做出改變需要勇氣，也代表著要重新檢視生活的意義，但假設你總不喜歡自己現在正在做的工作，也看不到工作未來幾年的前景，找不到更高的使命，或許就是需要勇敢說「不」的時候。 當然，有些讓自己有壓力的人事物是暫時避不開的，這時就要改變自己的想法。 根據克里夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）的定義，壓力是指為了因應環境的變化，身體為了做出調整，而在身體、心靈或情緒上產生的反應。 壓力是生活的一部分，平時老闆給的工作壓力、同儕間的社交壓力，即便是升遷、買房等相對正面的變化，也會產生某種形式的壓力。
如在现实教育实践中，不少家长和教师由于缺乏对心理压力动力性的全面正确认识，经常陷入两个误区。 在现代心理学的研究对象中，一般把人的心理现象分为三大范畴，即心理过程、心理状态和个性心理。 心理状态是指心理活动在一段时间内出现的相对稳定的持续状态，是介于心理过程和个性心理之间的中间状态，是心理活动和行为表现的一种心理背景。 事实上，心理压力既不可能是一种独立的心理过程，也不可能是个性心理，而只能是一种心理状态。
壓力: 人生好難！一張圖測「壓力指數」 你會想爬到O號…快爆炸了嗎？
但是，如果你經常被排山倒海的壓力壓倒，這些感覺可能會對你構成問題。 壓力 工作上，一定有讓人不痛快的部分，但是自己又沒那麼了不起，無法要求全世界的人都來配合自己改變，那麼就承認在自己的腦子裡流竄的不過只是想法、只是情緒，都不等同於事實，不再去關注，學習放下。 壓力 每個人都為大腦所控制，如果你可以將大腦這個作業系統升級，像電腦升級一樣，就會變得更強大。 建議在糾結時，不妨提高一個認知維度，站在主管或老闆的立場去看自己這件事，超越自己原本的認知。 所以，不論是感受到壓力或焦慮，只要開始煩燥不安，第一件事是釐清究竟是哪一種，是壓力，還是焦慮？
有輔導機構比較過去四年本港小三至小六學生應付壓力及焦慮指數情況，發現學童焦慮指數上升百分之八，情況有年輕化趨勢。 學生頭號壓力源於功課量多，及憂心成績不理想。 ‧加強壓力管理技巧──認識真正的自己，要對自己有合理的期望和要求；培養良好作息習慣和健康生活方式；正面思考；和他人分享感受和困難。 ‧抗逆力不足──抗逆力的強弱，直接影響青少年對逆境壓力的承受能力。 抗逆力愈強，愈能夠化壓力為正面動力，從壓力中強化解決問題的能力。 壓力 ‧傳染效應──學童自殺的新聞除了傳統媒體發放之外，如今還可通過社交媒體廣泛傳播，令自殺訊息更容易在青少年群體中流傳，可能影響心理狀況不穩定的人產生模仿效應。
壓力: 壓力是否一種精神健康問題？
他起初開玩笑說要保密，而後透露自己很常去象山散步。 另外，由於禁食太久會導致血糖過低，當血糖過低時，大腦會告訴胰臟分泌升糖素使血糖上升，此時會刺激交感神經，讓人出現焦躁、心悸等症狀，因此一般建議禁食不要超過4-5個小時。 不少學科常常把壓強叫做壓力，同時把壓力叫做總壓力。 這時的壓力不表示力，而是表示垂直作用於物體單位面積上的力。 在工程上壓力和壓強叫法有時不嚴格區分，但是在具體計算時絕對不是一個物理量，這種叫法是錯誤的或至少是不規範的，它們一個是標量一個是矢量，絕不等同。
絕對壓力為相對壓力（又稱計式壓力）加上該地大氣壓力。 日常生活中用的壓力計，如車胎壓、血壓通常是測量相對壓力。 ）的大小，即是分布在特定作用面上之力與該面積的比值。 壓力可用任意之力單位與面積單位進行測量，壓力的國際標準單位為帕斯卡（每單位平方公尺的牛頓）。
壓力: 壓力定義
雖然適度的壓力可以刺激自我，但是過度的壓力也可能為生活、工作、學業帶來負向影響，此時最重要的就是認清壓力來源，尋求解決的辦法。 其實壓力並非全都是壞事，若壓力程度較低，也許能激發潛能甚至表現得更好，對身體的危害也較小；反之，若壓力長久無法解決或釋放，超過抗壓的臨界點時，不但會增加體內系統的耗損，更可能影響身體的修復與防禦能力。 壓力 壓力可以是個人內在或外在環境的刺激，也可以是接受刺激後無法解決時的反應，或者是一段心理調適的過程。 總結來說，壓力可以視為「刺激」、「反應」、「過程」三個面向的綜合體。
不過長遠而言，研究發現採取問題型調適策略能更能處理壓力，而且在改善自己健康問題上以比較有效。 另外，樹洞香港亦有提供壓力管理課程，以簡單、着地的靜觀練習，配合心理學講解，學習有效的減壓方法。 不過長遠而言，研究發現採取問題型調適策略能更能處理壓力，而且在改善自己健康問題上以比較有效 。
