三文魚屬於高脂魚類之一，除了有大量的Omega-3脂肪酸之外，亦蘊含健康的魚油。 有研究顯示，Omega-3脂肪酸可令頭髮生長得更加濃密，減少脫髮情況發生，另外魚油也有為頭髮增加光澤的功效，滋潤頭皮，減少頭皮乾燥的問題。 蛋白質、鐵、維他命等是頭髮健康生長的重要來源，可是女生在節食時，這些營養會急速流失，削弱頭髮健康，所以甩頭髮是許多節食女生的「下場」之一。 女性在分娩時流失大量血液，加上照顧BB時缺乏睡眠休息，日夜顛倒的生活引致身體新陳代謝及血液循環大受影響，令頭皮及毛囊沒有充分養分，頭皮、毛囊、頭髮變得越來越虛弱，引起甩頭髮的問題。 頭髮對女生的重要性不下於皮膚，不過常見的女性脫髮問題卻令女生苦不堪言！
動物性食物含有較豐富的鋅，例如：貝類（牡蠣最多）、魚、肉類、內臟…等。 陳嫚羚提醒，不能吃生雞蛋，因為生雞蛋中會有抗生物素成分，少了生物素也會影響頭髮生長。 豆類含植物性蛋白質的，而且就像蠔一樣，豆類是鋅的重要來源，有助於頭髮的生長和修復。 100克的黑豆可提供人體每日7％鋅的需求，同時它們還提供許多其他有助頭髮健康的營養素，包括鐵、維他命B和葉酸。 女性掉髮吃什麼 除了這些優點之外，豆類具有可配合不同的食物食用，而且價錢便宜，性價比很高。
女性掉髮吃什麼: 雄性禿
一般人認知甲狀腺亢進的症狀是失眠、心悸、怕熱、體重減輕、手抖，但其實也會造成異常掉髮。 因為甲狀腺激素過多或過少都會影響到新陳代謝，而新陳代謝出現問題，就會干擾毛髮的生長速度。 過去很多人都會說「每天掉髮100根以上才要擔心」，趙昭明說，其實如果每天掉髮超過50根就要開始注意了。 若遇到重大意外或身體變故，便會影響頭髮週期，促使頭髮進入脫落階段。 女性掉髮吃什麼 維生素E是很有效的抗氧化劑，可保護頭皮，及平衡油脂分泌保護頭皮及平衡油脂分泌，天然食物如粟米、花生、橄欖、大豆都含有豐富的維生素E，能有效強化毛囊，利於頭髮生長。
胡蘿蔔、菠菜、芒果、南瓜、動物肝臟（少吃）、蛋類（限量）、奶類（限量）和魚類、蝦等食物含有豐富維生素A。 維生素B群可以促進頭皮新陳代謝，存在深綠色蔬菜、全穀雜糧類和豆類。 A：賀爾蒙補充療法可能些微增加乳癌、子宮內膜癌等機率，需經過醫師評估確認再使用。 在接受賀爾蒙補充療法治療前，與專業醫師充分溝通並了解其風險及不良副作用是非常重要的。
女性掉髮吃什麼: 健康學
李治宇醫師補充，血液成分主要為血球及血漿；血球是由骨髓所製造，包括紅血球、白血球及血小板。 紅血球主施攜帶氧氣，白血球主施抵抗病菌，血小板主施凝固作用，缺一不可。 女性掉髮吃什麼 以上述案例中的陳小姐來說，經血液檢查發現，她的血紅素只有4.9g/dL（克/每百毫升），平均血球體積只有60（正常為80~100），因此住院做進一步檢查及治療。 很多年輕女孩掉髮的主因都是因為「氣血不足、氣虛」，這方藥材茶，可以促進血液循，養足腎氣，持續喝兩周就會很有感，整個人的精神也會變好。 哺乳期的媽媽維生素 C 需求量也比平常多，在這段時間要特別注意維生素 C 含量高的新鮮蔬果補充，含量高的水果包含：紅心芭樂、芭樂、奇異果、藍莓、草莓、檸檬。
