，增肌是屬於合成的狀態、減脂是屬於分解的狀態，一般來說身體沒有辦法同時合成又分解，通常不會同時進行。 Salus Talent 「肌緊30」增肌減脂療程適合希望增肌減脂、肌肉痠痛、私密部位鬆弛或出現尿滲問題之人士。 Salus Talent 「肌緊30」同時改善肌肉痛症，結合紅外光能量滲透至肌膚深層，促進血管增加血液循環，加速排解肌肉收縮而產生的乳酸，減輕肌肉繃緊，舒緩痛楚壓力，極速恢復體能。 針對刺激肌肉之運動神經元，對肌肉進行高強度鍛鍊，30分鐘可進行30000次運動收縮，高效強化肌肉，加速燃燒脂肪，輕鬆塑造理想的腹肌及緊實線條。
晚餐：肉類 + 蔬菜，如果想快速減脂既朋友仔，建議晚餐避免碳水化合物，吃多些肉類和蔬菜，八成飽便足夠。 中，除了一些低卡減肥餐單外，也會分享一些餐廳的卡路里估算，如茶餐廳、five guys、壽司郎等，就連甜品店Gram也有紀錄。 香港設有15間醫學美容中心，位處黃金地段，遍佈香港、九龍、新界及澳門。 並積極拓展大中華市場，分別於內地一線城市(深圳、廣州、上海、重慶)開設9間分店。
增肌減脂香港: 增肌減脂必備營養成份1 — 蛋白質
同時，以下部位亦不建議進行體驗： 傷口部位、濕疹/粉刺/化膿性疾病部位、皮炎、過度暴曬部位、1星期内脫毛部位、整形手術部位、植入金屬/塑料/矽膠部位。 美容院療程的價錢是十分重要的一環，若果該間香港美容院明碼實價列出不同療程價錢的話，也會大大增加了客人對美容院的信心。 很多香港美容院被認為是黑店，也因為有太多隱藏式收費，賬單上的金額經過職員解說後才發現存有隱藏收費，令美容療程金額大幅上升，讓女士有被「呃錢」的感覺，所以各位女士在揀選美容療程時，一定要選擇明碼實價的香港美容院。 增肌減脂香港 色斑及凹凸洞問題，也是眾多香港女性常見的皮膚問題，大部分女士都會尋求美容院的美容療程以改善問題。 皮秒激光是比傳統激光快1000倍的激光技術，因此也可以減少因激光熱能所導致的熱傷害，加上能量較傳統激光強，所以女士想去色斑、去凹凸洞的話，那就要試試各間香港美容院推出的皮秒激光美容療程。
增加次數可以提高肌肉耐力，但太多則令運動傾向變成 “有氧運動”，對肌肉剌激較慢。 緊記，不管你吃什麼，都必須先”剌激”肌肉，肌肉才會成長，這也解釋了為什呀所有藥物和不勞而獲的瘦身療程都是假的！ 增肌要多做負重運動，有氧運動只可一次性減脂（上集已解釋清楚，這次不詳述）。
增肌減脂香港: 正確健身觀念 – 健身有重量和時間限制嗎？
其實，只要養成健康的生活習慣，循序漸進，聰明地搭配三餐飲食就可以！。 Lipo 6由多種具燒脂效用的化學物質組合而成 (主要從植物提煉)，如Synephrine、Yohimbine、Guggulsterone 和 咖啡因 ，是成效較顯注的減肥產品，可加速新陳代謝，燃燒脂肪。 其實只要選購花生醬時，留意上面的食物標籤，看看是否成分天然就好了。 一般市售的花生醬，都會添加了大豆油或氫化植物油，並用大量糖調味，自然含有大量不好的脂肪。 天然的花生醬，成分應該只有花生，最多可能包括少許鹽調味。
- 除了以上三點，我們還可以增加訓練頻率、動作難度及減少每組之間的休息時間。
- Perfect Medical 的專業減肥專家會詢問客人對減肥療程的期望，並對客人的身型、局部肥胖部位及希望塑形的部位作出詳細量度分析，為客人度身訂造最合適及快捷有效的減肥塑形方案。
- 在增重的階段，可吃多於你 TDEE 的熱量，以達致熱量盈餘，才有增肌的效果。
- 隨著越來越多香港美容院提供隔空溶脂的瘦身美容療程，女士們體驗完後也表示隨空溶脂顛覆了過往對減肥儀器的認知。
