脊椎的主要功能包括「支撐身體」、「控制活動功能」和「保護神經組織」。 脊椎由 33 塊脊椎骨組成，從頭骨下方延伸至尾骨，既堅固又具有彈性，而且可以大範圍延展及活動，同時，脊椎負荷著身體絕大部份的重量，是人體的重要結構之一。 腰椎滑脫症的手術治療目的為經減壓手術來解除神經壓迫，並藉由骨融合及內固定手術達成腰椎的穩定。
- 腰椎是脊柱負重最主要的部位，隨着身體姿勢的變化，腰椎負荷也各有不同。
- 要不是廁所有點距離，有的人真快做到吃喝拉撒在一個地方不挪窩。
- 我們先來區分一下哪些是個人習慣導致的，哪些是病理原因導致的。
- 根據損傷發生的部位，可分為頭部內傷、胸脅部內傷、腹部內傷三種。
- 因為當人處於坐位時身體也處於相對靜止的狀態，神經末梢（感受器和肌肉）感應也相對不靈敏，這反過來又影響脊柱神經的信息傳導。
- 脊柱側彎的治療因人而異,需要考慮患者的年齡、側彎程度、以及徵狀來決定治療方案。
- 通過上文的介紹，有些人發現，人在躺平的時候，腰部受力是最小的。
1 前提1.1 重視坐姿研究的原因坐姿是現代人最經常、最主要的工作、生活形態；發達國家，坐姿爲工作常態，比例超過2/3；我們常人，每天約有1/3的時間躺在牀上，1/3坐在椅子、沙發上。 針對如此常態，可以說，我們生命的1/3是「生存」在座椅上。 長期痛症不單令人不適，更會影響日常功能，減低工作效率及運動能力，更會影響休息及睡眠質素，甚至影響人的情緒。 痛症成因多如天上繁星，本網站主旨為增加大眾對不同痛症資訊的認識及理解，從而改變大眾遇上痛症時的心態和行動，以免拖延診斷及合適治療。 「結構性脊柱側彎」是源於脊柱生長形態改變，事實上並不是平面橫向頃側，而是三維式螺旋形橫向扭曲，大多數呈「C形 」或「S形」，成因並不明確，相信與基因遺傳向環境因素有關。 大部份出現於青春期，大約每100名青少年有3 患有脊柱側彎，接近八成出現於10至15歲發育期間，這些屬於「青少年原發性側彎」，當中側彎程度較嚴重的以女性佔大多數。
不同姿勢下脊柱受力程度對比: 健康解「迷」
若為較好的辦公椅電腦椅，經由計算過的人體工學椅角度，能明顯改善坐姿。 關於枕頭的使用我一直很隨性，怎麼舒服怎麼來，直到我看到朋友圈有人發了這條狀態……猛然發現原來我也一樣……原來這麼多年我一直沒有正確的使用枕頭。。 蹺二郎腿會導致股骨頭在髖臼里的位置發生改變，長期下去會導致關節囊和周邊的韌帶受到拉伸，從而產生髖關節的不適與疼痛感。 如果蹺著「二郎腿」久坐15分鐘以後，由於雙腿互相交疊，會妨礙腿部血液循環，久而久之易造成腿部靜脈曲張，嚴重的會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、靜脈炎等疾病。 不同姿勢下脊柱受力程度對比 但其實大多數人抖腿都屬於一種生活習慣，從心理角度來說，抖腿能緩解緊張、焦慮的情緒，幫助我們在焦躁或高度集中的情況下，無意識的得到放鬆。 通常為了因應生活上的需要，某些肌肉會進入緊張待命狀態。
在按摩過程中，肩部和腿部的氣囊會牢牢夾住身體，利用大角度傾倒的優勢，最大限度的將身體完全打開。 首先是脖頸部位，在長時間對著電腦辦公之後，肩胛部位的肌肉永遠是緊繃著的狀態，用手指按壓會有腫脹的感覺。 將整個身體放鬆後，能夠感受機械手會從耳根後方一直按壓到肩胛位置。 不同姿勢下脊柱受力程度對比 需要注意的是氣囊數量並非越多越好，有些骨感無肉的身體部位，並不適合使用氣囊按壓，例如頭部，上背等部位，氣囊都很難產生效果，而對手臂、小腿的肌肉群氣囊則能起到很好的按壓作用。
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隨著脊醫療法興起，執業者開始研究不同專科，包括運動脊醫。 運動創傷最為常見的是以關節骨骼及韌帶扭傷、肌肉拉傷或筋腱勞損發炎。 針對運動創傷治療，運動脊醫專門從事肌肉骨骼損傷的護理，包括預防，但最重要來說就是協助運動員提升表現，提升運動水平。 而「功能性脊柱側彎」大多是由於肌肉失衡、盆骨不平衡或長短腳而導致脊椎受力不均所引起。 只讓單手用力，由於重量的分配不均會讓脊椎的兩側受力不均，而肌肉的緊張度也不同，除了會損傷椎間盤外，也可能會造成腰椎不適。
