利用針灸、中藥疏通經絡及祛風散寒利濕，對某些人士來說治療及紓緩疼痛的效果不俗。 梨狀肌復健 除以上常見的屁股痛成因之外，痔瘡及其他直腸問題、骨盆腔發炎、子宮內膜異位症、子宮肌腺症或子宮肌瘤等等疾病也可能會導致屁股痛。 除了以上建議的改善梨狀肌症候群方法，李曉惠治療師強調，重點還是要從生活型態改變起，如勿久坐或久蹲、選擇適當的座墊等，才能做好預防，並避免梨狀肌症候群的復發。 從小學習芭蕾，之後畢業於護理系，並在美國Sacred Heart University完成學業。
該病的診斷基於患者的症狀和體檢，並通常通過檢查排除其他引起症狀的原因。 梨狀肌綜合症通常是通過排除可能導致患者症狀的其他可能情況的過程做出的診斷。 最近，隨著對骨盆解剖結構的深入了解，尤其是通過髖關節鏡及核磁共振神經造影術的檢查，已經確定了其他具有神經症狀的臀部疼痛的原因，並且提出了深臀綜合症 一詞來代替梨狀肌綜合症。 然而，「梨狀肌候群症」這一術語已得到廣泛的認可，目前可能是最好的稱法。 羅達富提醒，雖然梨狀肌症候群不算少見，但診斷確認上有一定難度，因此，當患者出現單側下肢疼痛、跛行，且用藥治療效果不佳時，建議尋求專科醫師協助治療。 梨狀肌復健 若動作姿勢筋膜發力上需要物理治療師介入訓練時我們會轉診專精的物理治療所，若患者需要強化部分肌群、核心的力量我們會轉介給厲害的運動教練加以訓練。
梨狀肌復健: 久坐久蹲梨狀肌症候群上身 復健治療師教3招改善
導致梨狀肌綜合症最常見的原因為髖關節急劇外旋，梨狀肌猛烈收縮或髖關節突然內收內旋，使梨狀肌受到拉扯。 另外，姿勢不正（如經常做蹲下的動作、坐矮櫈、繞腳坐等），也是常見的梨狀肌綜合症成因。 就臨牀所見，年輕患者多數是因做運動引起，反觀年長的患者則是因運動不足或姿勢不良引致。 由於梨狀肌位於屁股深層位置，因此傳統的熱敷如熱敷、推油，或深層熱療如超音波、磁場等製造的熱力無法完全到達梨狀肌部位，因此療效十分有限，尤其對脂肪層較厚的人士來說可能毫無療效。
屁股痛發作猛烈的時候，一般需要採取較保守的治療，不建議進行按摩推拿以免進一步刺激發炎的肌肉及神經（而梨狀肌發炎部位也難以觸及）。 梨狀肌復健 在梨狀肌症候群的發作時期，可口服消炎及止痛的藥物，或肌肉鬆弛劑以抑止疼痛，待情況稍為好轉再接受其他屁股痛治療。 過猶不及都容易導致屁股痛，如前所說，久坐不動或過度劇烈的運動，運動姿勢不當都會令梨狀肌、臀大肌及腰肌等肌肉拉傷，導致較劇烈的屁股痛。 梨狀肌復健 屁股痛較易發生在「假日運動員」身上是因為運動次數少，只在周休時心血來潮去做運動的人，容易因為熱身不足、身體的柔軟度及肌力不足，而令身體超出負荷而受傷。 頻繁的扭轉動作及突然劇烈加速都會令肌肉反應不及及超負荷，容易造成肌肉勞損或肌肉纖維撕裂，造成「閃到腰」或屁股痛。
梨狀肌復健: 名醫與疾病的對話／打球習慣性脫臼 復健才知肌力訓練
