醫學界越來越重視握力，因為《美國預防醫學雜誌》今年一項新研究指出，其實透過標準化握力的測驗，有助於發現2型糖尿病的患者，讓第一線的人員早期介入後，並預防糖尿病發生。 江苏成年人握力男子平均为458 N，女子为304 N，分别高于全国16N和19N。 ] 金融行业：柜员，男性20～49岁，女性20～49岁；煤炭行业：采掘工人，男性20～49岁；公安行业：治安警和交通警，男性20～59岁，女性20～49岁；建筑行业：房建工人，男性20～59岁。
現在，同樣年齡層的男性握力平均是右手 101磅(46公斤)以及左手 99(45公斤)磅。 註冊物理治療師蘇雅賢表示，未有科學文獻引證以上測試可反映身體年齡。 她形容，這個動作猶如綜合版檢測，要同時測試後大腿肌肉及上肩的柔韌度，也講究髖關節靈活度。 由於未有集中測試某一特定位置，即使做完後，也無法相應地找出需要改善的部分。 女性握力平均 对于普通人来说，手部力量与日常生活的一举一动都息息相关。 手指活动涉及到手掌和前臂的35条肌肉，拿举东西、移动重物、开车等行为都离不开手部力量。
女性握力平均: 握力計の使い方
人类的手是非常了不起的，其不仅能帮助我们实现扔、抓、爬及捡东西等行为，还能帮助衡量机体的健康状况；利用握力来评估一个人的握东西时所产生的力量，研究人员不仅能了解一个人的力量状况，还能评估其机体衰老的状况，甚至还能诊断其患特定疾病的风险，比如心脏病和癌症等。 同时，监测显示，父母体育锻炼行为对幼儿的体质有正向促进作用，其中母亲的影响尤为明显。 母亲每周参加2次及以上体育锻炼的幼儿的各项身体素质均好于母亲不参加体育锻炼的幼儿，且其合格率比母亲不参加体育锻炼的幼儿高1.5个百分点。 蘇雅賢引述美國運動醫學會（American College of Sports Medicine）的參考指引，指出在20至29歲的組別中，男性的平均數值為44至47厘米，女性則為51至52厘米。 在30至39歲的組別中，男性的平均數值為42至44厘米，女性則為48至51厘米。
- 過往做健康檢查都是量血壓、血脂等等，但未來有天醫學檢查可能會多一項「握力」。
- 与2014年监测相比，2020年女性成年人的身高、体重、腰围、臀围、肺活量、握力、纵跳、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、闭眼单脚站立平均水平有所提升，变化幅度在0.1%～6.4%之间；背力、选择反应时平均水平有所下降，变化幅度在2.2%～6.0%之间（图4）。
- 与2014年监测相比，2020年男性老年人的体重、腰围、臀围、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时平均水平有所提升，变化幅度在2.1%～18.2%之间；身高、肺活量、握力平均水平有所下降，变化幅度在0.1%～2.8%之间（图5）。
- 利用手指力量緊緊咬住某樣東西，就叫做「捏」，像是：捏住槓片做農夫走路…等，這動作大拇指的力量是很重要的一部份，所以會是訓練的重點動作之一。
- 測量3次取平均數後，就可以對比是否符合相屬的年齡組別。
- 为落实《“健康中国2030”规划纲要》和《体育强国建设纲要》相关目标和任务，根据《中华人民共和国体育法》 《全民健身条例》《国民体质监测工作规定》，2020年国家体育总局在全国开展了第五次国民体质监测。
与2014年监测相比，2020年男性老年人的体重、腰围、臀围、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时平均水平有所提升，变化幅度在2.1%～18.2%之间；身高、肺活量、握力平均水平有所下降，变化幅度在0.1%～2.8%之间（图5）。 与2014年监测相比，2020年女性成年人的身高、体重、腰围、臀围、肺活量、握力、纵跳、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、闭眼单脚站立平均水平有所提升，变化幅度在0.1%～6.4%之间；背力、选择反应时平均水平有所下降，变化幅度在2.2%～6.0%之间（图4）。 