壓力: 男性心理問題 – 精神壓力
這表現了在沒有壓力的情況下，人們不一定會失去動力，在放鬆的情況下工作反而更有效率。 要懂得處理壓力，首先要明白壓力的存在給我們帶來什麼好處。 在工作學業方面，壓力的來源來自完成事情設立的要懂得處理壓力，首先要明白壓力的存在給我們帶來什麼好處。 在工作學業方面，壓力的來源來自完成事情設立的限期。 當我們意識到提交工作的截止日期即將來臨的時候，就自然會感受到壓力，害怕不能把工作完成。 在這種狀態下，我們會比平時更專注，不再分心，完全沉浸在所做事情中的狀態，跟住我哋只把精神投放在要完成的事情中。
生活的重量如此真實，讓人感受到壓力，帳單堆積如山、即將上台報告、明天就要考試、甚至光是擠身在車陣中動彈不得，都讓人快喘不過氣。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 壓力 練習正念：專注在當下發生在身邊的任何事情，感受吃進嘴裡的每一口食物、聽見的聲音、看見的景象，徹底貫徹活在當下的概念，正念的減壓效果已由不少研究證實。
壓力: 工作壓力 / 快樂生活
然而，關鍵在於過分催谷才會弄巧反拙，不足以否定壓力本身的正面作用。 因此，壓力對於青少年智育成長發展有正面作用。 今期首先探討「個人成長與人際關係」單元中的青少年壓力問題。
一項調查發現超過6成青少年感到有壓力，壓力甚高的也佔整體兩成，受到壓力困擾維持最長時間平均約40天。 面對持續壓力，5成受訪青少年出現心情變差、焦慮不安和失眠問題，也有超過1成青少年表示曾因壓力過大而吸煙、飲酒和出現自殺傾向，相等於每間學校有約80人曾有以上情況，情況令人關注。 塞裏認為壓力是內外環境中各種刺激作用於機體時個體所產生的非特異性反應，表現為一種特殊症狀羣-全身適應綜合症。 如在現實教育實踐中，不少家長和教師由於缺乏對心理壓力動力性的全面正確認識，經常陷入兩個誤區。 英文壓力（stress）一詞來源於拉丁文stringere，願意是“擴張、延伸、抽取”等。
壓力: 威脅觸發生理反應
因為如此，人類才能隨時留意周圍是否有掠食者，並在掠食者出現時緊盯著對方。 壓力 這種能力或許拯救過我們的祖先無數次，但也造成了其他後果。 人類祖先從未寫出傳世的鉅作或設計出精密的機器，就是這個原因。 假如你隨時覺得受到威脅，當然無法專心投入其他工作或體驗，無論「威脅」是實際的或象徵的都一樣。
- 身陷職場各項挑戰的上班族只要能有達成任務的成就感，又得到苦盡甘來的感覺，那麼，幸福感必然如同探囊取物，是輕而易舉了。
- 對於社會上的成年人來說，可能是工作或家庭上所帶來壓力。
- 這是免費的，而并不屬於任何宣傳或推廣活動的一部分。
- 或許我們無法一次解決整件事情，但從小處做起，重視生活中每個小小選擇，這些選擇可能是你能改變的契機。
- 撒瑪利亞防止自殺會統計今學年已有二十二名學生自殺身亡，原因是學業壓力、受情緒病困擾等。
比如，有些人會在壓力來臨且尚未做出行動前，就感到疲憊。 壓力是人生的一部分，它是生物對威脅的一種正常和適應性的反應，警惕我們準備採取保護措施，從而提高我們的應變能力。 適度、短期的壓力可引發我們的潛能和提高效率，過度和長期的壓力會造成阻礙和使我們垮掉，甚至自殺。 就算晚上難以入睡，早上仍要定時起床，避免生理時鐘受到干擾，同時應該避免在日間睡眠。
壓力: 壓力來源 —— 淺談壓力調適行為理論
保良局莊啟程小學為減輕學生功課壓力，並讓學生學習善用時間、增加親子時間，決定倣效新加坡推行「無功課日」。 ‧改變心態──改變要子女不惜一切「贏在起跑綫」的競爭心態，主動打破競爭風氣的惡性循環；重視和子女溝通，了解他們的壓力來源和真正需要。 壓力 ‧家庭壓力──父母期望太高、責罵、囉嗦、與父母關係不佳、和兄弟姊妹不和、爭吵等等。 其中父母望子成龍的心態普遍，如管教嚴厲、期望過高、為子女籌謀太多興趣班和補習班，令他們缺少足夠玩耍和休息的放鬆時間。
可是，有部份患者會有一些非典型的病徵，包括嗜睡及食慾暴增。 身心遲滯、認知功能下降──難以思考或集中精神、記憶力差、對生活中各事猶豫不決。 對一般人來說，威脅沒有那麼真實，但這不表示威脅對我們的專注力影響比較小。 跟上司討論自己的績效；跟保險公司爭執；上公聽會作證，就影響街坊的新法令跟市府官員交換意見等等，這些狀況雖然不致威脅人身安全，還是可能讓人覺得自己的名聲、財務安全或認知的公平正義受到了威脅。
