有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。 尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的症状。 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。
在西方世界中，對失眠的記載至少可以追溯到古希臘時期。 有些較難發現的思覺失調症狀稱為陰性病徵，這些病徵又是如何的？ 都市人面對種種壓力，產生焦慮或抑鬱症的症狀，極為普遍。 若要治療失眠的狀況，應該從源頭出發，治療背後焦慮或抑鬱病情。 若單單治療失眠而忽略背後的病因，恐怕只會徒勞無功。 2.發病因子：是「壓垮駱駝的最後一根稻草」，如最近感冒、失戀、倒會，可能會持續一兩個禮拜，從短暫的失眠變成慢性失眠。
失眠專科: 失眠的分型
安眠藥是最快最有效的治療方法，但很有可能造成副作用及依賴性；認知行為治療是由心理學家或其他醫護人員，針對失眠人士的睡眠習慣及錯誤的睡眠觀念而設計。 香港大學就有推出一套自我網上認知行為治療，令失眠人士配合時間及需要，接受評估及治療。 有研究指出，針灸對睡眠問題能起到改善的作用。 此外，不妨先從睡前泡腳 10 分鐘開始，亦可按摩寧心安神的穴位，像是耳神門、安眠穴、肩頸穴等。
- 根據調查顯示，全台每三人中，就有一人為失眠所苦。
- 有些人認爲，若過去睡眠不足，可一次過睡一段長時間，以補回之前的「睡債」。
- 由超過20年臨床經驗豐富註冊中醫師駐診，年診量超過8000人次，擅長以各種特色中醫療法治療各種皮膚，婦科，痛症，過敏等問題，並療效顯著。
- 失眠症狀有很多種，有難於入睡，整晚陷於淺睡狀態，而不能進入深睡。
- 想要有好眠，「定時、定量、平常心」是基本而重要的原則。
- 当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。
- 多次睡眠潜伏期试验用于发作性睡病和日间睡眠过度等疾病的诊断与鉴别诊断。
太陽西下，人身衛氣順應大自然節奏，慢慢部份衛氣回流體內，令衛氣得以補充、恢復。 情況相等如士兵服役後需要休養生息一樣，衛氣於晚上在體表的比例故此較日間要少，相當的部份潛回體內，令人體漸漸有疲倦的覺察，進入休息，以至睡眠的狀態。 但凡睡眠質量不佳，影響身心，不論程度深淺，可納入此症，標準較寬。
失眠專科: 失眠中醫飲食調理
例如：女性更年期睡眠障礙可掛婦產科；憂鬱症、情緒焦慮可掛精神科，前列腺（攝護腺）問題造成夜間小便次數頻繁，可掛泌尿科；疑似睡眠呼吸中止症，應掛胸腔內科；兒童睡眠障礙可掛小兒神經專科。 須留意的是，醫師是否有睡眠醫學方面的進修或專長，畢竟睡眠醫學在國內發展的年資尚淺，有些醫師並未受過相關訓練。 （3）心理、精神因素導致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。 生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。 睡眠衛生包括充足的睡眠時間、白天時曬太陽、安靜及昏暗的臥室以及規律的運動，可以再配合認知行為治療。
而失眠患者的存活率，亦較沒有睡眠問題和中度睡眠窒息症的患者低。 失眠專科醫生 疫情持續兩年多，他指現時甚少病人會因擔心染疫或疫情爆發而出現情緒問題，但出現不少擔心無法回復正常生活的個案。 是一種常見的多發病，在臨床醫學實踐中，失眠是指3周以上的睡眠障礙，且專指那種呈現睡眠不足的睡眠障礙，如入睡困難，早醒等，使患者嚴重感覺睡眠不足，自覺疲勞，頭昏、精神不振。 若任其發展，常常能夠進一步加重而引起其它許多疾病，如焦慮症、抑鬱症、心血管疾病、早搏、心律失常等。 治療最重要是分辨失眠是由身體疾病引起，或心理壓力引發。 何裕鈞說，更年期婦女常有失眠問題，除藥物調整體質，用磁珠敷貼按摩耳穴，也可快速改善睡眠品質。
失眠專科: 失眠原因
