懷孕及生產對於泌尿系統來說負擔不小，研究中指出，腎臟的血流在懷孕早期會增加，不過到了生產後可能會降到正常值以下，有的人一直到生完2、3年以後，血流才恢復正常。 鎂：懷孕全期（不含哺乳期）應增加35毫克攝取量，每日攝取至355毫克；可從堅果類、全穀類及綠色蔬菜獲取。 營養師認為，自助餐是最容易獲取足夠蔬菜的地方，以圓形餐盤來看，蔬菜占比應佔圓盤的1／2，剩下的1／4則分配給蛋白質食物及澱粉類。 如果腸道阻塞嚴重，可在早上空腹喝15c.c.富含Omega-3的亞麻仁籽油，不僅潤滑腸道，Omega-3還有抗發炎功效，如果害怕油味，則可拌生菜沙拉食用，，從鮭魚、秋刀魚等攝取也是不錯的選擇。 親子團購 孕婦便祕 不犀利人妻 “不。犀利”直白的說就是很兩光拉XD 因為紀錄育兒新鮮事而誤打誤撞的把部落格… 雖然孕婦便祕比率不低，但會進展到嚴重的程度（如急性腹痛、腸阻塞等）非常少，年紀越大越容易便祕，而懷孕多是年輕人，所以多不會太嚴重。
- 說起懷孕前兆月經異常對於平時月經準確的人來說，應該是最直接的懷孕前兆，建議有性生活的大家，要有月經過期就先驗孕的觀念。
- 但以頭痛來判斷懷孕與否就更不準確了，凡是睡不好、吃不飽、穿不暖，都有可能會頭痛，就像我看到我兒子也會開始頭痛。
- 因為網路謠言充斥，有些媽咪以為吃益生菌就能防止寶寶變成過敏兒，殊不知這支益生菌只能改善媽咪的腸胃道便祕，與過敏完全不相干！
- 這時候可以請醫師開些軟便藥，有些軟便藥很温和，適當使用不會有太大問題，也不用擔心會影響媽咪或胎兒的健康。
- 如果已經遵循上述生活建議以及飲食注意事項，便祕還是未改善，最好就醫尋求醫師協助，千萬不可自行買瀉藥、浣腸劑，這些會使早產風險增加，有習慣性早產的孕婦，自行用藥會更危險。
- 要避免刺激性食物如：油炸食物與酒精性飲料等，每天攝取1500cc以上的水分。
導讀：自然流產是常見的孕產疾病之一，導致自然流產的原因有很多，那麼自然流產的症狀有哪些？ 應對措施：在確定妊娠後的最初3個月，孕婦應避免性生活，保持良好的心情，注意休息，避免身體過於勞累、腹部受到撞擊、患各種疾病、劇烈運動、吸煙酗酒等，以免誘發流產。 如果出現了先兆流產，應該及時去醫院進行保胎，觀察。
孕婦便祕: 攝取足夠的纖維素
若仍有使用瀉藥的需求，建議先諮詢專業醫師再服用。 孕婦便祕 切勿自行服用瀉藥或灌腸，不當使用可能會影響懷孕的狀況。 如果生活作息及飲食習慣改變後，便秘仍無法改善，可請醫師開立軟便劑等藥物治療，改善便秘的情形。 在懷孕期間，保持規律的身體活動可避免便秘，建議孕婦一週選多天做中度身體運動，一次為30分鐘。 如下乃能幫助腸道蠕動的低程度運動，此外，瑜伽搭配深呼吸亦是很好的改善便秘運動方法，不管怎樣，運動都是對身體有益的。
此外，這些所謂懷孕前兆肚子痛、放屁、脹氣的不適感，在不少女性經前也會出現，難以作為衡量懷孕的標準，建議如有真的嚴重腸胃不適，建議往腸胃科方向檢查。 另外，劉宥成醫師也提醒，不需要因為便祕特別減少像是肉類的攝取量，只要在飲食上做些許調整即可，以確保每天攝取足夠的熱量及蛋白質。 他建議，可以透過塗抹藥膏，或是利用溫水坐浴的方式來緩解症狀，若是情況較嚴重，婦產科醫師會給予塞劑治療。 相同情況也會發生在胃，因為胃內部的平滑肌收縮變少，胃排空的速度也會減慢，就像是水管不通的原理一樣，孕媽咪就容易覺得飽、噁心想吐。 這樣的情況，在第一、二孕期較常發生，有人甚至會延續到產後大概12個月左右。 全麥產品是纖維素極好的來源，可以增加糞便的重量，加快了材料通過腸道的流動。
