普洱茶6克，置杯中用沸水衝泡10分鐘或加清水煎沸5分鐘，不拘時溫服。 具健脾消食、去膩刮脂功效，主治肥胖及嘔惡、咳嗽痰多、穢痧等症。 味甘淡而性微寒，有利尿消痰、清熱解毒的功效，有較好的減肥作用。 《食療本草》說：「煮食之，能煉五臟精細，欲得肥者，勿食之，為下氣。欲瘦小輕健者，食之甚健人。」還說：「患冷人勿食之，令人益瘦。」由於肥胖人多有內熱，冬瓜的下氣、清熱，有助於減肥，可以長期大量服用。
聖路易華盛頓大學醫學院營養學中心主任Samuel Klein亦強調，新研究並沒有改變肥胖由飲食習慣含糖量高、運動量少及睡眠不足等因素造成的事實。 要因應脂肪肝的類型，肝臟受損程度和其他身體情況，安排適當的治療。 第一步，可以直接向專科醫生求診，或先察看肝臟受傷情況，以及血脂、血壓、血糖等指標，看有沒有同時患上代謝疾病吧。 我們常把「大肚腩」叫作「豬腩肉」、 「啤酒肚」、「士啤胎」等，不可忽視的是這類「啤梨型」身材，可能已患上中央肥胖。 中央肥胖有別於一般性肥胖，患者可能體重指標（BMI）正常，但是內臟脂肪積累過多，造成「大肚腩」或隱形肥胖。
中央肥胖原因: 胰島素針副作用10大優勢
低強度運動如瑜珈減肥可能需要1小時後才發生後燃，而高強度運動在10分鐘後就會產生。 有研究顯示下午4至5點是最佳的運動時間，肌肉表現較中午時段增加了5%，可惜大部分人在這時段都不得空，而晚飯後2小時亦是不錯的練瑜珈減肥時間，能消耗多餘卡路里並有助入眠。 中央肥胖減 近年流行的睡前瑜珈減肥法，提倡在睡前進行每週３次、每次8分鐘的瑜珈減肥。 總體來說，減少你的肚子上的肥肉只是形像上的改變，更主要的還是讓你通過更健康的生活方式，提高生活質量以及預防慢性病。 通過長期有氧訓練，比如散步，跑步游泳等等，可以使全身的整體脂肪減少。
性味咸寒，歸入肝、胃、腎經，有軟堅散結、消痰利水作用，也能使人消瘦，《食療本草》曾述：「下氣，久服瘦人。」海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。 新爸爸們在伺候“月子”和半夜餵奶帶孩子的日子裡，不知不覺中，小鮮肉也漸漸熬成了中央肥胖的油膩大叔。 她指很多人減肥時捱餓是不智的，常感肚餓難以維持，應均衡飲食合理合適地減。 另外，肥人一般吃東西急促，吃慢一些多咀嚼可較易有飽感。 發育：嬰兒、兒童和青少年發育迅速，所需熱量也因此較多。
中央肥胖原因: 女性更容易有中央肥胖！減少腹部脂肪，從這3方面入手！
中央肥胖原因 常见于库欣综合征，包括ACTH依赖库欣综合征和ACTH非依赖性库欣综合征。 可以合并库欣综合征的其他表现：如四肢肌肉萎缩、骨质疏松、高血压、高血糖、低血钾、性功能下降和闭经等。 香港人步伐急促就是眾所周知，連吃飯時間也沒有，很多時都要急急腳便要吃完一個午餐，甚至有時要邊走邊吃，但是這卻是其中一個造成中央肥胖的成因。 因為大腦需要在吃東西之後最少20分鐘才會有「已經吃飽了」的信息，若你只用15－20分鐘便完一頓飯，你會不知不覺地吃進過量的食物，越吃越多，最後不但撐大了胃，也會令你食量逐漸增加，大肚腩就由此而來。 鄭智俐指出，一些飲食及生活習慣，包括愛吃高脂高卡的食物，又或經常太晚進食晚餐，加上工作忙碌每天長時間坐着少運動，都容易令腹部積聚脂肪。 不少人努力修身減肥，但扭盡六壬腰間的贅肉、「肚腩仔」仍常在？
