反之，當懷孕屆滿40週，孕婦尚未感到任何宮縮的產兆，此時大多數醫生會給予產婦前列腺素使子宮頸變薄、軟化進而達到催生的作用，以及催產素增加子宮收縮的頻率，啟動宮縮幫助胎兒娩出。 有些要注意的異常情形，若在懷孕20-37週就開始出現真正的宮縮，此時因胎兒尚未發育完全，為了要避免胎兒早產，醫生可能會開安胎藥，請孕婦多躺著休息，讓宮縮慢慢消失，這就是「早期宮縮」。 因此透過這篇文章，了解真性宮縮與假性宮縮之間的差別，讓新手爸媽可以第一時間先判斷是何種型態的宮縮，如果孕期未達37周就頻繁地出現真性宮縮的徵狀，記得要盡快就醫，避免發生早產的危機。 如果孕期超過37周就可以觀察宮縮的頻率，準備到醫院迎接小寶貝的誕生了。 之前在孕期諮詢的時候，很多媽咪到孕後期無法去分辨真假宮縮，常常會詢問我：「護理師我有這樣的症狀是不是要去生了！？」或者是詢問「這樣是真的陣痛嗎？」、「若有悶悶痛痛是要生了嗎？」、「有落紅沒有陣痛是不是該去醫院待產呢？」等等一堆問題。 這次CC統整真假宮縮圖，讓新手孕媽咪秒懂真假宮縮得分辨及判斷，讓媽咪即時正確判斷真假陣痛掌握入院時機。
建議孕期每天補充1,800～3,000c.c.的水分，以及攝取菠菜、甘藍、空心菜、甜菜這些高纖蔬果，透過膳食纖維增加腸胃蠕動效率，降低因排便不順造成孕肚緊繃的狀況，也補充媽咪所需的維生素、纖維素。 通常在媽咪懷孕16週後出現，有些狀況屬於假性宮縮（Braxton Hicks Contractions），狀況跟真的宮縮有些類似，但比較沒有規律，每次持續約30秒~2分鐘左右。 若想要緩和肚子的緊繃感，可留意是否同一個姿勢維持太久，例如因為工作的緣故久坐或久站，這時只要稍微變換姿勢，就能改善懷孕中期肚子緊繃、變硬的狀況。 持續性意指收縮不中斷，當胎兒娩出後，只需考量母體的狀況，為預防產後大出血，通常會在生產後直接給予持續性、強力收縮的藥物，但強力收縮會導致血壓上升，假使媽咪有高血壓的問題，就不適合使用。 須改用間斷性藥物，再搭配其他物理方法以促進宮縮。
如何緩解宮縮: 孕期急性脂肪肝：孕期急性脂肪肝所引起的腹痛大多為右上腹持續劇痛，並可能伴噁心、嘔吐症狀，抽血會發現肝功能指數明顯上升，如果懷孕前就有這樣的隱患，也建議必須趕快回診，寶寶可能會有點危險。
相反地，冰冷的東西會減緩宮縮，所以產後應儘量避免吃冰冷食物。 如何緩解宮縮 懷孕期間因為體內分泌鬆弛素和黃體素，使骨盆韌帶放鬆，身體的這套機制是為了生產做準備，但也造成骨盆支撐力下降，尤其到了懷孕第八個月左右更加明顯，恥骨疼痛的感覺甚至會延伸到下腹部，不管是翻身、走動都會讓媽媽感到疼痛不已。 懷孕前有運動習慣的媽咪，在孕期仍然可以持續運動，譬如有氧運動、快走等，只是強度和頻率都要降低。
后背貼在有靠墊或枕頭的床背上， 雙腿屈起， 雙手放松地放在膝頭上。 這樣， 可以使產婦的腹部及腰部得到一些放松， 還可以將胎兒的頭向子宮頸推進， 讓宮縮更為有效。 3、休息：在產程的初期， 讓自己準備好應付疼痛的最好方法就是好好休息， 保存體力。
如何緩解宮縮: 流產後服用子宮收縮劑的4個注意事項
當妳收縮時，開始一個淺胸呼吸，強度變高，呼吸變快；收縮減少，呼吸變慢。 如何舒緩宮縮 當宮縮開始，開始深呼吸，然後緩慢的呼吸，深深、緩慢、平穩、結束。 如何緩解宮縮 1產後宮縮疼痛厲害時，可以用毛巾包裹著熱水袋，敷在小腹部，約半個小時左右，注意水溫不要過高，以免燙傷。 懷孕中後期隨著胎兒重量增加，骨盆負擔變大、重心改變，周圍肌肉時常處於緊繃狀態，建議孕媽咪除了運動來強化肌耐力或肌肉張力，讓肌肉能夠支撐逐漸變重的孕肚，還可以幫助媽咪維持正確的坐姿、站姿，避免對腰背造成壓力。 推薦的運動除了游泳，也建議嘗試凱格爾運動（Kegel Exercise），伸展骨盆底肌群的恥骨、尾骨肌來增強肌肉張力，幫助孕媽咪在分娩時運用肌群正確施力，使分娩更加順利。 等到懷孕後期時，如果伴隨著疼痛的宮縮程度越來越強烈，甚至變成規律性宮縮，且宮縮間隔時間越縮短、持續時間越來越長，而疼痛的感覺漸漸往下腹部擴散，且使用藥物也不能抑制，這種頻繁程度的宮縮，就是在提醒孕媽咪準備生產。
