- 如果你的基础代谢率是2300，那么每天只能摄入最多800卡的热量。
- 這樣便可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。
- 设定每天的热量目标，好让每天消耗的热量比摄入的多1500卡。
- 首先不要自憐自憫，因為節食是自己的選擇，而把主導權握在自己手裡感覺會更好，把被動句改為主動句式，不吃這個東西是自己的選擇並非被迫作出的妥協，這樣擺正心態會令減磅過程更輕鬆及順利。
- 2星期減10磅 即使你吃了400卡路里的垃圾食品，你还是会不久后回到冰箱前的。
- 2星期減10磅 吃高纖維、低脂、低熱量的水果令你增加飽足感，且搭配喝大量的水加速排毒，為之後6天的菜單做好準備。
大多數人透過GM Diet在一周內可下降7-13磅，消息流傳後，愈來愈多人跟隨GM Diet，有人認為容易遵循，食物組合不複雜，亦沒有嚴格的日常習慣要求。 GM Diet 的重點是以多吃水果、蔬菜及多喝水，以排出體內毒素，而且建議的食物都屬低糖高纖，有助消化。 但必須注意這個GM Diet 只可實行7天，不可當作長期減肥之用，有機會導致免疫力下降，肌肉和骨骼無力。
一星期減10磅: Day 3：蔬菜 + 水果
要确保自己没有超出每天的热量目标，唯一的方法是用应用程序或食物日记记录每天的饮食。 一星期減10磅 一定要测量自己每天吃的所有东西，方便你弄清楚自己究竟吃了多少。 2星期減10磅 一星期減10磅 举个例子，如果你的基础代谢率是2756，那么你每天可以摄入高达1256卡的热量，消耗的热量就会比摄入的多1500卡，一周可以减掉1.4公斤。
