初期旋轉肌群傷害與肌肉痠痛不易區分，如不及時治療而繼續運動，可能造成肩峰關節夾擠、關節唇受傷等，不易恢復。 慕德翰解釋，旋轉肌袖主管肩部活動，分別由肩胛下肌、棘上肌、棘下肌和小圓肌所構成，並由一層筋膜覆蓋在肩關節上，以維持肩關節穩定，由於4條肌肉和筋膜猶如袖子從肩膀延伸，加上肩部旋轉的功能，故稱為旋轉肌袖。 徐得愷說，因為五十肩的組織沾黏，一動就很容易痛，所以要慢慢讓黏住的肩關節組織拉開，「手爬牆」是很好的運動。
- 就是針灸過程中那些「酸、麻、脹、重」感，傳統的說法是「得氣」的感覺。
- 當然，有時候較複雜的肩膀問題也不是單一治療工具可以解決的，而是要配合一整套的治療與訓練來改善。
- 目的是促使組織產生輕微的發炎，誘發增生反應，再次啟動修補機制，促進組織復原，強化軟組織的強度、減少疼痛。
- 長時間反覆受傷有可能會造成慢性肌腱炎，進一步產生沾黏、疤痕，甚至變成肌腱鈣化。
- 使關節某種程度處於屈曲的狀態之下，最容易發揮出最大肌力，且距離該處越遠肌力就越來越低。
- 在稳定肩膀方面特别重要的是被统称为肩袖的四块肌肉。
肌腱撕裂傷不一定需要開刀修補，主要看症狀以及需求，如：運動員需要很精密的協調功能，開刀可以延長他的職業生涯，或是保守治療三個月以上已經試過都無效，手術目的也以降低疼痛為主，在功能恢復上，醫學上仍未有定論。 但無論有無開刀，在合適的時間肌力訓練，還是可以減少後續肌肉萎縮造成的肩關節不穩定，或是長久不動造成的五十肩狀況。 另一條容易受傷的肌肉是負責穩定肩膀的旋轉肌，棘上肌。 長時間反覆受傷有可能會造成慢性肌腱炎，進一步產生沾黏、疤痕，甚至變成肌腱鈣化。 洪辰宇醫師表示，鈣化性肌腱炎是一種肌腱病變，全身的肌腱都可能發生，但最常見發生於肩部的旋轉肌袖。 肩旋轉肌袖包括四塊肌肉，負責肩關節主動動作和動態穩定，正由於肩膀的使用量及活動度都非常大，因此容易一再傷到這些肌肉的肌腱，尤其是棘上肌肌腱。
棘上肌: 旋轉肌群：直接按摩棘上肌、棘下肌與三頭肌。
因為增生注射治療會使注射處產生局部發炎，促使代謝掉原先造成疼痛及強度不佳的組織，所以在治療過程及之後應該避免服用消炎藥，以免降低療效。 注射後的兩、三天甚至長達一週會有輕微酸痛感或者腫脹的不適感，此為正常現象。 又因為這些接受注射的肌腱或韌帶尚未修補完全，建議不要從事劇烈運動及導致不舒服增加的活動。 「肩夾擠症候群」的運動治療可以分成四個階段，來加強旋轉肌肌力和肩膀穩定度，避免再次受傷。 如果旋轉肌已經有腫大病變甚至有撕裂破裂的情形，建議可以做增生或PRP注射，先修復好肌腱後再進行復健運動治療。 傳統上，針對受傷部位注射類固醇方式是比較常見方式，然而注射類固醇會使得組織變得比較薄與脆弱，且無法改善關節的穩定性，所以長期下來並不適合使用於運動選手與日常生活相對需要勞力的患者。
當肩膀做出快速旋轉的動作(像棒球投⼿手)，旋轉肌群共同收縮，以防⽌止肩關節受傷脫臼。 大部份患者都訴說每當進行提臂過頭活動時會感到疼痛。 棘上肌 棘上肌 穿胸圍的動作涉及伸展及內旋肩關節，女性患者就此會遇上問題。
棘上肌: 資料來源／BUSINESS JOURNA、THE NEW YORK TIME責任編輯／妞妞
坊間所謂的「看風水」，常常給予人一種玄學的感覺，充滿了各種傳說與禁忌，彷彿只要不小心做錯了什麼，就會導致厄運臨頭。 但在江老師的眼中，風水是古代先人智慧的傳承，是在透徹的研究了山川地理的走向，日月星辰的運行等等大自然現象之後，所歸納出來的一種「人與自然和平相處」法則。 相信身為好痛痛讀者的你，應該很清楚肌肉長期緊繃會造成許多問題，例如影響關節活動、產生激痛點、酸痛、姿勢不良等等。 棘上肌 比較少被討論的是肌肉長期緊繃，會對肌腱造成長期過大的拉力，久了可能引發肌腱炎。 旋轉肌，又稱旋轉袖肌群，是由棘上肌、棘下肌、⼩圓肌及肩胛下肌四條肌肉所組成的肌群。 這四條肌肉附著在上臂骨(肱骨) 棘上肌 的前、上、後側，主要作⽤在增加肩關節的穩定性。