- 脫髮通常是身體缺鐵最早期的徵狀，而攝取足夠的鐵（Iron）能有助製造大量的紅血球，將營養輸往頭皮細胞，改善頭髮的健康狀況。
- 不過生蠔不宜過量進食，因為過多的鋅有可能反而引起脫髮，所以切勿多吃。
- 蘋果含維生素A、B、C，這些維生素對於維持頭皮健康及預防頭皮屑至關重要，同時含有抗氧化劑，能對抗自由基、幫助細胞修復。
- 李治宇醫師補充，血液成分主要為血球及血漿；血球是由骨髓所製造，包括紅血球、白血球及血小板。
- 臨床上我們最常遇到的就是極端減肥的個案，只吃很少食物（節食）或採用極端的減肥方法，女性共同都會出現掉髮和月經不來的現象。
- 壓力型脫髮於女生身上也十分普遍，不少現代女性都身兼多職，工作忙碌，容易積聚過大的情緒壓力，又不懂得正確宣洩。
網站資訊無法取代醫師面對面的診斷與治療，若有疾病相關問題，仍應諮詢醫療人員。 在一項 91 名瀰漫性脫髮患者的研究中，他們的血清葉酸相對控制組並沒有顯著的差異。 另外一項研究中，在 200 名患有慢性休止期脫髮的婦女中，有 28% 有更高的血清葉酸量。 女性掉髮吃什麼 不過這項研究沒有言明研究方法，所以不能從中得到很確切的結論。 而「植髮」的原理，就是把健康的毛囊移植毛囊萎縮的地方，讓頭髮再重新長出來，但女性落髮與植髮的難度，與男生最大的不同在於毛囊的健康狀況不一樣。
女性掉髮吃什麼: 脫髮問題出現的6大原因
本期由專精毛囊保健及毛髮治療的詹融怡醫師，分享頭皮、頭髮日常保養的關鍵之道。 像是豆漿、牡蠣及味噌湯等食物，都是能幫助預防掉髮的食物。 女性掉髮吃什麼 近年來苦惱於掉髮的人不斷增加、也逐漸年輕化，原因絕大多數與現代人壓力較大造成荷爾蒙失調，或是因為普遍外食導致營養不均衡所致。
傳統上有以形補形的概念，而黑色食物通常也是植物性鐵質較高的食物，所以不能說沒有道理。 在一般西方營養學中，沒有像是木耳、黑豆這類的食物，所以容易忽略，但東亞國家向來盛行多吃黑色食物養頭髮，很推薦民眾進行補充。 加上部分女性本來髮量就相當多又留長頭髮，一旦開始嚴重落髮，感覺也特別明顯。 台灣營養師賀菡懿提出5個方法幫助民眾從「營養」基礎開始，阻止落髮發生。
女性掉髮吃什麼: 缺乏維生素B群
成人每天應攝取2~3個拳頭大小的「水果類」，尤其芭樂、柑橘類、奇異果的維生素C含量較高；另外蔬菜類當中的青椒和甜椒也含有豐富的維生素C。 抽菸、壓力大、容易緊張…等情況，會增加體內維生素C的消耗量，長期下來就容易導致維生素C缺乏。 根據美國皮膚病學會資料，服用過多維生素A的營養補充品或藥品，可能會導致掉髮。
「呂」產品系列利用珍貴的人蔘作原材料，團隊經50年人蔘研究，將其養護頭皮的功效發揮得淋漓盡致，一系列產品有效將受損頭皮恢復原初均衡狀態，賦予髮根活力，解決薄髮脫髮的煩腦。 木瓜、菠蘿、蜜桃、奇異果、蘋果為5大生髮水果，它們含有豐富的維他命A、B群、C、E、、K及各種微量元素、類黃酮及脂肪酸類，高效抗氧化及維持膠原蛋白生成，讓頭皮維持水油平衡，適量攝取有助維持頭皮健康、預防掉頭髮及禿頭。 有醫生表示，維他命及其他補充劑沒病就不要亂吃，容易造成某種成分超標，損害肝腎功能，除非受診後發現某種營養不足並有定時補充必要，不然不建議長時間服用維他命補充劑。 另外，營養不能到達頭皮毛囊頂端也是造成掉髮的原因之一。 現代人每天待在辦公室，久坐、少運動之下，造成身體循環變慢、代謝能力變差，營養成分更是難以傳送到毛囊頂端。
