事實真的是因為新陳代謝減慢而令到我們發福嗎？ 這樣的說法已經植根於大家心中多年，但最新的科學研究卻顯示出，我們的新陳代謝由20歲開始基本是維持不變，間接證實了中年發福可能只是自欺欺人的藉口。 少量喝酒對健康有好處，但是如果喝太多酒會嚴重危害健康。 研究表明，過量飲酒也會使肚腩脂肪增加。 觀察性研究表明，大量飲酒與中樞性肥胖的發生風險顯著增加-即腰部多餘的脂肪存儲。
这一点取决于你的年龄、体形和身体活动水平。 如果你想每周减0.5到1公斤，那就每天减少摄入约500卡路里的热量。 在更年期間採用荷爾蒙治療法，可減輕因身體荷爾蒙水平急劇下降而引致的徵狀，如潮熱、陰道不適及情緒低落，也可預防骨質疏鬆症。 最常發生骨折的部位包括脊骨、髖骨及手腕骨。
中年減肚腩療程: 陳潮宗／症狀多樣 更年期婦從心臟科、胃腸科看到精神科無解
大多数人在进入中年后会变得比较懒，会让自己的运动量有不同的程度减少，在这种情况下如果就容易让自己因为摄取过多而消耗不足导致肥肉堆积，也就会形成肚腩。 中年減肚腩療程 1.每餐吃半碗飯：澱粉類主食供應腦部營養，建議減量，但不能完全不吃，否則會讓脂肪燃燒不完全，身體容易產酸，有害健康。 「基礎代謝率降低是中年女性減重的大敵！」劉慧娟表示，只要活著就會自然消耗的熱量，稱為基礎代謝率。 20至30歲時基礎代謝率達高峰，之後每10年以5％～10％的速度下降；女性還會面臨停經，缺乏女性荷爾蒙保護，因此即使吃得跟過去一樣多，仍會愈來愈胖。 平常吃得清淡，不要吃太多煎炸油膩的食物。 用餐開始時，先吃多些蔬菜，因為蔬菜熱量較低，纖維量較豐富，給人飽肚感，自然減少過量進食其他食物。
好彩得到營養師Nelson的專業指導，喺短短幾個月時間已經減了20幾磅，最開心係佢不單只關心磅數，還關心我減了多少脂肪。 大部份人以為減肚腩，只要用節食的減肥方法，或者簡單增加運動(e.g. 負重運動) 就可令達到減肚腩的效果。 但由於缺乏經驗或過於聽信別人的減肥經驗，往往導致營養不均，吸收不夠每日所需。
中年減肚腩療程: 大肚腩迷思：一罐啤酒 = 半碗飯 當水飲招啤酒肚
因此吃蛋白質最難肥，對減肚腩胃腩和減小腹最有幫助。 想知有何極速減肥方法能極速減肚腩和減小腹？ 一旦步入中年，女性可能會覺得體重增加是不可避免的現象，尤其是腹部脂肪的堆積，但事實不一定如此。 激素分泌功能的變化意味著你可能開始注意到更年期的症狀，比如潮熱、盜汗和情緒波動，但你無需被動地順應體重秤讀數穩步上升的趨勢。 美國一家健康網站最近總結了的10種方法，有助於消除更年期腹部脂肪。 睡眠對健康的許多方面都很重要，包括體重。
要收腹和收肚腩，平日就要坐正、站正和走正。 挺起胸膛和挺直腰骨做人，否則寒背會令小腹突出，姿勢也不好看。 想姿勢更端正，可練以下這組收腹背肌操。 但有的媽媽因為腹壁太弱，致產後「腹中塊肉」依然存在。 如果實在找不到合適的鍛煉夥伴，你也可以報名參加本地健身房的團操課程班。
中年減肚腩療程: 男士胃腩成因
由專業營養師設立的「網上自學營養平台」集合精準數據、系統分析、食物資料於一身，讓使用者輕鬆配搭餐單，無需借助藥物、補充品或代餐已可達到減重目標。 好Man T8 減肚腩療程採用高性能的生物激光，激光會集中在脂肪細胞上，令脂肪細胞變得不穩定而隨之破裂，並自然地通過身體的淋巴排毒系統排走，因此脂肪細胞會永久消失。 他也近一步表示，增肌難度不低，一般人能增加3～4公斤肌肉已經很厲害，且每公斤的肌肉每天只能多燃燒12卡，所以對減重幫助很小。 參加同學會，總會看到昔日的好友有些福態了不少，有些人總會說：「年紀大了，基礎代謝率下降，變胖正常啊！」但新研究證實，這樣的說法可能只是自欺欺人的藉口。 中年減肚腩療程 在一项研究中，每晚睡眠6至7个小时的人五年内肚腩脂肪的摄入量少于每晚睡眠5个或更少或8小时或更多的人。