原因在於身體已適應現階段的基礎代謝率，機制正在維持體重的平衡。 建議還是需靠規律運動，並且增加運動量，以外力來提高基礎代謝率，才能有效減去那關鍵的5公斤，飲食上只要記住定時定量，少碰高鹽、高油脂、高熱量的食物即可。 中央肥胖減 「香港市面上最有效減肥藥」高據搜尋榜，然而最熱門的回覆總是：試過後悔、副作用多。 以上運動方案可一星期做兩至三次，約一個月便有明顯效果。 負重運動則可嘗試四招收腹運動，透過鍛煉腹部內外斜肌、腹直肌等，強化腹部各方面肌肉，提升減肥效果。 建議，每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量10%。
中央肥胖原因: 中醫減肥食材：海藻
但過量脂肪堆在肝臟，卻影響深遠了，因為脂肪酸醃漬肝細胞，會害肝細胞腫脹壞死，令肝臟受損發炎，結出纖維傷疤，慢慢硬化，破壞原有功能。 中央肥胖原因 有百分之十三的脂肪肝患者，最終會死於與肝臟相關的疾病。 根據國際糖尿病聯會（2006）的定義，華人的理想腰圍男性應為90公分以下，女性則少於80公分。 腰臀比是腰圍相對於臀圍的比例，按世界衞生組織（2008）提議，亞洲男性與女性的腰臀比為0.9及0.8以下。 相比起量度一般性肥胖的體重指標（BMI），腰圍及腰臀比更能反映出新陳代謝情況，更準確預防中央肥胖。 令你有「啤酒肚」的真正兇手是啤酒會使你增加食慾，想吃進高熱量的菜餚。
但對於BMI超過30的中度肥胖者，卻不建議一開始就激烈運動！ 盧佳享醫師指出，由於中度肥胖者身上的脂肪與贅肉已長時間累積，常見有偏頭痛、精神不濟、體力差等外顯症狀，正是因為身體出現了疾病警訊。 長期投入肥胖醫學研究的內科醫師盧佳享表示，輕度肥胖的人多數是因為壓力、飲食不規律、缺乏運動所致，依個人體質胖在肚子、手臂、肩背或大腿等比較容易堆積脂肪的地方，常認為只要吃得少就能瘦，但往往效果不佳。 中央肥胖減 溶脂針是入侵性的減肥療程，原理是把「瘦身成分」以注射方式注入皮下脂肪層，刺激局部脂肪細胞並促使其分解，再自然排出人體以外。 養和醫院營養師鄭智俐指出，中央肥胖是按腰臀比例為指標（Waist–hip ratio）。
中央肥胖原因: 肥胖｜研究指中年發福與代謝慢無關 60歲前肥胖3大因素瞓唔夠？
男性腰圍超過 35.5吋和女性腰圍超過31.1吋即屬中央肥胖。 焦慮或悲傷的時候，不少人都會無意識地透過咀嚼來應對負面情緒，久而久之可能令暴飲暴食成為一種常規的應對機制。 此外，抑鬱和焦慮會導致疲勞、易怒和注意力不集中，令你沒有動力做運動。 此外，有些健康問題雖然不會直接致肥，但容易導致暴飲暴食，體重便會在短時間內上升，包括抑鬱、焦慮以及睡眠不足。
- 《食療本草》也雲：「久食瘦人。」應用赤小豆進行減肥，對伴有水腫的肥胖症效果較好。
- 避免暴飲暴食、減少食用高脂、醃漬、熏制食物、控制飲酒量（男性每日攝入酒精量不超過25克，女性不超過15克）。
- 至於同樣較多亞洲人患上的糖尿病，亦絕不可輕視，此症會引發很多併發症，例如青光眼及心臟病等。
- 至於「啤梨身形」是指男女的腰臀比例分別小於0.9及0.8，脂肪多積聚在臀部和大腿，內臟脂肪相對較少，但卻會增加膝關節的負荷。
- 现阶段，尽管“以肥胖相关并发症为中心”的肥胖管理思路逐渐成型，但是由于官方未认定肥胖为疾病，当前临床工作面临阻碍。
- 肚腩是女生們都公認最難減的地方，有時候手手腳腳看起來算是纖弱，唯獨腹部的脂肪總是趕不走。。
- 但是，这些个体层面因素很大程度上由致胖环境和更远端的系统动力因素等驱动。