禾馨民權婦幼健康中心主任黃貴帥提醒，如果宮縮每10分鐘1次，痛感如同月經來潮時的痛經，而且一波波來襲愈來愈痛，特別是感到「想便便」的便意感，是子宮下墜現象，要小心是早產跡象。 泡熱水澡：孕婦不建議泡熱水澡，一是泡澡會增加陰部的感染風險，二是水溫高於體溫容易在洗澡前後溫差過大而導致宮縮。 在假性陣痛出現的期間，可採坐姿舒緩，坐時正前方最好有東西能讓手抓，藉以舒緩疼痛感，坐椅應稍高，勿擠壓肚子。
如何緩解宮縮: 媽咪們可先了解造成肚硬的可能原因，再判斷是否需要就醫處理：
石光興主任建議，孕期與產後可諮詢醫師，適時補充孕婦專用維生素。 規律且持續性的宮縮即為陣痛的感覺，除了緊繃感，疼痛的感受更強、更大。 生產前一個月可能會發生上述的假性陣痛，但真正的陣痛是子宮收縮強度越來越強，且會疼痛的部位不僅限於腹部，甚至可能會蔓延到下背、後腰。 子宮的肌肉收縮簡稱為宮縮，感受類似是月經的悶痛、緊繃感，不舒服的範圍集中在整個腹部，而非單側疼痛或腸子絞痛的感覺。
由於第1孕期的寶寶還在發育，尚未大到可以刺激子宮收縮，第1孕期宮縮頻繁通常是母體受到感染，如陰道炎、泌尿道感染、腎結石等，此時寶寶尚未穩定，所以流產的風險很高，孕媽咪須特別注意。 而感冒、腸胃炎也會間接引發宮縮，但並不常見。 如何緩解宮縮 在懷孕期間，引產也很常見，因為胚胎停育等因素必須要終止妊娠的產婦，醫生一般會采用藥物引產，這個過程很痛苦，接近于分娩，在引產后子宮的回縮也會引起疼痛。 餵哺母乳者因寶寶吸乳會使體內釋出催產素，刺激子宮收縮加重宮縮痛。 產後腹部會發生象抽筋般地疼，這是子宮在收縮，為了使子宮能正常下降到骨盆內所引起的。 前面有提到，像喜克潰錠這類成分為前列腺素的子宮收縮劑，在服藥期間若是因為感受宮縮痛而自行服用止痛藥，但不小心服用到非固醇類抗發炎止痛藥物，可能會降低前列腺素的作用，削弱子宮收縮劑的效力，影響子宮止血。
如何緩解宮縮: 假性宮縮又叫分娩前的宮縮，有幾個特點：
媽咪們懷孕後，肚痛或肚硬的現象會持續發生，到了孕後期更是會頻繁感覺肚子變得硬硬的，偶有痛感，尤其是在久坐或久站後，因此不免心慌慌，猶豫是不是胎兒有危險情況，應不應該就醫。 如何緩解宮縮 有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，才會感受到宮縮，而且孕媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。 一般計算宮縮時，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的，應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產的發生。 如何緩解宮縮 如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。 除了生理性收縮之外，子宮還可能因為母體疾病或過勞而出現收縮，包含泌尿道感染、拉肚子或急性腸胃炎等疾病，以泌尿道感染為例，由於膀胱位於子宮前方，感染發生時，因為與發炎位置距離太近，身體感受到威脅，進而容易引發子宮收縮。
陳文娟醫師表示，中醫通常以「瓜熟蒂落」來解釋足月分娩的情況。 孕晚期假宮縮頻率不一致，持續時間不規則；間歇時間長且無規律；強度不增強，夜間比白天出現頻繁；宮縮只能引起下腹部輕微脹痛。 假性宮縮的感覺會因每個人的身體情況等而有所差異，一般來說，當出現假性宮縮時：整個肚子繃緊發硬。 疼痛只限於子宮下部，經數小時後又停止，無規律性。 同時，子宮收縮時，無論是生理性宮縮或伴隨疾病而來的宮縮，依每個孕媽咪的疼痛耐受度不同，有些媽咪會感覺悶痛，有些則只是感覺緊繃而已，而這種悶痛無法透過止痛藥來緩解，必須使用子宮收縮抑制藥物，才能讓子宮肌肉變得柔軟而不致引發緊繃與疼痛。
