雖算不上是嚴重的健康問題，但抽筋當下可能帶來強烈痛楚，頻繁抽筋亦對日常生活造成影響。 抽筋原因很多，常見發生在晚上睡覺及劇烈運動時，亦有指與神經系統有關。 大多數情況下，非手術治療足以成功解決下肢疼痛的問題。
古代習武之人稱「筋」為「經筋」，認為它與經絡、氣血、臟腑的健康密不可分；和現代醫學視「筋膜」龐雜重要的作用不謀而合。 古人把皮、脈、肉、筋、骨合稱「五體」，大夫看病時要觀察它們，且深信它們對應著肺、心、脾、肝、腎等「五臟」；五體是五臟運作的「果」，也是導致五臟狀態的「因」。 筋的分布稱「筋路」，它和經絡、肌肉、骨骼、血管、神經、淋巴的狀態互為因果，形同盟友。 扭傷和拉傷：這也是常見的肌肉僵硬原因，當肌肉(拉傷)和韌帶(扭傷)被過度拉扯、撕裂就會發生，好發部位是腿部和下背。 肌肉僵硬時，肌肉會呈現緊繃的狀態，並會難以像往常一樣活動。
小腿肌肉緊繃原因: 健康新願／練柔軟度 老山羊期許健步如飛
然而，若肌肉壓力沈重至影響腿部本身的血液循環，危及神經組織功能，患者會出現急性腔室症候群，需要即時接受「筋膜切除術」，從速恢復重要組織的血液供應，否則後果嚴重，腿部或會就此喪失應有功能。 若患者出現其他併發症，如下肢動脈循環受阻等，亦需要即時接受手術治理。 了解傷者的病歷能有助找出可能引致小腿疼痛的原因。 骨科醫生將檢查小腿肌肉是否對稱，有否出現顯示疲勞性骨折的局部酸軟徵狀，下肢不尋常的感覺及血管阻塞或閉塞的情況。 （優活健康網記者林奐妤／編輯整理）為什麼身體會變得僵硬呢？
「脊椎」是一節節的構造，在骨骼中間有腔室，稱為神經孔，是神經通過的地方。 「骨刺」的形成是日積月累的，當關節活動模式走樣，功能和結構都打破原有狀態，所承受的壓力不平衡，受壓較嚴重之處因為外力而使得骨頭變得更強壯，但過量反而形成贅生物，就漸漸形成所謂的「骨刺」。 「骨刺」的生長方向對於病況影響為至重要，如果影響到周邊神經，會造成「身體單側痛、麻」，如果影響到主要神經元，會出現「對稱性麻木、抽筋」。 到了此階段已經無法讓傷害百分之百恢復，因為結構已經發生改變。
小腿肌肉緊繃原因: 造成小腿腫漲的原因
他特別分享，使用簡單道具，在家裡就能幫自己做到深部肌肉放鬆。 當筋膜緊縮，會壓迫到神經，造成訊息傳導遲鈍或失誤，還會常覺得痠麻無力和疼痛。 中醫的「經筋」和西醫的「神經網絡」十分接近，其鍛鍊保健也對生理和心理健康都有所裨益，可遠離許多無名的身心症。 而長期久坐不動、精神壓力大、情緒暴躁的人，肌肉會不自覺繃緊，久之連帶筋膜會變得鬆垮、無力、細薄、肥厚或沾黏；一旦筋失去彈性和活力，筋骨系統和內臟肌肉都會直接受影響，所以說想擁有健康的身體，「養身必先養筋」。 運動：激烈運動、運動強度增加、從事某些辛苦的勞動工作時，肌肉纖維會因損傷而僵硬、痠痛。
但，動脈阻塞雖然很嚴重，卻不會有太明顯、太特殊的症狀，反而會因為肌肉組織缺氧而有拉傷、或是無法施力的感覺；如果在沒有運動傷害的情況下，出現這樣的症狀，就要特別小心。 也因為是「動脈」出現問題，所以只要阻塞，狀況會比靜脈曲張、靜脈阻塞更危險。 動脈的血液負責輸送氧氣、養分，阻塞之後無法運送這些到下肢的肌肉組織，很快肌肉就會壞死、發黑，必須要截肢；而靜脈阻塞因為是承載著要回流的血液，還會淤積到末梢血管，症狀會維持一段時間，不會像動脈阻塞這麼快又嚴重。 「請問醫師，我沒激烈運動，只不過走走路，小腿怎麼會這麼緊繃？」復健科醫師表示，小腿緊繃主要是肌肉失衡導致，透過跳躍運動和勾腳運動，可訓練小腿肌、改善緊繃不適。 伸展、按摩放鬆沒有效，大多是因為沒有找到造成肌肉緊繃的原因，而只單純處理肌肉緊繃這個結果，肌肉緊繃的原因分很多種，處理方式也不同。
小腿肌肉緊繃原因: 小腿緊繃，如何自救
