不過近年有一款貌似奇異果的水果出現，就是「奇異果BB」，又稱為奇異莓。 奇異果BB外型細小，只要洗乾淨之後，就可以原粒連皮食，深受不少懶人歡迎。 夏子雯說，就像前幾年標榜「奇異果連皮吃」一樣，雖然奇異果的果皮粗纖維含量很高，可以促進腸蠕動和排便，但是纖維太粗了，有些人吃了腸胃不舒服，所以多數人還是習慣去皮吃。 有位女生到男友家拜訪，看到男友媽媽端出沒削皮的美濃香瓜招待她，以為是男友媽媽忘了削皮，一問之下才知道男友家都是香瓜連皮吃，所以上爆廢公社問網友這樣不會奇怪嗎？
金奇異果普遍較甜、較貼合亞洲人口味；青奇異果的價錢相對便宜、纖維素較高，有助消化，故亦有一定捧場客，吳瑋琦指出，平均每售出２個金奇異果、就會售出１個青奇異果。 除種植方法外，貼紙亦標示了奇異果的品種，其中「green」代表青色奇異果、「sungold」代表黃金奇異果。 奇異果表皮上的絨毛會影響口感，及易造成喉嚨搔癢不適，建議將表皮清洗乾淨後，輕輕地把絨毛刮除，再連皮食用。 其實也可以從鳥蛋奇異果入手，這種迷你奇異果只有青梅般的大小，外皮非常薄，果肉也特別清甜，細細粒食用時亦零舍方便。
奇異果連皮食: 奇異果富含可溶性膳食纖維、
陳旺全也不建議吃奇異果皮，外皮的纖維毛含生物鹼，容易使咽頭過敏。 李婉萍認為，香蕉皮雖有抗性澱粉，有助膳食纖維吸收、促進腸胃蠕動，但因纖維過粗，不易入口。 陳旺全亦指出，香蕉可能使用藥劑，而且香蕉也被視為芳香之劑，即使油炸食用也會破壞風味，對身體助益並不大。 有些中藥會使用橘皮，幫助增加胃酸、刺激消化道、促進腸蠕動，還能化痰，這是取其果膠能滋潤腸道，改善便秘。
- 晚餐後兩小時：這段時間剛食完晚飯，又差不多臨近睡覺階段，選擇水果時，就要揀高纖維、低糖的水果，容易飽肚之餘，更提供彈藥讓身體在睡眠期間修復組織。
- 這批奇異果是由意大利進口的知名品牌「ZESPRI」奇異果，總重22，017公斤。
- 紅蘿蔔皮擁有較高濃度的植物營養素，所以連皮吃更有益。
- 其實小小一顆奇異果，除了有助減肥，更能為人體帶來排毒、抗衰老、預防心血管疾病等數之不盡的益處。
網路上頻傳奇異果成分裡含有幫助嘴破癒合的營素，這是真的嗎？ 奇異果的藥用價值很高，是少數含有葉酸的水果；葉酸對紅血球的合成相當重要，紅血球可增加人體內氧氣、鐵的運用效率，尤其是孕前和孕期需要大量葉酸，促進胎兒的健康。 根據台北醫學大學的研究，奇異果中含有許多可藥用的化學物，其中的抗氧化劑、血清素對治療睡眠有益。 有失眠困擾的人建議在睡前一小時吃兩顆奇異果幫助睡眠！
奇異果連皮食: 奇異果不但酸甜可口，
「奇異果早餐減肥法」作法簡單，每天食用一至三顆奇異果，早餐一顆，正餐不要過量，下午肚子餓時再吃一顆，同時配合簡單運動，一個月即能減重二至三公斤。 去年日本宮崎縣出產的「NEXT716」有機蕉，聲稱耐寒及糖度高，熟透時果皮仍保持軟度及薄身，易入口食用，但每條要68元，一度成為熱話。 永富食品負責人陳錦輝稱，該款蕉雖號稱有抗氧化等功效，但畢竟太貴，顧客亦覺得「無必要」連皮食，故未掀熱潮。 有些人認為火龍果能通腸潤便，改善便祕，但陳旺全認為，其實是因為火龍果性寒，誘發過敏導致腸子蠕動變快，如果連皮吃會更加重過敏情形。 奇異果連皮食 陳旺全解釋，柿子皮的鞣酸、丹寧酸含量很高，會破壞血液造血功能、抑制鐵質吸收，影響腸胃功能，造成蠕動緩慢、消化不良，如果吃了紅柿又飲酒，更容易引起腹脹。