恆常的日常鍛煉，健康飲食以及在超重期間攝取數量少於或等於所消耗的卡路里將預防並幫助對抗中央肥胖。 一磅脂肪產生大約3500卡路里的能量（每千克脂肪 kJ能量），並且通過減少能量攝入或增加能量消耗來實現體重減輕，從而達到負平衡。 據統計，中央肥胖與心臟病，高血壓，胰島素抵抗和2型糖尿病的風險較高相關。 中央肥胖減 隨著腰圍與臀圍比例和整個腰圍的增加，死亡的風險也隨之增加。 中央肥胖原因 代謝綜合徵與中央肥胖，血脂異常，炎症，胰島素抵抗，糖尿病全面發作和罹患心血管疾病的風險增加有關。
中央肥胖原因: 中醫減肥食材：荷葉
热量摄入过多，尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。 中年時期是人們最累壓力最大的時期，因為這個時候自己已經老了，而家庭的重擔卻最重，這個時候需要培養孩子讀書學習，需要不小的花費。 人們挺害怕變胖的，一是身體過胖行動不便，二是影響身材線條，三是容易患上疾病。
更重要的是，不少研究發現，如果您喜歡運動，就會增加持續做運動的可能性。 五穀類、肉類、奶類或水果類食物，都為身體提供熱量，雖然熱量或會各有不同，但當進食過量都可能令身體攝取過多熱量，引致肥胖。 五穀類、蔬果類食物大多脂肪含量較低，但在食物製作或烹調的過程中會否加添了過多的脂肪或油分的因素，例如油炸、油泡、紅燒等，仍然不能忽略。 由於患有肥胖問題的人士身體重量分布不均，為免腰部過分受壓，剛起步做運動時，不宜進行劇烈的運動，必須循序漸進。 此外，近年中央肥胖亦有年輕化趨勢，港童肥胖問題日益嚴重。
中央肥胖原因: 肥胖症
懷孕或授乳婦女也需要更多熱量來滿足胎兒發育和製造乳汁。
性腺功能減退（Hypogonadism）：是指男性睪丸製造賀爾蒙有不足的情況，可引致中央肥胖、糖尿病、代謝綜合症及心血管疾病。 肥胖是因為熱量攝取過多、消耗太少，導致熱量累積，以脂肪的形式堆積在體內，形成肥胖。 若為20歲至65歲輕度到中度肥胖者(BMI介於27至35之間)，當醫師告知有高血壓、糖尿病、睡眠呼吸中止、心血管疾病或代謝症候群等慢性病時，減重可以達到控制或改善上述疾病與症狀。 尤其是中央肥胖的最深層脂肪（您看不到或無法抓住的脂肪）會對健康構成威脅，因為這些內臟脂肪細胞產生會影響健康的激素（例如，胰島素抵抗和/或乳腺癌風險增加）。 考慮到它們位於腹腔器官附近或之間，以上提供的風險亦會增加。 例如，肝臟旁的脂肪排入肝臟會導致脂肪肝，這是胰島素抗性的危險因素，亦為2型糖尿病的發展奠定了基礎。
中央肥胖原因: 中央肥胖的原因是甚麼？
食物吃多了，身體所攝取的熱量也會變多，自然容易發福。 BMI雖被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效反映身體的脂肪分佈。 中央肥胖(俗稱「大肚腩」)，即腹部積聚過量脂肪，與整體脂肪過多的致病風險同樣高。
不過，不少糖尿病患者也忽視肥胖的問題，認為過重不是疾病，很多時在服藥及注射胰島素後，仍久久未能抑制血糖過高，才醒覺肥胖的問題性，在家庭醫生轉介下，向專科醫生求診進行減重手術。 中央肥胖原因 他們更大機會有心血管疾病的風險因素，如高膽固醇或高血壓。 患上骨骼和關節疾病、脂肪肝，以及睡眠窒息症的風險亦較高。 肥胖可以導致社交和心理的問題，例如受歧視、自我形象欠佳、自卑和缺乏自信。
中央肥胖原因: 中央肥胖減6大優勢