一个正常的人在每天的日常生活和工作劳作中，一定会引起小腿三头肌的紧张，所以小腿的拉伸需要融入到生活，养成一个长期的习惯。 为了防止脚趾在步态周期中刮蹭到地面，胫骨前肌会负责在这个过程中做出足背屈的动作，也就是勾脚尖。 如果小腿三头肌过度紧张，胫骨前肌需要与其相互拮抗，于是肌肉张力就会增加，更加紧张，导致腿部整体发胀发硬，维度逐渐增大。
- 姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。
- 這時小腿肌肉收縮、縮短，同樣會讓人於小腿和足底處覺得好緊。
- 「請問醫師，我沒激烈運動，只不過走走路，小腿怎麼會這麼緊繃？」復健科醫師表示，小腿緊繃主要是肌肉失衡導致，透過跳躍運動和勾腳運動，可訓練小腿肌、改善緊繃不適。
- 其他像是因為疲勞造成的肌肉酸痛也是疼痛的原因之一，不過這樣的疼痛通常幾天後就會停止。
- 或在逛街逛了四小時後，開始覺得腳跟隱隱作痛？！
- 如同上文所提到的，對於一個鬆弛的腳踝，維持穩定性是一個重要的關鍵。
坐在椅子上，將拉筋的腳離開地面並且伸直，把腳趾往上，盡量往小腿方向壓，這個動作定住15秒，休息後再重覆5次。 歷經多時症狀沒改善，此時我也慌了不知怎麼辦，只好改找其他醫生看看，骨科、復健科、中醫都看過一輪，看有什麼解救辦法。 即使腳受傷但我還能走路，就這樣硬著頭皮繼續兩週的行程，當下沒有在處理也沒休息，甚至還徒步健行，真是個荒謬的行為。
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做離心動作練習時，請不要求快，要有控制地讓繃緊的肌肉緩慢拉長。 假如你已經會偶爾感到小腿後方的緊繃痛感，可以先減少阿基里斯腱的活動，至少先不要做高衝擊性的運動，像是長時間跑步、跳街舞這樣的訓練。 或是你在訓練中要穿插著游泳、騎腳踏車這類低衝擊性的運動，減少過度使用阿基里斯腱。
小腿肌肉紧绷、僵硬，主要是由于肌肉缺乏钙元素，造成神经、肌肉兴奋性增高，从而导致小腿发紧甚至发生抽搐的情况。 对于这种紧绷、僵硬，应该注意发作时间以及诱发因素，如果在受凉或屈伸膝… 小腿肌肉紧绷可以通过热敷和理疗、补充营养、物理方法缓解，具体如下：1、热敷和理疗：小腿肌肉紧绷应注意避免着凉，避免肌肉紧张，可适当进行局部热敷、理疗，进一步增加热循环，促使肌肉… 小腿肌肉紧绷如果不伴有疼痛和功能障碍，采取支持对症治疗，症状可以很快的缓解。
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每次結束跑步、跳舞等高衝擊性運動後，就面對牆壁，腳呈弓箭步的前後站，前腳彎曲，後腳伸直，身體往前伸展後腳的小腿，停留十秒鐘。 發生在肌腱中段：這種發炎型態容易發生在年輕，常運動的人身上。 起因於運動時經常快速變換位置、速度，導致阿基里斯腱上有些小的撕裂傷，因此變得腫脹，而受傷的肌腱纖維會變厚。
以為摸到地板就合格了，拍拍手，一百分，健康好寶寶。 服用利尿劑、換氣過度（過度呼吸）、過度嘔吐、飲食中鈣和/或鎂不足等等，會令致體內的鈣或鎂含量不足，都會引致抽筋。 對於腿抽筋，中國民間中醫醫藥研究開發協會副會長、首席刮痧專家張秀勤表示，中醫有更加簡便的方法——點按人中穴，有利於迅速緩解症狀。
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如果照超音波，可以看見「肌筋膜」變得愈發肥厚，與關節、肌腱互相擠壓。 弓箭部應該是每個人都會做的，不要小看這個簡單的動作，可以有效的伸展到小腿肌肉，平常有空時就可以做也不限地點，記得左右腳都要做。 按摩滾輪的好處就是能觸及到深層的痠痛點，達到放鬆肌肉的效果，但是要避免在酸痛點施加太多壓力，長久下來可能會發炎，建議在酸痛點放慢按摩速度並且減輕壓力，這樣的效果會更好。 坐在瑜珈墊上並將雙手往後撐在地面上，將按摩滾輪放在小腿下方，用雙手把身體微微撐起來，讓小腿在滾輪上前後移動15下左右，如果想要加強按摩功效，可以將雙腳交疊增加按摩重力，先按摩下方的腳再交換。 按摩時可以讓身體向左及向右傾斜，以便按摩到小腿外側的肌群。