- 體脂率也由30.3%減少到26.2%，共減少了4.1%的體脂。
事實上，Supplement 在外國早已被廣泛使用，其有效性和安全性亦有一定科研支持。 然而，筆者注意到香港坊間對 supplement 的資訊並不充足，很多朋友對進食 supplement 存有誤解，或是道聽途說，結果胡亂購買除浪費金錢外，亦有機會出現副作用。 下文將詳細為大家介紹十種最有機會在香港補充劑店找到的產品。 運動營養 是一門專業的學問，而運動補充劑 (蛋白粉健身奶粉)就是當中的一大範疇。 不少專業運動員和健身人士都有進食健身奶粉或蛋白粉的習慣，以彌補平日飲食的不足，增強體格和運動表現。 然而，筆者注意到香港坊間對健身奶粉或蛋白粉的資訊並不充足，很多朋友對進食 supplement 存有誤解，或是道聽途說，結果胡亂購買除浪費金錢外，不斷轉奶粉亦有機會出現副作用。
增肌減脂香港: 安全性
如果一組動作是15RM，那麼就要完成15下能夠舉起最大重量的動作。 一般每次訓練不要超過一小時，過量的訓練會造成肌肉損傷。 專利HIFEM+ 增肌減脂香港 結合Synchrode 波段雙重技術，將能量同步深入肌肉及脂肪層，全面提升增肌減脂效能。
Emsculpt 減脂增肌療程是完全非入侵性的醫學科技，獲得美國FDA及歐盟CE雙重認證，效果更得到醫學文獻支持，療程在無痛的情況下就可做增肌減脂的效果。 療程會使用專利HIFEM技術，即高能量聚焦電磁場，以高頻率及高磁力直接刺激肌肉中的運動神經元，令100%的肌肉纖維產生極限肌肉收縮，令脂肪細胞凋亡，有效收減肚腩、增加肌肉。 進行2星期4次療程，便可以減去腰圍達4.37cm，提升脂肪代謝率達5倍，有效減少19%的脂肪和增加16%的肌肉。 減脂增肌的過程中，不僅要注意吸收的食物份量，還要留意要攝取足夠的水分。 在進行帶氧運動時，身體會釋出大量汗水，流失大量水分，肌肉細胞在缺水的情況下會收縮，如果得不到水分補充，肌肉細胞就會持續收縮，最終導致肌肉也出現流失。 各大的香港美容中心都有推出亮眼明眸的眼部美容療程，最適合一眾經常對著手機、電腦，令雙眼不能好好休息的女士！
增肌減脂香港: 熱量攝取太低
當然，正餐的話又要記得儘量健康，推薦的有雞胸肉配蔬菜、三文魚配薯仔等等，可以把有利於健身的食物自由配搭。 第一階段，不少健身教練專家都認為運動後三十分鐘至一小時是補充蛋白質的最好時刻，所以應該進行高蛋白質的食物，若果運動後胃口不太好的話可以進食香蕉、雞蛋、牛奶又或者高蛋白能量棒等食物。 很多人會把增肌與減脂一並討論，但其實兩者多數要分開進行：增肌要靠醣類和蛋白質，需要高蛋白質食譜；減脂則需控制總熱量，例如控制碳水化合物攝取量。 因應男性和女性的體質不一樣，健身飲食菜單、增肌餐單、減肥餐單也會有男女之分。 即使你不是運動愛好者，可能也會知道雞胸肉是十分受歡迎的肉類。
未來正計劃不斷拓展中，致力成為具國際級水準的醫美品牌。 榮獲高達14年全港銷量No.1的醫學美容服務提供商，引領醫美業界趨勢，致力成為顧客心中的「醫美專家」。 當肌底膠原蛋白開始流失，肌膚就會開始鬆弛，輪廓線條不明顯，下垂及欠缺彈性。 透過DR REBORN的輪廓緊緻拉提療程， 能為肌膚重生膠原蛋白，回復緊緻效果。
增肌減脂香港: 正確健身觀念 – 健身可以增肌和減脂？
HIFEM技術不單止是專利技術，亦獲得美國FDA及歐盟CE認證，是全球唯一增肌減脂療程，同時有10大醫學報告實證成效。 正確適量攝取supplement可令訓練更有效率，但supplement 始終只是「補充」，也要配合均衡正餐飲食和全面的訓練計劃。 當然，花生醬所含的卡路里還是很驚人，進食時搭配其他天然食材，小心控制份量才可確保吃得健康。
