懷孕初期，即是懷孕後的第1至第3個月，胎兒生長速度十分慢，所以孕婦需要的營養和熱量不會太多。 同時也可能出現妊娠反應，像是噁心和嘔吐等，而中醫認為孕婦在這個階段的脾胃功能下降，因此飲食要以健脾和胃容易消化的食物為主，避免進食油膩食物，要少量多餐的進食。 主食以麵食為好，假如湯水過多，腸胃更容易發脹嘔吐；假如你有嘔吐，可以口含一小片生薑止吐，或服用溫的薑汁甘蔗露，不但可以去寒痰，也可去心煩和解口渴。 準媽媽也常沖泡一杯濃純香的即溶麥片當作點心，徐于淑營養師指出，麥片屬於五穀類，含有大量可溶性纖維素，可控制血糖濃度。
我們日常生活中所講到的五穀雜糧一般分為三大類：#穀物類、#雜豆類、#塊莖類。 常見的食物有小米、蕎麥、玉米、高粱、黃豆、紅豆、黑豆、土豆、紅薯、山藥等粗雜糧食物。 食品過敏原資訊 (心干貝貝粥)：本產品含有螺貝類(干貝)、魚類(柴魚)，並與其它含有蝦、蟹、花生、牛奶、堅果類、蛋、豆、麥的產品於同一生產線生產，食物過敏者請留意。
孕期營養粥–綜合口味組合: 孕期飲食糖類
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脱脂牛奶就可以滿足這種需求。 有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。 如果孕前一年內就能喝孕婦奶粉，懷孕後堅持喝，孕婦奶粉優質均衡的營養可以補償早孕反應造成的營養缺失，保證胎兒前3個月發育的營養需求。
根據國民健康署建議，懷孕初期每日應增加攝取600微克的葉酸，並可攝取碘鹽，取代一般鹽。 益粥是純天然有機食材、搭配苦茶油與海鹽，全靠陶鍋時時間燉煮出來的溫潤好滋味，是天然、清爽、無負擔，營養均衡的好粥。 另外除了均衡營養外，更強調糜粥自養帶來的獨特養生功效，是真正對健康有幫助的好粥。 當然益粥沒有療效，適不適合每個糖友，還須要比對個別飲食衛教，甚至請教主治醫師或專業營養師意見。 是很豐富多元且足量的有機蔬菜、瓜果、穀類、根莖類、菇蕈類、豆類、腐竹等，搭配苦茶油與少許海鹽以陶鍋細火拌煮而成，是營養均衡、對牙口友善、且容易吸收消化的養生粥。 尤其能攝取到平日飲食所不足的多種微量元素、多醣體、膳食纖維與植物化學素等天然抗氧化物質，因為各種營養素的協同作用與加乘效果，所以能對養生保健帶來最大幫助。
孕期營養粥–綜合口味組合: 孕婦每日堅果
常用的養脾方藥包括：黨參、白朮、紅棗和補骨脂等；而常用的補腎方藥包括：菟絲子、續斷、杜仲、熟地和阿膠等。 懷孕中期你可嘗試煮阿膠雞肉湯，暖宮安胎，增強氣血。 材料只需阿膠15克、雞肉500克、杜仲15克及桑寄生15克。 尤其是選購瓶裝食品時，應注意它的蓋子是否完整，若有凸凹或包封不全就不要購買。
醫生檢查你的驗血報告，就能知道你是否補充了足夠的鐵元素。 如果鐵元素補充不夠，他們可能會建議你吃含鐵元素的保健品。 孕期營養粥–綜合口味組合 如果你有這樣的情況，要儘量選擇不會造成便秘的鐵元素保健品，並且與維他命C一起吃，以便更好地吸收。 葉酸在全麥穀類中含量較多，如紫米或黑米、燕麥和大豆及豆類。 要喝大量的鮮奶，也要喝酸奶，每天還要保證至少曬10分鐘太陽，從而確保你獲得足夠量的維他命D，來保證懷孕期間骨骼健康強壯。 （如果沒有辦法曬太陽，你可能需要吃維他命D保健品。你需要諮詢醫生有關吃哪一種類型的維他命D，以及吃多少。）很多素食的女性孕期保持吃素並生育了健康的寶寶。
孕期營養粥–綜合口味組合: 孕期飲食升級方案