与2014年监测相比，2020年男性成年人的身高、体重、腰围、臀围、纵跳平均水平有所提升，变化幅度在0.1%～3.0%之间；肺活量、握力、背力、俯卧撑、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时平均水平有所下降，变化幅度在0.2%～10.6%之间（图3）。 与2014年监测相比，2020年女性幼儿的身高、坐高、体重、胸围、走平衡木平均水平有所提升，变化幅度在0.2%~14.2%之间；双脚连续跳、坐位体前屈、立定跳远平均水平有所下降，变化幅度在1.6%~5.3%之间。 与2014年监测相比，2020年男性幼儿的身高、坐高、体重、胸围、走平衡木平均水平有所提升，变化幅度在0.1%~11.8%之间；双脚连续跳、坐位体前屈、立定跳远平均水平有所下降，变化幅度在1.3%～6.6%之间。 监测显示，成年人的最大肌肉力量持续下降的趋势依然明显，男性握力和背力继续下降，女性背力继续下降，但女性握力有所改善。
女性握力平均: 握力規範該改變了
身体机能，成年人身体机能各指标平均值随年龄增长呈下降趋势。 城镇成年人肺活量高于乡村成年人，心肺耐力的城乡差异不明显。 国民体质监测为全面了解掌握国民体质现状和变化规律，充实完善国民体质监测系统和数据库，开发应用国民体质与健康监测大数据，监控推进健康中国建设进程，为提高科学健身指导水平和全民健身公共服务能力、提高全体国民的身体素质和健康水平服务。 身体素质，男性最大肌肉力量、反应能力优于女性，女性柔韧素质优于男性，下肢肌肉力量和平衡能力的性别差异均不明显。 城乡差异表现为城镇老年人身体素质均好于乡村老年人，其中男性城乡差异更为明显，乡村老年人各指标下降速度快于城镇老年人，城乡差异逐步增大。 身体形态，与60～64岁组相比，75～79岁组男性、女性身高平均值分别低1.7厘米、1.8厘米。
系统分析历次国民体质监测数据发现，各人群中相对体质较弱者的体质平均水平有所提高。 与2000年监测结果相比，各年龄人群中低体质水平者多数体质指标的平均水平有明显提高，例如，2020年男性、女性幼儿立定跳远的第10百分位数值较2000年同百分位数值分别高3.7厘米和6.1厘米。 与此相同，幼儿身高、双脚连续跳、走平衡木，成年人和老年人的身高、体重、闭眼单脚站立、选择反应时，女性的肺活量等指标均具有上述特点。 表明近20年我国国民体质水平有一定提高，特别是体质较弱群体的体质水平提高幅度较大。
女性握力平均: 一、与「握力」相关的研究
当我们的机体出现某些健康状况及衰老时，全身都会出现肌肉组织的损失，然而，测定机体许多地方的力量却是非常困难的，这就是为何手对机体健康是如此重要的原因了，因为其所产生的精细化和力量运动的能力会使其成为指示机体整体状况的良好代表。 测试握力指数时，两脚自然分开成直立挺拔姿势，两臂自然下垂。 一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，建议去医院心内科做个检查了。 1985年時， 20-24歲的男性平均握力是右手 121磅( 58公斤)，左手 105磅(48公斤)。
这里中老年女性群体要特别注意，一方面女性绝经后体内钙含量会呈直线下降，另一方面肌肉量也会减少，更容易导致骨质疏松的发生。 安倍的小眼神说明了一切~其实，手部力量不仅仅是“Power”的展现，它也可以很好地反映全身的力量状况，也因此被列入我国国民体质测试的项目中。 另外，心跳比較快或高血壓的患者，平時該做什麼樣的運動來保健？ 等張就是指一般的有氧運動，能讓全身的肌肉都運動到，並受到同樣的張力與壓力，這樣的運動是最好的；散步、慢跑、打太極拳等都很適合。 利用手指力量緊緊咬住某樣東西，就叫做「捏」，像是：捏住槓片做農夫走路…等，這動作大拇指的力量是很重要的一部份，所以會是訓練的重點動作之一。 研究人員認為，其實握力的檢查是相對低成本診斷，且對於高危險族群的人是個很好在家進行診斷的方法。
女性握力平均: 握力測定はどこでできるか
