新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。 可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。 另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。 所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。 秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。 脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。
但是在月子中心坐月子，产妇就完全不需要考虑这一问题，因为宝宝能够得到专人的看护，所以根本不用担心半夜啼哭的问题。 要知道绝大多数产妇在生产后，身体都比较虚弱，所以及时的调整和修养很重要。 而月子中心，一般都配有专业人士，可以很好地帮助产妇恢复身体。 坐月子宵夜 超强冷空气驾到，让本就不怎么动弹的新手妈妈更不愿意动了。
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建议可以喝适量红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。 坐月子宵夜 调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态，增强免疫力;通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。 坐月子宵夜 4、忌刺激性食物，浓茶、咖啡、酒精、蜂蜜、太多的高糖食物，会影响产妇的睡眠及肠胃功能，也可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝发育，不要食用。
- 新妈是不是恨不得学甄嬛传中的皇后大哭一句“臣妾做不到啊”！
- 这点在家坐月子可能体验会稍微逊色一些，因为月嫂一个人的精力是有限的，做饭的时候就不能哄孩子，无法保证24小时随时响应，除了月嫂一般还需要其他家人的支持和配合。
- 如今，随着观念的改变，不少年轻女性开始重新审视坐月子的科学性，也不再过分讲究坐月子的禁忌，有条件的甚至选择去月子中心，科学调理。
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于妈妈和宝宝都非常重要。 恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助妈妈早日恢复健康，维持宝宝的生长发育。 新生儿通常两个小时就要喂一次，晚上也休息不好，老人的身体很难承受。 而月嫂一般都是很有经验的，相对来说也比较适应这种工作和作息时间。 月子期老人可以在旁边辅助，既不会太累，也能满足自己喜欢宝宝想要照顾宝宝的心情。
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老人们说坐月子期间要用烧开再晾凉的水也是一样的道理，高温烧开的过程本身其实是一个灭菌过程。 那么在选择月子中心坐月子的时候，产妇最好和家人进行商量，这样也能避免坐月子的时候，因为意见不统一出现各种问题。 很多产妇坐月子的时候，之所以得不到很好的休息，不仅是因为没被照顾好，还有可能是因为半夜需要照顾不停哭闹的孩子。 比如山药小米粥，红枣栗子粥，玉米南瓜粥，莲藕粥，都有益于产后妈妈的身体恢复，粥非常好消化，营养也很丰富，搭配上一个西红柿炒鸡蛋就非常适合做月子里的晚餐。
另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。 生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。 产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。 如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。
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如果補品肉類有皮和肥肉脂肪，也可以切走減膩。 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。 通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
⑵妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。 坐月期间，月子里不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。 如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。 月子期间，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。 甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。
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当然坐月子自然有坐月子的道理，从民俗学的视角来说，坐月子是协助产妇顺利度过身体上的转折点。 坐月子宵夜 婴儿刚刚出生，孕妇需要休息，促使生殖器官和肌体尽快恢复。 汉族传统的说法就是，产妇三日不可出门，也不可下地走，只准在室内吃住。 7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。 恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。
水果营养丰富，可以预防产后便秘，只是要注意从冰箱里拿出来的水果不要马上吃，而是放置十几分钟或者温热后再吃，以免引起肠胃不适。 产后7-10天为活血化瘀期，这一时期产后伤口还在愈合阶段，体内的恶露不断排出，饮食要清淡，避免食用辛辣刺激性食物。 这一时期可以洗头，但不要太频繁，洗完之后马上用吹风机吹干，以免着凉。
坐月子宵夜: 月子吃薑，還是嫩的好
在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。 观察一下你的恶露情况是否正常，尤其是要注意恶露的质与量、颜色与气味的变化，可以估计子宫恢复的快慢，有无异常。 产后，随着子宫内膜(特别是胎盘附着地方的内膜)脱落，子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出，这就是恶露。 正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量大约为500～1 000毫升。 一般情况下，恶露大约在产后3周左右就干净了。 2、产妇不宜住在敝、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抗病力都较低下，居室更需要保温、舒适，否则容易生病。
这样避免过后产生不愉快，导致夫妻吵架严重的甚至产生抑郁。 龙眼有非常好的补气活血的作用，但是刚生完孩子的一周内不宜食用，一周后就可以适当食用，对产后恢复很有帮助。 产后的妈妈因为孕激素的变化，原有的牙齿问题可能会更加严重，容易出血、牙疼。 生產後，媽媽每天都要忙著照顧嬰兒，容易休息不足和精神緊張。