脂肪長腿上並不像長在腹部那樣有害，反而對人體有益。 大腿上脂肪細胞能夠提供人體所需的脂肪酸，而這些脂肪酸能夠刺激大腦運動，提高工作效率。 除此之外，鍛鍊大腿肌肉還可以避免或是預防膝蓋受傷。 多項研究指出，強化大腿肌肉是有活化大腦的效果，讓女生在保持腦筋清醒，不容易衰老，女生到年齡增長後，也可以維持到自由活動的能力。 在正式開始訓練大腿肌肉之前，女生們又了解大腿肌肉的分佈嗎？ 腿部肌肉是人的身體最大面積的肌肉群，而大腿肌肉主要由「股四頭肌」與「後腿肌」所組成。
这个时候我们需要做的，不仅仅是调节身材比例和重塑身形，还需要在穿衣上“显高”，这样才能找到属于自己的style。 （1）骨骼系统最重要的性别差异表现在骨盆。 女性骨盆由于适应妊娠的需要，比男性的短且相对较宽。 女性骶骨也较宽，骨盆腔宽而圆，便于胎儿的娩出。 由于骨盆腔较宽，致使两侧的髋臼（容纳股骨头的关节窝）相距较远，增加了两侧大转子的间距，故使髋部变宽 。 （3）腰细臀宽大腿粗的梨型身材和沙漏型身材女性，比腰粗臀窄大腿细的矩形身材、苹果型身材、倒三角身材女性更健康长寿[12-15]。
大腿粗: 睡前減大脾Step5.雙腿交叉
所以，有不少网友看到何洁这组穿搭后纷纷表示：虽然看上去很时髦，但是却让何洁的腿看起来更粗了。 大腿粗 久坐不动、长期翘二郎腿，或者坐下的时候身体不自觉的前倾，会导致身体血液循环受阻，脂肪更容易堆积在下半身，造成腿粗。 在男性人体中，大转子之间或位于大转子前侧的阔筋膜张肌之间的距离是髋部的最宽点；而在女性人体中，大转子下侧的脂肪部位才是髋部的最宽点，与臀部的臀褶相对应。 女性大腿和臀部的发达必然是由于大量脂肪沉积的结果，它足以表现女性的特征。 因此可以把它称之为（实际上也是）真正的第二性征，也就是说，女子的脂肪主要聚积在大腿和臀部。 大腿粗 在青春前期以后，女子大腿和臀部脂肪稍显丰富是正常的，臀部及邻近区发达而上身削瘦的女子并不罕见。
女性大转子间距的发育和月经初潮有一定联系。 13-15岁女性大转子间距发育甚为迅速，其均数远超过男性，这一时期也正是月经初潮的高峰时期，所以大转子间距的发育高峰应该是第二性征的重要指征 。 相反，女生大腿围年增长值的波峰为2.3厘米，比男生的2厘米大0.3厘米。 11—21岁的女生大腿围共增长11.2厘米，比男生的9.6厘米大1.6厘米。 然而，如果你是屬於「大腿有肉、小腿粗勇」的腿型，那就要留意一下小腿收束的寬度是否合適。
大腿粗: 「大腿粗」瘦不下來的四大原因，這樣做提升代謝，速消大腿肥肉｜每日健康 Health
研究發現，腰圍脂肪厚，表示內臟脂肪也比較厚、體脂率高，因此細腰的人也顯示體脂肪低和內臟脂肪低，所以比較健康。 而臀腿的脂肪多屬於不會干擾人體健康的皮下脂肪，所以如果擁有細腰，粗腿肥臀也健康，這也是現在國民健康署強調男女腰圍應分別控制在90和80公分內較健康的原因。 台安醫院新陳代謝科醫師林毅欣認為，重點在「體脂肪」。 他表示，肥胖的時候，脂肪一般最先堆積在腰部，因此如果擁有細腰，也反應出這個人的體脂肪比較低。 醫師說，要養出「細腰、豐臀、蜜大腿」並非簡單任務，趕快做這些運動幫您找到健康。
- 因此可以考慮在做這些之前伸展髂腰肌讓活動不受限，也讓消水腫的效果更好。
