不少人努力修身減肥，但扭盡六壬腰間的贅肉、「肚腩仔」仍常在？ 其實導致中央肥胖的原因除了飲食習慣以外，有機會是由壓力及睡眠不足引致。 運動消脂建基於攝取卡路里與消耗卡路里之間的平衡（calories in VS calories 中央肥胖定義 out），目的是增加身體卡路里燃燒。
- 人士，即使小心奉行少油、少鹽、少糖的餐單，亦往往未見減肥效果，再者要長期忍口、改變飲食習慣，對於很多享受美食的香港人來說都是不容易的事，實在難以持之以恆。
- 例如，肝臟旁的脂肪排入肝臟會導致脂肪肝，這是胰島素抗性的危險因素，亦為2型糖尿病的發展奠定了基礎。
- Parikh等人研究了各種種族的平均身高，並建議通過使用ICO，可以棄用各種種族和性別的腰圍截斷值。
- 中央肥胖指數（Index of central obesity，ICO）是Parikh等人首先提出的腰圍與身高之比。
- 亞洲糖尿病基金會一直透過公眾教育、醫療援助，致力幫助糖尿病人士。
然而這需要時間才見到效果，香港都市人繁忙，要抽出空檔定期做運動並不容易。 脂肪囤積會形成「大肚腩」，而大肚腩正是糖尿病風險之一。 因為肥胖指數上升，身體就會出現胰島素對抗的情況，長遠來說同樣會令血糖上升，增患糖尿病風險。 顯示，日常蛋白質的攝取量，與出現肚腩的可能性成反比。 高蛋白飲食能令人更易感到飽足，會增加新陳代謝的速度，並可減少卡路里攝取量。 對此，蕭明輝博士指，研究結果顯示，太極運動與傳統運動一樣，可有效改善中央肥胖。
中央肥胖定義: 糖尿病
結果顯示，每晚睡眠時間少於5小時的人，較至少有7小時睡眠的人，體重增加32磅（15公斤）的可能性高32％。 港大醫學院聯同香港中文大學、中國科學院及美國加州大學洛杉機分校的研究團隊於2016年2月至2018年3月期間，招募了543名50歲以上、被界定為中央肥胖的華人參與研究。 同時，肥胖會令「壞」膽固醇升高及降低「好」膽固醇，更會誘發胰島素抗阻，令血糖過高，從而形成2型糖尿病。 更令人憂慮的是（男性36%，女性24.4%）2014/15年度錄得的嚴重肥胖人口更達到5.3%。 A：目前只有一種GLP-1 RA類藥物經美國食品及藥物管理局（FDA）和歐洲藥品管理局（EMA）確定可作減肥之用，如有疑問，請向醫生查詢。
水中量重、皮脂厚度、磁力共振都可用於量度脂肪量，然而這些方法操作複雜，難作臨床應用。 大家可以試試用手捏自己的腹部，如可以輕易拉扯肚皮的脂肪，傾向是皮下脂肪，若不能的話則較有可能是內臟脂肪。 當人遇到壓力時，便會分泌一種名為「皮質醇」的激素，令體內血壓及血糖升高，以處理壓力，由此可見，若壓力過大，便會引致皮質醇偏高。
中央肥胖定義: 中央肥胖是甚麼？
於2015年第二屆世界糖尿手術高峰會共識，更把手術減重定證為照顧肥胖二型糖尿病人之其中一個治療選項，並稱之為『代謝手術』。 現時減重手術的方式有許多種類，雖然減重手術有一定風險與後遺症，但治療效果較佳，以手術成功減重後，許多代謝綜合症疾病皆會改善甚至痊癒，尤其是二型糖尿病。 手術除了可以控制卡路里吸收外，更會改善胰島素失效和抗拒的情況，食物可更快進入腸臟末端，從而產生幫助胰島素分泌的腸促荷爾蒙。 此手術是結合“縮胃”及“十二指腸空腸繞道” 的手術。 手術的第一部分跟傳統縮胃手術相同，把胃大彎切割，使胃部形成一個袖狀小胃囊，限制食量，然後繞過 公分的空腸縫合於十二指腸，影響其吸收，再重建膽胰液之小腸通道。
目前各種資料都顯示減肥手術是安全有效的病態性肥胖外科療法。 有一個普遍對中央肥胖的誤解，針對性鍛煉（即鍛煉特定的肌肉或身體的特定部位）最有效地燃燒該置的脂肪，但事實並非如此。 重點鍛煉對建立特定的肌肉有益，但對身體那個部位的脂肪或體內脂肪分佈幾乎沒有影響。 仰臥起坐和其他腹部運動對增強腹部肌肉很有幫助，但對那裡的脂肪組織幾乎沒有影響。
