如果您在超市货架面前犯难，不知如何挑选含糖量低的食物，不妨看看包装背面的配料表，选择糖尽量顺序靠后的。 因为身体过胖，血管弹性变差，容易增加心脏负担、增加患心脏病的风险。 2013年，来自英国牛津大学的科研团队，综合所有导致冠心病的因素，结果发现腰围大小是最重要的影响因素。 腰围每增加5.08 厘米，女性患冠心病的风险就增加10%。 指出，中央肥胖、高血糖（糖化血紅蛋白水平）、出現胰島素抗拒、鐵蛋白較高等，均為非肥胖人士患上非酒精性脂肪肝的風險因素。 不少OL雖然上半身纖瘦，但卻有一個揮之不去的小肚腩，主要原因是她們經常坐，有時候聚精會神工作，一坐便八小時。
目前市场上抗肥胖的药物主要分降低食欲并催生饱感和抑制脂肪吸收两类。 降低食欲的药物通过控制食欲，让人吃得少并容易饱，从而减少进食量，帮助减肥人养成少食不贪食的习惯。 当良好的饮食习惯养成后，可停止使用药物而不导致反弹。 当前降低食欲的药物在实际运用中显示，能降低患者的腹部脂肪，明显改善腹部肥胖，对辅助治疗高血压、高血糖、高血脂也有积极的作用，业已成为克服东方人中心性肥胖的主要工具。
女人中央肥胖: 肥胖单纯性肥胖
現代人久坐不動，一日24小時除睡眠6～8小時外，其餘時間可能久坐在通勤交通車內、辦公室電腦桌前、看電視的沙發上；再加上無可避免的交際應酬，難怪中年時中廣型身材顯露無遺。 儿童和青少年肥胖：对于 7-18 岁的儿童和青少年，BMI 大于我国性别和年龄别 BMI 值参考标准的 85%视为超重，95%视为肥胖（百分位对应的临界值）。 我国流行病学调查还发现，城市地区超重和肥胖患病率高于农村，北方地区患病率普遍高于南方，华北、东北、环渤地区存在超重/肥胖群集现象，北京患病率为全国最高。 综合近40年来的全国性调查数据，可以看出中国的肥胖人口正在迅速增长，且这种增长覆盖了所有年龄层阶段。 我们身边好像都有那么一个人，饭量很大，似乎每天都在不停的吃吃吃，神奇的是无论怎样吃都不会变胖！ 近日，一项发表在PLOS Genetics上的最新研究引起了人们的注意。
2006年發表在《國際運動營養與運動代謝雜誌》上的一項研究表明，將心血管運動（有氧運動）與阻力訓練相結合比單獨進行心血管訓練更有效地擺脫腹部脂肪及中央肥胖。 女人中央肥胖 運動的另一個好處是它減少了壓力和胰島素水平，從而減少了皮質醇的存在，皮質醇是一種導致更多腹部脂肪沉積和瘦素抵抗的激素。 女人中央肥胖 中央肥胖與心血管疾病有關的代謝功能障礙的關係比一般肥胖更為密切。 研究人員在1980年代末和1990年代初，發現了功能強大的成像技術，這些技術將進一步幫助增進對與體內脂肪積累相關的中央肥胖健康風險的了解。 諸如斷層掃描和磁力共振成像等技術可以將位於腹部的脂肪組織的質量分類為腹內脂肪和皮下脂肪。