在临床上，病人出现小腿肌肉紧绷、走路难受的现象，发生的原因是因为病人的小腿三头肌在受到外力后或者有长期慢性损伤，导致小腿三头肌内出现血肿，逐渐形成粘连、钙化，病人在走路时就会使… 大小腿肌肉发生紧绷、酸痛，基本上是由于日常生活中进行了长距离行走，或者高强度体育运动，导致局部肌肉发生劳损以及肌肉出现拉伤、扭伤而引发患者出现酸痛、胀痛或者局部肌肉出现紧… 小腿部位的肌肉紧绷，可以采取如下的处理措施：1、可以针对此处做热敷之类的理疗，比如可以使用热水对这个部位持续的浸泡，或者是使用热水袋对此处进行热敷，如果有条件，建议最好能够去正…
小腿肌肉緊繃原因: 健康雲
膝蓋後窩處包含有委陽、委中、陰谷三個穴位，拍打此處能疏通巡行於腓腸肌部位的經脈，改善局部血液循環，可以有效緩解寒濕阻滯經脈引起的腿抽筋。 具體做法是：用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。 再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。 發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
因為都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 當抽筋發生，處理的基本原則，是要將抽筋的肌肉輕輕拉長，使肌腱的張力增加，當張力達到某強度時，肌鍵中的高爾基腱器官（Golgi tendon organ）便會發出訊號，令肌肉放鬆。 肌肉勞損：尤其本身肌肉力量耐力不足、柔軟度低，加上熱身不足，卻堅持參與高強度運動的話，很易扯傷肌肉肌腱等軟組織，身體便會以痙攣作警號，防止受傷加劇。
小腿肌肉緊繃原因: 小腿前側伸展
將腳趾往下，盡量往小腿肚的方向壓，接著腳往內旋轉(往大拇指方向)，感覺拉到極限後定住15秒，休息後再重覆5次。 腓腸肌是小腿最表面而易見的那塊肌肉，這塊肌肉變得結實的話，小腿後方會有明顯弧度，對於追求筆直美腿的女生來說，最想改善的應該就是這一塊肌肉。 肌萎縮患者由於自身免疫機能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒 ，病情加重，病程延長，肌萎無力、肌跳加重，特別是球麻痹患者易並發肺部感染，如不及時防治，預後不良，甚至危及患者生命。 忌強行性功能鍛煉，因為強行性功能鍛煉會因骨骼肌疲勞，而不利於骨骼肌功能的恢復、肌細胞的再生和修復。
小腿肌肉緊繃原因: 新聞雲APP週週躺著抽
這消息不僅讓人憂心之後還能否看到奮戰不懈的杜蘭特身影，同時也讓大家注意到阿基里斯腱。 請站在階梯上，把腳移到階梯的邊緣，緩緩下降腳跟使其垂向地面，過程中腳是整個打直的。 可以先從一隻腳開始練，如果熟悉了，可以一次垂兩隻腳的腳跟，不過請注意安全就是了，雙手可以扶著欄杆。 面對牆壁，雙手扶著牆，一腳往後退，讓後腳踩地感受伸展，過程中兩隻腳的腳趾頭都要朝向前方，不要讓後腳變成朝向側邊，造成受力不均。 當後腳是打直狀態下，伸展到的主要是後腿表層的腓腸肌；當後腳彎曲，能伸展到深層一點的比目魚肌。 先讓雙手落在肩膀下方，做個掌撐平板式的動作，接著手掌出力撐地，把重心移往後，出力讓屁股往天花板方向移動，腿打直，整個人變成倒過來的V字形。
小腿肌肉緊繃原因: 小腿肌肉紧绷怎么办
缺鈣：鈣離子負責令肌肉中的微纖維絲滑動連上，達致肌肉收縮。 當神經或肌肉收縮的閥值降低，肌肉便會更易受刺激而自發地收縮，此時血液中的鈣離子正能令神經及肌肉接頭時維持正常的興奮程度。 如果體內鈣不足，就會增加神經敏感度，導致容易抽筋。