脂肪讓食物的口感更好，沒有必要把它完全從飲食中剔除，只需食用健康的脂肪即可。 最健康的脂肪來自於蔬菜(如橄欖和堅果)，但請記住，食用過量的健康脂肪(如存在於牛油果中的單不飽和脂肪)同樣會增加熱量攝入。 中年減肚腩療程 由於晚上活動量少，所能消耗的熱量變得有限，於是多餘的卡路里只能轉化成脂肪，積聚體內。 西方人曾比喻早餐的份量應如皇帝般豪華，午餐的份量應如皇后般豐富，至於晚餐份量則只能如乞丐般清淡，這很有道理。 故此，健康飲食的守則是「早上吃得飽，中午吃得好，晚上吃得少」。
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而低碳飲食除了有助減肥，也有助改善第二型糖尿病患者的健康。 陳海聰引述《新英格蘭醫學雜誌》指，量度腰圍比BMI更準確。 因為後者未能有效反映身體脂肪分佈，另外有些運動員較健碩，肌肉量很高，BMI數值可以很高，但未必有大肚腩，他們患心臟病的風險不會特別高。 不過兩個準則都具參考價值，讓醫生有更多參考數據。 此外，邁入中年因為雌激素的缺乏，女性體內的「脂蛋白脂酶」會生產過剩。 「脂蛋白脂酶」會分解血液中的三酸甘油酯，讓它還原成脂肪酸進入細胞。
很多男士原本都是身型纖瘦，但往往在中年時卻漸漸發福，出現中央肥胖，形成胃腩。 過往己經有不少研究指出，原來胃腩也有可能經遺傳而形成。 如果父母也是有大肚腩、胃腩凸出，或者是其他肥胖問題，子女也很容易遺傳到更多的脂肪細胞，而且在腹部積聚脂肪的機會也會更高。 因此，遺傳而導致胃腩形成是絕對有可能的。
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某些減腹部脂肪的減肥策略比身體其他部位更能針對腹部脂肪。 中年減肚腩療程 如果您真的想減肚腩並改善健康狀況，只在跑步機上連續跑幾個小時是一個痛苦而效率很低的做法。 以下是五個更簡單有效的減肚腩方法，您的最終目標包括提高新陳代謝，提高鍛煉強度，注意飲食，緩解壓力以及提高睡眠質量。 並非所有脂肪都是一樣的：腰部多餘的脂肪會損害健康，而皮下脂肪則不會損害您的健康。 而腹部脂肪（又稱內臟脂肪）存儲在腹腔中，並與肝臟，胃，腎臟和腸等重要器官共享空間。 它甚至能夠抽出各種炎性物質，干擾並調節食慾，體重，情緒和大腦功能的激素，並發送負責壓力的皮質醇水平。
想用最快方法減肚腩和收腹，是要有點付出哦。 這項減肚腩運動可鍛煉下腹肌——很少使用到的一處肌肉。 做這個減肚腩動作的方法是先平躺，臉朝上，腿伸直。 吸一口氣，把膝蓋盡量移向臉部，臀部則離開地面。
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益生菌補充劑通常包含幾種細菌，因此請確保購買一種能提供一種或多種這些細菌菌株的細菌。 中年減肚腩療程 加糖的飲料中富含果糖，可以增加肚腩脂肪。 一項為期10週的研究發現，食用高果糖飲料的人肚腩脂肪明顯增加。
- 而泡澡時溫水可以放鬆腹部肌肉， 水壓也會對腹腔造成負擔，讓肚子更往內縮。
- 獲得更多纖維的最佳方法是吃很多植物性食物，包括蔬菜和水果。