女人中央肥胖: 健康網》吃飽就躺當心富貴病上身 營養師教「這樣吃」清腸
這是因為能量攝入高於消耗，就是“吃的多，動的少”，表現為肌肉相對“萎縮”而內臟儲存的脂肪增加。 此外，老年人性激素水平下降、胰島素抵抗、遺傳因素、高皮質醇水平、酗酒、吸煙等情況都可能引起中央肥胖的形成。 然而，不少人的BMI雖然在正常範圍，但腹部卻積聚過量內臟脂肪，形成俗稱「大肚腩」的中央肥胖問題，如果亞洲男性的腰圍大於90cm；女性大於80cm，便已屬中央肥胖。 莫穎姍補充，長期高熱量飲食、缺乏運動，以及過量飲酒等不良生活習慣，都容易積聚內臟脂肪，當內臟脂肪積聚得愈多，患上二型糖尿病的風險會愈高。
- ⑥nCPAP：是治疗OSAS的主要措施，有效率达90%以上;目前新研制开发的智能型持续气道正压通气呼吸机和双水平气道正压呼吸机的疗效和患者的顺从性均优于一般的nCPAP呼吸机，但价格较贵。
- 在糖分缺失的情况下，身体需要寻找可代替糖分的能量来源，转而燃烧在脂肪组织中的脂肪来作为能量来源，可避免食物中摄入的过量糖分转化为脂肪，调整营养结构，以降低肌体的脂肪比，从而达到健康瘦身的目的。
- 大体重的宝宝们，为了保护膝盖，可以选择快慢交替进行的游泳、椭圆机、登山机、划船机等等。
- 在调整生活方式的同时，可以搭配一些产品，起到1+1＞2的效果。
- 南京军区南京总医院营养科主任郑锦锋表示，75%的肥胖人士可能有脂肪肝，大约一半肥胖者合并有脂肪肝。
- 一項新的研究表明，維他命D與雌激素可發揮協同作用，除了可能促進更年期婦女的骨骼健康，同時也能降低代謝症候群的風險。
但其实这样的减肥方法是不对的，这种运动形式只会让减肥者感觉累，但几乎不能消耗脂肪。 因为体内的脂肪只能在氧气供给充足的情况下才可能被分解成二氧化碳和水，并释放出大量能量，所以氧气是减掉脂肪的关键所在。 女性中央肥胖 只有在运动时保证足够的氧摄入量，坚持有氧运动，才有可能达到减肥的效果。 推荐的运动方式有太极拳、步行(每天至少坚持6000步)、游泳(最好是蛙泳)、瑜伽等，在运动时要注意运动与呼吸的调整，边做边调整呼吸，这是减肥的关键所在。 妊娠糖尿病是指懷孕前沒有糖尿病病史，卻在懷孕期間出現血糖偏高的情形，通常和肥胖、遺傳(家族病史)、多囊性卵巢綜合症和高齡受孕等有關。 二、後天：受西方文化影響進食過多高脂食物，加上少做運動，是引致肥胖的一大成因。
女人中央肥胖: 代謝綜合症與脂肪肝有關係嗎？
A：部分肥胖人士可能有關節、肌肉或骨骼問題，選擇運動時要量力而為，可按自身情況嘗試踏單車、游泳或水中運動等。 水中量重、皮脂厚度、磁力共振都可用於量度脂肪量，然而這些方法操作複雜，難作臨床應用。 除此之外，中央肥胖與多種內分泌疾病有關，包括：1.