（4）服用藥物和其他物質引起的失眠：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。 長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症状——睡眠淺，噩夢多。 茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。 酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
求醫時，醫生亦有可能與你探討你的病史及睡眠習慣，並檢查你的身體狀況，以診斷患者的精神和生理問題。 林醫生：失眠有很多種成因，首先睡眠其實分為不同階段，稱之為不同的「睡眠期」，科學上分為不同的腦電波。 很多研究顯示，如果我們長期失眠 ，會對情緒、身體健康及整體生活質素造成負面影響。
失眠專科: 失眠致抑鬱及肥胖 精神科醫生6大建議擊退失眠
原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。 当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。 失眠專科 心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。 嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。 進一步實驗發現，使用可以抑制這種酶的相關藥物後，被剝奪睡眠的實驗鼠就不會再出現記憶力衰退的現象。 這表明在此基礎上可以找到有效的藥物治療方案，幫助那些受失眠困擾的人們改善記憶力。
雖然說，「失眠」是精神醫學的研究領域，但是這領域一樣是對其他科別的醫師開放的。 有的老同志由於嚴重失眠不得不靠安定類來催眠，久而久之與安定就成了「好朋友」。 這種現象在中老年朋友中十分普遍，覺得安定多服點沒關係，其實，長期使用可形成依賴，甚至成癮。 由於老年人肝腎功能減弱隨年齡的增加而減退，隨便吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭，產生耐藥性，引起精神障礙，誘發其它疾病。 睡眠中心主要提供睡眠障礙相關疾病之診斷、檢查與治療服務，整合家醫科、胸腔內科、神經內科、牙科、耳鼻喉科等相關科別之醫師，是跨領域、多科整合型的診治中心。
失眠專科: 穴位按摩
研究同時發現，超過6成巿民有受到過去半年的社會運動或新型冠狀病毒疫情所影響。 如有需要，醫生可安排患者入院接受睡眠檢試，全面分析睡眠情況及收集準確的睡眠資料，包括鼻鼾聲浪、呼吸頻率、血氧飽和濃度、腦電波、錄影及觀察整個過程等，深入了解睡眠窒息症和失眠等睡眠失調原因。 失眠專科醫生 患者所入住的獨立病房色澤和諧、環境舒適，為了使患者容易入睡，房內更設有隔音裝置，使收集到的資料更為準確。 生活的壓力、感情的困擾、自身的疾病(如睡眠窒息症、各種痛症或情緒病等)、環境的因素、不規律的生活模式…通通都是失眠的原因。 長期失眠令患者日間精神欠佳、易生意外，更可能有較大機會患上情緒病。
其實，兩者各有優點和缺點，且得依患者失眠原因而定。 舉例來說，若其病因是呼吸終止症的緣故，西醫的短期性安眠藥治療或會比較好；但若是因肝臟或器官發炎引起的失眠，則可選擇用中醫中藥調理身體。 說到失眠藥物治療，有些人過度抗拒安眠藥，有些人太過輕忽安眠藥，有些人則過分依賴安眠藥，以上都是不夠正確的態度。 醫師進行失眠治療時，應該要熟悉患者的日常作息、睡眠狀況，視狀況開立合適的安眠藥物，並搭配自律神經治療，如此才能從根本終結失眠。 最重要的一點是失眠問題請尋求專業協助，不可以鴕鳥地默默吞安眠藥，以免藥物成癮。 或許因為飽受失眠之苦的人數實在龐大，「如何睡好覺」等健康議題從來不會在媒體報章雜誌中缺席。
失眠專科: 失眠成因從口入？