不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。 一旦發生梨狀肌症候群，李曉惠指出，急性期需冰敷、休息，避免長時間引發疼痛的動作，降低急性期發炎；慢性期則可利用短波、超音波、電療、按摩及梨狀肌牽拉伸展運動，縮短梨狀肌發炎修補時間。 梨狀肌位於臀部深層，若受刺激變得僵硬，便會發炎腫脹，甚至會壓迫一旁經過或穿過的坐骨神經，引發坐骨神經痛，疼痛位置約在臀部、髖部附近，可能會隨坐骨神經走向，一路延伸至腿部。 長時間久坐或蹲坐、坐姿不良、椅子或坐墊過硬、習慣性翹腳、站姿不良、過度的跑跳或髖關節扭轉後的運動傷害、肌力不足或身體柔軟度不足、曾經歷過臀部挫傷拉傷的病患、經常搬重物者、肌力流失及沒有運動習慣的老年人，而屁股痛的人當中以女性所佔比例更多。 只要肌力足夠就能保護肌肉不被拉傷瓷壓迫而受傷，除了放鬆伸展梨狀肌，亦要訓練屁股周圍的肌肉群，日常也可以透過「橋式」來伸展強化臀大肌及腰腹的核心肌群。 對於這些健身運動，Annie Kao不只是在課堂上親身傳授，也在日常生活中實踐。
中醫師郭威均表示，中醫是透過針灸治療，直接針在筋結的上面，對梨狀肌做局部放鬆。 侯鐘堡則建議，平時也可以透過「橋式」（如下圖）伸展來強化臀大肌。 橋式是針對臀部和核心肌群進行訓練，操練時先平躺，雙腿屈膝，雙腳分開，腳掌著地，接著屁股起來，讓膝蓋、屁股、肩膀成一直線，此時臀部會用力，就能正確訓練到臀肌；１次做10秒，重複做10次，總共做３回。 另外，侯鐘堡也強調，坐的時候椅子太矮、太硬、翹二郎腿等，也會壓迫到梨狀肌造成發炎。 太硬的椅子沒有減壓效果；坐得太低，大腿與小腿沒辦法呈現90度，都會造成肌肉過度的用力拉伸，而引發梨狀肌症候群。
梨狀肌復健: 臀部好痛，走一步都困難！不是坐骨神經痛，是「梨狀肌症候群」
骨科醫生會替患者進行詳細臨床檢查，找出神經受壓的位置，如有需要醫生會利用磁力共振掃描、神經傳遞測檢、肌電圖，甚至局部麻醉刺針等等來確診。 患者疼痛或感覺異常(麻木、刺痛)延伸至坐骨神經支配的區域，如腰部、鼠蹊、大腿…等神經症狀。 嚴重時能會造成走路跛行、行走不穩，並且長時間久坐導致壓迫也會使症狀加劇。 不論是上班、上課或是其他各種場合，生活中有很多需要久坐的時候，不過同樣是坐著，有的人可以坐著很久，有的人卻坐沒多久就開始屁股痛，對此國泰醫院復健科物理治療師簡文仁指出３種可能原因，並提供改善方式，也提醒民眾若遲遲未改善應盡早檢查。
- 上述問題一旦存在，容易引起梨狀肌的腫脹與發炎，且在臀部深處產生明顯痛點，通常在坐時、轉換姿勢時特別疼痛，情況嚴重時甚至會導致跛行，這些症狀稱之為梨狀肌症候群。
- 梨狀肌症候群嚴重時骨盆附近的軟組織開始變得發炎，可以考慮以PRP–(自體血清療法或稱再生療法)，來消除軟組織的發炎現象及刺激軟組織復原。
- 由於梨狀肌位於屁股深層位置，因此傳統的熱敷如熱敷、推油，或深層熱療如超音波、磁場等製造的熱力無法完全到達梨狀肌部位，因此療效十分有限，尤其對脂肪層較厚的人士來說可能毫無療效。
- 太硬的椅子沒有減壓效果；坐得太低，大腿與小腿沒辦法呈現90度，都會造成肌肉過度的用力拉伸，而引發梨狀肌症候群。
- 推拿手法為物理治療的一個主要手段，通過在梨狀肌肌腹、肌肉附著部位進行相應的手法放鬆，從而達到鬆解痙攣，舒張肌肉，從而為附近的軟組織和神經提供一個相對正常的解剖環境。
- 在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。