每生一個孩子，女性的肥胖風險就上升7%，男性則會上升4%。 這個現象可能是因為在西方國家，家庭撫養的孩子越多，家長的運動量就越少。 具有FTO基因的人若定期進行中等强度体力活动（相当于3-4小时的快步行走）时，罹患肥胖的機率就會下降。 有一个研究表明肥胖父母的后代有80%也是肥胖症患者，而体重正常父母的后代只有10%是肥胖症患者。 大多数的学者认为过多的能量摄入和坐式生活方式是导致肥胖症的主要原因。
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最近，越来越多的研究认为肥胖者的脂肪分布，尤其内脏型肥胖与上述合并症明显相关。 1克人工碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。 植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。 ”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。 含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。
“每天的饮食在基础代谢上再加几百大卡，然后运动也要把这几百大卡消耗掉。 ”褚熙建议，有超重或肥胖问题的人，即便没有发生疾病，也可以到医院的营养科门诊就诊，关注自己的身体问题。 但每个月减1公斤体重是正常可行的速度，减重速度太快可能会有潜在风险，而且也不容易让人坚持。 ”中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强提醒，国人营养知识太缺乏，意识不够，有的人抱着无所谓的态度，不愿意改变大吃大喝的习惯。 很多人认为，多吃几口或少吃几口有什么关系，但就“这几口”，长年累月就可能引发身体的大问题。 如果不通过锻炼消耗掉，它们就会在体内沉积，导致内脏脂肪增加，给血管“添堵”，影响胰岛素分泌，增加高血压、糖尿病及其他疾病的风险。
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内脏脂肪是一个深藏不露的“小怪兽”，它存在于更深层、更内部的地方，围绕在我们腹腔器官周围。 当然，健康水平的内脏脂肪是不可或缺的，它帮助保护我们的脏器，是一个缓冲带。 女人的人物特写raw studio在灰色背景中拍摄。 不過，經12周運動課程後，三組參加者的空腹血糖及血壓指數，均沒明顯差異。 莓类水果还富含维生素和天然抗氧化成分，能让我们的身体更加健康。
此外，高脂肪饮食还会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害。 身体长期处在这种刺激和损害之中，容易诱发结肠癌。 南方地区肥胖率普遍偏低，其中十分关键的原因就是天气热导致当地人代谢快。 据贵州省疾病预防控制中心慢性病防治研究所发布的数据，2012年贵州省成人超重率为24.6%，肥胖率为7.0%，低于全国平均水平的30.1%和11.9%。 以体重指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数界限值，即体重指数在25.0~29.9为超重，大于等于30为肥胖。 在一项全国性调查中，超过一半的超重或肥胖成人倾向于认为自己体重不足或体重正常。
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現在普遍認為，中央肥胖是帶來最大健康風險的成因。 中央肥胖與心血管疾病有關的代謝功能障礙的關係比一般肥胖更為密切。 中央肥胖與糖尿病，心血管疾病，阿氏痴呆症以及其他代謝性和血管性疾病密切相關。 女性看似較男性「著數」，但唐俊業醫生提醒，如果經常暴飲暴食及缺乏運動，或於生育後體重上升，於更年期前已有肚腩，便要非常小心。
在中国，父母对孩子学习成绩的期望和校园里的强烈竞争，导致孩子的作业负担非常重，而这与儿童肥胖密切相关。 在我国，社会经济状况较高的人群中超重肥胖率也较高。 在男士中，教育水平越高，超重肥胖率也越高，但女士中情况相反。
女人中央肥胖: 中央肥胖及腰圍（成年人）