耳朵上佈有穴位，治療失眠的耳穴刺激手法主要有針刺、貼壓、放血。 以耳針為例，中醫師用的是0.5寸毫針，並不會穿透對側皮膚，只會快速刺入0.33cm深的軟骨組織。 若對耳針感到害怕，亦可選擇貼壓方式，其會在相應穴位上貼磁珠，然後輕按數十次，使局部充血變紅、發熱、疼痛為度。 根據調查顯示，全台每三人中，就有一人為失眠所苦。 睡眠門診中長達10年以上沒能好好睡一覺的患者大有人在，也曾有患者對醫師說：「願意用所有的財富來換一夜好眠」。 这些因素也是占据失眠原因的40％以上，而有精神疾病情况引起的经常晚上睡不着，那么就是属于疾病范畴了。
更特設上門出診以及網上診症服務，照顧行動不便患者。 曹指，一星期有3晚或以上，難以入睡、難以維持睡眠、頻密醒來和醒後難入睡便為之失眠。 林醫生：我們會建議病人，睡前半小時至一小時，將手機放低或關上電視已可以容易入睡， 是其中一個睡眠衛生的重要性。 另外也有很多日常生活習慣要改善，勿進食刺激性的食物或飲料、切忌午睡，因為午睡會導致晚上睡得更少，容易有失眠狀況，這也是睡眠衛生要注意的重點。 一般睡眠衛生習慣，已可處理普通失眠問題，如果是疾病或其他原因引起的失眠，就要針對成因再作處理。 一般人對抗失眠不外乎三種方法：到藥房購買安眠藥、尋求西醫協助、尋求中醫協助。
失眠專科: 改善睡眠環境
体动记录仪可以在无PSG监测条件时作为替代手段评估患者夜间总睡眠时间和睡眠模式。 指脉血氧监测可以了解睡眠过程中血氧情况，在治疗前后都应该进行，治疗前主要用于诊断是否存在睡眠过程中缺氧，治疗中主要判断药物对睡眠过程中呼吸的影响。 懷孕婦女常有頻尿的經驗，許多人也習以為常。 根據統計，懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠後期，又將近八成的孕婦畏頻尿所困擾。
失眠專科醫生 跨專科醫療團隊之後會為參加者制定個人化的「優質睡眠計劃」，內容針對個別的失眠成因及健康需要度身訂造，參加者可在第一階段評估後決定是否參加。 非藥物治療若未能治愈患者的失眠，醫生便會處方藥物予患者，同時繼續非藥物治療，雙管齊下。 治療失眠較常用的藥物爲安眠藥及抗憂鬱藥，但均有副作用。 儘管如此，您在許多醫院的門診表上找不到這三科，那是很常見的事。 因此，一位專門看兒童青少年的精神科醫師，通常也能為成人提供服務，專門看老人的精神科醫師亦然，醫院基於經營政策使然，可能只成立一般精神科，而不成立另外分科，或是有另外的分科方法。 本港的精神科專科醫生在醫學院畢業後，需再接受六至七年專業培訓，到正式通過專業試後，才可稱得上是一位「精神科專科醫生」，就有如：婦科、腫瘤科、皮膚科、外科等專科，精神科同樣也是眾多專科其中之一。
失眠專科: 藥物治療
此文章內任何與 Bowtie 產品相關的內容僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。 另外，此症候患者，不宜晚間做帶氧運動，出汗可能會耗損陰液，令睡眠更差。 應用靜態放鬆方法，如可嘗試睡前溫水浸腳，或進行靜觀訓練（Mindfulness )，亦可飲用以下熱飲及湯水 。 如果是由焦虑症和抑郁症引起的失眠，一般症状比较严重，同时患者可能会伴有焦虑和抑郁的症状，应该看精神科。 中醫治療失眠著重調治所病臟腑，補瀉陰陽氣血，在辨証開方的基礎上，還會加入安神定志之品，以提高療效。 如下列出不同的中醫飲食助眠清單，供民眾參考使用。
失眠專科: 建議食療：「玫瑰酸棗茶 」
他以該院門診為例，較多患者是因換過多家診所，吃安眠藥還是睡不好，劑量愈吃愈重，或出現失眠以外的用藥問題，像記性變差、白天步態不穩等，甚至是藥物依賴、成癮等問題，才上精神科求診。 「約有九成的失眠，都可找出可矯正原因，完全找不到原因的僅占一成左右。」張祜銘說，除了焦慮、憂鬱症發作，胃食道逆流、年長者心衰竭都可能造成失眠，有些感冒藥、類固醇等藥物也會讓人睡不著。 睡眠可因應其深淺程度分爲四個階段，深層睡眠的第四階段爲造夢期，但每晚有75% 至80% 爲非造夢期。 方日旭醫生指，引致失眠的因素很多，身體或心理不適，皆會引致長期失眠。 若情況持續，記錄自己的睡眠時間，然後告訴醫生，可能有生理或心理因素引致失眠。