在使用這些網路資源時，請確保您對第三方的熟悉度，並同意第三方的使用條款。 本網站建議您在使用這些網路資源前可以先諮詢專家建議。 使用者下載或拷貝本網站內容，或以任何形式將本網站內容傳輸、散布或提供予公眾者(包括但不限於轉貼連結、轉載內容等方式)，皆不得基於商業目的或作為商業用途。 此外，使用者利用本網站內容時須遵守著作權法的所有相關規定，不可變更、發行、播送、轉賣、重製、改作、散布、表演、展示以及利用本網站相關網站上局部或全部內容與服務賺取利益。 棘上肌是一條小肌肉，但與很多動作的穩定度有關，是4條肌肉中最容易受傷的；要區分是哪一條旋轉肌受傷，可以下述動作初步判別，當動作時有疼痛產生，表示此肌肉受傷。
棘上肌: 五十肩復健：手爬牆
也有肩旋肌腱大型撕裂的患者，不能把肩關節外展，出現「假痙攣」的現象。 另一方面，肩旋轉袖斷裂亦可源於日積月累的損傷或撕裂，尤其在長期過度運用肌肉及肌腱；需要重複提臂過頭活動的職業，便有過度運用肩旋肌肉及肌腱的危機。 患者在某種創傷後，或在毫無任何特別創傷的觸發下，肩膀會持續疼痛多月的原因。 由於生活與工作中許多大大小小的動作，都必須仰賴肩關節才得以進行，因此若肩部受到損傷，實難完全徹底休息，很容易再度受傷。 洪醫師最後強調，在肩痛發生時，若能儘早就醫找出問題，及早接受治療，也是避免問題擴大與反覆發生的關鍵作法。 由於旋轉袖的肌腱在結構上與關節囊相近，一旦受傷、發炎之後，很容易波及鄰近的關節囊，演變成五十肩。
在治療上，旋轉肌的復健運動和再生注射非常重要。 徐得愷提醒，很多人長期受肩痛所苦，因為要復健、要伸展都要時間，多數人沒有耐心，不少人都沒有好好治療。 據統計，五十肩的病程可能長達1、2年以上都治不好，但是肩痛治療雖然要長期對抗，但是一定要治療，因為長期發炎很危險。 曾經看過病人根本沒做什麼事，但是睡醒早上起來，肩膀卻無法抬，竟然是肌腱斷裂，而肌腱斷裂的治療，就必須手術縫合才行。 蔡先生從事綁鐵鋼筋工作已26年，鋼筋排放好後進行綁鋼筋作業，左手將鐵絲放好，右手持鐵鉤轉緊。 於工作25年後出現右肩疼痛，經超音波檢查為右側棘上肌肌腱撕裂傷，經某醫院職業醫學專科醫師評估後，蔡先生工作中有1/2以上時間有右手手臂重複抬舉過肩動作，疼痛在工作後才發生，排除過去有其他手部外傷，屬執行職務所致疾病。
棘上肌: 針灸的風險與注意事項
閣下一切健康問題，尤其關乎任何需要診斷或治療的病徵，應向醫生查詢。 閣下因應本網站資料而作出的任何行動，概屬閣下姐審慎考慮後的個人決定。 物理治療通常由一些輕柔和漸進的動作開始，到合適的階段，便會進階至活動量和抗衡張力較大的運動。 骨科醫生、物理治療師及職業治療師會配合力患者訂立合適的復康計劃。 骨科醫生將考慮多種因素來決定施行手術的類型，例如裂口的面積大小、形狀和位置等。 若只屬「微小」的部份撕裂個案，患者將不需要接受任何正式的修補手術治理，只要切除原本纖維化的肌腱纖維便可(清創手術)。
如果沒有適當高度的桌子可以用，也可以肩膀下沈、手肘夾住身體和上臂呈90度直角。 兩手拉住彈力帶的兩端，之後打開雙手拉直彈力帶。 通常需要舉手過肩的運動的人，都會有比較高肩夾擠症候群的風險，例如游泳、排球、網球、棒球、重量訓練中的軍式推舉等等。 先前肩膀簡介那篇文章講了肩膀的構造，肩膀的關節活動角度是全身最大的，能夠讓你同時三個方向轉來轉去。 而且曾有研究指出，人類的肩膀是所有動物中，投擲東西最有效率、最快的。
