治療失眠，服食藥物的同時，若能抽空配合體育治療，例如養生椿法或太極之類，當更易見功。 失眠醫生 營養師李杏榆（Annie）接受《星島頭條》時訪問表示，苦瓜的確有草酸成分，但基本上除非每天吃幾公斤苦瓜，否則草酸含量不足以產生草酸鈣並結晶阻礙鈣質吸收，從而導致骨質疏鬆。 她解釋，苦瓜對身體的好處比壞處多得很，它有豐富的抗氧化成分、降血糖成分，營養豐富，多吃無妨。
- 澳洲註冊營養師鄺柏羲（Dominic）曾接受《星島頭條》訪問指，骨質疏鬆趨年輕化，他解釋當中的成因以及推介一些有助改善及預防這問題的食物。
- 失眠專科醫生 超過30分鐘不能入睡，難維持穩定睡眠，醒來超過30分鐘未能再度入睡，或者過度早起，睡眠時間不足，上述情況每週3晚以上，持續至少3個月，可診斷為現代醫學標準的失眠。
- 今次要從中醫觀點分析失眠原因、證型與治療，包含推薦有助改善睡眠的飲食及中藥處方。
- 睡眠窒息症的其他病徵，包括在睡眠中經常出現呼吸停頓及繼而急速地呼吸的現象。
- 醒來的時間通常比平常的時間早上 1－2 小時以上，頻率為每星期 3 晚或以上。
- 心血不足，心神就會失去養份，自然神不能守於心，即所謂「神不受舍」，情緒易波動，睡眠難安穩。
晚上響亮並持續地打鼻鼾而白天感到睡意是睡眠窒息症（一個常見而又嚴重的睡眠疾病）的主要病徵。 睡眠窒息症的其他病徵，包括在睡眠中經常出現呼吸停頓及繼而急速地呼吸的現象。 睡眠窒息症的患者由於得不到足夠而寧靜的睡眠，他們日間的表現也會受到嚴重的影響。 睡眠窒息症亦有可能導致高血壓、心臟病、心臟病發和中風。 不過，若患者得到適當的治療，他/她是可以過著正常的生活的。
失眠醫生: 失眠的原因
藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？ 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。 即使好不容易睡著了也睡不好、睡不飽，老是半夜或太早就醒來，無法再入睡……
可以在Facebook、Instagram、Youtube 等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。 耳後翳風與風池穴聯線的中間點功能醒腦開竅，化解疲勞，預防頭暈頭痛，幫助入眠。 失眠醫生 在睡眠中，特別係深層睡眠，身體的內分泌自動進行調節。 腦下垂體釋出生長激素，令兒童和青少年的骨駱增長。 在深層睡眠中，我們的記憶系統可以像電腦那樣再boot一次，令日間的記憶增強。
失眠醫生: 失眠的生活調整與居家療法
當適當地調較藥物和處理壓力後，自然可以康復。 香港生活節奏急促，焦慮症亦是常見的都市情緒病。 焦慮症的症狀可以是很多擔心的思想，在腦海中不斷迴旋、揮之不去，病者難以控制。 焦慮可以引起身體很多不適，亦可能需要身旁親友重覆安慰、心裡的問題要立刻得到解決，否則寢食難安。 這病症除了患者本身，對身邊家人亦會扣成壓力。 情緒就如身體的其他部份一樣，也有病倒的時候。
失眠專科醫生 疫情持續兩年多，他指現時甚少病人會因擔心染疫或疫情爆發而出現情緒問題，但出現不少擔心無法回復正常生活的個案。 以上的方法都需要數個星期才會慢慢見效，建議有醫生或專業人士指導下耐心進行。 如果這些方法未能見效或失眠情況嚴重影響生活，一般醫生都會考慮處方有助睡眠的藥物，例如安眠藥、短期的鎮靜劑和有睡意的抗敏感藥。 但長期使用安眠藥和鎮靜劑有機會導致上癮，應經由有經驗的醫生指導下服用，詳細請向你的家庭醫生查詢。 就我自己經常接觸到的運動選手的部分，他們通常有極大的心理壓力，害怕自己表現不佳、會影響到生計、名譽，進而失眠，而失眠又會影響運動表現，陷入負面循環。 這時候就會建議選手尋找專業的心理諮商談一談，或做認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy）（註）。