- 患者屬於青少年原發性脊椎側彎，是結構性側彎的其中一種。
- 不同姿勢下脊柱受力程度對比 這坐姿護腰帶最大好處，借用大腿的拉力，確保腰弧出現，只要調校合適的長度，就能更有效保持坐姿正確。
- 與三大品牌相比，奧佳華目前旗艦與熱賣款導軌以128cm、135cm兩種為主，榮泰的所有款式都是125cm，傲勝的不提供導軌數據，宮和元氣丸的145cm，更長一些。
- 腰椎的受力比頸椎和胸椎來得高，所以腰椎的疾病發生率也是最高的。
- 高級椅子還帶著輪子，以便使得他們在取快遞、取餐的時候也不用起身，坐著輪椅（有輪子的椅子）出溜過去，取餐，在辦公桌吃。
- 當然除了年齡因素之外，外傷、不良的生活習慣也會加速脊椎的退化。
患者屬於青少年原發性脊椎側彎，是結構性側彎的其中一種。 未接受脊醫治療前，患者身體重心長期傾向一邊，引致有明顯高低膊以及盤骨高低的情況，同時亦飽受腰痛和肩膊繃緊的困擾。 人類工程學,設計出多樣性的Uiliuili長椅對於圖書館功能來說，座位是至關重要的元素，當它放在室外時，它突然成爲一個獨特的景觀設計元素。
不同姿勢下脊柱受力程度對比: 不同姿勢下脊柱受力程度對比: 手術的早上
圖中的數字表示，對于一個體重70千克的個體，身處不同姿勢下，第三腰椎間盤所承載的重量。 仰睡時，最好將膝蓋稍微彎曲，或在膝蓋窩下鋪毛毯，讓膝蓋稍微墊高，這樣才容易維持脊椎漂亮的S形曲線。 髓核被四周環繞的纖維，以及上下方的軟骨板緊緊包覆，是椎間盤中最重要部分。 它是一種富有彈性的膠狀物質，可隨外界壓力而改變其形狀。 是讓重物盡量靠近身體，以屈膝屈髖的姿勢，利用膝關節來搬抬重物。 上身挺直，如果是有靠背的椅子，就讓腰背部完全靠在椅背上，必要時可以拿個靠枕來支撐椅背與腰部間的空隙。
特別是長時間久坐的人群，心臟跳動的頻率下降，血液循環減緩，血液循環是傳輸人體所需的氧氣和養分的重要一環，身體供氧充足是正常生理機能和新陳代謝的前提。 除了血液循環，淋巴系統是另一重要的系統，它參與機體的免疫動能，是機體重要的防禦裝置 。 淋巴系統的組織液含量是血液的3倍，且因為淋巴系統沒有類似心臟的器官，所以主要是依靠肌肉的活動來促進淋巴管內組織液的循環 。 淋巴的主要功能是通過組織液的滲透和循環能排出對身體的有害物質，比如長時間乘坐飛機、火車後，雙腿常常會水腫，因為久坐時身體相對處於靜止狀態，且姿勢不正確，導致淋巴阻塞、組織液在下肢的聚集，引發水腫。
不同姿勢下脊柱受力程度對比: 健康解「迷」渣馬賽前健康準備！中醫：按摩穴位可放鬆心情！天氣濕熱宜飲這款飲品健脾、去濕、強肌
必要時斜面X光攝影（Oblique view）可清楚看見椎弓斷裂或脊椎解離之情形。 西醫一般以定期監察和 X-光觀察輕微側彎情況患者有否持續惡化；而脊柱側彎達 20 度至 40 度的年輕患者，除了定期觀跟進之外，有可能會被建議配戴矯形腰架以防止側彎在發育期間加劇。 而有 40 度以上脊柱側彎的患者,則會視乎情況，考慮先以保守的治療方式矯正包括運動，物理治療和姿勢糾正以防止惡化。 舒適家居椅子的選擇既然是閱讀那就是需要坐著的，舒適的，放鬆的。 美式拉扣放鬆老虎椅清新天然風格，舒適人體工學設計，飽滿坐墊，實木高腳。
雙腿站直，腹部收縮，慢慢地向后移動你的肩膀，盡可能地向后伸展手臂，手掌掌心朝上，上身稍微前傾，腰部不要移動，雙腿保持筆直站立。 骨哥論壇由一群致力於改善人們生活品質的醫療相關人員所建立。 希望能夠透過骨哥的暖男形象，讓更多人不再因為不了解關節手術而感到害怕，讓受到關節疼痛所苦的人們都能早日恢復，重新回到具有生活品質的人生。 儘量用雙手平均分攤重物，以保證身體的平衡和腰椎受力均勻。 會讓肌肉與韌帶處於鬆弛狀態，失去原有的固定作用，脊椎生理曲度變直，久而久之造成連接腰椎的椎間盤突出或脊椎側彎。 在看完各種姿勢讓腰椎承受的重量之後，大家大概可以初步了解，坐姿、特別是不當的坐姿，要遠比站姿還容易讓你的腰部受傷。