孕婦便祕: 原因 1：幫助排便效果更強
懷孕週數太小：最快於懷孕4.5-5週時，才能以陰道超音波的方式看到懷孕胚囊，小於此週數照不到的機率很大，配合醫師指示持續追蹤即可。 驗孕方法不外乎就是驗尿、抽血兩種，檢驗的都是HCG (人類絨毛膜促性腺激素)，也就是大家說的懷孕指數。 但以頭痛來判斷懷孕與否就更不準確了，凡是睡不好、吃不飽、穿不暖，都有可能會頭痛，就像我看到我兒子也會開始頭痛。
初期不用特別增加熱量攝取，請照平常飲食即可，小朋友有自備「便當」唷！ 盡量維持每天深色綠色蔬菜三份／水果兩份／牛奶兩杯的攝取量。 一般孕婦建議整個孕期增加大約10～14公斤左右，懷孕前的BMI最重要，最好控制在正常範圍（BMI為18.5～24.9）最理想，懷孕後會比較順利、母胎出現併發症的機率都會比較低。 孕婦若處於焦慮、憂鬱的負面狀態，會使胃酸分泌下降，進而減緩腸胃蠕動，而引發便秘，因此孕媽咪需保持愉快心情，才有助於緩解便秘情況。
孕婦便祕: 容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力
蘋果和梨含有幾種改善消化的化合物，包括纖維、山梨醇和果糖。 2014年的一項研究中，在參與者每天多吃100公克的梅乾的情況下，可以增加排便的頻率。 有些孕婦發生便秘時，認為可以使用中藥通便，覺得中藥副作用小。 要知道，常用的通便中藥，如大黃、火麻仁、番瀉葉及麻仁丸、麻仁潤腸丸等，都用可能引起流產或早產。 因此，孕婦一定要慎用，特別是有習慣性流產史的孕婦，一定要禁用。 因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。
2016年的一項研究發現，2湯匙自製泡菜含有與益生菌補充劑相同的益生菌量。 麥麩富含纖維素，能加速腸道運動，促進排泄物的排出。 2013年的一項研究發現，每天吃含有麥麩的早餐，持續2週，可以改善胃腸功能，緩解通常不吃或少吃纖維女性的便秘。 孕婦便祕 醫學上，一般認為有排大便次數（一周少於3次）、量減少、排便困難即為便秘。
孕婦便祕: 【懷孕徵兆】「經前症候群」和「懷孕」有咩分別？細數10大懷孕徵兆！
便祕時，可以先吃含有高纖維的蔬果，例如胡蘿蔔、花椰菜、奇異果等。 如果補充高纖維蔬果『超過2周』仍持續便秘的話，則可以考慮補充益生菌幫助腸道蠕動。 如果吃益生菌『超過1個月』幫助仍不大的話，則可能要吃便祕藥輔助排解便祕。 如果便秘超級嚴重，透過前述方法或是吃便秘藥都沒有改善，而且情況持續超過3週的話，請盡速就醫，讓醫生做出立即性的治療。 盡量多吃蔬果類的高纖維食物，如：橙、西蘭花等。 可以促進腸道的蠕動，減少食物殘渣停留的機會，有助排便。
可以堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。 2.由於食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又幹又硬，難以排出體外。 針對便秘的準媽媽，如果真的很不舒服，通常以保守性治療為主，可諮詢醫生後，選擇適宜的酌量服用。 孕婦便祕 哺乳媽媽加油站小編提醒，這類的藥物不建議長期食用。 碘：懷孕全期應額外增加75微克攝取量，哺乳期提升至100微克，每日分別225與250微克；可藉由加碘鹽︑海帶︑紫菜等補充。 營養師提醒，當碘缺乏時，恐造成生長減緩或神經發育不全，進而影響認知功能。
孕婦便祕: 便秘藥1：膨脹型便秘藥(及保健食品)