失眠醫生: 失眠專科醫生: Oscar 治療師
從中醫角度分析，睡眠與氣血有密切關係，例如《內經》提及：「衛氣者…晝日行於陽，夜行於陰」，《難經》又以「老人血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀」解釋老人失眠。 可見氣血運行與充盛對建立良好睡眠周期十分重要。 我們可以嘗試從氣血的虛實兩端來分析失眠，若患者肝鬱氣滯或氣血不和，例如時常心緒不寧，情緒緊張，患上失眠機率會較高。 此外，一些體虛，年老或思慮多的人，氣血虛弱，心神不安亦會影響睡眠。 針對這兩種情況，我們可以嘗試以下的食療及穴位按摩方法，改善失眠。 失眠醫生 陳錫中解釋，晚上不睡覺就像是身體整天備戰，自律神經功能亢奮，血壓、體溫、血糖等都無法呈現正常的日夜高低變化，或影響身體對熱量脂肪的消耗，造成肥胖及壓力相關的荷爾蒙疾病。
菊花10克、夏枯草6克，可配合石斟12克、花旗參6克。 酸棗仁10克、枸杞子10克、菊花6克、花旗參6克。 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。 1.體質：有些人天生比較敏感，一點聲音、光影變化就會驚醒，或是心裡有壓力就會偶爾失眠，稱為失眠的易感性。
失眠醫生: 相關網站
眼見不少都市人下班後亦忙於應酬，睡眠不足、身心俱疲的狀態或許時刻困擾著不少中環人，中環中醫診所——養康中醫館，我們深感榮幸能夠成為不少上班族的充電站。 中醫學認為心藏神而主血，脾主思而統血，傷勞心脾則見驚悸、怔忡、健忘、盜汗、不寐。 澳洲註冊營養師鄺柏羲（Dominic）曾接受《星島頭條》訪問指，骨質疏鬆趨年輕化，他解釋當中的成因以及推介一些有助改善及預防這問題的食物。 失眠醫生 醫生解釋，苦瓜含草酸較多，進入體內後會與血液中的骨骼吸收形成草酸鈣，抑制鈣的代謝，不僅不利於物質的產生，還有機會引致腎結石。
失眠是都市人於晚上的惡夢，白天精神靡萎，長期未為失眠治療，身心大受影響。 當我們年紀越大，我們並不是需要較少睡眠，只是我們睡得較少。 因為隨著年紀增長，我們較難長時間地睡得長久及睡得安寧。
失眠醫生: 精神失眠- 中醫名單(全港)
入睡是由淺層的非快速動眼睡眠開始，逐漸進入深層的非快速動眼睡眠，再進入快速動眼睡眠。 失眠醫生 這樣的一個循環就稱為一個睡眠週期，而每一個睡眠週期約為時九十至一百二十分鐘。 不得不提，含中樞神經興奮劑—-咖啡鹼的茶、咖啡、可樂，於食肆常見，都市人視為醒神的飲料，可以是失眠的幕後黑手。 歸脾湯甘平易飲，絕無苦澀之弊，輕症一二帖即效，重症自然要耐心一點。
刺激控制療法亦建議失眠者早上定時起床，避免午睡；如因失眠而致日間非常疲倦，可小睡20分鍾左右，以改善精神狀態，但不應睡太久。 若過分依賴安眠藥，服用者會産生抗藥性，最終或會導致濫藥情況。 許世杰補充，造成慢性失眠比較少見的原因是「環境因素」，例如睡眠環境長期太吵雜或是藥物濫用導致失眠，但比例並不高。 很多時候，尋找失眠原因的過程就像查案，詢問生活及睡眠的每個細節，才能找到原因、對症下藥。 李德誠建議，失眠者每周至少花三天做帶氧運動，是最好的減壓方法。 每日進行20分鐘的冥想，也有助提高抗壓能力。
失眠醫生: 性生活｜做愛穿襪易有性高潮？ 醫生揭1因素最重要
長期的失眠對人的精神及身體健康有很大影響，若失眠持續或加劇，應及早諮詢註冊中醫師意見。 長期睡眠問題困擾患者日常生活、容易出現抑鬱或憂慮等情緒問題、增加濫用藥物機會，更會增加患上癌症、心臟病、高血壓等風險，所以失眠情況不容忽視。 台灣身心科醫生李旻珊在其個人Facebook專頁發文指，除了睡不著外，睡到一半醒來、過早清醒睡不著這兩個行為亦可被視為失眠，如果一周內有3日或多於3日出現以上情況，即可被診斷為失眠。