失眠專科: 香港人失眠情況有多普遍？
臨床常用中藥包括一些有養血安神功效的藥物，包括酸棗仁、柏子仁、合歡皮、浮小麥及五味子等。 偶發性的失眠對健康影響不會太大，但長久下去，失眠的人士難免會感到困擾。 香港大學醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝醫生曾指出，經常失眠有機會導致抑鬱症、焦慮症、濫藥、酗酒、自殺等問題，亦會增加患上高血壓及糖尿病的風險，甚至令壽命縮短。
失眠專科: 健康資訊
調查以電話隨機訪問807名香港巿民，研究發現每10名巿民中便有6.8名有失眠問題。 心理因素方面，例如生活壓力大、心情欠佳、害怕失眠等；至於身體不適，例如患有心肺腎疾病、痛症、睡眠窒息症、 不安腿綜合症，以及情緒病焦慮症等，皆可能引致失眠。 另外，睡眠環境嘈雜和光線過強，以及睡前攝取過量咖啡因、濫藥、酗酒等，都可能令人難以入睡。 睡眠本來是我們最舒服放鬆的時間，但由於香港生活節奏急速，不少人面對沈重壓力，容易出現失眠問題。
失眠專科: 改善失眠｜2. 氣血虛弱型
其實，有很多人每天依賴安眠藥，安眠藥的效果固然明顯，但副作用較多，醫師就有病人因長期服用安眠藥導致反應遲鈍，精神萎靡，記憶力下降及情緒低落等等的現象。 這是因為安眠藥抑制了腦部活動，也影響了正常的認知及記憶功能。 所以總體來說，醫師不建議病人自行購買安眠藥改善睡眠，要治療失眠中醫都有不少舒緩方法，因為中藥副作用較安眠藥少，配合針灸雙管齊下，療效更佳。 不少人有夜尿問題，若夜尿過於頻繁，會影響睡眠質素造成失眠，對於頻繁夜尿中醫推薦由身體調理開始，從而解決失眠問題。
失眠專科: 失眠的治療方法
今次要從中醫觀點分析失眠原因、證型與治療，包含推薦有助改善睡眠的飲食及中藥處方。 如果您的醫師開立安眠藥的心態是這樣的，那您可能就得多考慮：若是住院，可請院方照會精神科；若是門診，就還是回到精神科就診比較妥當。 沒有門診，沒有候診區，沒有叫號燈，這些都是這類診所的特徵。 倘若你因為失眠而求助於這類服務，那麼你得事先預約，然後依照約定的時間抵達現場，不會有其他人在場等候，你會直接被工作人員引導到會談室，隨後，醫生就會開門進來，坐在你旁邊或對面的沙發，跟你寒暄。
此外，如果有其他問題沒處理，安眠藥的效果通常不好。 失眠專科 很多人不願處理根本的問題，只會抱怨安眠藥沒效啦！ 這是當然的啊，安眠藥本來就只能救急，暫時頂著用，造成失眠的問題沒有解決，是無法冀望用安眠藥粉飾太平的。 葉醫生表示，不用醫生處方的安眠藥，主要為抗組織胺（即服用後會有睡意的收鼻水或抗敏感藥）及褪黑激素。
失眠專科: 睡眠疾病知多少?
除了耳朵和腳部，其實身體還有很多部位都可幫助提升睡眠品質，改善失眠。 以下列出6個較容易按摩的助眠穴道，建議用手姆指交替按，按壓頻率以1~2分鐘，每天2~3次即可。 以下，醫師會介紹幾個容易找尋和方便按壓的穴位。 大家可以隨時在坐車時，工作時，看電視時，或睡前多按壓。 基本上，穴位應用指尖打圈按壓，每個穴位按壓30下，雙側做，每組按壓大概都是5分鐘的時間。
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此外，患者可能被告知失眠由睡眠障礙而起，因而轉介至身心科（憂鬱、焦慮）、婦產科（更年期睡眠障礙）、男性泌尿科（前列腺問題）等。 推介可用酸棗仁、柏子仁及紅棗焗茶飲用「酸棗仁茶」有養心安神功效。 小米可和胃安神，對改善失眠問題有幫助，大家不妨煲小米粥食用。 不少人都遇過多夢易醒等睡得差的情況，導致翌日返工無精神。 失眠專科 原來經常發夢、易醒都是心神不安的表現，與日間過度操勞，耗傷了氣血有關。 建議要好好分配工作及休息時間，避免過度操勞。