在孕早期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發育。 但是，孕婦通常很難確定自己什麼時候懷孕，所以必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。 婦女在懷孕以後，血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。 如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並有可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。 因此，孕婦應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。 另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。
除了早餐，益粥絕對也是最好的午餐、晚餐甚至消夜，中午、晚餐吃膩了便當或附近小吃攤，下班累了也不想再忙碌一頓晚餐，益粥就是最好的健康美味選項了，從冰箱取出，20分鐘美味上桌。 所謂的ABC，指的就是胡蘿蔔、馬鈴薯以及番茄，香濃的番茄味，酸酸甜甜的清爽開胃，裡頭有著多種蔬菜，不僅口感豐富，且每一口都是好多的營養。 有機紅蘿蔔、馬鈴薯、番茄、金針菇、腐竹、黑木耳等食材，搭配冷壓苦茶油、黑糯米、紅糙米、秈糙米、梗米等。 使用急速降溫的方式並進行分裝與急速冷凍，益粥的每一盒粥品，冷凍保存下可以保存六個月，冷藏退冰後記得四天內要加熱食用完畢。 PS.當然益粥沒有療效，另外糖尿病的飲食控制程度，也因患病程度，會有個人化差異，適不適合每個糖友，還須要比對個別飲食衛教，甚至請教主治醫師或專業營養師意見。
孕期營養粥–綜合口味組合: 孕婦飲食，您吃對了嗎？8種食物讓媽咪養胎不養肉!
此時，孕婦需要大量吸收蛋白質，幫助胎兒肌肉、筋骨、骨骼和大腦生長。 這個時候的孕吐反應由於母體消耗大，應該已經停止了。 準媽媽可進食米、小麥、雞肉、 蛋、豆製品、蝦、動物肝臟、牛肉、牛奶，吸收多一些蛋白質，有助分娩。 當準媽媽掌握住孕期的飲食重點後，就算每天想要吃點正餐之外的點心解饞，也不怕會增加過多的熱量。 兩位營養師不約而同的說明，在兩餐之間額外增加的食物，應盡量以「點心」取代「零食」。 下列為讀者特別挑選幾種適合在孕期食用的絕佳點心，讓準媽媽在「口慾」與「健康」之間找到平衡點。
如，經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。 多補充VD 專家建議多曬太陽以獲取維生素D，可能是眾多預防硬化症措施中性價比最高的一種方法，並可減輕下一代對此疾病的負擔。 在多發性硬化症盛行的地區，生命早期補充維生素D能減少患多發性硬化症的概率。
孕期營養粥–綜合口味組合: 孕期可以喝哪些營養粥
美國醫學工作者在研究硒與妊娠期、哺乳期婦女及新生兒的關係時，發現硒可降低孕婦血壓，消除水腫，改善血管症狀，預防和治療妊娠高血壓症，抑制婦科腫瘤的惡變。 國內的研究證實，懷孕婦女血硒含量低於非孕婦女，並且，妊娠婦女的血硒含量隨妊娠期逐漸降低。 分娩時降至最低點，有流產、早產、死胎等妊娠病史的孕婦血硒含量又明顯低於無此病史者。 這此飲料中大都含有較多的咖啡因，咖啡因是一種中樞神經興奮藥物，雖然毒性不大，排泄較快，但對孕婦和胎兒仍有不良作用。 口服咖啡因1克以上時，可出現中樞神經系統興奮症狀，如躁動不安、呼吸加快、心動過速等；即使服用1克以下，也有副作用，如刺激胃粘膜、噁心、嘔吐、心悸、暈眩、心前區疼等。
