營養師劉素櫻解釋，體脂計是利用脂肪幾乎不導電的特性，藉由微弱電流測量身體電阻，再搭配身高、體重、性別、年齡等資料，計算出體脂率以及肌肉量、基礎代謝率等數值。 中央肥胖內臟脂肪 也就是說，體脂率計算的測量方法是屬於「間接測量」。 中央肥胖內臟脂肪 中央肥胖內臟脂肪 事實上，只要是過重或肥胖的人，不論是皮下脂肪過多或內臟脂肪過高，都應該積極減重，尤其是中年過重或肥胖還會提高老年發生失智症的風險。 因此，消除內臟脂肪，健康減重，就從現在開始，永遠不嫌晚！
- 西方中央肥胖的患病率正在上升，這可能是由於體育活動量低和高熱量飲食的共同作用所致，而且在發展中國家，中央肥胖與人群的城市化有關。
- 中央肥胖，也叫腹部肥胖，特徵是內臟儲存的脂肪增加而肌肉流失。
- 因此，肥胖者只要限制醣類的攝取，就能有效消除內臟脂肪。
- 事實上，高血脂並不只是胖子的專利，就連許多瘦子也都有血脂肪偏高、內臟脂肪過多的問題。
- 吃零食會刺激血糖和胰島素，讓身體進入吸收的模式，降低脂肪燃燒。
在台語中，有句俗諺：「膨肚短命」，其實指的就是內臟脂肪主要集中在肚子附近。 因為血脂肪大多會囤積在肝臟等臟器周圍，不僅會形成啤酒肚，還可能產生脂肪肝等問題。 許多中年男性都很常見這種像啤酒桶、蘋果一樣腹部較為肥胖的身型。 減肚腩運動｜都市人長期缺乏運動，整天久坐不動又會令小肚腩問題突出。 中央肥胖內臟脂肪 這套運動由日本健身教授Gattaman研發，只有三組，每日只需要5分鐘就可以即時刺激內臟蠕動，提高新陳代謝，不少網友實測後更表示便秘問題都可以改善！
中央肥胖內臟脂肪: 中央肥胖的誤解
其次，要改變不良的生活習慣，不要熬夜，抽菸與喝酒。 最重要的，還是要保持固定運動的習慣，透過恆常的運動，讓自己的內臟脂肪得以燃燒消耗。 美國的運動專家發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。 但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。
綜合媒體報道，首幢「養豬大樓」已於去年10月投產，採用自動化管理，料每年可飼養120萬頭活豬，生產豬肉10萬噸以上；但有業內人士認為，一旦豬隻染上疾病，擴散風險會相當高。 根據美國散戶投資人協會 在週四 (9 日) 發布的調查數據，近期美股投資人情緒已經飆升至 2021 年 11 月以來的新高。 有專家示警，當散戶多空情緒達到極限，通常會是可靠的反向操作的訊號。 美國著名記者赫什表示，位於波羅的海的北溪天然氣管道爆炸事件，是美國總統拜登下令實施的秘密行動，美國海軍潛水員在管道安放遠程遙控炸彈，挪威軍機投下聲納浮標引爆炸彈。 在北京，外交部發言人毛寧說，北溪天然氣管道是重大跨國基礎設施，爆炸事件對全球能源市場和全球生態環境產生重大負面影響，如果赫什的調查報道屬實，是不可接受，並必須受到追責，美方應當向世界作出負責任的交代。
中央肥胖內臟脂肪: 健康「膚」識
腹部脂肪的激素特別活躍，它會分泌一組稱為脂肪因子的激素，可能會損害葡萄糖耐量。 但是在肥胖和糖尿病患者中發現較低濃度的脂聯素已被證明對2型糖尿病（T2DM）有益且具有保護作用。 內臟脂肪另一個問題是這些脂肪會釋放出化學訊息，傾向把更多的脂肪儲存在內臟裡，容易產生「胰島素阻抗」，導致血糖調控變差，提高第二型糖尿病風險。
專利包埋技術，腸溶外衣，將辣椒素及其他成分包覆，僅在腸道中釋放，防止在胃中釋出，減少腸胃刺激，讓效果發揮更好。 腸胃道脂肪過量堆積，阻礙了腸胃道的蠕動，減弱消化、吸收、排泄等功能，導致胃脹、胃痛、便祕、腹瀉、營養不良、情緒不穩定等等。 發育：嬰兒、兒童和青少年發育迅速，所需熱量也因此較多。 懷孕或授乳婦女也需要更多熱量來滿足胎兒發育和製造乳汁。 「卡路里」是熱量的量度單位，一個「卡路里」就是要將一克水的溫度提升攝氏一度所需的熱量。
中央肥胖內臟脂肪: 男性更年期步步逼近…荷爾蒙低下3大不適症狀
亦有讀者問，常聽說，將近50歲準備步入更年期時，體重會驟然上升，所以感覺好驚慌。 醣類（葡萄糖）在進入人體以後，除了直接轉化為熱量以外，也會變成肝醣（glycogen）或中性脂肪儲存起來，維持我們的生命所需。 中央肥胖內臟脂肪 一旦攝取太多醣類，醣就會轉化為中性脂肪囤積在體內。
- 肥胖與患上二型糖尿病息息相關，不少人以為自己體重在正常範圍，體重指標（BMI）沒有超標便等同於健康，但其實腹部積聚過量的內臟脂肪，構成中央肥胖問題，即使BMI在正常水平，仍會有較高風險患上二型糖尿病。
- 在女性中，雌激素被認為會導致脂肪儲存在臀部，大腿和臀部。
- 女性的健康數值是0.7，男性則是0.9，數值過高就是內臟脂肪過剩的高危人群。