在美國，有23到41%的狗過重，當中有5.1%達到肥胖的程度；貓的肥胖率則稍高一些（6.4%）。 犬隻肥胖的風險與飼主是否肥胖相關，但貓隻的風險則與飼主肥胖與否無關。 的頻率是常人（BMI介於18.5至24.9公斤/平方公尺）的兩倍，無法工作的日數則比常人多了十二倍。 對於BMI大於40的人而言，最常見到的傷害發生在下肢、掌腕、背部，這些傷害通常源自跌倒與攀爬。 最早的人體雕塑創作於二萬到三萬五千年前，主要都是描繪肥胖的女體。 女人中央肥胖 女人中央肥胖 有些人認為維納斯塑像的表現方式象徵的是多產，但也有些人認為這單純是表現創作年代的人們的肥胖程度。
控制饮食的方法一般分为如下四类：低脂饮食，低碳水化合物饮食，低热量饮食以及极低热量饮食。 一份針對六份隨機控制試驗所做出的後設分析發現主要的節食方法（低熱量、低碳水化合物及低脂）在減肥效果上沒有任何差異，都能順利減少二至四公斤。 因遺傳造成的BMI差異會隨族群而不同，差異可以6%至85%。 女人中央肥胖 當使用美國國家膽固醇教育規劃的不正常肥胖臨界標準時，會發現兩性不同的肥胖模式：在25到64歲的年齡組別，男性有16-32%盛行率，女性則是18-55%。
女人中央肥胖: 「發福」也是一把殺豬刀
在女性中，雌激素被認為會導致脂肪儲存在臀部，大腿和臀部。 當婦女進入更年期並且卵巢產生的雌激素下降時，脂肪從臀部，臀部和大腿轉移到腹部。 肥胖會導致內分泌紊亂，雌激素造成排卵障礙，缺乏黃體素的調控就是引起子宮內膜癌的主因。 子宮內膜癌初期只是陰道排液增加，或是非經期卻有帶血的分泌物，多數女性只當作經期不順或排卵不完全的狀況，不太容易覺察。
女人中央肥胖: 健康要闻
在美國，年齡介於50至79歲之間的男性中，有50％的男性和70％的女性現在超過了中央肥胖的腰圍閾值。 女人中央肥胖 在比較男性和女性的體內脂肪時，可以發現男性的內臟脂肪幾乎是絕經前女性的兩倍。 據推測，脂肪分佈的性別差異可能解釋了冠心病風險的性別差異。
女人中央肥胖: 中央肥胖的診斷
相比于体重高低，我们更应该关心的是脂肪堆积在哪儿。 午餐吃太飽容易加重腸胃負擔，導致消化不良，故此吃到七分飽便剛好。 尤其是於辦公室工作的女生，欠缺運動容易令脂肪積聚導致中央肥胖，故可飯後休息半小時再喝一杯水幫助消化。 許書華提醒，減重族的重點在於「減脂」，如果只減到體內的水分和肌肉，不僅容易復胖，基礎代謝率也下降，未來每一次減重都會越來越不利。 當肌肉量越高，基礎代謝率也會提高，減重效果也會提升，因此「增肌」也是減重不可或缺的一環。 許書華說明，內臟脂肪也就是遍布在內臟附近的脂肪，它的功用是保護支撐內臟，但一旦過多，可能引發脂肪肝、脂肪胰、三高、動脈硬化、糖尿病等。
有研究表明，绿原酸具有抑制肠道吸收葡萄糖分作用。 在糖分缺失的情况下，身体需要寻找可代替糖分的能量来源，转而燃烧在脂肪组织中的脂肪来作为能量来源，可避免食物中摄入的过量糖分转化为脂肪，调整营养结构，以降低肌体的脂肪比，从而达到健康瘦身的目的。 減低碳水化合物攝取量，主要是避免進食精緻碳水化合物（refined carbs），例如糖、糖果和白麵包。 而低碳飲食除了有助減肥，也有助改善第二型糖尿病患者的健康。 一般認為瘦素與飢餓素在食慾的影響上扮演互補的角色。 雖然使用瘦素對一小部分瘦素缺乏的肥胖者有效，但目前認為絕大多數的肥胖者都有瘦素抗性，在他們的身體中也都已經有高濃度的瘦素。
減肥的好處顯而易見，在一項前瞻性調查研究中，主動減肥，不論其體重下降的程度，都能使任何原因所導致的死亡率減少20%。 當前普遍認為，肥胖的直接原因是淨能量失衡-身體消耗的可用卡路里超過其消耗的卡路里。 一些有關中央肥胖的研究表明，內臟肥胖，脂質調節異常和胰島素敏感性降低與果糖的過量攝入有關。 肉食的增加也與體重增加，尤其是中央肥胖，甚至在卡路里方面也呈正相關。 優質蛋白質的攝入量定義為必需氨基酸與日常飲食蛋白質的比率。 减肥的好处显而易见，在一项前瞻性调查研究中，主动减肥，不论其体重下降的程度，都能使任何原因所导致的死亡率减少20%。
女人中央肥胖: 健康飲食生活不可少
而腹部是消化系统位置，并且脂肪层本来就厚，自然容易胖起来。 經研究調查表明，人中年發福的原因大致可以分為以下幾類：。 一、基礎代謝率下降，一般來說，在過了25歲以後，人體的基礎代謝率平均會每10年減少2~5%。 中心性肥胖又稱為腹型肥胖、向心性肥胖，過多的脂肪不僅堆積在皮下，更重要的是堆積在內臟，從而誘發糖尿病等代謝性疾病和心血管疾病。