午餐則可以用湯品呈現，「黃金玉米雞蓉湯」喝起來有點類似玉米濃湯，只是裡面的蛋花是只有用蛋黃，因為蛋白比較容易引發過敏，建議先讓寶寶吃看看蛋黃，沒事的話到10個月後再慢慢給蛋白。 內容包括各品牌、款式的優缺點、規格參數、價格比較及購買方式！ 希望你在看完這片文章後，可以更加了解如何選擇寶寶粥，並輕鬆快速地找到適合北鼻的款式。 養胎的重點是優質蛋白質，蛋白質是構建身體的重要基石。 免疫系統中的重要組成元素包括胺基酸，也就是蛋白質分解後的小分子。 攝取優質的蛋白質（例如：黃豆、魚肉），可使胎兒體重成長。
孕期營養粥–綜合口味組合: 懷孕晚期重要營養素：鈣、鐵、卵磷脂
整個孕期理想體重增加範圍約在10～14公斤，所以一旦誤以為懷孕就可以肆無忌憚的大吃特吃，往往只會胖到孕婦本身，且產後體重也較難恢復。 孕期營養粥–綜合口味組合 因此，孕期三階段的體重控制與營養攝取必須掌握得好，才不至於讓孕媽咪體重「居高不下」。 粥裡的穀類澱粉，經冷凍後約有20%會轉換成抗性澱粉，不被人體所吸收更成為腸道益生菌的食物，對妊娠糖尿病友更友善，另外除了均衡營養外，更強調「糜粥自養」所帶來的特殊養生功效，是真正對健康有幫助的好粥。 以陶鍋細火燉煮而成，特別容易消化好吸收，尤其味道清新不噁心，口味清爽不反胃，是懷孕害喜期間最推薦的營養美食。 古老傳說「懷孕三個月內不能講」，其實關鍵不在說不說，而是因為此時胎兒處於發展階段，不穩定性相當高，孕媽咪無論是在運動、作息、情緒、飲食各方面都需多加小心，以下為大家介紹孕前期必備營養素。
請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。 孕期營養粥–綜合口味組合 懷孕時孕婦血液總量會增加，為保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
孕期營養粥–綜合口味組合: 寶寶粥推薦6：RoseLily蘿絲莉莉
對孕婦自身來説，一方面缺鋅會降低自身免疫能力，容易生病，而孕婦生病自然殃及胎兒；另一方面，缺鋅會造成孕婦味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，這樣又勢必影響胎兒發育所需的營養供給。 臨牀研究已經證明，有的胎兒中樞神經系統先天性畸形、宮內生長遲緩，以及嬰兒出生後腦功能不全，這都與孕婦缺鋅有關。 專家的意見是：對多數孕婦來説，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。
- 刺激性食物主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等調味料和蔬菜。
- 對於菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。
- 最高規格的品質、品管檢驗，從原料來源到製造過程，是市面上唯一擁有最多認證的食品廠。
- 鮭魚含有豐富的必需脂肪酸omega-3，有助於建構寶寶的大腦及視神經，鮭魚會優於其他魚類是因為鮭魚的必需脂肪酸含量較高，也同時含有較豐富的維生素D，可以支持孕婦的免疫系統及骨骼健康。
- 孕期期間不宜過份進補，要分階段逐步調理，而孕婦也不應該體重增加得太快，而應該在前期和中期各增加1至2公斤，到後期就增加4公斤，逐漸增長，才不會令產後過重。
益粥是因為老婆懷孕期間，孕吐、脹氣嚴重而無法飲食，有幸依循古中醫理論，熬煮出有「糜粥自養」功效的陶鍋粥。 孕期營養粥–綜合口味組合 綠豆銀耳粥、小米紅糖粥、豬肚粥、糯米粥、什錦雞粥和大棗桂圓粥，好喝又養身；孕婦喝粥有什么好處？ 到孕期第4個月時，胎兒所有器官都已形成，以後將會繼續增大增重，因此對能量和蛋白質的需求大大增加。 充足的蛋白質及能量攝入才能促進胎兒的生長髮育並可以減少生下低出生體重兒的機會。 為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶製品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。
