如果你新陈代谢旺盛，但是想增肌，那改变饮食习惯和运动就能帮助你快速增重。 增重配方 男生只要多吃营养大餐、多做力量训练而不是有氧运动等，就能快速实现增肌增重。 为了健康着想，不建议通过吃垃圾食品和减少运动来增重。
Nutrition Depot總部設在澳洲，代理品牌數十多個，銷售地區覆蓋十多個國家和地區，更設有自家品牌和生產工場。 此外，大部分產品也提供法語、意大利語、德語、西班牙語、丹麥語、瑞典語以及芬蘭語的標籤。 擔任 City Dietitans 主席營養師和主任的 Sophie Medlin 說道，於增重期間比起留意切確要吃什麼樣的食物，吃的時間點還要更重要。 要先知道的是，體重本來就會隨著一些原因起起伏伏，相當正常，像是睡眠、壓力、賀爾蒙和健康狀況都會有影響，但假如是成年人的體重嚴重過輕，不論對整體健康或是心理狀態可會造成嚴重的後果。 如果懷疑自己體重過輕，應該向醫生或是一般科醫生報到，而測量標準通常都是利用BMI來衡量，也就是所謂的身高體重指數，用手持BMI值測量器即可得知數據，而低於18.5的數值即算過輕。
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您可隨時取消訂閱，方法是點擊每封電子郵件中的“取消訂閱”連結。 如需瞭解更多有關我們使用您的個人資訊以及您的權利的資訊，請查看我們的隱私政策。 增重配方 增重配方 增重配方 这款奶粉来自新西兰，配方包含丰富维生素和蛋白质，是一款高钙奶粉，适合全家饮用，也有增肥的作用。
如果連基礎飲食都沒做到位，還是別碰增肌粉了，這樣的人倒是很容易見效，甚至發了的木耳般地狂漲，其實好好吃飯也能做到。 從維生素A到維生素H（中間有B族的n多個家庭成員），從常見的鈣、鐵、鎂、磷到不常見的鉻、硒，這些都曾出現在增肌粉的成分中，這在蛋白粉中可是很少見的，蛋白粉做不到這麼全面。 不過大部分品牌不會加得這麼全這麼豐富多彩，維生素A、C和B族、鈣、鐵、鎂幾種是最常見的。 除非有特別註明，否則最佳食用期都是在個人使用的合理期之內；由於生產商不同的發貨批次，或會出現不同的最佳食用期限，如果你對食用期有具體要求的話，建議來到門市購買或先與我們的顧客服務聯絡。
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「聰明健身」就是Smart Supplement的口號，因為我們相信因應個人健身目標、體質、飲食習慣及訓練情況，並且根據健身科學，選擇最合適的補充品及訓練配套，令健身成效事半功倍，就是「聰明」的「健身」方法。 建議用法：以500毫升的清水沖調飲用100克，即3匙的份量，每天飲用兩至三次。 具體飲用份量和方法最好按照你的健身目標和營養需要而定。 原料來自健身奶粉極為罕見使用的紐西蘭草飼牛，優質原材料的令到味道更加有保證。
牛奶冰沙也是一种在饮食中添加牛奶的美味方式。 为了轻松提高早晨的蛋白质含量，尝试将 1 杯冷冻浆果、1 杯全脂牛奶、2 茶匙蜂蜜和 1 茶匙香草（约 275 卡路里）混合。 可是你可能忘了给自己身体休息复原的时间，所以觉得进步的幅度很小，你在健身房把肌肉纤维破坏，之后得靠食物补充营养合成新的肌肉，但肌肉需要的是时间来合成这些营养。 有可能因为过度训练造成了肌肉没有时间复原，而肌群休息的时间众说纷纭，大多数的说法是72小时，如果你训练的该肌群还在酸痛，应该先跳过那天的训练以免受伤。 不管坊間流傳什麼、不論別人怎麼做，老話一句，適合你的才是最好的方法，不要為增胖而免強自己吃不喜歡的食物，給自己心理壓力可能會有反效果，吃自己想吃的食物、選擇你能做的方法才能持久，持久才能累積你的體重。 建議想要增加食物份量，可以以豆魚肉蛋、奶類、主食類、堅果種子的食物為主，吃點心不代表一定要吃蛋糕零食，油炸、飲料甜食等高脂肪高糖食物，容易讓你胖得不健康或變成泡芙人。
