在對間歇性禁食和隔日禁食的研究的回顧中，人們在6-24週內肚腩脂肪減少了4-7％。 有證據表明，間歇性禁食和一般禁食對女性的益處可能不如男性。 儘管某些經修改的間歇性禁食方法似乎是更好的選擇，但是如果您遇到任何負面影響，請立即停止禁食。 適量的「Baby Fat」會讓人顯得年輕，但超過「Baby Fat」就妥妥的就是包包臉，包包臉每到早上起來總會變得更嚴重？ 除了天生脂肪囤積跟面部肌肉特別發達之外，有可能是因為面部淋巴閉塞跟血液循環不良，令面部看上去非常浮腫。 除了平時飲食要減少攝取鹽分之外還要時時進行面部按摩去促進血液循環排走廢物跟多餘水分。
坊間減肥產品不計其數，然而這些產品並非註冊西藥，沒有完善的監察系統去保障其效用和安全性，未必有助減肥，亦可能導致各種嚴重副作用。 如要使用藥物減肥，應先經過醫生的詳細評估，切勿自行買藥。 其次則是攝取較多動物性蛋白質的人，例如牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等，根據研究調查出攝取飽和脂肪（壞脂肪）大於不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成。 只是說短時間之內的運動往往消耗的熱量來源以碳水化合物為主。
中央肥胖點減: 控制糖类摄入
消濼穴位於手臂外側，離肘尖往上八個橫指處，肱三頭肌邊緣的凹陷處。 臂臑穴位在手臂側面，肩膀下方，取穴時可以先用一手摸另一手的三角肌，取三角肌的下緣正中點。 位置：臂臑穴位在手臂側面，肩膀下方，取穴時可以先用一手摸另一手的三角肌，取三角肌的下緣正中點。 中央肥胖點減 瘦手臂功效：多按臂臑穴可改善手臂疼痛、肩膀關節發炎，更能改善皮膚粗糙。 右手臂儘量伸到最直，用左手臂勾壓右手臂，30秒後換另一邊再做。
一項有關中央肥胖的研究表明，急診室接受哮喘治療的患者中有75％是中央肥胖者。 束胃帶是一個矽膠材質的環形束帶，帶子的內環有一圈可充水調節內徑大小的水泡結構，可在安裝後依體重下降的速度調節內徑來達到度身訂做體重控制的效果。 束胃帶的安裝位置在胃食道交接處的下方， 把胃束成葫蘆狀。 因此，每次進食後，便會有飽足感，如此便可減少食量及食慾而達到體重下降之目的。 雖然束胃帶減重效果低於胃繞道及縮胃手術，但其手術安全性卻在所有減重手術中較高。 束胃帶的缺點是患者必須接受體內終身有一個外來的植入物。
中央肥胖點減: 大肚腩有數計？
日常須多活動、儘量少喝酒及其他調酒、手調飲品。 啤酒型肚腩：胃腩連肚腩「一體化」、外形滾圓彷彿懷孕、按下去有彈性。 宜紓緩心理壓力、保證充足的睡眠、可能具隱性甲狀腺失調症狀。 脂肪積聚型肚腩：腹部具幾層，而且掐下去感覺「軟淋淋」。
生活過於悠閒，手上有太多時間就容易因為無聊、沒其他事可以做而不斷吃東西、吃零食，就像看電影或追劇集時明明不餓，卻因為雙手跟嘴巴太空閒而不停進食。 對於脾虛的人，中醫減肥一般以調理脾胃功能來治療，減胖與人的脾胃功能息息相關，只要脾胃健壯，人便不容易肥。 中央肥胖點減 特別是吃太多冷食、甜食、零食或濃味煎炸食物等，這些食物營養價值低，熱量高，會損害脾胃功能，造成肥胖。 對於食量不大，但都會容易肥胖的人，通常是脾胃受損，或體內痰濕重。 脾胃虛弱，身體無力運化水濕，胃脹，人又容易疲累，這類人吃少量食物都容易肥胖。 對於減肥，現代營養學不外乎是攝取各種營養素，如碳水化合物、蛋白質。
中央肥胖點減: 養成好習慣 瘦身事半功倍
指出，中央肥胖、高血糖（糖化血紅蛋白水平）、出現胰島素抗拒、鐵蛋白較高等，均為非肥胖人士患上非酒精性脂肪肝的風險因素。 有很多研究都顯示，中央肥胖會增加心血管系統疾病和2型糖尿病的風險，甚至和阿爾茲海默症也具有相關關係。 「代謝症候群」其實就是我們常聽到的三高問題，包括血壓變高、高血糖、異常的血脂肪升高（包括膽固醇或三酸甘油脂），或是已經在用藥控制血壓、血糖、或血脂肪，以及腰腹部聚集太多脂肪，就屬於代謝症候群。
顯示減少肚腩脂肪的那些包括乳桿菌家族的成員，例如發酵乳桿菌，澱粉乳桿菌，尤其是加氏乳桿菌。 中央肥胖點減 中央肥胖點減 益生菌補充劑通常包含幾種細菌，因此請確保購買一種能提供一種或多種這些細菌菌株的細菌。 不管你是不是跟營養師減肥，又或是進行任何的減肥方法，多喝水準沒錯！
中央肥胖點減: 方法6、晚上別吃大餐，熱量高的食物
，盡量選擇裡面沒有添加糖的食物（具體包括：蔗糖、果糖、麥芽糖、果葡糖漿、玉米糖漿等），或者選擇添加糖成分在配料表中排得較後的食物（配料表一般是按照各原料的用量由高到低排序的）。 中央肥胖點減 健康的脂肪來源也很重要，一般建議通過魚蝦、堅果來獲得。 如果是減肥期間吃得很少，也可以吃魚油的補充劑。
中央肥胖是不少人的煩惱，但有些人飲食正常，不愛煎炸食物，也有個「肚腩仔」，怎做運動都減不走。 中央肥胖減 除了注意飲食及保持足夠運動量之外，男士們想輕鬆減走大肚腩還有其他辦法，而我們的自學營養平台就為你大開方便之門。 根據世界衛生組織西太平洋區的標準，女性腹部超過80厘米（約32吋）、男性腹部超過90厘米（約60吋）即屬中央肥胖。
中央肥胖點減: 減肥｜樓南光大肚腩翹腳都難！戒包減肚腩4招吃對這種脂肪助減磅
胃繞道手術主要是先將胃部分成兩個大小部份， 小胃的容量只有 20-50毫升，然後將小腸繞過 公分並與小胃部份接合， 並重建膽胰液之小腸通道。 由於胃的容量縮小， 食量也會變小，且小腸吸收部份縮短，因此能更快速達到減肥效果。 這個手術的困難度較高， 因此所花的手術時間也較長。 因為手術有很多吻合口，有機會出現滲漏和出血風險。 手術後， 病人有可能攝取不足基本營養及維生素，因此必須每日服用維生素。 而且治療第二型糖尿病亦非常有效，大部份患者的糖尿病明顯改善，甚至不需要藥物治療。