如何緩解宮縮: 懷孕後期出血原因？
音樂可以很好的放鬆孕婦的情緒，從而減輕宮縮陣痛。 可以做一些別的事情來轉移自己的注意力，不要總想著疼，那樣會更加難受 … 有肌瘤或癌症：如果懷孕之前就已經有肌瘤或是癌症，但是都還沒被發現，懷孕後子宮變大壓迫到肌瘤產生疼痛，也是有可能的。 初產婦（第一胎）大約20週才會開始慢慢感覺到胎動（因第一胎沒經驗，較晚才能分辨出胎動與腸胃蠕動，有些初產婦甚至要到6個月才可感覺到較明顯的胎動）；懷第二胎以上的經產婦則大約18、19週左右可感覺到胎動。 A：建議媽咪採取站姿，後背與腿部靠著一面牆，成一直線。 一隻手握拳，試試看能不能將拳頭放進「後腰與牆面」的縫隙間，如果可以容納一個拳頭，代表孕媽咪可能有骨盆前傾的習慣。
有時走路能減輕你的不適，有時休息能緩解假性宮縮。 喝幾杯水，因為假性宮縮有時可能是由脫水引起的。 相信新手媽咪應該時常搞混，難道肚子有動靜，就是宮縮，表示我要生了嗎？
如何緩解宮縮: ( 子宮收縮劑用途
假性宮縮多久才會生假性宮縮無法判斷多久才會生。 分娩前數週，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則… 假性宮縮發生時，孕媽媽笨重的身體需要一些支撐。 這時候，準爸爸要多給些幫助，確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都能得到支撐，並檢查她身體各部分是否完全放鬆。 並可在一旁帶她做深呼吸，讓準媽媽保持放鬆身體，還可為妻子輕輕按摩。
李如悅醫師表示，如果不倚靠藥物，孕媽咪可以多散步、走動，但不建議爬樓梯，因為此時肚子重量太重、重心前傾，爬樓梯會有風險。 造成宮縮的原因非常多，包含孕婦的生理疾病、心理感受、胎兒的健康狀況、外在因素等都會影響。 其中，孕婦的生理疾病，舉例：子宮周遭器官（膀胱、腸胃等）發炎，由於距離子宮位置近，身體感到威脅就會觸發宮縮。 當孕婦感覺心裡壓力大或心情緊張時，也會容易引起宮縮。
如何緩解宮縮: 懷孕後期下腹痛像經痛?全是宮縮造成?小心這幾種因素!
一般假性宮縮，常常是媽咪工作太勞累，壓力大或是睡眠不足造成，或是孕期中運動太過激烈等因素，導致假性宮縮頻繁發生。 分娩之後，子宮為了恢復至孕前，便開始收縮，這過程中會產生宮縮痛。 這個過程中產婦可以適當有些方法緩解產後宮縮痛。 2.使用方法：在宮縮疼痛時，使用分娩球採取蹲坐姿勢，這樣可以擴大盆骨的空間，從而達到緩解分娩時的陣痛。 如何緩解宮縮 有些媽媽產後反映，幾乎沒有什麼痛感，宮口就開全了，胎兒就順利地分娩出來了。 所以，只要不是媽媽太緊張影響藥效，一般用藥後宮縮就沒有那麼可怕了。
- 假性宮縮可以幫助子宮頸為生產做暖身，讓子宮頸在37週後出現真正分娩收縮時順利打開。
- 宮縮開始時， 把注意力放在呼吸上， 先深吸一口氣， 鼻子吸氣用嘴巴柔和的呼氣。
- 睡覺的時候避免正躺，左側躺姿勢也會有些許幫助。
- 雖然說，早期宮縮不一定會造成分娩，但若不利的因素累積越多，最後可能會觸發分娩機制。
- 1鄰近預產期，當子宮開始收縮，出現宮縮痛時，產婦可做腹式的深呼吸。
- 疼痛只限於子宮下部，經數小時後又停止，無規律性。