孕期營養粥–綜合口味組合: 兒童成長粥 – 當季綜合口味組合
孕婦會經常出現躁鬱、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養血安神、舒肝解鬱的作用。 特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合徵都有所幫助。 如果孕婦感到精神緊張和煩亂，甚至心悸失眠和食慾不振，不妨在平日的湯或粥中加點紅棗同食，有養血安神、舒肝解鬱的功效。 坊間流傳孕媽咪喝醋會改變體質，進一步造成流產與畸胎的情形，對此，周龍生主治醫師表示，由於人體對於外來食物的調適能力很強，要讓體質完全酸化或鹼化並不件容易的事，更遑論會因此造成流產與畸胎的情形。 前陣子有個新聞在臉書討論度很高，一小男孩因為媽媽不給她買玩具，大鬧脾氣還咬住媽媽的手不放，直到聽到「媽媽錯了」才鬆口。 這樣的管教方式讓不少人直搖頭，耍性子、狂哭鬧或不聽勸告的調皮小霸王其實很常見，面對這些一再挑戰父母底線的狂小孩，小編提供幾招馴服妙招，幫助爸媽管教小孩駕輕就熟。
孕期營養粥–綜合口味組合: 孕期營養保健食品補充順序
植物藻油DHA孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：本產品為全素食。 亞尼活力血紅素鐵孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後食用，素食者不建議食用，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。 維他命D 800IU孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：本產品含乳糖。 日本水解魚膠原蛋白粉孕前：每日1-3匙孕初期：每日1-3匙孕中期：每日1-3匙孕後期：每日1-3匙哺乳期：每日1-3匙注意事項：素食者不建議食用，可直接食用或加於冷水、溫水或加入牛奶、果汁，混攪拌均勻即可食用。 黑棗精華露孕前：每日1匙孕初期：每日1匙孕中期：每日1匙孕後期：每日1匙哺乳期：每日1匙注意事項：本產品為素食，可直接食用，或搭配300c.c開水飲用，孕婦、兒童、素食者可食用。
孕期營養粥–綜合口味組合: 孕期飲食飲食誤區
而且紅棗中含有微量元素鋅，有利於胎兒的大腦發育，促進胎兒的智力發展。 再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。 有的孕婦服了大量的蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。 常服人蔘蜂王漿、洋蔘丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。
市售的即溶麥片因顧及到香濃奶味的口感，易添加過多的糖分，不宜喝過量，建議當點心時罐裝麥片粉以2湯匙、單包裝則以1天1包為限。 牛奶含豐富蛋白質及其他營養元素，更是懷孕中、後期所需鈣質的重要來源，徐于淑營養師建議準媽媽每天宜攝取約1～2杯（240C.C./杯）的低脂牛奶，來滿足所需的鈣質。 現代人飲食習慣改變，已經沒有人因肉類而營養不良，反而飲食西化與外食讓我們健康更失衡，發達的保健食品甚至醫藥也無法喚回健康，飲食還是回歸天然、多樣化、蔬果原則最好。 益粥開胃補氣的同時，吃進滿滿的健康元素，直接對身體帶來大補養，這才是真正的養生粥。 特別考究的食材組合，搭配陶鍋長時間燉煮後，重現醫家所說「糜粥自養」的養生功效，是孕婦害喜、食欲不振、甚至脹氣孕吐期間，很好的飲食來用語營養補給。