而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。 因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。 倪曼婷提到，但依照國民營養健康狀況變遷調查2013－2016年成果報告顯示，女性膳食纖維平均攝取量在19－44歲間，為13.5公克；45－64歲為18.8公克，皆遠低於參考建議量。 營養師表示，膳食纖維的主要來源，包含全穀類、蔬菜類、水果類及堅果種子類，如：燕麥、麥片、深色蔬菜、銀耳、核桃和腰果等，同時，養成多喝水、運動與規律作息的習慣。 想助排便，補充纖維素是首要目標，乾的黑木耳膳食纖維含量高，每100公克有6.5公克膳食纖維，黑木耳富含水溶性纖維素，能穩定血糖，幫助腸道好菌生長，促進腸胃蠕動，建議每天食用3片手掌大小的黑木耳。 有便意時可喝杯500c.c.的溫開水，刺激腸胃道蠕動增加便意，尤其對改善大便乾結難排出更有正面幫助，且秋冬多喝溫開水也有助身體各器官補充水分，減少氣候乾燥引起皮膚龜裂。
香蕉的含糖量很高，但膳食纖維含量卻不容樂觀，比帶有籽粒的火龍果、獼猴桃、桑葚、草莓等等，香蕉的通便能力實在不怎麼樣。 2、多吃蔬果：攝取富含纖維素的葉菜類（如：菠菜、高麗菜、大白菜、小白菜等）、水果（例如香蕉、木瓜、奇異果等）。 益生菌在幫助排便的應用，已有數十年的歷史，除了安全性有經過驗證以外，也【不會】有依賴性 or 副作用。
孕婦便祕: 大便習慣訓練
針對排便動力弱的老長輩，每天亦可在床上練習腹部肌肉緊張力，或是收縮肛門括約肌、輕壓肛門後部。 此外，按摩腹部也能幫助刺激腸蠕動，建議每天採固定時間重複按摩幾次，每次維持約5至10分鐘，且依結腸走行的方向，由升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸，以順時針的方向做環行按摩。 研究發現，並沒有足夠的證據證明運動可直接改善老人便秘，但因為運動能幫助協調身心靈、舒緩壓力，所以建議高齡者適度做運動，散步和打太極拳都皆合宜。 若家裡長輩仍能行動，可在床上自行活動，像是嘗試自己平臥抬腿、抬臀。 若有行動上之限制，則可由照顧者為其做被動式復健運動，幫助翻身。
- 她也提醒，若腹瀉超過24小時，最好立刻就醫，並請醫師開立適當的藥物。
- 我們的團隊掌握最新的健康趨勢，不斷努力吸收最新保健觀念與資訊，分享運動、孕哺、備孕、女性保養與健康養生相關資訊。
- 原則上還是希望媽咪以食補為主，營養補充劑為輔。
- 便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。
- 2.懷孕後隨着胎兒長大，子宮也越來越大，很容易壓迫到大腸，導致腸道中的食物或食物殘渣通過時速度變慢，進而造成便祕。
- 大部分孕婦便祕，是因為腸胃蠕動受到黃體素荷爾蒙分泌增加影響，引起腸道蠕動變緩慢，增加大腸對水分的吸收，造成糞便變硬而難以排泄。
孕期因為腹部壓力升高，且壓迫到腹部下腔靜脈，因此當孕婦有便祕困擾時，會增加得痔瘡的機會，主要是因為有便秘困擾時，排便都需要非常用力，所以很容易造成小靜脈擴張，增加痔瘡的風險。 很多媽媽都會求助我們推薦一些常見的、可緩解便祕的食物。 儘管富含膳食纖維的食物確實有利於促進大便排出，但食用下面這3種傳說中「通便神器」，對緩解便祕可沒有太大幫助哦。 便祕本身不會對胎兒造成負面影響，最主要還是孕媽咪本身容易因為脹氣感到不適，飲食也受到影響，而且長時間便祕，每次排便都要很用力，容易造成肛裂，以及增加罹患痔瘡的機會。 在懷孕的過程中，因為胎兒會逐漸變大，而讓子宮漸漸壓迫到胃、腸道等等，影響到排便，加上荷爾蒙的分泌、服用藥物等種種原因，都有可能導致便祕的發生。 孕婦便祕出血對胎兒有影響嗎 孕婦便祕出血怎麼辦孕婦便祕出血對胎兒有影響嗎便祕對孕婦和胎兒都是不利的。