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建議您在將我們的產品用作膳食補充劑之前諮詢您的保健醫生。 增重配方 有些人為了吃超過代謝量而在睡前增加宵夜，可能在增重的過程中確實曾重但都是長在肥肉上而不是肌肉，在睡覺的過程中人體的代謝比較慢，消化後這些多餘的熱量都會被轉為脂肪儲存，所以要避免在睡前吃太多東西。 商店配方系統允許玩家向個城鎮或藏身處的NPC出售物品， 以換取眾多的通貨物品和裝備， 每種配方都需要放置特定的物品於販賣視窗，根據提供的配方獲取匹配的物品，除非有特別說明，否則每次只允許使用一種配方。 这就说明了，肌肉科技使用的碳水化合物是复合型的碳水，这就有利于人体的持续功能。 其中除了麦芽糊精之外，还添加了异麦芽酮糖，而异麦芽酮糖不会被唾液、胃酸和胰液消化，一直到小肠才被水解成葡萄糖和果糖吸收，且由于分解十分缓慢，不会使血糖浓度提高。 异麦芽酮糖被消化吸收后不会引起胰岛素的分泌，也就不会激活脂蛋白脂酶，所以异麦芽酮糖的存在使得油脂不容易被吸收至脂肪组织中。
- 有可能因為過度訓練造成了肌肉沒有時間復原，而肌群休息的時間眾說紛紜，大多數的說法是 72 小時，如果你訓練的該肌群還在痠痛，應該先跳過那天的訓練以免受傷。
- 碳水化合物是身体最重要的能量来源，在训练后可以食用简单碳水化合物，像是白面包、义大利面、米饭帮助控制胰岛素以及帮助糖原（Glycogen）进入肌肉，也帮助身体从乳清中摄取胺基酸，加速蛋白质合成反应。
- 我们提供一系列增重产品，旨在为您的训练提供支持，包括支持肌肉生长的高蛋白配方粉、富含碳水化合物的燕麦，以及美味的坚果酱。
- 蛋白质这哥们，它不仅食物热效应高，饱腹感还特别强。
碳水化合物是身體最重要的能量來源，在訓練後可以食用簡單碳水化合物，像是白麵包、義大利麵、米飯幫助控制胰島素以及幫助糖原（Glycogen）進入肌肉，也幫助身體從乳清中攝取胺基酸，加速蛋白質合成反應。 複合碳水化合物如燕麥、糙米、番薯等適合放在早餐或是訓練過後的正餐。 雖然蔬果的熱量給予的較少，但是蔬果含有豐富的礦物質、維生素、維他命，若沒有適當補充，會造成身體機能失調，身體更易疲勞等問題，也有刺激排便的功能，解決吃太多蛋白質可能會造成的便秘問題。 增重粉有高碳水化合物的特性，當身體吸收碳水化合物後會將轉化成葡萄糖，為身體提供能量，這類產品通常一個份量便可提供超過1000卡路里，等同一份豐富的飯餐了。
增重配方: 健康谷物
其实简单地增减运动组数，或者改变平时运动的顺序就可以了。 一天五顿的吃法做起来其实也不容易，你得屯足够的食物才能满足需要。 随身携带一点卡路里高的食物，像香蕉、花生酱或者士力架等，这样即使在路上也可以吃。 你的身体有能力适应快节奏，所以如果你不去偶尔改变运动习惯，你会进入稳定时期。 你可以增加或减少运动数量，或者只改变平常的习惯顺序。
这有助于您吃更多的食物，特别是如果您食欲不振或很快就饱了。 如果您有乳糖不耐症，您可以将它们与 2 杯（470 毫升）牛奶或豆奶混合。 两者都比其他替代牛奶含有更多的营养和卡路里。 重点提要： 增重配方 能量型的乳清蛋白的碳水化合物比例高，像一杯饮料喝下，饱足感不会像吃食物这么重，能让你吃下更多食物。 重点提要： 你可以在这些食物中添加一些酱汁或是调味料使他们更好入口，但要注意酱汁选择清淡不要高油高盐。
增重配方: 增加胃口的小方法
只要您对鸡蛋没有不耐受，就没有必要限制您的鸡蛋摄入量——如果您愿意，每天可以轻松吃三个鸡蛋。 事实上，许多运动员或健美运动员每天会吃六顿或更多。 鸡蛋用途广泛，可以通过多种方式烹饪，包括煮、煮、煎、烤和炒。 将它们用于：沙拉、砂锅菜、三明治、烤鸡蛋松饼、面包替代品、甜点，如蛋羹和焦糖布蕾。
睡觉前直接补充蛋白即可，最好是具有缓释效果的蛋白粉。 蛋白粉的使用对初学者来说相对麻烦，所以如果体脂正常，还是建议使用增肌粉最为方便快捷。 增肌粉建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。 增重配方 睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时还会影响睡眠。 很多人习惯把增肌粉和脂肪相提并论，其实则不然，正确的使用增肌粉不但不会增加脂肪，而且还能够让增肌事半功倍。