女性掉髮吃什麼: 大掉髮是缺鐵、長太慢是缺鋅…皮膚科醫師教你3招找回頭皮健康
此外，代謝物如果長期停滯在組織器官上，會導致氣滯血瘀，日積月累下來，終至會產生不良的病變，因而進一步產生頭皮或頭髮變化。 容易掉髮，通常是由於氣血不足，或腎經有一些問題，又或是脾胃消化吸收能力比較差。 而這類人的皮膚也可能變得比較乾燥，女性還可能影響月經。 很多人害怕吃油脂，因此三餐改吃水煮餐或是無油料理，對此營養師指出，這樣的方式不見得比較健康，飲食中缺乏油脂不但容易餓肚子，還會造成賀爾蒙失調，導致毛囊不健康。 在分析各種落髮原因之前，我們先來了解一下毛髮生長週期，它是一種動態的過程，可以分成生長期、衰退期與休眠期。 健康的毛囊、頭髮會在這三個階段重複循環，促進毛髮不斷生長及代謝。
當情緒過度受壓，會令頭皮肌肉拉緊，以及影響血液循環，導致毛囊不能從血液中吸收營養，通常壓力型脫髮都會從髮際線開始，演變為髮線後移，和頭髮大把大把地掉落。 男性荷爾蒙會攻擊頭髮毛囊，對於女性而言，雄性禿較易引致頭頂稀疏、分界線寬闊、髮量減少等問題，減慢頭髮的生長速度，漸漸演變成接近全禿。 引致女性出現甩頭髮的原因不少，並非每一種都可以只靠多吃生髮食物就能解決，不過知道自己的脫髮主因，對於進行哪種脫髮治療，都絕對有所幫助。 甜椒能夠提供大量的維他命C，事實上，一個黃椒所提供的維他命C幾乎是一個橙的5.5倍。
女性掉髮吃什麼: 禿頭、掉髮怎麼辦？別小看飲食的力量！10大營養素幫你預防掉髮危機！
患者可能會有腹瀉、免疫失調、或是傷口癒合緩慢的問題，也有可能會有味覺和嗅覺異常。 隱性遺傳的腸病性肢端皮炎會導致鋅的吸收率下降，而後天的鋅不足可能源自於吸收不良的症狀，像是腸胃炎或是在胃繞道手術之後發生。 其他鋅不足的風險群包含惡性腫瘤的患者、肝或腎功能障礙者、懷孕婦女、還有酗酒的患者。 丙戊酸（Valproic acid）和一些抗高血壓的藥物也有可能會影響體內鋅含量。
想要預防掉髮，紓解壓力、用對洗髮精、改善睡眠品質、避免抽菸及過量酒精…這些方法都很重要，但是別忘了，飲食也不能忽略，因為唯有攝取足夠的營養素，並且讓這些營養素能順利送達頭皮，這樣頭髮的根源才能健康。 一般人都認為只有男性需要補充鋅，電視上營養補充品廣告中，也常會特別用「女性補鐵、男性補鋅」來做區別。 陳欣湄說，其實臨床上如果發現患者沒有明顯疾病，但健康似乎有狀況，她會安排抽血檢驗血中鋅的量。 因為鋅是頗為神奇的礦物質，不只牽涉生殖和發育功能，它還維持著人的健康味覺、參與神經系統的功能、蛋白質合成和DNA合成等4大功能，對人體還有許多保護作用。 這款專為男性所推出的生髮保健食品，以生物素作為主要的營養補充成分，能夠滋養頭皮，維持毛髮的健康，並添加何首烏此種漢方成分，藉由中西合併配方，帶給毛髮健康光采。 此外，還有加入專利MSM（甲基磺酰基甲烷），是人體內存在的一種硫化物，有助於強化毛髮的健康。