孕婦便祕: 有效的提肛運動
在2017年的一項研究中，健康人群每天吃20g綠色花椰菜，4週後，研究人員發現，這些人排便更順暢，極少出現便秘現象，另外，綠色花椰菜也是熱門防癌食物。 美國的醫學網站Medicine News Today，近日推薦了14種可以促進排便的食物。 有便秘困擾的人，可以將這些食物加入日常飲食中，改善你的「廁間問題」。 孕婦便祕 2.便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為乾燥。
在補充營養的同時，不要忘了多食用新鮮蔬菜，來調節營養均衡，並且能夠有效的解決孕期便祕。 那麼，孕媽要選擇哪些蔬菜來幫助調節營養、緩解孕期便祕呢？ 菠菜菠菜一直以來都受到醫生的極力推崇，是非常適合孕婦食用的一種蔬菜。 孕婦便祕如何解決 孕婦便祕大便堵在肛門孕婦便祕快速解決方法1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。
孕婦便祕: 服用「這些藥物」可能引發便祕，要多喝水、多運動
孕期便祕會增加得痔瘡的機會，痔瘡是肛門附近皮下小靜脈曲張變成一團而造成，大一點會露出肛門口。 主要因為有便祕的人每次排便都要用力，很容易影響這些小靜脈擴張，增加痔瘡的風險，有些人因血管受壓迫使血液回流變差，進而造成下半身靜脈曲張，痔瘡的發生也是一樣的原理。 懷孕後，因為內分泌改變，包括：孕激素、肌肉鬆弛素等會增加，容易使平滑肌變得鬆弛，腸子蠕動減少，容易引發便祕，此外，腸子蠕動減少，會增加水分被吸收的量，也會導致便祕。 懷孕便祕的發生率大約是40-50%，每10位孕媽咪就有4-5位有便祕困擾。 一般人會再2-3天排便一次，如果超過3天沒有排便，或是需花費7-10分鐘用力解便，都有可能是便祕的症狀。 而便祕也可以從糞便狀態判斷，如果糞便太乾、太硬，或是呈現顆粒狀，通常也代表已經出現便祕的狀況。
孕婦便祕: 懷孕便秘4大不良影響
陳芳怡醫師建議，外食的孕媽咪，不妨選擇較清淡的食物；如果食物過於油膩，亦不妨以過水的方式去除多餘的油脂。 便秘是懷孕常見的併發症，約有一到四成的孕婦曾出現便秘的困擾。 陳芳怡醫師表示，便秘與孕媽咪排便的次數無關，重點是排便過程是否順暢，不需費力。
孕婦便祕: 懷孕期間便祕為什麼容易得痔瘡？
適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。 散步、游泳、騎自行車、瑜珈都可以幫助緩解便秘，讓身體更健康。 隨著懷孕周數增加，胎兒逐漸長大，使子宮持續擴張，而壓迫到腸胃道，影響腸胃蠕痛速度，導致糞便停留在腸內的時間變長，造成排便困難，若再加上孕媽咪缺乏足夠的活動量，便祕情形會加劇。 不建議在懷孕期間服用瀉藥，因為可能會刺激子宮收縮，導致脫水。 若長期仰賴瀉藥，也容易減弱腸道推動大便通過腸道的能力。
劉宥成醫師表示，有些孕媽咪在懷孕期間為緩解不適而接受藥物治療，像是服用鐵劑來減緩貧血，或是服用安胎藥物、止吐劑等等，這些藥物也會加重便祕的狀況。 劉宥成醫師提到，大約40％到50％的孕婦有便祕的問題發生，伴隨著排便疼痛、甚至長出痔瘡、用力解便造成出血等，且第一、二孕期的便祕情況會比第三孕期更容易發生。 對於孕婦來說，便祕是常見的症狀，因子宮漸漸壓迫到胃、腸道，加上荷爾蒙的分泌等原因。 便祕不僅可能對胎兒會有影響，媽媽本身的生活品質也不佳。 孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。