若頻繁“宮縮”發生於孕37周之前(如1小時內出現4次或4次以上“宮縮”，且每次持續30秒以上)，或有其他早產跡象，如陰道出血或破水、下腹痛或下背痛、一陣陣腰痠感、便意感、下墜感等，應馬上去醫院檢查或做安胎等處理，防止流產。 若發生在懷孕37周以後或已到預產期，則需請醫生評估是否入院待產。 這是我常常在孕期諮詢時，跟媽咪說要注意的事。 通常我會跟媽咪說，若是你的宮縮是休息也無法改善、疼痛強度持續變強，時間也變得規律，這種狀況，我就會請媽咪提高警覺，立即就醫診視為妙。 流產後醫師開立的子宮收縮劑等藥物是為了幫助子宮收縮加壓止血並復舊，讓惡露得以自然排出，使子宮內膜恢復週期性生長，使小產後第一次經期順利到來。
如何緩解宮縮: 如何緩解宮縮
有些人剛開始時還沒感覺， 如何緩解宮縮 只有用手去摸肚子時， 才會感受到宮縮， 而且孕媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。 如果宮縮次數不是很頻繁， 沒有腹痛， 注意休息就可以了。 從備孕到生產， 養胎又養身的孕期全指導寶典 翻開本書， 妳將開看到 快速備孕須知：給寶寶最好的環境，備孕準爸媽都該做的調理工作，破解不孕，讓妳更快與寶寶結緣。 完美走過十月孕期：懷孕前中後期的飲食、生活起居、運動、胎教等各方面，讓妳不用手忙腳亂，舒適、安心地度過幸福10個月。 平安順產全紀錄：產前指導、舒緩生產疼痛的方式、如何辨別真假宮縮，以及生產方… 宮縮痛是每個順產的女性都必須經歷的疼痛，相比月經痛，宮縮疼痛要強之幾十倍。
如何緩解宮縮: 宮縮感受因人而異
宮縮就是子宮正在收縮，而肚子將呈現出硬硬、緊緊的感覺，在任何週數時或多或少都可能感受到宮縮，但是在中孕期不斷宮縮，必須想辦法透過休息或使用安胎藥來緩解宮縮症狀。 生理性宮縮發生的原因，一為子宮被撐大而產生的回彈力量所致，二為胎兒驅動保護機制所致，例如：當媽咪運動較劇烈，腹部搖晃讓胎兒感覺不安全時，便會啟動子宮收縮，讓自己所處的環境能儘量穩定下來，因此，生理性宮縮一般能藉由休息獲得緩解。 順產後宮縮痛是媽媽們不能避免的過程之一，雖然不及分娩時的疼痛，但也令人難受，那麼順產後宮縮痛持續多久呢？ 一般情況下，在懷孕28周開始，就會出現零星額假性宮縮情況，只要不伴隨着疼痛等現象的發生，就是正常的。 所以準媽媽需要調整好心態，消除焦慮、恐懼心理，保持平常心態。 在孕期諮詢時，很多媽咪說孕後期無法分辨真假宮縮，常常詢問：「我有這樣的狀況是不是要生了？」或者是詢問「這是真的陣痛嗎？」「若有悶痛感是要生了嗎？」「有落紅沒有陣痛是不是該去醫院待產呢？」等問題。
如何緩解宮縮: 孕期哺乳多觀察
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如何緩解宮縮: 子宮圓韌帶拉扯
那如果覺得自己已經沒有出血了可以自行停藥嗎？ 或是覺得吃了藥肚子很痛可以自己去買止痛藥來吃或停止服藥嗎？ 首先要記住，醫師開立的藥物需按時服用完畢，沒有醫囑指示的情況下是不可以擅自停藥的，且子宮收縮劑在產後、流產後子宮的復舊上有著重要的作用。 隨著孕期增長，胎兒慢慢變大，導致支撐子宮的圓韌帶被持續拉扯，下腹部三角地帶便會出現抽痛或緊繃的情況，實屬懷孕正常現象。
如何緩解宮縮: 8 月 產後宮縮痛：症狀表現及緩解法
條件好的醫院，還有分娩球，產婦可以坐在健身球上，隨著球來回晃動，以減輕盆底疼痛。 有時候懷孕婦女會感覺腹部（子宮位置）突然出現一陣緊縮、肚子變硬，肚子的肌肉緊繃的感覺，通常不會伴隨著痛感，只是感到肚子由內而外的變得像石頭一樣硬，這種感覺就是經常會聽到的「宮縮」一詞。 抑制宮縮的藥物：如果週數小於37周，但每小時宮縮次數在十次左右，就屬於比較頻繁的宮縮類型，應立即去醫院，在醫生的指導用藥之下服用一些抑制宮縮的藥物，用以預防早產的發生，如果宮縮次數不是很頻繁，也沒有腹痛，只要注意休息就可以了。 其實女人只要一懷孕，子宮就會自然地出現零星而不規則的收縮，這樣子的收縮強度不強，使得孕媽咪通常感覺不太到，孕媽咪要感覺到宮縮，通常都在懷孕的中後期，而且變得比較頻繁都是懷孕七八個月以後。