- 維持這個動作約15秒，之後換另一邊，總共做2組動作。
- 很多人做一天都是不爱动的，有时候连水都不喝，这样坐一天怎么可能会不胖！
- 若左腳向後伸展時腳踭低於膝，便代表你的髖旋轉力量可能不足了。
因此大家可以買一些泡沫軸，輔助大腿拉伸放鬆。 如果大家是脂肪腿，那麼在有氧訓練之後，就要進行一些力量訓練，比如說深蹲、硬拉，這些動作不僅可以幫助我們減掉脂肪，同時還能緊緻肌肉，讓我們的臀部、大腿看起來更加性感。 大腿作為我們運動的主要肌肉，無論是我們平時站立、走路，還是運動的時候慢跑、跳繩、游泳，都會用到我們的大腿，由於肌肉不斷收縮，如果走路多了，那麼久容易變粗。
大腿粗: 小腿粗壮的原因
先把一條腿彎曲在前，另一條腿則向後伸直，同時上半身挺胸收腹，再慢慢把身體向前壓。 大腿粗 這時會感到大腿和大腿內側肌肉有被拉扯的感覺。 奇異果可美肌美白大家都知道，但原來它還可減肥修身瘦大脾？ 因為奇異果含大量纖維和酵素，能幫助腸胃蠕動，促進排便、排水和排毒。 體內多餘水分、毒素和廢物少了，大腿就沒那麼肥腫啦。
尤其是上身比較瘦，但腿卻很粗的梨形身材的女性。 明明很瘦，胳膊、胸上都沒多少肉，可一看腿，美好的形象全毀了。 什麼運動、節食，甚至減肥藥、減肥霜全試了，最想瘦的就是腿，但恰恰就是腿，怎麼也瘦不下來。 小个子女性在进行穿搭的时候，身高往往会成为穿搭上的最大限制。
大腿粗: 每天3分鐘！4招讓妳練出漂亮大腿肌肉！
有氧运动的目标是燃烧脂肪，但是大腿上不会增加大块肌肉群。 为了实现这一目标，不要让大腿肌肉过多进行锻炼。 大腿粗 如果你在有氧器械上练习，阻力设置要低（比如，椭圆机或健身车），坡度也要小（跑步机）。
要注意跳高時要把的膝蓋盡可能地貼近胸部，而手也要抬高，持繼做30秒。 泡腳方利水消脂增加代謝，能讓腿部線條緊緻動人，一週1～2次持續1個月效果好到哭。 闊腿褲的長短也是值得考量的，像是最基礎的闊腿褲長度一般都是那些垂直腳面的類型，這種類型的闊腿褲會自然而然的延長腿部線條，更顯雙腿修長，非常適合小個子女性穿著。 當然，如果不想讓自己的闊腿褲太過千篇一律的話，你也可以選擇一條稍微短一點的闊腿褲，這種剛及腳踝的類型就很容易塑造出時髦感，同時露出纖細的腳踝也會顯瘦。 闊腿褲無疑是最適合大腿粗女性的褲裝單品，它有著非常完美的遮肉顯瘦能力，但同時也有著獨屬于褲裝的那份颯爽感，不至于像半身裙那樣過于拖沓累贅。
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再加上何洁的大腿没有想象中的那么纤细，所以她在这个区域选择露肤，无疑是将自身的短板直接暴露在人前了。 在日常穿搭中，露肤的位置最好放在脚踝，或者是小腿的位置，这样不仅能够让人看上去高挑，还能起到视觉显瘦的效果。 “露肤”的穿搭方法很容易暴露她的身材短板，再加上她的腿并不是很细，穿上白色的高筒靴，会让腿看上去更粗。
第四是做鴿式，一隻腳彎曲在前面，另一隻腳向後伸直，同時上半身要保持挺胸收腹，之後慢慢嘗試把身體向前壓下去，此時會感受到腿部和大腿內側肌肉有拉扯感覺，這個動作左右腳各做15秒即可。 大腿粗 最後一個動作，女生把雙腿交叉盤腳而坐，雙手握住腳掌，之後身體慢慢向前壓下去，感覺到下肢有強烈的拉扯感覺時，動作便是做對了。 除了一雙充滿贅肉的手臂之外，「上身瘦下身胖」更是近年比較常見的肥胖問題。