- 若是要以手按摩，則建議可用指節，如此較有利按摩到深層的梨狀肌。
反而要鍛鍊大腿前側肌肉，並舒緩後側肌肉，就能立刻緩解疼痛感。 ˙ 椎間盤脫出症：是椎間盤的髓核露出並壓迫到神經的症狀。 流出來的髓核在椎間盤周圍會引起發炎，神經也會受損，引發疼痛感。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。 因為工作，需要長時間坐在電腦前的上班族要注意，久坐會使梨狀肌受到壓迫而緊繃，尤其是翹二郎腿會使梨狀肌使用更頻繁，最好保持良好的坐姿來預防。
梨狀肌復健: 放鬆心情開心迎接新生命！孕期要注意的10件事
˙ 梨狀肌症候群：久坐或走路姿勢不正確的習慣會導致梨狀肌變硬，進而壓迫到坐骨神經、臀部和大腿後側，有時甚至連帶小腿肚和腳踝都會發麻疼痛。 久坐是上班族的健康大敵，坐姿不正確不只會腰酸背痛，還有可能引發梨狀肌症候群，造成臀部疼痛，甚至一路延伸到腳底，嚴重時連走路都會跛腳，為了避免這種情況發生，快來學習如何預防與舒緩。 梨狀肌的受傷原因是由於太過於緊繃，而壓迫到下方的坐骨神經，症狀越嚴重，臀部、腰部和下肢有麻麻痠痛的感覺也會越明顯，這時可以伸展梨狀肌和周圍的肌肉，減少緊繃感。
導致梨狀肌症候群的原因有可能是久坐、運動傷害等，最常見的症狀包括臀部隱隱作痛、大腿後側和足部產生灼熱感、髖關節活動範圍縮小、上樓梯或久坐後疼痛加重。 治療的目的在減緩梨狀肌的發炎緊繃，並解除神經受到的壓迫。 急性期應適度休息，可口服消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑來降低不適感。 必要時可透過超音波導引注射，將藥物（局部類固醇注射或高濃度葡萄糖水）精準注射於受傷的梨狀肌以達消炎或刺激修復的效果，既安全且有效。 復健期可透過物理治療儀器進行深層熱療，並應進行適當運動治療，包括梨狀肌及臀肌群的伸展牽拉治療、核心肌群訓練、改善薦髂關節活動度等，以強化骨盆與臀肌的穩定性與耐力。 在對症下藥及積極復健後，王小姐的疼痛在短時間內即改善近九成。
梨狀肌復健: 常見腰痛原因
神經例如民眾常聽到的坐骨神經痛，骨骼如椎間盤突出、脊椎側彎等，肌肉則如梨狀肌症候群，而身體是一組的，因此久坐屁股痛有可能是其中一者出問題，也有可能是兩者、甚至三者所引起。 梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。 這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。 另外，這條肌肉多為第五節腰椎神經支配（正好常見的腰椎軟骨突出為腰椎第四、五節間，壓迫第五節腰椎神經），所以當這條神經受到刺激時，就可能引起局部梨狀肌收縮，引起梨狀肌症候群。 梨狀肌復健 也因此，梨狀肌症候群與坐骨神經痛兩者症狀非常相似，經常容易被忽略。
- 物理治療、口服藥物：屬於第一線治療，物理治療包括微波、干擾波、超音波等儀器治療；口服藥物包含消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑等。