女性掉髮吃什麼: 減肥、愛吃生蛋、怕吃油竟會導致脫髮！
此外，中醫對於落髮或白髮的治療方向也以「養肝血、補腎填精」為主，另外再配以『疏肝、寧心、健脾』的藥物，同時在適當時候使用「活血、行氣、化瘀」的藥物幫助子宮灌流及使內膜剝落更加順暢。 另外，如果掉髮並不是連根掉，而是破碎性的斷髮，倘若並未使用化療藥物或其他可能致掉髮的用藥，趙必暉提醒大家要注意是否有重金屬中毒的風險，像重金屬鉍、砷和金等中毒，通常會呈現頭髮脆弱的落髮。 趙昭明說，藥物性掉髮通常是暫時性的，如果是可以換藥或停藥的，只要停止用藥通常可以回復。 但如果不能停藥，建議要多喝水代謝藥物代謝產物對毛囊的破壞，多運動、多流汗也有助代謝藥物的代謝廢物而緩解掉髮。
大約有2/3的男性在60歲時開始掉髮，男性掉髮會使髮際線呈現M形，此問題通常由基因遺傳和缺乏雄性激素所造成。 有時女性也有雄性禿，但不同的是，女性的髮際線不會往後退，而是髮量變稀疏且髮根變細。 不過此時毛囊並未死亡，只是進入休止期，待身體問題如壓力或疾病緩解後，如化療結束或懷孕生產後，頭髮都會再度生長。
女性掉髮吃什麼: 她檢查「體內1化學物」超標698倍！ 醫點名：少用沐浴乳
以下是營養專家認證5大防止落髮的營養食物，其中堅果類占了很大的比例，趕快從飲食上改善惱人的困擾，找回年輕茂密的秀髮。 「因此後腦處的毛髮也可能很脆落，移植後容易會再有掉髮問題，需仍舊需要保持養髮、護髮的習慣。」簡銘成建議，若有掉髮問題可到皮膚專科抽血檢查或進行頭皮檢測確認，才有進一步確認是否有植髮的需要。 潤髮或護髮乳，主要的功能是增加頭髮的柔順及光澤感，可視每個人的需要做選擇，但建議在使用時避免直接塗抹在頭皮上，可使用在頭髮的後三分之二的髮梢，以免增加頭皮的油膩感及負擔。 因為頭皮表皮上的角質層會自然汰舊換新，就算是有些細小的頭皮屑，也屬正常的生理現象。
女性掉髮吃什麼: 脫髮｜5方法帶你從營養看掉髮 營養師教多吃黑色食物助保養頭髮
服用過量的鐵可能會中毒，就算只服用少量的鐵劑，長期的服用還是可能伴隨著風險。 女性掉髮吃什麼 陳嫚羚表示，以上這些習慣也會加重對交感神經的刺激，交感神經過度活化也會導致黑色素細胞提早枯竭，而這種狀況在壓力大的時候也會發生，所以常聽到「一夜白髮」，就是壓力大導致。 營養師陳嫚羚在臉書指出，頭髮的健康保養愈早愈好，能幫助延後掉髮或白髮或其他問題的發生。 以下她分享5種不同的頭髮問題該怎麼吃才能留住頭髮健康。
女性掉髮吃什麼: 女性掉髮．禿頭原因
賀爾蒙補充療法(簡稱HRT)，透過局部使用雌性激素、黃體素乳霜或口服藥物來補充，有助於提升雌性激素濃度，以緩解更年期症狀及掉髮問題。 藉由每天洗頭時按摩5~10分鐘來舒緩頭皮，有助於改善頭皮血液循環，另外要注意需使用指腹搓洗按摩，避免指甲抓傷頭皮。 如果經常長痘痘，或覺得皮膚傷口很難好的人也可以多補充鋅，它能促進傷口癒合和細胞再生。