- 養和醫院心臟科專科醫生黃曜東醫生指出，08至17年的10年間，被診斷患心臟病的人數上升兩成，除了人口老化、社會對疾病的認知增加及診斷技術進步等因素外，相信肥胖也是原因之一。
- 午餐吃得豐盛沒有不好，但是若是因為早餐沒吃，午餐吃得加倍多，消化系統惠被弄得疲憊不堪，脂肪就這麼被停留下來，內臟脂肪就形成了。
【早安健康／李芸報導】您是否每天上班都昏昏欲睡，必須狂灌咖啡、吃B群提神？ 當精神不濟時，咖啡、B群是許多人常用的醒腦方式，不過如果將兩者搭配一起服用，不會帶來雙… 李其昀也提醒，除了飲食，持續且適度有氧運動更是不可少，害怕辛苦的民眾，到了一定的年紀肯定會更加倍痛苦，千萬不要忽視。 中央肥胖內臟脂肪 在網絡上經常會看到一些可以甩掉腹部脂肪的商品廣告，或是消除小腹的文宣，其實收到的效果多數會讓人失望。 專利技術及功效認證、抑制澱粉酶活性，阻隔澱粉、甜分、熱量的吸收，是天然的澱粉阻斷劑，其減少吸收澱粉熱量效果更優於白腎豆。
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重點鍛煉對建立特定的肌肉有益，但對身體那個部位的脂肪或體內脂肪分佈幾乎沒有影響。 仰臥起坐和其他腹部運動對增強腹部肌肉很有幫助，但對那裡的脂肪組織幾乎沒有影響。 中央肥胖指數（Index of central obesity，ICO）是Parikh等人首先提出的腰圍與身高之比。 在2007年可以更好地替代廣泛使用的腰圍來定義代謝綜合徵。 國家膽固醇教育計劃成人治療小組三建議，男性和女性的肥胖分別為102厘米（40英寸）和88厘米（35英寸），以作為中央肥胖的標誌。
但沒有運動習慣的人可別操之過急，建議先從每天15分鐘散步或快走開始。 只要每天維持運動15分鐘，就能提高胰島素的敏感性，減低「胰島素阻抗」的情況。 當建立運動習慣之後，再依據自身的情況慢慢增加運動時間和強度。 其實，最簡單又方便的檢測方法，莫過於計算腰臀比，也就是將腰圍除以臀圍後所得到的數值。 男性腰臀比的標準值要小於0.9，女性的標準值則是要低於0.8，若超過這兩項數值，代表腹部囤積的脂肪過高了。 由於肥胖對心臟血管影響甚大，美國心臟學會已於1998年時重新定義肥胖為心血管疾病的重要危險因子。
中央肥胖內臟脂肪: 肥胖｜8分鐘抓出隱藏腹腔的「內臟脂肪」
事實上，肥胖是生病的前兆，因為比起身材苗條的人，肥胖者其生病的機率確實比較高。 蕭捷健醫師提到自己在減脂期間，為了確保有足夠的蛋白質攝取量，會在晚上吃到一餐需要的蛋白質攝取量，會以不刺激胰島素的植物性複方蛋白粉為主。 有些人覺得不吃早餐比不吃晚餐容易，但蕭捷健醫師發現不吃早餐的人，會在晚上通通補回來。 吃早餐的話，不但食物產熱效應好，亦是吸收蛋白質最好的時候，例如早餐吃兩隻蛋加豆漿，會比沒吃來得好。 檢測方法：試著揑肚臍周圍，如果能輕鬆揑起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪， 如果揑不起來，表示有很多脂肪堆積在內臟。 健康的脂肪來源也很重要，一般建議通過魚蝦、堅果來獲得。
需要進一步的研究以確定在飲酒量較高的女性中飲酒與中央肥胖之間是否存在顯著關係。 據統計，中央肥胖與心臟病，高血壓，胰島素抵抗和2型糖尿病的風險較高相關。 隨著腰圍與臀圍比例和整個腰圍的增加，死亡的風險也隨之增加。 代謝綜合徵與中央肥胖，血脂異常，炎症，胰島素抵抗，糖尿病全面發作和罹患心血管疾病的風險增加有關。 研究呈現最重要的結論是，即使之後就算回到恢復期，把缺乏的睡眠時間補回來，熱量攝取減少，體重雖下降，但內臟脂肪依然會持續增加。 所以，假日補眠不僅無法好好償還睡眠債，還可能讓大腹翁、小腹婆的問題無法得到解決，建議每天好好睡才能好好瘦。
中央肥胖內臟脂肪: 肌肉量
女性的健康數值是0.7，男性則是0.9，數值過高就是內臟脂肪過剩的高危人群。 無論是每日兩餐還是少量多餐，最終目的都是為了穩定血糖及減去內臟脂肪。 不過，糖尿病人亦都要依據自己的血糖情況跟醫生商討最適合的飲食及治療方案，以及確定每天應該攝入的熱量去調整飲食。 中央肥胖內臟脂肪 吃兩大餐的一組，腰圍減少5.14公分；少量多餐的一組，腰圍減少1.37公分。 內臟脂肪的部分，吃兩大餐的組別，也比吃6小餐的人少了1.4公斤。 其他在空腹血糖、胰島素、體重等指標，也都是兩大餐勝出。
肥胖亦會增加患上一些慢性疾病的風險，包括高血壓、心臟病、高膽固醇、糖尿病、腦血管病、膽囊病、骨關節炎、睡眠窒息症和部分癌症(如乳癌、前列腺癌、結腸直腸癌及子宮內膜癌)。 大眾一般認為脂肪是「肥肉」，可見於身體各部分，例如手臂、肚腩、大腿等。 運動可用來減少肥胖者的內臟脂肪，但目前尚不清楚哪種運動對超重或肥胖者減少內臟脂肪最有效。