專業脊醫孫醫生認為，除了學童書包的重量外，日常的生活習慣，例如經常使用電子產品或閱讀姿勢不當均能影響兒童脊骨健康。 如何選擇合適書包 如何選擇合適書包 孫醫生建議，除了注意正確的坐立姿勢，亦可學習護脊操，鍛鍊脊骨神經。 建議每半小時閱讀或使用電子平板產品後，就做一次伸展頸膊及腰部的動作。 根據教育局《減輕學童書包重量指引》，書包的重量要少於學童重量的15%。
假設子女體重35Kg，即書包加上書的重量不可超過5.25Kg。 因此家長在揀選護脊書包時，除了考慮書包的重量之外，亦要考慮書本的重量，書包淨重量愈輕愈好。 書包背帶要夠寬闊、容易卸力，背帶起碼在1吋或以上。 此外，不少護脊書包設計都附有前扣，作用是增加背部與書包的接觸面，減輕脊椎負擔，而腰帶的設計亦可讓學童的腰、肚卸去背部重量。
如何選擇合適書包: 挪威國民品牌Beckmann護脊書包
開學在即，學生們又要背住沉甸甸的書包上學，所以很多家長紛紛找尋護脊書包，減低對小朋友脊骨的負荷。 加上小學生正值發育階段，如果背部長期負重會影響脊骨發展、扭曲、高低膊等。 不妨聽聽脊醫的意見，教你如何揀選合適書包之外，以及多個保護脊骨的方法。 在挪威品牌已有60年歷史，在當地有「4個一年級挪威學童，就有3個用Beckmann書包」的說法。 書包設計上特別結合脊醫和環保物料概念，可轉移50％重量到臀部，以減輕背部、脊椎壓力。 書包設計上，後方為EVA壓件， 設有透氣槽，當小朋友背書包時也可感到空氣流通，背部通爽舒適。
而擺放物品時，較重的物品貼近背脊，較輕的物品可放在較遠的位置。 此外，家長們亦可考慮揀選背部設海綿背板的護脊書包，以便排汗透氣。 家長、老師和出版商對情況都非常了解，但書包太重的問題仍會發生，學生每天背負過重書包上下課，有可能出現背痛和令肌肉受傷。
如何選擇合適書包: 護脊書包推介｜3大揀書包要點及護脊操 書包超重影響學童脊骨
早年兒童脊科基金有調查指出，超過7成接受檢查的學童發現體態問題。 其中近75%有2個或以上脊骨及體態狀況，3個或以狀況亦超過50%。 其中，頭部前側、盤體前傾，分別由31.2%急升至57.2%，及由18.4%增至37.9%。 書包內的分隔層除了可方便學童放書本外，隔層亦可將書本作為背板，讓學童背部保持挺直。
而外觀，用上安全反光設計當小朋友走在馬路上，路人、司機也能注意到。 如何選擇合適書包 他指出，一節或多節脊骨錯位、神經線受壓會影響神經系統運作。 由於很多人一直沒有留意，到了四、五十歲才做脊骨檢查發現問題，但年月累積起來會變得更為複雜。 因此，他鼓勵家長為子女定期安排脊骨檢查，若發現有問題，從速加以矯正改善，助小孩健康成長。 開學在即，消委會提出合時提示，希望能提高各界的關注：包括如何選擇和正確使用書包的方法，與及學校可以如何協助舒緩書包過重的問題。
如何選擇合適書包: 書包以外，兩大護脊方法你要知
此為經典護脊書包品牌，在95年成立，品牌標榜是香港唯一得「香港執業脊醫協會」認可的本地品牌。 如何選擇合適書包 品牌亦於1999年榮獲香港工業總會頒發之「消費產品設計獎」，讓「兒童護脊」的概念能普及地備受大眾關注。 同時包內底部設底板，有助分散壓力和加強承托力，同時，腰帶扣可固定背包憶置，減低脊骨負擔。 如何選擇合適書包 專業脊醫並不建議使側揹式的書包，由於書本重量會側重一邊，容易造成「高低膊」的情況出現。 雖然明白書本重量有時難以控制，孫醫生仍希望學童養成勤執書包的習慣，將書包重量盡量保持在本身體重10%-15%或以下。