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而浮腫型肥胖女生有機會是在生活入面長時間地維持同一個姿勢，而在生活中攝取過多的水分、鹽分和酒精，還有一些女生在生理期前、懷孕受到荷爾蒙影響，也會造成大腿浮腫。 至於肌肉型肥胖，最主要是出現在曾經進行激烈運動的人士，事後沒有做好拉筋動作，使肌肉變大，在停止運動後，肌肉量慢慢減少，加上隨著年齡增長代謝率變差，而肌肉也會變成脂肪，也會使腿部愈來愈粗。 首先是側躺運動，女生先側躺在床上，手肘撐起半身，雙腿在床上伸直，先抬起左邊的腳，抬高時左腿肉側用力，而放下時保持微微懸空的狀態，每邊做25下。 之後做「青蛙腿」，同樣是保持側躺的動作，不過雙腳屈膝成青蛙腿，先慢慢抬高位於上面的腿，盡量注意跟墊子垂直，之後慢慢把腳放下，但注意不要不要碰到膝蓋。 第三做臀橋，平躺在床上，雙臀用力夾緊向上抬，約保持2秒再慢慢放下，以30次為一組動作，一共做兩組。
大腿越細長，患糖尿病的可能性越大，反之大腿粗短，患糖尿病的幾率會比較低。 先出右腳，左腳完全伸直，雙腳腳尖一樣向前，同時背要保持挺直，以臀部為重心慢慢地向下蹲，大腿後方和小腿要呈現90度，利用後腳發力上下地律動身體，持繼做30秒後換腳，接著重覆上述的姿勢。 翹腳是一個不良的習慣，除了會導致腰痛、長短腳、骨盆位置偏離，而且被翹的腳長期承受壓力，另外翹腳會妨礙到下半身的血液循環和淋巴循環，造成下半身水腫，使大腿變胖、變粗。 闊腿褲還有一個量感較大的款式特點，那就是顏色選擇。 因為闊腿褲一般來說面積都比較大，所以闊腿褲的顏色一定是能決定整體造型的基調的，這也就要求著我們必須要注重一下它的顏色選擇才可以完成整身色彩的和諧搭配。
大腿粗: 改善勃起障礙！吃葡萄乾「5大好處」防蛀牙、嗯嗯更順暢
其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！ Omega-3脂肪酸，可以改善女性下半身肥胖的問題！ 且適量攝取鮭魚，能有效緩解女性經痛的困擾，還能調解發炎反應。 Tip：剛開始做動作時，可以照鏡子同時檢視自己側面的姿勢，注意自己身體是否有前傾。 若有前傾，代表核心沒有在出力，容易身體不平衡造成受傷。 雙手合併握拳後向前伸直，以保持身體的平衡。
- 而且在版型設計上面還有一個非常值得注意的點，那就是他的直筒設計，會讓雙腿看起來更加的筆直。
- 因为腿部的肉不够多，整个腿部的皮肤看起来就会有点皱。
- 一項研究表明，身材高大、下肢過長的人健康狀況普遍不佳。
- 另外是側拉腿，這個動作除了能伸展腿部之外，同時也是很好訓練大腿肌肉的動作。
- 大腿作為我們運動的主要肌肉，無論是我們平時站立、走路，還是運動的時候慢跑、跳繩、游泳，都會用到我們的大腿，由於肌肉不斷收縮，如果走路多了，那麼久容易變粗。
- 每周最少進行5次60分鐘的有氧運動，騎自行車，跳繩皆可。
- 若想乾脆一點，同時減大脾內側和減大脾外側，就做這個大脾內外側操。