這些食物除了高纖維，也可促進腸胃蠕動，也含有豐富的維生素 B 群、維生素 E、礦物質，提高體內代謝。 健康遠比人魚線重要，追求fit for life也同樣注重飲食與精神健康，這樣才不枉費造物主的一番美意。 而上述三款技術均由韓國研發，因為大多數都是物理治療儀器，或許有物理治療的安全認證，但就未必有證實能夠增肌減脂的國際安全認證。
增肌減脂香港: 健身前後的飲食餐單有什麼注意？
他們的擔憂是沒有必要的，因為訓練者在休息時間能做的最佳事情就是關注身體的需求，確保身體能以最佳的狀態太萊預期中的反應。 戈德堡在實驗室中進行了一項研究，結果被剝奪所有食物的白老鼠出現了異常的肌肉生長，前提是牠們的肌肉事先進行過激烈運動。 雖然這只是個關於老鼠的有趣資訊，但傳達出來的事實是，哺乳動物的肌肉組織在受到高強度的刺激後，即使在飢餓的條件下仍然會生長。 在運動過程中，身體會產生皮質醇，這是一種壓力荷爾蒙，過量的皮質醇會造成身體慢性發炎，不容易增肌，也不容易燃燒脂肪。
2014年9月4日，楊伊湄在PTT體適能（fitness）版分享增肌減脂術，號稱6週甩掉6.8公斤，還大秀瘦身前後對比照，因太過暴露而引發爭議。 據周刊爆料，楊伊湄是經由助溶脂減肥術，才打造出動人馬甲線。 減脂的目的不外乎是為了健康、好體態，因此不建議透過太激烈、極端的方式，循序漸進利用飲食控制、有氧無氧運動搭配，才能達到最好的效果。 大豆是攝取完整蛋白質的來源，是身體比較容易吸收的植物蛋白，而且豆類中含有大量的可溶和不可溶纖維，也有助於防止血糖大幅升高，能使熱量燃燒更緩慢且穩定血糖，當血糖穩定，就不容易感到飢餓。 「Cheat Day」的意思是指那天可以隨心所欲地吃，以減輕節食過程中帶來的心理壓力和飲食的慾望。
增肌減脂香港: 香港美容院注意事項4. 體驗優惠
健身界有句說話，「三分練，七分吃」，想保持健美身段，控制飲食是必要的。 Annie認為，選購蛋白粉時，應選擇每杯含5g以上纖維素的蛋白質奶粉。 有一定的飽肚感，更可避免因肚餓而進食更多食物、攝取更多的卡路里。
但多項外國研究指 CEE在胃部會被酸性分解，並不能被肌肉有效吸收，效用成疑。 它是一種鮮芝士，比瑞士芝士淡味，而且較為低脂，近年更成為減肥人士的新寵兒。 增肌減脂香港 近日BTL Hong Kong收到客人查詢，表示懷疑有美容中心從非正規途徑購入並向客人使用偽冒Exilis Ultra 360儀器。
增肌減脂香港: 蛋白粉選購指南：高纖、低卡最重要
期間雙手向前伸直，而且手掌向下，可以集中力量，減少身體失衡。 連續做20下，有效瘦腿及小腹，同時能夠提升臀部。 增肌減脂香港 網上圖片埋線是一種廣受女性歡迎的瘦面提拉美容療程，過往亦有眾多香港美容院提供埋線的美容療程，不過隨著無針埋線的推出，就已經取代了傳統埋線成為更受歡迎的V面美容療程。 在網上一搜尋，都會發現很多搜尋結果都顯示哪些香港美容院或美容公司是黑店的評論，令女生即使想到香港美容院試試美容療程，也會因而卻步。
增肌減脂香港: 增加肌肉量、提高代謝率！研究發現：正確「增肌」5大關鍵，營養補充品其實不能夠刺激肌肉生長
能量儲存 ——脂肪的主要用途是一種生物的生存機制，透過利用多餘的食物能量以脂肪的形式儲存起來供未來使用。 燕麥屬於主食類，瘦身過程中攝取適量的碳水化合物，可以幫助燃脂，且燕麥也富含水溶性纖維，可降低膽固醇。 要讓身體在訓練之後產生期望的反應，必須確保身體有充分恢復，而經過高強度訓練之後，對身體恢復的最大幫助之一就是充足的睡眠。
增肌減脂香港: 減肥餐單