具有增強免疫力、抗氧化、有益消化道及幫助卵巢排毒的效果。 另外可能是因為其毛茸茸的外觀，大多數人不會想到要去食用奇異果皮，但事實上，奇異果果皮含有許多營養。 謝英彪在《不被癌細胞突襲的200種飲食對策》中也指出，奇異果含有可以阻斷亞硝胺的活性物質，有助於預防胃癌，另外奇異果中也有半胱胺酸蛋白酶，可減輕消化道負擔，增加細胞抗癌能力。 每份奇異果中含有100mg的維生素C，是每日建議攝取量的150%。 雖然奇異果的維生素C含量不少，但維生素C為水溶性，會隨著尿液排出體外。
奇異果連皮食: 奇異果超級營養
但蘋果籽則最好不要食用，因咬碎會釋出氰化氫（Hydrogen cyanide），具有毒性。 而市面上有不少蘋果的皮有農藥或「蠟」，因此要連皮食最好選擇有機蘋果。 由瓜胺酸轉化為的精胺酸是心臟、免疫功能和循環系統有益的必需胺基酸。 木瓜皮富含胡蘿蔔素和木瓜酵素，能促進蛋白質吸收，間接幫助胸部發育，不過成熟的木瓜皮纖維太高、酵素太強，不容易吞嚥。
不但富含葡萄多酚，顏色或紅、或紫的外皮也有花青素，吃葡萄不吐葡萄皮已經是國人熟知的營養觀念。 中國醫藥大學北港附設醫院中醫師楊淑媚表示，香蕉味甘性寒，可潤腸通便、潤肺止咳，其中的高鉀能預防高血壓及心臟病，並幫助降低胃酸，對胃潰瘍有幫助。 香蕉是著名的快樂食物，所含的色胺酸與維生素B6均可協助腦部製造血清素，減輕焦慮、調節心情，豐富的鎂也有助安神。 對正在努力瘦身的人來說，水果既天然又含豐富營養，堪稱是最完美的減肥食品。 不過水果種類繁多，部分屬高卡路里、高糖，食得多隨時減肥變增肥！ 今次就為大家介紹以下幾款減肥必食的生果讓你參考一下。
奇異果連皮食: 奇異果應該連皮食？網友推薦最佳吃法引熱議
蘋果分為紅皮、青皮與黃皮，含豐富膳食纖維與果膠，可調節腸胃功能，蘋果多酚有抗氧化作用，以中醫屬性來說，不燥熱也不寒涼，幾乎適合各種體質，青皮蘋果更富含維生素A與B1。 奇異果連皮食 酪梨本身就是營養豐富的水果，其種子不只能吃，而且還含有黃酮醇、兒茶素、維他命C、水溶性食物纖維等等，具有提升免疫力、抑制糖尿病、高血壓動脈硬化、脂肪代謝異常等功能。 可以將酪梨種子打成粉之後，加到冰沙或茶之類的飲料食用。 李又表示，芒果皮亦含有助燃燒脂肪的成分，且比果肉含更多類胡蘿蔔素、多酚和多元不飽和脂肪酸，但果皮較硬，且有其他途徑吸收相關營養素，建議只吃果肉已足夠。
，除此之外，還必須要減少一般早餐的分量，若平常食用兩片土司，在使用奇異果減肥法時，就必須減量變成一片。 只是連皮吃香蕉似乎有違動物天性，畢竟連小猴子都會將外皮剝開再吃。 要去除香蕉皮的澀味，與其他水果打成濃郁果昔會是可行之道；也可仿照西方家庭將香蕉對半切開，送進烤箱烤熟食用。 近期日本研究更發現，香蕉表皮斑點愈多，愈有助於提升人體免疫力；香蕉的抗性澱粉也讓它備受減重人士青睞。
奇異果連皮食: 蘋果
奇異果沒有特定的進食時間，可以根據自己的飲食習慣進食就可以。 一般而言如選擇在飯前食水果，有助減少進食正餐的份量，幫助體重的管理。 而飯後進食水果，可以幫助某些營養素的吸收，例如水果的維他命，飯後食有利於鐵質的吸收。
奇異果，又稱獼猴桃、中國醋粟，是獼猴桃屬中多個栽培種水果的通稱（主要種源包括美味獼猴桃），其他中文名稱還有獼猴梨、藤梨、毛梨、羊桃、陽桃、幾維果、木子與毛木果等。 100克的奇異果，熱量約61卡，而每個奇異果約42卡。 茄子本身是低卡，有2.5克膳食纖維，而連皮吃可以吃進更多的纖維，增強飽足感。 皮中有紫色的花青素，有抗氧化的作用，避免自由基對細胞造成破壞。 如果你認為奇異果過熟或想保存得更久，只需要放進冰箱，等到你想自製一杯美味沙冰時才拿出來享用。