造成腎經虧虛，腎陽不足，導致脾陽受損，無“元氣”推動而流動緩慢，廢物堆積而發胖。 這是三角形站姿的變化版，看是要側左邊還是右邊都可以，重點是最靠近鏡頭的那隻腳會變超~級~長，小個子女生很可以用這招試試看，唯一要注意是大腿粗、小腿細的女生，這個pose就可能比較不適合。 男性躯干部以吸气时胸围（946.0mm）最大。 这反映男性、女性围度发育的不同之处，这与男性呼吸功能较强，肺活量较大有关。 女性躯干部以臀围（924.1mm）最大，这与女性体内雌激素分泌较多有关。 雌激素有促进女性脂肪在臀部、大腿部积累的作用。
大腿粗: 練大腿肌肉原因2.習慣翹腳
早先我跟很多人的观点差不多，都认为大腿粗是因为发胖引起的，所以拼命健身、跑步、吃减肥餐，但是后来大家有木有发现一个现象：尽管体重减了，全身看上去貌似也瘦了，但是表现在大腿的效果并不明显。 科學家認為，血液中的三酸甘油酯有部分被腿部脂肪吸收儲存起來，這對控制血脂、防止心臟病大有好處。 國外一項為期12年、涉及3000個人的研究顯示，大腿圍達60公分以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風險大大降低。 大腿粗 謝明家提醒，有些人先天體質得天獨厚有細腰、寬臀的體型，雖然這是一種保護，但如果有細腰和豐臀的好體質，但是體重卻超標也會影響健康，最好還是要控制飲食加上運動。
大腿粗: 導致假胯寛的原因：（按圖）
把白蘿蔔、紫菜和豆腐用來滾湯，也是不錯的減肥佳品，增加大腿肌肉之餘又能減少下半身肥胖，妙極。 但記着豆腐也有很多種，減肥修身瘦大脾期間不要吃百頁豆腐和油豆腐等高卡的豆腐哦。 而是建議你們多攝取一些微量元素如如鈣、鉀、鎂及磷等，有助排走體內多餘的鈉質。 這樣身體便不會積存多餘的水分，導致水腫，令下半身和大腿看似肥胖了。 含較多電解質的食物包括十字花科蔬菜、芹菜、青瓜、香蕉、柑橘類水果、西瓜、杏仁、腰果、巴西果仁、奇亞籽、亞麻籽、南瓜籽和大麻籽等。
大腿粗: 大腿围最大围的测量点
當身體攝取過量的碳水化合物時，因為日常的活動不需要用到這麼多的能量，身體便會把碳水化合物轉化為糖分和脂肪，並積儲在下半身，導致要減大脾的情況出現。 但也有研究指出適量地進食碳水化合物，是有助於燃燒卡路里，因此減大脾時不是不吃，而是要吃優質的碳水化合物，例如全穀類、藜麥等等。 2010年，英国医学杂志BMJ一项研究，有1436名成年男性和1380名成年女性参加。 这个研究的结论就是：如果你的腿围不到60cm，那么腿围越小，心血管疾病发生率和死亡率就会越高。 换个说法，女生腿越细，得心血管病的可能性越高。
大腿粗: 女性骨比男性大
该关联在女性中较为显著，而在男性中无明显相关性。 大腿粗 直筒褲雖然好穿又好搭，但是褲子的長度可不能隨便馬虎。 由於褲型並不修身，過長的褲管容易在腳邊堆起層層皺摺，讓你視覺上看起來矮了一截。
大腿粗: 減大脾運動和減大脾動作9. 大腿內外側操︰
（2）无论男女，左右两大转子的宽度均大于髂嵴的宽度。 虽然男性髂嵴间距相对于身高的比值小于女性，但平均值却略大于女性。 而女性左右大转子间距平均值就已经超过了男性，所以当双膝并拢时，女性左右两股骨的倾角更大（Q角较男性大，颈干角较男性小），导致腿微呈“X”形，膝外翻程度较大，两侧大转子更为突出。