隨著人們生活環境和經濟能力的進步，各式各樣的食物都可隨時買得到食得到，肥胖症亦因而變成了越趨普遍的疾病。 體脂過高，引起糖尿病、高血壓、血管硬化的風險亦大大提高，所以人們不容忽視，是時候介紹大家進行中醫減肥療程了。 很多人發福的原因就是因為缺少運動所致，為了避免發福，務必要堅持多運動。 其中，慢跑、快走等等，都是有助燃燒脂肪，幫助減肥的。 所以說，不管男女到了中年之後，千萬不能偷懶，要每天抽出一點時間運動，從而減掉身體上的脂肪，避免發福。 香港防癌會早前進行調查，發現逾半港人在過去3個月曾經飲酒；當中飲啤酒的比例最高，但有半數港人不知啤酒肚（中央肥胖）會致癌。
中央肥胖原因: 中央肥胖減: 控制飲食
香港防癌會引述國際癌症研究中心指，飲酒或增加患上6種癌症風險，包括口腔及咽喉癌、乳癌、腸癌、胃癌、食道癌、肝癌。 調查結果又指，受訪者中有45%有肚腩（俗稱啤酒肚，即中央肥胖），當中7成有飲酒的習慣，可是港人普遍對於啤酒肚與癌症風險的認知尚淺，只有51%知道啤酒肚可增加患癌風險。 32.5≤BMI27.5≤BMI对于中心性肥胖的患者（男性腰围≥90 中央肥胖原因 中央肥胖原因 厘米或女性≥85 厘米），在多学科综合治疗协作组（MDT）评估的基础上，也可以考虑手术。 在一项全国性调查中，超过一半的超重或肥胖成人倾向于认为自己体重不足或体重正常。 中国肥胖的增长是由系统动力因素和环境决定因素通过不健康饮食和体力活动缺乏的推动，而个体层面的遗传易感性、社会心理因素、致胖因子和不良早期生活暴露及其他并存的潜在危险因素会放大或调节这种推动作用。
中央肥胖原因: 肥胖易致三高 加速心臟病、全身血管粥樣硬化、中風風險（附：減肥與運動實戰Tips）
肥胖属于慢性、易复发、进行性疾病状态，在我国已成为重要的公共卫生问题。 最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，成人（≥18岁）的超重率为34.3%、肥胖率为16.4%，超重/肥胖成年人已过半。 按照绝对人口数来计算，全国已有6亿人超重和肥胖，显然这个数字在全球排名第一。 根據WHO所指出，全世界因超重和肥胖而死亡的人數大於因體重不足所引起的死亡，在已開發國家中，多樣且過量的精緻美食已是生活常態，伴隨著食物浪費、醫療成本、國家資源等等，肥胖確實是刻不容緩的議題。
中央肥胖原因: 中央肥胖，也被稱為腹部肥胖，在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。
Ø BMI无法反映身体脂肪分布，而又在缺乏医学影响数据时，腰围被广泛推荐作为中心性肥胖和异位脂肪的替代测量指标。 在相同的总脂肪量水平下，中国人群的内脏脂肪含量似乎高于白人。 国际糖尿病联合会建议，中国人群的中心性肥胖临界值设为设为男性腰围90厘米和女性腰围80厘米。
中央肥胖原因: 中醫減肥推薦
超重和肥胖常常被认为是一个单纯的生物学问题，可理解为饮食、体力活动、遗传易感性等个体因素导致的能量过剩。 中央肥胖原因 但是，这些个体层面因素很大程度上由致胖环境和更远端的系统动力因素等驱动。 所以基于健康促进社会生态模型和Swinburn及同事提出的肥胖决定因素与对策框架，专家组提出了一个涵盖中国超重和肥胖的关键要素和其相互作用的三层框架：系统动力因素、环境驱动因素、个体危险因素。 2019年超重和肥胖导致的死亡在慢性非传染性疾病相关死亡中占比11.1%，相比1990年的5.7%显著增加，给我国慢性非传染性疾病（NCDs）的管理造成大量医疗卫生支出。 在此想鼓勵因肥胖而苦惱的你，現在開始減肥都還來得及，減肥確實不容易，你需要毅力和恆心來完成這件事，如果你無從下手、不知道如何瘦下來，京都堂擁有專業中醫師及營養師能協助你，讓減肥更輕鬆且順利。 除了身體疾病以外，肥胖人也常因外型而感到自卑，害怕被嘲笑、被歧視，因此常有壓力大、焦慮甚至患上憂鬱症等症狀的情形，造成心理性的不健康，這也是不能忽視的議題之一。