Annie指出，蛋白質奶粉比一般的奶粉含有更多蛋白質，讓人在短時間之內好像吸收了10隻雞蛋的蛋白質，而增加肌肉的確需要攝取很多蛋白質，但必須同時進行肌肉鍛煉的運動，否則肌肉是不會自動生成。 研究表明，HIIT訓練能夠有效提高心肺的功能和代謝率，促進脂肪燃燒和體重控制，同時還能夠改善身體形態、增肌和肌肉耐力，提高運動表現和身體健康狀態。 另外，蛋白粉主要是提供額外的蛋白質攝取，如果平時比較難攝取蛋白質，則可補充蛋白粉作為額外的補給。 同樣地也要視乎運動量和熱量攝取，如果喝過量的蛋白粉，身體用不着這些多餘的能量也有機會轉化成脂肪。
增肌減脂香港: 營養師推介10款低脂低糖乳酪
我們日常攝取的主要營養素分為六種：碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、維他命和水。 而蛋白質本身有助於肌肉、骨骼、牙齒、頭髮、皮膚等發育與修復。 Annie提醒，飲用蛋白粉必須同時進行肌肉鍛煉的運動才會起到增肌功效。 在體重管理初期，建議先進行帶氧運動，既可增強心肺功能，又可燃燒體內脂肪，當降至較理想的體重，再進行肌肉訓練，飲用蛋白奶，這樣可避免變「大隻」，身形和線條會比較理想。 增重粉跟蛋白粉一樣含有蛋白質，他們最主要的分別是增重粉會加入碳水化合物和少量脂肪，提高了整體的熱量攝取，而碳水化合物和蛋白質通常比例是二比一或一比一。
很多人都會覺得新鮮八爪魚才好吃，但不少外國廚師都說，用急凍八爪魚入饌肉質更嫩，大家不妨試試。 除雞胸及蛋白外，瘦牛肉、牛腱、瘦肉片、豬柳、雞柳、魚柳、海鮮、脫脂牛奶、豆漿等，也屬高蛋白質且低脂肪選擇，不宜經常進食加工肉類如火腿、香腸、午餐肉、魚丸、牛丸等，它們並非優質蛋白質類別。 調整適合自己的重量，起始位置，一隻腳踩在固定踏板上，另一隻腳輕放在軌道上的踏板，保持身體穩定和良好的體線。 《動作》起始位置採俯臥姿，手肘置於肩膀正下方，將身體線固定好，頸椎中立 不仰頭不低頭，維持核心穩定，伸直大腿骨盆保持中立，不骨盆前傾、不後傾，過程中保持自然呼吸。
增肌減脂香港: 香港美容院療程1. 纖體瘦身
此外，重量訓練還可以增強身體韌性和協調能力，減少受傷的風險，對預防和治療骨質疏鬆、糖尿病、高血壓等疾病也有好處。 重要聲明：生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。 此外，會員所發表的全部內容均屬個人意見，並不代表生活易之言論及立場。 藜麥是一款十分受歡迎的健康食品，並被稱為超級食物（superfood），皆因它的營養價值十分高，蘊含很多種人體需要的營養。
每100克有約21克蛋白質，除了豐富的蛋白質外，還有 Omega-3、維他命D等。 幫助肌肉的組成之外，還可以減低脂肪的積聚，有助於改善心血管疾病。 攝取高纖食物，高纖食物不但增加飽腹感，也對腸道健康有益，有助排便之外，更有效減少胰島素的分泌，減少脂肪累積的作用，有助帶動整個增肌減脂過程。 這跟增加次數不同，增加組數是指做完一組休息後再重複，從而增加總共的訓練量，又不會影響動作質素。
假設你正在做單腳深蹲時失去平衡，可以立刻放下雙手握住的啞鈴迅速恢復平衡，這個動作比手握槓鈴簡單又安全許多。 而且，當槓鈴橫在你背上時，要在不會傷害到自己或附近的人或是破壞設備之下，還能安全地放下槓鈴，相對而言，這個動作的難度較高。 啞鈴訓練的另一項實際優點是，無論存放啞鈴還是練習啞鈴，都不需要很大的空間。 若是使用機械器材來鍛鍊，需要多種類型的器材才能訓練到全身；而槓鈴訓練則需要使用超過7 增肌減脂香港 呎（2.1 公尺）的槓鈴進行練習，再加上建議槓鈴周圍要有2 呎（0.6 公尺）的安全緩衝區。