奇異果連皮食: 「14天奇異果減肥法 」加熱奇異果 減肥效果更佳
維他命A對眼睛和皮膚有保健功能，而且有效對胃癌、乳腺癌等均有明顯抑制作用。 奇異果連皮食 紅蘿蔔皮擁有較高濃度的植物營養素，所以連皮吃更有益。 茄子皮有很強的抗氧化劑，可以抗衰老，同時有助於防止癌細胞發展。 另外，茄子皮還有豐富的綠原酸，同樣具有抗氧化和抗發炎特性，還可以促進血液葡萄糖的調節。 陳旺全建議，果皮有纖維毛的水果都不適合連皮吃，包括奇異果、枇杷、梅子、桃子、未成熟的楊桃和水蜜桃等，至少要將纖維毛去除後再吃。
也有人服用凝血劑會搭配橘皮，幫助擴張血管、增加血流量，因為柑橘類含有類黃酮素，有益血管功能、抑制發炎。 至於奇異果皮，高銘鴻則大讚，連皮吃其實不會有奇怪味道，且比果肉含有更多黃酮類化合物、抗氧化劑及維生素C，纖維更是果肉的2倍。 有些人喜歡直接削皮吃，有人則偏愛剖半用湯匙挖最方便，恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻很特別，他推薦「奇異果連皮吃」，其實不會有怪味道，不僅含有超越果肉的營養素，就連纖維也是它的2倍，營養更加分。 奇異果皮含有高含量、作為抗氧化劑的黃酮類化合物，具有抗癌和抗炎的特性。 奇異果皮中還具有大量不溶性纖維，有助於改善代謝功能，並可以提高整體心血管功能。
奇異果連皮食: 健康網》春天來了皮在癢？ 中醫：吃「這個」益氣除濕
想吃清甜的奇異果秘訣好簡單，只要等果肉變腍才吃便不會覺得酸了。 此外，奇異果中的維生素K能疏通血栓，與抗凝血藥物的功效相反，反而會影響血液凝結或藥物效果，因此出血性疾病患者亦要避免進食。 澳洲註冊營養師及體適能運動教練，為Nutri Life營養顧問中心創辦人。
膳食纖維分為水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維2種。 水溶性膳食纖維，有助降低血液中膽固醇和維持血糖於正常水平。 非水溶性膳食纖維，促進腸臟蠕動，有助預防便秘、改善便秘問題。 英國皇家醫學會「食物與健康論壇」前主席葛蘭薇（Marilyn Glenville）更指出：「奇異果皮的抗氧化物質是果肉的3倍。」有助對抗身體的發炎反應。
奇異果連皮食: 健康小叮嚀／粽子減油
而除維生素C和E外，奇異果還含有其他抗氧化劑，包括類胡蘿蔔素、葉黃素、β-胡蘿蔔素、葉綠素、奎寧酸、咖啡酸葡糖基衍生物、β-谷甾醇、綠原酸、豐富的酚類以及黃酮，降低氧化的損傷。 奇異果富含維生素C，高於許多水果，像是蘋果、檸檬柳橙。 奇異果同時也是良好的葉酸攝取來源，且是GI的水果，富含水溶性纖維，有助於腸胃蠕動。 「14天奇異果減肥法 」奇異果＋溫水（圖片來源：MORE編輯部）奇異果的好處實在是太多，很多女星例如想岑麗香、陳妍希都有食奇異果減肥。 陳妍希的奇異果減肥方法還別樹一幟，她的秘訣就是奇異果要連皮吃，這個方法幫助消化非常有效，陳妍希已經育有一子，但是身材和皮膚依然好到像嬰兒一樣，讓人羨慕。 她表示奇異果連皮吃會更有營養，不過吃之前一定要徹底洗乾淨，用湯匙把皮表面的絨毛刮走。
奇異果連皮食: 連皮吃纖維多一半 維他命E增34%
奇異果是營養價值豐富、味道酸酸甜甜，是十分受歡迎的水果之一。 不過綠色奇異果和金黃奇異果，除了顏色和味道有分別外，營養價值及功效有什麼分別？ 奇異果連皮食 糖尿病患者通常要控制碳水化合物的攝取，避免胰島素水平上升。 不過奇異果既含有碳水化合物，卻屬於低升糖的水果，並且含有膳食纖維，可減少糖份分解進入血液的速度，有利於調節胰島素水平。