- 反覆及慢性的屁股痛、坐骨神經痛在按摩、推拿或熱療之後有所緩解，沒多久又捲土重來，就應該全面性地檢查自己的坐姿及站姿，或日常活動姿態是否正確，如運動姿勢、抱小孩及搬重物等等。
- 許多人往往無法判別自己究竟是坐骨神經痛還是梨狀肌症候群？
- 梨狀肌主要是負責協助大腿往外轉，翹二郎腿會令梨狀肌過度使用，而運動（尤其是著重下半身的運動如踢足球）也有較大機會導致梨狀肌拉傷。
梨狀肌屬於深層的臀部肌肉，較難直接訓練，我們可以加強臀大肌、臀中肌、大腿後側肌，間接保護梨狀肌。 訓練臀部肌肉不僅可以預防梨狀肌症候群，也能使膝蓋和髖部的動作更穩定，還能減少下背痛的症狀。 自我按摩時，因梨狀肌位於臀部深處，她建議坐在地上稍微側到患側，或將患側腳放在健側膝蓋上，在梨狀肌下方放置一顆硬式網球，一開始將球放在梨狀肌靠近尾骶骨處，讓身體重量壓迫網球，做深呼吸、放鬆、慢慢吐氣。
梨狀肌復健: 坐骨神經痛運動
當姿勢錯誤導致腰背屁股疼痛，很多人就以為自己是坐骨神經痛，但診斷後不是骨刺或椎間盤突出所造成的坐骨神經壓迫，那問題點就是「梨狀肌症候群」，這類患者最常見的習慣就是長時間久坐，或者椅子太硬，使梨狀肌受到壓迫而變得太緊繃，這種痛有時很像坐骨神經痛而讓人誤會。 許多上班族來到復健科門診抱怨坐骨神經痛，但強調屁股深處某一點特別疼痛，在釐清非關骨刺或椎間盤突出造成坐骨神經壓迫之後，其實問題屬於「梨狀肌症候群」，只不過有時痛起來很類似坐骨神經痛。 這類患者最常見的生活型態就是久坐，不少人還有翹二郎腿的壞習慣，另外，此症也常見於假日運動員身上。 因為當我們在走路、跑步、騎車或是前彎的動作時，參與了最多動作的的就是我們的髖關節，而骨盆也需要提供高度穩定，讓雙腳交替做出前後來回的動作，臀中肌在這些動作裡負責的就是單腳支撐時的骨盆穩定，讓我們可以在單腳承重時，不要產生骨盆或身體歪斜，以穩定中軸。 梨狀肌綜合症，又稱梨狀肌症候群 ，成因是梨狀肌因各種原因引起的該肌肉炎性水腫、粘連、充血、攣縮或痙攣，刺激其附近的坐骨神經，從而產生一系列類似於坐骨神經痛的症狀，包括臀部局部的深層痛，痛甚者可出現同側大腿後側至小腿的疼痛、麻痺、燒灼等不適感。 部苗醫復健科物理治療師李曉惠指出，梨狀肌位於臀部深層，當受刺激而變得僵硬，便會發炎腫脹，甚至會壓迫一旁經過或穿過的坐骨神經，引發坐骨神經痛，痛的位置大概在屁股、髖部附近，也可能會隨著坐骨神經的走向延伸至腿部。
例如不少男女習慣把銀包放於一側褲袋，坐下來的時候就會令盆骨傾斜、令一邊的肌肉受壓，長期如此就會引發下背痛、臀溝及其下的身體部分亦逐漸不適。 反覆及慢性的屁股痛、坐骨神經痛在按摩、推拿或熱療之後有所緩解，沒多久又捲土重來，就應該全面性地檢查自己的坐姿及站姿，或日常活動姿態是否正確，如運動姿勢、抱小孩及搬重物等等。 梨狀肌主要是負責協助大腿往外轉，翹二郎腿會令梨狀肌過度使用，而運動（尤其是著重下半身的運動如踢足球）也有較大機會導致梨狀肌拉傷。 一旦梨狀肌腫脹發炎，就會在臀部深處產生明顯痛點，熱敷、冰敷及按摩均無明顯療效，而且在久坐及轉換姿勢時特別疼痛，屁股痛嚴重時甚至會影響行走。 而為什麼梨狀肌發炎引致的屁股痛，又被稱為「假性坐骨神經痛」？