孕婦便祕: 懷孕時該補充哪些營養？不同孕期階段攝取重點不同
陳芳怡醫師表示，短時間清淡的飲食不足以嚴重影響胎兒的健康，因為進食不易消化的固態食物反而容易讓腹瀉惡化。 她也提醒，若腹瀉超過24小時，最好立刻就醫，並請醫師開立適當的藥物。 腹瀉、便秘、脹氣，懷孕因為黃體素攀升，導致腸胃蠕動改變，所以容易出現腹瀉問題。 加上懷孕中後期，漲大的子宮壓迫大腸，便秘就應運而生。
但這些懷孕症狀不一定每個人都會出現，而其他像懷孕前兆腰痠、懷孕前兆尿味重，這些徵兆一般人較少出現，準確度不高，就不在此提出。 關於輔助性的方式，劉宥成醫師表示，可以利用軟便劑、潤滑劑來改善，例如小朋友常使用的甘油球，但因為只能潤滑到直腸末端，效果有限。 美國2017年的一項研究發現，100公克的成熟大豆提供大約26%的每日纖維攝入量；同時，100公克的豆類也含有大量的其他營養物質，有助於緩解便秘，如鉀、葉酸、鋅和維生素B。 1、停止吃辛辣有刺激的食品，如酒、辣椒、花椒、胡椒、姜、蔥、蒜等。 一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。
孕婦便祕: 方法一：多喝水
懷孕早期便祕怎麼辦快速排便豆莢中的膳食纖維豐富，有便祕的人常吃可以促進排便通暢。 二、造成孕早期便祕的原因 1、運動量減少 當今時代，一旦懷孕，女性就成了家裡的「皇后」，家人們都會使出十二分的精力來照顧准媽媽。 無論是預防還是便祕已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。 孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠… 劉宥成醫師進一步說明，因為懷孕讓下半身的靜脈流動受阻，容易出現靜脈曲張，而痔瘡就像是發生在肛門附近的靜脈曲張一樣，讓孕媽咪感到不適，生活品質也會受影響。 在未懷孕的情況下，便祕總是會伴隨著不舒服的感覺，對於懷孕的孕媽咪來說，因為子宮撐大，壓迫到下半身的器官，又加上便祕，肯定會感到更加不適，若長期不解決這樣的問題，就可能長出痔瘡。
孕婦便祕: 不要忍住便意
懷孕過程中，鈣質非常重要，不只顧好孕媽咪，也要顧好寶寶的骨本。 孕婦便祕 補充鈣片是為了預防媽咪鈣質被寶寶吸收之後血鈣不平衡、骨質疏鬆、腳抽筋、牙齒鬆脫等狀況發生。 懷孕初期，孕媽咪會分泌大量的黃體素，其作用為穩定且增厚子宮，以保護胎兒安全，但黃體素會將水分滯留於細胞中，在加上賀爾蒙作用時，會直接吸收腸胃道的水分，使得腸胃道水分不足、蠕動緩慢，造成大便乾硬難以排出。 為了預防便秘的發生，陳芳怡醫師建議孕婦起床後，可以先喝一大杯溫開水，並且記得隨時補充水分，水分有助於食物的吸收，幫助糞便軟化。
孕婦便祕: 懷孕 熱話題
規律運動：若減少活動量，便祕機率會更大，所以建議養成運動的習慣，可幫助刺激腸道，如快走、游泳等，且每週運動3次，每次20~30分鐘。 選擇纖維質較高的新鮮蔬果，以膳食纖維的粗糙食物取代精緻食物，例如糙米飯或胚芽米飯取代白飯，皆有助於加速腸胃的蠕動。 除了當中含有的纖維外，西梅汁還含有一種稱為「山梨糖醇（Sorbitol）」的成分。 山梨糖醇與滲透性通便藥的原理類似，幾乎不會被身體吸收，因此可以將水分抽到腸道，協助排便。