小腿肌肉緊繃原因: 舒緩緊繃的小腿和腳底 醫師教6招室內伸展操
另外，運動時若有旋轉臀部關節的動作，例如：跆拳道的回旋踢、足球的弧線球等動作，都可能造成小肌群受傷或撕裂。 一旦撕裂的肌群癒合結疤而增厚，嚴重時就會發出碰撞的聲音。 有時，大腿後側的肌肉緊繃或受傷，也會間接造成臀部肌肉的負擔，以致產生痠麻症狀。
同樣地，為了改善前側小腿肌肉長期無力的問題，侯鐘堡建議可以經常做勾腳運動，每次勾30到60秒，勾5到10回，每天可以做不只一次，只要想到就可以隨時做。 神經原性肌肉萎縮主要指脊髓前角細胞及末梢神經等下運動神經元的病變，屬於原發性神經原性肌肉萎縮。 三者又彼此互相關連，而上運動神經元性病變雖也出現肌肉萎縮，有人將其列為繼發性，晚期為廢用性萎縮。 肌肉萎縮症的的病因主要有兩種，一種是因為不運動或很少運動，導致肌肉很少收縮，則退化;另一種是因為營養不良，導致肌組織蛋白被分解，引起萎縮。 進一步的檢測方法，例如X光等，能有助排除任何疲勞性骨折的可能性。
小腿肌肉緊繃原因: 關節活動度的那種柔軟度
間歇性跛行，其中一條腿或是雙腿走路時容易酸、累，只能一跛一跛，休息之後會好轉，又可以走一段路，但走著走著又會開始不舒服。 小腿肌肉緊繃原因 跳躍運動最簡單的就是跳繩，進階版也可以跳箱子，準備一個45到60公分高的物體，反覆跳50到100下；記得腳尖著地，有助於訓練小腿筋膜的彈性。 較強烈的長期或反覆精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調，使肌跳加重，使肌萎縮發展。
帶給樹木們希望的詹鳳春，呼籲也想強調的是「預防勝於治療」，用正確的觀念、環境、土壤來保護樹木們，才是根本的解決之道。 疲勞性骨折超音波：若無疲勞性骨折，可用超音波檢測夾脛症嚴重程度。 小腿肌肉緊繃原因 若脛後肌周邊持續有過多血流增加的情形，則可能是夾脛症。 脛後肌的筋膜轉移痛模式，非常像小腿肌緊繃，所以很多人以為放鬆小腿肌就夠了，而忽略了脛後肌的問題。 总的来说，腓肠肌更多地参与运动，比目鱼肌更多参与姿势稳定，两块肌肉相互配合为小腿提供动力，以便进行跳跃、跑步和爆发性运动，并在静态和动态站立平衡中发挥重要作用。 為了慶祝這個日子，傑米也想用一個最普通的方式來紀念這些回憶，他決定推著妻子琳恩，從自己伊利諾斯的家開始一路奔跑，以累計最長達2萬英里的跑步距離數來當作紀念。
小腿肌肉緊繃原因: 小腿肌肉紧绷走路难受是怎么回事
此外，Coway提供的產品線相當完整，無論是外租、小資族（5~10坪）、小家庭（10~20坪）到大空間（18~25坪），商辦/共享空間/健身房/寵物異味需求，各種類型的居住空間，都能找到符合需求的機型。 在這個物價飛漲的年代，為居家空間帶來好空氣、環境節能，同時讓消費者感到安心也省下荷包。 選擇鞋子時，要確定鞋子後方不會讓你感到磨來磨去。
小腿肌肉緊繃原因: 小腿麻痛常抽筋 腓腸神經解套術改善
上述透過香港骨科醫學院公共資訊委員會網站刊登或提供的資料及建議，並非旨在取代醫生的診症服務。 本網站資料僅供資訊參考，並不構成專門的醫療建議。 這邊就可以想成柔軟度，在肌肉未出力的情況下可以被拉長到多少，有些橡皮筋可以拉的很長不會斷（芭蕾、體操選手）、有些則是拉一點點就斷了，這邊跟肌肉長度、軟組織強度較有關。 当小腿三头肌紧张时，会将踝关节带到跖屈位，站立时脚掌贴合地面，此时的反作用力为了维持踝关节保持在100°左右，就会将小腿骨的上方过度往后拉，形成胫骨后移。 小腿肌肉緊繃原因 脂肪腿：只要捏起自己小腿上的肉，如果是厚厚的一层而不是薄薄的一层皮，这说明脂肪含量比较高，需要通过系统的减脂训练，来减少脂肪。