胸廓下缘与横膈膜贴合的区域称为Zone of apposition ，这个区域对横膈膜功能非常重要。 横膈的位置及与下段胸廓的是大大的影响了横膈膜的效能。 主要作用概括为以下几点：辅助呼吸，调畅气机，横隔膜在人体呼吸过程 中起协同作用。 在呕逆的病机发展过程 中，横隔膜间气机的顺畅与否起到了重要作用。 横隔膜能帮助肺呼吸，通过膈的一张一弛，帮助肺吸入呼出气体。 横隔膜除在呼吸运动时有作用外，在排便、呕吐时可以增加腹压。
吸气时，我们要尽量保持平静，用横膈膜的意识把气息往下拉，心往下坠，同时小腹微收，让腹直肌产生紧张感，与腹腔上部及胸腔形成暂时不平衡的对抗。 如果小腹不用力，往下坠，往外凸，会对需要迅速变换的对抗平衡反应不及。 横膈膜 首先应该是放松我们的横膈膜，那么如何找到我们的横膈膜呢？
横膈膜: 第五人格2022IVL秋季赛常规赛W10D3第三场 WBG vs ACT 第二局
颈部周围的肌肉如斜角肌〈Scalene〉、胸锁乳突肌〈sternocleidomastoid, SCM〉、提肩胛肌〈levator scapulae〉等，就会代偿收缩，由其附着点─ ─第一、第二肋骨开始，试图拉起整串肋骨进行胸腔扩张。 横膈膜几乎参与了所有的呼吸模式，无论它是处于理想功能状态还是功能失调状态。 常听到有教练说“用横膈膜呼吸”的指令，其实没有任何价值。 只有后侧横膈膜向下的胸式呼吸和腹式呼吸是两种常见的呼吸功能障碍模式，这两种呼吸模式都降低了呼吸能力和核心稳定性。
这三个部位中，控制呼吸的主要是借由：肋骨横膈（costal diaphragm）完成，而肋骨横膈旁边的「横膈脚（cural 横膈膜 diaphragm）」功能就不太一样了，它围住了-食道与肠胃之间的通道-贲门，它可以让我们在维持呼吸的情况下帮助食物进入胃中。 横膈膜，可以说是整个呼吸动作中最重要的肌肉：横膈膜的上升使肺缩小与下降使肺扩张，是驱动整个呼吸过程的主要引擎。 吹气时先对胸腹腔进行横向收缩，必须保持气息的支点不要上移，也就是保持心往下坠的感觉不变，在呼吸过程中一定要不折不扣地将其粘在横膈膜上，不能放弃，等到气息不能再坚持时再放弃呼吸支点，但在下一次吸气前瞬间立即又要找回呼吸支点，如此周而复始。 吹气是一种最表面也最易于理解和接收的简单活动。
横膈膜: 身体哲学
用吹气法体会用力要点，可以逐步掌握歌唱的呼吸原理，在体会吹气的生理活动中很快掌握并巩固横膈膜呼吸。 吹气不是简单的不加任何控制的乱吹一气，要规范地吹。 吸气时不要抬胸，抬胸这种看似架势不小的吸气，实际吸入的气量很少。
- 原来横隔膜是作为协助心脏机能的肌肉，从直肌系统的颈部分化来的，在两栖类上即可看到其原始的型式。
- 这个反射性离心收缩产生的压力，称作「腹内压」，可以增加腰椎稳定度，也是大家常说的核心稳定。
- 横隔膜是胸腔和腹腔之间的分隔，通俗的理解，它位于心脏和双侧肺脏的下面，肝脏、脾脏、胃的上方，就像一个大圆盘平放在身体内部分隔了胸腹腔，随着呼吸运动而上下运动。
- 胸廓下缘与横膈膜贴合的区域称为Zone of apposition ，这个区域对横膈膜功能非常重要。
- 横膈膜几乎参与了所有的呼吸模式，无论它是处于理想功能状态还是功能失调状态。
- 在胚胎发育的时期，由腹侧生出的腹侧隔膜（diaphragmasternale）和从背侧生出的背侧隔膜（diaphragmapleurale）两者愈合而成。
在人等个体上，这种愈合有不完全的时候，称为横隔膜疝。 原来横隔膜是作为协助心脏机能的肌肉，从直肌系统的颈部分化来的，在两栖类上即可看到其原始的型式。 横膈膜 横膈膜 为什么肺可以打开，其实这个就关系到一个非常重要的肌肉，也就是横膈膜，这是一个位于肺部底部的大的呈圆顶状的膜状肌肉。 在呕吐周期的下一阶段，膈脚和肋膜膈肌分离其活动，使膈肌膜松弛，允许胃内容物的排出和肋膜挛缩以增加腹压，从而迫使胃内容物向外。 日常人群经常肩颈酸痛，也许跟呼吸有关，我们可以发现由于习惯性的含胸很多人由于胸部肌群的短缩，导致肋骨无法往两侧打开吸入气体，进而代偿转而让上方斜方肌和斜角肌上提肩膀来进行呼吸。