中央肥胖定義: 中央肥胖的成因
如上所述，中央肥胖與心血管疾病，糖尿病和癌症有關。 中央肥胖定義 尤其是中央肥胖的最深層脂肪（您看不到或無法抓住的脂肪）會對健康構成威脅，因為這些內臟脂肪細胞產生會影響健康的激素（例如，胰島素抵抗和/或乳腺癌風險增加）。 考慮到它們位於腹腔器官附近或之間，以上提供的風險亦會增加。 例如，肝臟旁的脂肪排入肝臟會導致脂肪肝，這是胰島素抗性的危險因素，亦為2型糖尿病的發展奠定了基礎。
胰島素抵抗是2型糖尿病的主要特徵，中央肥胖與胰島素抵抗和T2DM本身相關。 肥胖增加會升高血清抵抗素水平，進而與胰島素抵抗直接相關。 一項有關中央肥胖的研究還證實了抵抗素水平與T2DM之間存在直接相關性。 腰圍脂肪組織（中央肥胖）似乎是導致血清抵抗素水平升高的最主要脂肪沉積類型。 相反，發現藥物治療後血清抵抗素水平會隨著肥胖的減少而下降。
中央肥胖定義: 性生活｜做愛穿襪易有性高潮？ 醫生揭1因素最重要
男性腰圍90厘米或以上；女性腰圍達80厘米或以上，便屬中央肥胖。 港大醫學院研究發現，太極運動能助有中央肥胖的年長者減少腰圍，其效果更媲美傳統運動。 重點：減重手術並非美容手術，手術的主要目的是利用減重來改善因肥胖而導致的身心問題。 病人需要經減重手術醫生評估，確定其生理及心理狀況是否適合接受這種具侵入性風險的治療方法。 無論哪一類手術，都需要患者合作，遵從醫生及營養師的指導，並配合適當的運動，才可以達到理想的減重效果。 恆常的日常鍛煉，健康飲食以及在超重期間攝取數量少於或等於所消耗的卡路里將預防並幫助對抗中央肥胖。
- 此外，了解與中央肥胖有關的健康問題對減脂過程中的自我激勵有幫助。
- 不過，別以為有肚腩一定是吃得太多、運動得太少所致，如果你以上兩個理由都不是，便要當心，找出原因才能對症下藥，否則，即使你不吃不喝肚腩還是會賴着不走。
- 西方中央肥胖的患病率正在上升，這可能是由於體育活動量低和高熱量飲食的共同作用所致，而且在發展中國家，中央肥胖與人群的城市化有關。
- 還顯示出，在24小時內攝入高質量的蛋白質和必需蛋白質的次數氨基酸閾值已達到約10 g與腹部中央脂肪的百分比成反比。
- 臨床上，我們可以用身體質量指數 （body mass index, BMI） 作為身體的脂肪含量的估計。
自 2007 年成立以來，基金會於香港及亞洲各地開展了多個科學研究，以收集糖尿病及慢性疾病的臨床數據，並將其轉化為切實可行的糖尿病預防和控制方案。 中央肥胖定義 中央肥胖定義 亞洲糖尿病基金會一直透過公眾教育、醫療援助，致力幫助糖尿病人士。 坊間減肥產品不計其數，然而這些產品並非註冊西藥，沒有完善的監察系統去保障其效用和安全性，未必有助減肥，亦可能導致各種嚴重副作用。 如要使用藥物減肥，應先經過醫生的詳細評估，切勿自行買藥。 中央肥胖定義 A：不少肥胖人士或可能患有心臟病，因此在開展運動計劃前應諮詢醫生意見，即使評估後認為可進行劇烈運動，亦要留意是否出現心悸、胸悶、胸部不適等徵狀，如出現以上不適，應停止運動並儘快求醫。
中央肥胖定義: 中央肥胖知多點：性別差異
其實生活壓力大、睡眠時間少，亦是中央肥胖的誘因。 鄭智俐解釋，當人面對壓力時，體內會分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇，血壓隨之上升，而身體會自然將脂肪囤積起來，隨時製造能量應付壓力。 一項有關中央肥胖的研究表明，急診室接受哮喘治療的患者中有75％是中央肥胖者。
養和醫院營養師鄭智俐指出，從腰圍計算，即從肚臍對上大約一吋位置量度，男性腰圍若超過90厘米（35吋半），女性超過80厘米（31吋半）屬於中央肥胖。 另外亦可從計算腰圍及臀圍作指標（即是腰圍除以臀圍尺吋），男士若多於0.9，而女性多於0.85，屬於肥胖。 束胃帶是一個矽膠材質的環形束帶，帶子的內環有一圈可充水調節內徑大小的水泡結構，可在安裝後依體重下降的速度調節內徑來達到度身訂做體重控制的效果。