大部分人找不到自己肥胖的原因，就歸結於易胖體質，其實病理上的易胖體質是極少見的，我們都是正常的胖。 引起發胖的兩大原因，一是飲食問題導致身材發胖，二是不愛運動導致的身材發胖。 中央肥胖原因 控制人類體重的訊號通道（Pathway）非常複雜，肥胖的形成不會只關係於一兩個訊號通道出錯，但是，若能控制其中某個出錯的訊號，仍可幫助控制體重。 肥胖症的藥物治療將來很有可能發展至如治療高血壓或是糖尿病一樣，需要合併藥物治療（MultidrugTherapy），而不是單靠一種藥物便可以達到治療目的。 運動後疲勞的肌肉會大量消耗氧氣，因為身體需要消耗氧氣來產生能量維持活動，後燃的卡路里是鍛練時消耗的卡路里的6%-15%。
中央肥胖原因: 避免中年肥胖 注意飲食+多做運動
比如可以嘗試保證每天一個小時的運動，飲食方面注意少吃幾口，男性可以試著減少三分之一的食物，循序漸進會比較容易做到。 因為過多的內臟脂肪較之於過多的皮下脂肪對健康有更大的危害。 過多的內臟脂肪在代謝過程中會讓大量的脂肪酸隨血液進入肝臟，也會在胰臟、心臟等其他器官積累，影正常的身體功能。 刊登的研究顯示，飲用500毫升的水可使一小時的休息代謝率增加10至30%。 中央肥胖原因 當中，喝凍水更有效燃燒卡路里，因為身體會消耗能量暖和身體，以保持體溫。 如何改善脂肪肝 要改善脂肪肝，減重是一般有效方法。
港大醫學院聯同香港中文大學、中國科學院及美國加州大學洛杉機分校的研究團隊於2016年2月至2018年3月期間，招募了543名50歲以上、被界定為中央肥胖的華人參與研究。 內臟脂肪細胞將在門脈循環中釋放其代謝副產物，在那裡血液直接通向肝臟。 因此，內臟脂肪細胞產生的過量甘油三酸酯和脂肪酸會進入肝臟並在那裡積累。 ，盡量選擇裡面沒有添加糖的食物（具體包括：蔗糖、果糖、麥芽糖、果葡糖漿、玉米糖漿等），或者選擇添加糖成分在配料表中排得較後的食物（配料表一般是按照各原料的用量由高到低排序的）。
人體在年齡漸長的同時，身體機能不如年輕時活躍，脾的代謝能力越來越差，水分在體內滯留便產生「痰濕」，長期積蓄體內就會水腫、肥胖，並且伴隨許多病症出現。 适合中国人群的有效生活方式干预措施极少，监管部门批准的减重药物也尚缺乏，而医护人员和公众对肥胖的非生活方式干预措施接受度也较低。 中央肥胖原因 中国的超重/肥胖流行趋势已成定局，在未来的数年内很难逆转，肥胖的临床管理将成为医学领域的新挑战。
因此無論從減肥角度還是健康角度，吃零食都要盡量避免。 專家在深入探討後發現，引起代謝綜合症深層原因就是腹部的內臟脂肪，亦即是中央肥胖。 中央肥胖較啤梨形肥胖更具危險性是因為中央肥胖的脂肪積聚於腹腔，腹腔積聚脂肪後減慢了新陳代謝，因而增加了出現代謝綜合症出現的機會。 中央肥胖（Central Obesity），又稱腹部肥胖，就是我們常說的「大肚腩」，其實是泛指一些在身體中央特別肥胖的形態。 根據一項調查發現，香港由1993至2003年這十年間，中央肥胖的男士比率達26.7％，而嚴重肥胖男性比率亦由1.95％增至4.17％，令人憂心的是，其中年輕男性的升幅較大。