横膈膜: 横隔膜
肺由胸部的肋骨保护，每两根肋骨之间有两组肌肉，分别称为肋间内肌和肋间外肌，合称肋间肌。 1 选择一个舒服的角落躺下，膝下方有枕头支撑，将一手放于胸前另一手（放个重物也可以）放于腹部,（或是肋骨） 感受呼吸的时候横膈膜的移动. 橫膈膜除了呼吸功能外，也透過提高腹部內壓力，幫助排出人體內嘔吐物、糞便與尿液。 橫膈膜也在胃酸通過食管裂孔時，透過施壓於食管，防止胃酸逆流。 吸入氣體時，胸腔擴大（外肋間肌同時參與此擴張過程），降低胸內壓力：換句話說，胸腔的擴大製造了吸力，將空氣吸入肺內。 橫膈膜放鬆時，氣體因肺的彈性回縮，以及胸腔內膜組織與腹肌的共同施力而被呼出，腹肌搭配橫膈膜的收縮、負責類似擷抗肌（Antagonist）的功能。
- 歌唱的呼吸是胸、腰、腹、背等肌群共同用力协调完成的，如果将呼吸支点说成是横膈膜，不仅使呼吸肌群的用力更易协调统一，而且歌唱所需不断变化的气息的深浅大小会随时影响呼吸支点的位置，用内在感觉将呼吸支点想象成排列在一条虚拟的中轴线上，更易控制呼吸支点的变化。
- 最初，把吐气十下做为一个单元，反复进行三次，然后慢慢增加次数，直到五、六次，经过几周的训练，一个单元可吐气二十下，经过几年的练习，最终一个单元可以吐气120下。
- 如果ZOA受限，会造成横膈在胸廓上的呼吸动作减少。
- 膈肌，为向上膨隆呈穹隆形的扁薄阔肌，位于胸腹腔之间，成为胸腔的底和腹腔的顶。
- 排除软组织问题，选择坐姿弯屈膝盖，将头埋在两膝之间双手环抱住膝盖以限制住上肢的动作。
横膈膜不能随意移动躯干，但是它的收缩通过增加腹腔的压力来促进躯干(脊柱)的稳定。 专业的你，现在应该知道，横膈膜的功能不只是呼吸这么简单，它还具有影响整个身体的多个非通气功能，除了以上提到的核心系统、胃食道功能影响等、横膈膜与心脏功能、淋巴系统也有千丝万缕的关系。 人是一个整体，牵一发而动全身，因此，在评估及训练过程中，多考量可能存在的因素，说不定治疗效果会更好。 正常的呼吸都得依靠横膈膜，几乎整个呼吸过程都由横膈膜主导。 吸气时，横膈膜收缩往下，有如活塞进入腹腔内。 造成胸腔负压，让空气进入肺，也同时增加了腹内压。
横膈膜: 帮助
歌唱的呼吸是胸、腰、腹、背等肌群共同用力协调完成的，如果将呼吸支点说成是横膈膜，不仅使呼吸肌群的用力更易协调统一，而且歌唱所需不断变化的气息的深浅大小会随时影响呼吸支点的位置，用内在感觉将呼吸支点想象成排列在一条虚拟的中轴线上，更易控制呼吸支点的变化。 食道穿过横膈的食道裂孔之后进入胃脏，而胃脏上方，连接食道的开口就是贲门。 吸气时横膈会下压，横膈下压不仅会推动所有腹腔脏器，让每个器官产生独特的律动方式，同时还会将贲门闭锁。 反之若横膈过高，贲门就不易闭合，胃酸就容易喷出灼伤食道，形成功能性食道逆流，并衍伸出更多的消化系统的相关疾病，严重还有可能会提高食道癌的风险。
隔神经的运动纤维支配隔肌,感觉纤维分布于胸膜、心包、隔下面的部分腹膜。 一般认为,右隔神经的感觉纤维尚分布到肝、胆囊和肝外胆道的浆膜。 横隔膜是将哺乳类的腹腔和胸腔分隔开的膜状肌肉。 在胚胎发育的时期，由腹侧生出的腹侧隔膜（diaphragmasternale）和从背侧生出的背侧隔膜（diaphragmapleurale）两者愈合而成。 其周围为肌腹，中央为腱膜，又被译为横膈，是机体重要的呼吸肌，占所有呼吸肌功能的60%～80%。
横膈膜: 第五人格2022IVL秋季赛常规赛W9D2第一场 MRC vs Gr 第一局
横隔膜呼吸是鼻道和肺的净化法，属六大净化法之一，同时又是一种普拉纳雅玛（呼吸法）。 横膈膜 一般的呼吸方式大致上可分成两种：一者为先前提过的「腹式呼吸」或称「横膈呼吸」，另一者为「胸式呼吸」。
偶尔，在人等个体上，这种愈合有不完全的时候，称为横隔膜疝。 在横隔膜的中央有较大的范围缺乏肌肉，这一部分由腱膜构成。 在横隔膜上，还可见到通过主动脉和胸导管的主动脉裂孔，通过下腔静脉的腔静脉孔，通过食管和迷走神经的食管裂孔。 在组织学上，腹膜紧贴在肌性组织的腹腔面上，胸膜则紧贴在胸腔面上。