中央肥胖定義: 【肥胖系列】中央肥胖 腹部脂肪踢不走？營養師有計
過量的內臟脂肪被稱為中央肥胖，即人們說的啤酒肚、肚腩，其中腹部過度突出。 這種體型也被稱為「蘋果形」，與其中脂肪沉積在臀部上的「梨形」相反。 腸道微生態健康是良好新陳代謝的關鍵，PGut 纖型益生菌 E3 內含後生元配方，可以迅速平衡腸道微生態，使消脂減重的效果更穩定、更持久，並能改善便秘或腹瀉的情況，進一步優化您的消化系統。 都稍有不足：體重指數（Body Mass Index，簡稱 BMI）無法準確表示身體的肌肉及脂肪重量比例；現今愈來愈受重視的體脂率，則只標示體內脂肪比例，不能明確表現脂肪積聚的部位。
2006年發表在《國際運動營養與運動代謝雜誌》上的一項研究表明，將心血管運動（有氧運動）與阻力訓練相結合比單獨進行心血管訓練更有效地擺脫腹部脂肪及中央肥胖。 運動的另一個好處是它減少了壓力和胰島素水平，從而減少了皮質醇的存在，皮質醇是一種導致更多腹部脂肪沉積和瘦素抵抗的激素。 根據一項有關中央肥胖的研究，中央肥胖與可能與阿氏痴呆症有關的血管和代謝疾病密切相關。 最近亦有另一項有關中央肥胖的研究也表明中央肥胖與癡呆症之間存在關聯。 有研究對700多名成年人進行了調查，發現有證據表明，不論總體重如何，內臟脂肪量的增加與大腦體積較小和癡呆風險增加有關。 阿氏痴呆症和中央肥胖有很強的相關性，並加上代謝因子，患阿氏痴呆症的風險甚至更高。
中央肥胖定義: 中央肥胖的診斷
睾丸激素的施用顯著增加了大腿肌肉的面積，降低了所有水平的皮下脂肪沉積，但稍微增加了內臟脂肪的面積。 即使存在差異，在以腰圍或腰圍與臀圍比例衡量的任何給定的中央肥胖水平下，男女的冠狀動脈疾病發生率均相同。 當前普遍認為，肥胖的直接原因是淨能量失衡-身體消耗的可用卡路里超過其消耗的卡路里。 一些有關中央肥胖的研究表明，內臟肥胖，脂質調節異常和胰島素敏感性降低與果糖的過量攝入有關。
可為那些行動不便或不喜歡作傳統運動，但有中央肥胖的年長人士提供多一個運動選擇。 中央肥胖定義 過重、肥胖與各種疾病關係密切，特別是中央肥胖，即所謂頂著「大肚腩」的人，患上高血壓、高膽固醇、心腦血管病和癌症等的風險相對增加，死亡率也較高。 胃內水球經由胃鏡方式放入胃內，佔據四至六百毫升空間，形成飽腹感而減少食量。
中央肥胖定義: 減肥｜食太快孤獨食有大肚腩機率高54% 研究揭最佳進食時間
當中太極運動組會接受由導師傳授最普及的二十四式楊氏太極；而傳統運動組會進行快步走、肩上推舉等強化肌肉的訓練。 經由非手術性的胃鏡方式，應用新的內視鏡逢合裝置，利用內視鏡經口部進入胃內進行胃袖整形手術，將胃囊縮小，在無需切除胃部的情況下形成袖狀胃管，從而回復對食物之限制，達到減重的效果。 可是到目前為止，此手術仍在實驗階段，其長期效果則有待驗證。 A：並非所有獲批准的減肥藥物都能長期使用，如長期服用芬特明可引致心、肺副作用，故只能短暫使用此藥，未必有助長期控制體重。
中央肥胖定義: 便秘｜坐廁所玩手機易便秘生痔瘡 超過1個時間大便自動縮入腸 (附自救方法)
一磅脂肪產生大約3500卡路里的能量（每千克脂肪 kJ能量），並且通過減少能量攝入或增加能量消耗來實現體重減輕，從而達到負平衡。 Parikh等人研究了各種種族的平均身高，並建議通過使用ICO，可以棄用各種種族和性別的腰圍截斷值。 建議將ICO臨界值定為0.53，作為定義中央肥胖的標準。 進一步測試了代謝綜合徵的修改定義，其中在美國國家健康和營養檢查調查（NHANES）數據庫中，用ICO代替了腰圍，發現修改後的定義更具針對性和敏感性。 據統計，中央肥胖與心臟病，高血壓，胰島素抵抗和2型糖尿病的風險較高相關。 隨著腰圍與臀圍比例和整個腰圍的增加，死亡的風險也隨之增加。