孕期營養粥–綜合口味組合: 孕期飲食食物
各有機商店內的常設品牌米森應該大家都不陌生，米森的選品由世界出發，走訪各國挑選出有機的食材讓你我的餐桌能夠更健康、安心。 以純淨、健康的最高級生態養殖手法養殖虱目魚，再將魚隻以慢火熬煮成最天然、單純的虱目魚精，再將虱目魚精為湯底熬製寶寶粥，再加入各種天然營養食材，讓所有孩子們都能吃的到最原始的營養及健康。 每到粥品本身都有最新鮮高營養價值的海鮮及高纖為且富多種維生素的蔬菜所烹煮而成，讓寶寶每口都吃的到健康。
午餐換上有肉有菜的「雞蓉蔬菜燕麥粥」，晚餐則是「彩色筆管麵」，這兩道都是讓寶寶可以慢慢咀嚼的料理，但筆管麵本身比較硬，所以烹煮時間要更久一些。 寶寶到了8、9個月後，可以嘗試的食物有了更多選擇，而此時寶寶的牙齒也會開始生長，喜歡咬東西，咀嚼能力變好，就可以增加一些半固體或較軟爛的固體食物。 未經高溫消毒的乳製品可能會含有李斯特菌，感染李斯特菌極有可能導致流產或死產，對於懷孕初期的孕媽咪來說是非常危險的。 澱粉是人體重要的熱量來源，能維持人體活動力，但仍需酌量攝取，全穀根莖類食物平均每天吃1.5～4碗即已足夠，要注意過多澱粉會累積變成脂肪，養肉不養胎。 食品過敏原資訊 (心干貝貝粥)：本產品含有螺貝類(干貝、蛤蜊)、魚類(柴魚、虱目魚)，並與其它含有蝦、蟹、花生、牛奶、堅果類、蛋、豆、麥的產品於同一生產線生產，食物過敏者請留意。
孕期營養粥–綜合口味組合: 孕期飲食蛋白質
胎兒各部位成長的關鍵時期，體重也會持續迅速增加，營養需求也會達到最高峰，因此更需要注意均衡的營養攝取。 孕期營養粥–綜合口味組合 胎兒此階段會開始迅速成長，為了提供寶寶足夠的養分，媽媽身上的營養也會快速流失，因此需要開始額外補充其它營養素。 胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨後以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供胎兒使用。
張蕙蘭女士的孩子們自從出生都吃素，他們不僅都是武術健將，而且從出生至今一直習練瑜伽，他們身體健康強健而且很有力量和耐力。 不過量食用糖分高的水果，如果準媽媽大量食用含糖量高的水果，再加上孕期運動量減少、體重增加，很可能導致準媽媽血糖升高，使準媽媽患上妊娠性糖尿病，這對準媽媽和胎兒都有嚴重的危害。 中醫組方+西醫營養素相結合，可以改善孕婦貧血、提高孕婦免疫力、緩解妊娠反應、預防新生兒出生缺陷、促進胎兒大腦發育等，它的作用就是解決所有準媽媽們孕期共性問題。 吃完水果要漱口，準媽媽在吃完水果後要記得漱口，因為水果中一般都含有發酵類能量物質，對牙齒有較強的腐蝕作用，如果準媽媽在吃完水果後不及時漱口，會使殘留在口腔中的水果殘渣長時間存在於口腔內，易造成齲齒。 孕婦缺鋅對孕婦自身和胎兒肯定不利，醫生説：對胎兒，缺鋅主要會影響其在宮內的生長，會波及到胎兒的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，使之發育不良；也給嬰兒出生後上述器官功能不全或者患病帶來隱憂。
如果在懷孕期間吃搭配豐富的健康素食，包括：水果、蔬菜、穀類（米、麥等）和蛋白質（奶製品、豆腐、大豆和其他豆類），應該會得到你需要的營養。 還要吃大量的深綠色蔬菜，如菠菜等你們那裏常見的深綠色蔬菜，以確保補充足夠的鐵元素，從而避免貧血。 菠菜比肉類的鐵元素含量多，但是隻有將菠菜與含有優質維他命C的食物一起吃的時候，鐵元素才能被人體有效吸收，這些食物包括：西紅柿、土豆和綠甜椒。 吃菠菜的時候也可以同時吃維他命C保健品，這樣對你也許更容易。