- 如果想保持健康，減走胃腩，可以選用椰子油、橄欖油這些健康的油分，健康的油分不但可以提供身體適當的能量，還可以潤澤皮膚，減少胃腩出現的機會。
- 任何有中央肥胖問題的人士，皆可以進行 T8 減肚腩療程。
- 雖然我是健身教練，但我不只沒有慢跑習慣，連走路與有氧運動也無法持續。
- 要減肥首先要了解為何會發福，肥胖的成因可分為先天及後天兩類。
這意味著低碳水化合物飲食中損失的一些脂肪是有害的腹部脂肪。 僅避免食用精製碳水化合物（例如糖，糖果和白麵包）就足夠了，特別是如果您保持較高的蛋白質攝入量。 如果目標是快速減肥/減腹部脂肪，則有些人會將其碳水化合物攝入量減少到每天50克。
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剧烈运动能减掉所有脂肪，包括减掉肚腩脂肪。 请每周进行至少5天，每次最少30分钟的中等减肥运动。 其实行路都可以减肥，只要走路足够快，您就可以开始大汗淋漓，呼吸困难，并且心跳速度比平常更快。 为了在一半的时间内获得相同的结果，请加快步伐并进行剧烈的运动-例如慢跑或散步。 您需要每周20天，每天20分钟这样做。
了解「植森式縮肚法」的理論依據後，接下來就要在「日常生活中」實踐收腹運動，這才是瘦肚子的重要關鍵。 不過，坐電梯或搭乘手扶梯時，也別忘了要縮小腹。 做法相當簡單：使出全力收腹，縮到極限為止。
中年減肚腩療程: 飲食及運動以外的減肚腩方法2. 睡眠充足︰
順帶一提，大步走路就能增加兩成的熱量消耗。 我之所以不斷強調在日常生活中養成「收腹習慣」，是因為「植森式縮肚法」與有氧運動結合時，最能發揮效果。 不過，前面那位模特兒的範例，並不是要各位讀者學她養成跑步的習慣。 重點是要告訴各位，巧妙運用背部與腹部肌肉是多麼重要的事。 用不著堅忍不拔的精神，也無需大費周章，瘦肚子就是這麼簡單。
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王思恒也說，學生時期有社團、跑課和各種活動，這些非運動的活動也能消耗大量熱量，但是出社會後活動量通常會大減。 要減胃腩，當然就少不了有效的激光溶脂療程！ 宋晏仁認為，打禪是一種和身體對話方式，假如過程中一直不舒服，代表給身體太多壓力，若接受到這樣的訊息，就需要調整生活步調。 加工食物通常添加了大量糖、鹽或油，卡路里很高，而且消化它們時的產熱效應低，故想用最快方法減肚腩便不應多吃加工食物。
中年減肚腩療程: 健康 熱門新聞
不少女士一想到收肚腩和減小腹，便去做sit-up！ 但sit-up這類練腹肌運動，但其實sit-up並不能減肚腩脂肪，只能練出腹肌。 到頭來，腹肌練大了，肚腩卻沒有變小，反而因腹肌增加和變大，令腰看起來更粗！ 所以要減腹部脂肪，是不能靠做sit-up減肚腩的。 壓力會增加應激激素皮質醇的分泌量，這就讓更年期女性更容易在腹部深處堆積脂肪。
還要改善不規則的飲食與生活習慣，建議每天運動三十分鐘，一週五次，持續進行三個月以上就可以漸漸看到有所改善。 除此之外，發表在《營養，代謝和心血管疾病》雜誌上的研究得出的結論是，遵循地中海飲食法（Mediterranean Diet）可以幫助減輕肚腩對心臟的有害影響。 更好的是，它可以增加腸道中健康細菌的數量。 雖然新陳代謝是由身體大小，性別和年齡決定的，但更快的新陳代謝有助於燃燒脂肪。
指出，中央肥胖、高血糖（糖化血紅蛋白水平）、出現胰島素抗拒、鐵蛋白較高等，均為非肥胖人士患上非酒精性脂肪肝的風險因素。