而维持并改善机体健康的关键之一就是锻炼，至少是保持肌肉力量的训练，机体对组织拥有一种使用或者不使用的方法，如果未使用的话肌肉就会被分解，众所周知，让病人在术后行走就能够预防其肌肉和骨质的流失，同时还能减少其住院治疗的时间。 当然，无论哪种方式，一个强有力的握手或会提供要比我们意识到的更多的机体健康信息。 当处于60-69岁年龄段时，男性被诊断为结直肠癌、前列腺癌和肺癌，女性被诊断为乳腺癌和肺癌，或许都与其握力减少5公斤有关，而握力的减少也与男性因结直肠癌死亡和女性因乳腺癌死亡的风险增加有关。
起始位置為，身體微微向前傾，雙膝微彎，稍微抬起槓鈴讓雙手可以自然垂放，吸氣預備，吐氣時用力抓住毛巾，讓槓鈴往身體方向靠近，停頓一下，再回到起始位置，重複動作。 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。
女性握力平均: 【握力】50代前半女性の平均 運動部に入っているかどうか
测试时，受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用力手持握力计,身体直立,两脚自然分开(同肩宽),两臂自然下垂,开始测试时,用最大力紧握上下两个握柄(图5)。 2、握，握力器是一种小型的健身器材，它的使用方式多种多样，可以单手使用，也可以双手使用，上握或者下握，双夹都可以，每一种姿势锻炼的肌肉也不一样，可以换姿势来练习。 此外，握力还能被用来预测癌症个体的存活情况，虽然癌症患者的存活率取决于其它因素，比如癌症类型和诊断时间等，但在一项研究中，研究人员发现，非小细胞肺癌癌症患者的握力越大，其存活的可能性就越大。 女性握力平均 智研咨询是中国领先产业咨询机构，提供深度产业研究报告、商业计划书、可行性研究报告及定制服务等一站式产业咨询服务。 您可以关注【智研咨询】公众号，每天及时掌握更多行业动态。
与2014年监测相比，2020年女性幼儿的身高、坐高、体重、胸围、走平衡木平均水平有所提升，变化幅度在0.2%～14.2%之间；双脚连续跳、坐位体前屈、立定跳远平均水平有所下降，变化幅度在1.6%～5.3%之间（图2）。 与2014年监测相比，2020年男性幼儿的身高、坐高、体重、胸围、走平衡木平均水平有所提升，变化幅度在0.1%～11.8%之间；双脚连续跳、坐位体前屈、立定跳远平均水平有所下降，变化幅度在1.3%～6.6%之间（图1）。 身体素质，以握力、背力为代表的最大肌肉力量随年龄增长表现为先升后降，其中男性开始下降的年龄拐点比女性早约5～10年，其他各项身体素质指标均随年龄增长呈下降趋势。 女性握力平均 女性平衡能力和柔韧素质好于男性，其他身体素质指标总体趋势男性优于女性。 除背力外，城镇成年人身体素质优于乡村，但该差异均随年龄增大而减小。
女性握力平均: Women’s column 女性向けコラム
為了找出美國年輕世代和上一世代的握力是否真有差異，費恩教授和研究團隊先排除拇指曾有傷的人，最後找來 237名受試者參加握力試驗，結果發現世代之間真的有差異。 女性握力平均 為確保測試準確，測試時不要觀看計上數字，以免因希望達到前一次的水平，多加用力而影響結果。 測量3次取平均數後，就可以對比是否符合相屬的年齡組別。 上肢力量女性一般只有男性的60%左右，下肢力量女性有男性的90%左右。 所以一般情况，别打架，打不一定能打过，但跑说不定能跑得了。
在18至25歲的年齡組別中，男性平均數為35至38次，女性為29至32次；在36至45歲的群組中，男性平均數為27至29次，女性平均數為19至22次。 20多歲女性，平均握力約34公斤，到70歲就減弱至24公斤；男性則由54公斤減弱至38公斤。 這個研究指出，一個人的握力減弱愈快，心臟出問題的機會可能愈大。 假設一名60歲的女性，如果左右手的握力平均值是43公斤，而體重為90公斤，這樣算出來的標準握力值會在0.47，由於少於中老年女性標準0.49，未來罹患糖尿病的風險增加。 根據研究分析出來，標準化握力可顯著預測糖尿病，對於輕男性參與者而言標準握力值為0.78；年輕女性參與者為0.57；中老年男性參與者為0.68；中老年女性參與者為0.49。