棘上肌: 第一階段: 發炎期
除此之外，彈力帶便宜、安全性高、攜帶方便，使用上又不受任何場地限制，可以將課程上所學的動作帶回家每天做，保持良好的運動習慣。 對於孩子而言，職能治療依照兒童個別的發展狀況，透過「遊戲」作為媒介，提供有目的性與有意義的活動，以增進孩子的動作控制、感覺知覺發展、心理社會發展與認知發展，使孩子能在進入小學生活前能具備相關的能力與技巧。 棘上肌 對於家庭而言，職能治療會聚焦於提供支持與衛教，透過與家庭成員共同訂定目標，使成員能在早療過程中獲得參與感，並能得到充分的技巧與資源陪伴孩子成長，增進親子間關係，使孩子能在充滿支持與鼓勵的環境中，參與在家庭與社區之中，同時發揮自身最大的潛能。 在肩夾擠症候群中，棘上肌和棘下肌病變是常見的傷害。
肌腱将肌肉附着在骨骼上，以及肌肉本身，它们可以移动并稳定骨骼。 由此可见肩部在日常生活和瑜伽练习中的重要性，肩关节相对不稳定，也是较容易受伤的关节。 肩关节像髋关节一样是球窝关节，但与髋部不同，肩窝很浅。 这种浅浅的插槽和关节的相对松动为运动提供了很大的自由度：如果您的肩部具有正常活动能力，则可以在您的前方向左和向右转动手臂，以及使其前后环绕。 手臂在三角式伸展式中伸展到侧面，在树式中伸直，在头倒立中负重，还在肩倒立中支撑躯干，几乎在每个姿势中都使用肩膀。 一位理髮師個案日前來就診，很清楚地提到某次工作後出現肩膀痛，原本以為只是輕微的肌肉拉傷，沒想到已經盡可能在工作中抽空讓肩膀休息，也接受了 2 週的熱敷電療卻不見好轉，這幾天甚至發現手伸直拿東西會有些使不上力，嚇得靠手吃飯的個案趕緊前來就醫。
棘上肌: 相關網站
針灸用得好的話，是一個很棒的治療肌肉、肌腱等軟組織的方法。 以棒球的肩膀受傷作為例子，肩膀是棒球投手常見的受傷與疼痛部位。 他們的肱二頭肌很容易緊繃、酸痛、無力，也常發生肌腱炎。 在上一篇運動醫學文章中，提到我曾使用針灸幫國家隊游泳選手解緩手腕疼痛的問題。
藉此放鬆肩旋轉肌群，降低肌肉緊繃程度，讓肌群延展度更好。 第二招「夾背肌運動」：雙手抬高至肩膀高度，往後做夾背動作。 可訓練後側旋轉肌群、肩胛肌群，放鬆平常緊繃的肩頸肌群，矯正不良姿勢，調整體態。 第三招「肌力訓練運動」：患側手持一個有重量的物件，如水瓶。 將手肘緊貼軀幹，做前臂往外的動作，藉此訓練肌力。 台南市立醫院中醫師簡忠孝說，該名林姓老師來到診間，其右側岡上肌有壓痛點，將右手臂抬高到80度附近時感覺痠軟無力且有疼痛感，外展右手臂時對於施加的外力也無法承受，被動關節活動度沒有受限，初步診斷為右側棘上肌肌鍵炎。
棘上肌: 容易造成的原因
研究中發現，投手肩內轉不足時 ，需要肩前傾 來達成減速期，長久下來會使前鋸肌、下斜方肌失能，造成肩夾擠症。 其實肩外轉不足也會使肩胛骨上轉不夠，而造成肩夾擠症。 本網站有權因下列因素，包括但不限於系統修復、軟硬體更新、定期維護、網路品質不良或天災等人力不可抗拒之因素下，變更、暫時或永久停止繼續提供全部或部分服務。 您同意本網站對您或任何第三方對於服務變更不負擔任何責任。 本網站對提供之服務排除任何明示或暗示的聲明或擔保。
敬請使用電子郵件聯繫，並且確認收到本公司寄出的回覆信件，方為聯繫成功。 若您不願接受cookie的寫入，您可將使用中之瀏覽器設定為拒絕cookie的寫入，但也因此會使網站某些功能無法正常執行。 本服務條款的任何條文在適當司法管轄權的法院被判定不合法、無效或因任何理由而無法執行，該無效條文不影響其餘條文的合法性及可執行性。 棘上肌 本服務條款之解釋與適用，以及與本服務條款有關的爭議，均依照中華民國法律予以處理，並以台灣新北地方法院為第一審管轄法院。