壓力: 壓力與能量密度
壓力不但令我們有上進心，有動力去將每件事造成完美，也會令我們不敢鬆懈，盡力把事情做好，超越別人。 然而，若我們受到過多壓力，卻可能會將我們/令我們不能完成平日做的事。 透過這些機制，壓力可以改變記憶功能、犒賞系統、免疫功能、新陳代謝和疾病易感性（英語：susceptibility）。 疾病風險與精神疾病尤其相關，慢性或嚴重壓力仍然是幾種精神疾病的常見風險因素。
壓力: 面對壓力時，我們的身體會如何反應？–《知識大圖解》
其次，你可以嘗試理解自己為何會受困於某種應對模式，可能為你帶來怎樣的影響，並且試著主動做出調整，比如，再次面對「不可企及的目標」時，不妨知難而退，或者再次遇到充滿挑戰的機會時，不妨迎難而上。 比如，當新的職位充滿了挑戰和困難時，有些人就可能會主動選擇放棄升職的機會。 儘管很多人把放棄或逃離看得很負面，認為這是意志力不足、不求上進，或懶惰的象徵，但其實有時候，逃跑能讓人避免在壓力面前過度堅持而屢屢受挫。
壓力: 压力群体压力
没有一定的心理压力，人难以增长心理承受力，人的正向适应性行为得不到学习提高，一旦面临较大压力，将不知所措，容易造成心理障碍。 如果只看到心理压力的情绪性，并夸大其负面影响，忽视心理压力的动力性，或者只看到其消极减力作用方面，这是不切实际的，也是错误的。 患者多數在生活上面對極大精神壓力，使他們體內產生過量的壓力荷爾蒙，從而破壞了他們腦部掌管情緒、行為動機、記憶、睡眠及食慾的部位。 因此，抑鬱症的病徵不只包括持續的情緒低落，還包括對事物失去興趣及動力、記憶力衰退、難以熟睡、欠缺食慾、自信心低落以至有自殺念頭等。 要有效醫治抑鬱症，最重要是減低生活中的壓力，以及促進大腦受損部位的修復。 首先，生物性應激源是藉助於人的肉體直接發生作用的，引起身心兩方面的應激反應。
壓力: 隱性壓力不能忽視！心理專家教你減壓 刺激5感效果較佳
如果觀測到壓力的作用方向與接觸面並不垂直，通常是由於壓力和摩擦力共同作用的結果。 物理學上的壓力，是指發生在兩個物體的接觸表面的作用力，或者是氣體對於固體和液體表面的垂直作用力，或者是液體對於固體表面的垂直作用力。 （物體間由於相互擠壓而垂直作用在物體表面上的力，叫作壓力。）例如足球對地面的力，物體對斜面的力，手對牆壁的力等。 JADEE建議孕婦若有腰痛問題，可以做一些強化腹橫肌的訓練以舒緩腰痛。 因為腹橫肌是對保持軀幹穩定度（Trunk stabilization）很重要的肌肉，從懷孕初期開始做，更可以減低有妊娠紋的機會或妊娠紋的數量。 另外，JADEE還推薦可以做盆骨前傾後傾的運動，舒緩腰椎的壓力。
必须注意区别群体压力与权威命令的不同，群体压力其实是非正式的，其改变个体行为的效果有时反而优于正式的权威命令。 单一性生活压力单一性生活压力指某一时间段内，经历某种事件并努力适应，其强度并不足以使个体崩溃。 这类压力产生的结果往往是正面的，大多有利于个体提高抗压能力。 心理压力来源于机体内外环境向机体提出的应对或适应的要求。 这些可导致机体产生应激反应的紧张性刺激物称为应激源。
兒童家庭壓力對心理疾病、心血管疾病和適應的影響的保護性和脆弱性因素之間存在復雜的關係。 ANS 相關機制被認為有助於增加重大壓力事件後心血管疾病的風險。 其實問題型調適策略與情緒型調適策略各有優點，在處理壓力時都扮演著重要的角色。 正所謂「長痛不如短痛」，問題型調適策略能直接回應環境的要求，更快解決壓力的來源。 另一方面，情緒型調適策略就能即時處理當下的負面情緒，也能令自己重新振作，更正面地面對壓力。
壓力: 壓力可能引發6種疾病？教你釋放壓力6大招
錯啦，今日我係要講我地可以點樣係精神上對抗壓力。 學習放工後放下工作，為自己設定界線，例如過了某些時間便不再回覆電郵或訊息。 避免犧牲用膳、陪伴家人等私人時間，去做工作事情。
延長的接觸、同步的行為，或社交連結的動作，在情勢使然的共處後產生。 一塊兒被捕的吸血蝙蝠（vampire bats），勤奮地幫彼此梳毛（allogrooming）；而抽籤同寢的大學室友，也可能於畢業後保持聯絡。 同甘共苦會強化感情：一起面對的威脅，鞏固了孔雀魚（guppies）之間的情誼；共同觀賞影片的猩猩（great apes），關係亦顯得加倍緊密。