不同姿勢下脊柱受力程度對比: 脊柱側彎與痛症
又例如，大沙發豪華氣派，坐感舒適，但座面過深，人的腰背部得不到沙發的靠背支撐，腰部懸空。 不同姿勢下脊柱受力程度對比 通常的補救措施是在寬大縱深的沙發上增添靠墊，但是完全依賴靠墊來解決腰部支撐（腰靠），未必是上策，不少靠墊給人以不穩定的感覺，久坐之後腰部會感到酸痛。 例如，過於柔軟的沙發，坐起來很舒服，但坐下去時，身體重心處於不穩定的狀態，全身使不上勁，這時身體會不自覺地調整重心，頻繁地變換體位，肌肉一直處於緊張的狀態，即會引發腰椎系統的疾病，反而不利於健康。 在多數情況下，對座椅舒適性、健康性的判斷是一致的，舒適的東西多數有益於健康；但是，在少數情況下，對座椅舒適性、健康性的判斷又不完全一致，感覺舒適、愜意的，但未必健康。
通過力學作用力與反作用力的原理，對腰椎施加牽引力，拉寬椎間隙從而達到：A、減輕椎間盤壓力，促使椎間盤迴納，解除對神經根等組織的刺激和壓迫。 但傳統的牽引法是在床上進行的，只能是每日二次的間斷進行，每逢患者下床回家或運做，在上身重力的壓迫下，回納的髓核又會受壓再次突出，造成前功盡棄，反覆發作。 不同姿勢下脊柱受力程度對比 睡眠姿勢：人的一生中約 1 ／ 3 的時間是在睡眠中度過的，所以長期睡眠姿勢不良也可導致腰腿痛的發生。 如果你小時候沒有脊柱側彎，到成年後，是不會突然患上的。 因為一般脊柱側彎是一種不明原因的先天性問題，是在年幼時期出現。
不同姿勢下脊柱受力程度對比: 脊柱左右两边受力不一样，感觉用手按时软硬程度不一样，这是什么问题呢，怎么调整？
我們先來區分一下哪些是個人習慣導致的，哪些是病理原因導致的。 如果一雙鞋子已經穿了很久，走了很遠很遠的路，那鞋底磨偏在所難免。 其實正常人走路的時候，腳尖都會輕微地向外偏一點，只有模特兒才會把腳尖指著正前方走路。
腰椎载荷在放松坐位高于放松直立位，有支撑坐位小于无支撑坐位。 仰卧位膝伸直时，腰肌对脊柱的拉力可以在腰椎上产生载荷。 脊柱偶连运动脊柱运动一般是几个节段的联合动作，称之为偶联运动。 影响偶联运动的骨性结构有胸廓和骨盆，胸廓限制胸椎运动，骨盆倾斜可以增加躯干的运动。 骨盆前倾和髋部屈曲增加脊柱前屈范围，胸椎的作用有限。 脊柱旋转主要发生在胸椎和腰骶部，腰椎的旋转十分有限。
不同姿勢下脊柱受力程度對比: 運動後膝關節痛與腰臗有關？點分髖部筋膜繃緊與一般運動後不適？注意這4個要點！
長時間保持這樣的姿勢，會使身體局部用力過度，肌肉緊張和疼痛；如果長期保持這樣的姿勢，身體將會無法恢復自然的姿勢，特別是對於處於身體發育期的孩子，身體儀態對今後的學習生活同樣非常重要。 坐姿與座椅設計的人體工程學探討雖然如此,坐姿在某些方面也有其缺點存在,其中最重要的是它限制了人體的活動性,尤其是在需要用手或手臂進行較大的出力或從事具有旋轉動作時,坐姿較立姿不方便。 不同姿勢下脊柱受力程度對比 此外,長期的坐姿對人體健康也有許多的不利,脊柱的不正常彎曲、人體主要支撐面上的壓力等將產生不舒適感。
所以，小編在這裡提醒您，在選擇乳膠床墊之前一定要明確使用者是否有乳膠過敏史。 下肢正常生理軸線，是髂前上棘與第１趾蹼間連線通過髕骨內緣，兩膝及內踝部同時併攏。 不同姿勢下脊柱受力程度對比 膝內翻時，兩踝併攏而雙膝分開（o型腿）；膝外翻時，則雙膝併攏而兩踝分開（x型腿）。 一般情況下，如果是外側鞋跟磨損的患者，病源都與第五節腰椎有關；如果是內側鞋根磨損，病源會與第三節、第四節腰椎有關。 所以，患有腰椎間盤突出症的患者多數走路姿勢會發生改變。
不同姿勢下脊柱受力程度對比: Oscar 治療師
男性坐着時可以通過向前傾斜身體而感到這些壓力對胯部的影響。 不同姿勢下脊柱受力程度對比 目前雖然對直接關於胯部坐壓和健康間有關係的研究較少，但也不乏間接關於自行車運動和男性性功能障礙相關的研究，這些研究或許可以給臀部坐壓對健康影響帶來一些啟發。 因此說，座椅的舒適性、健康性這二者並非協調一致的概念，它們之間既有聯繫又有所區別。 不同姿勢下脊柱受力程度對比 對座椅舒適性的研究，應當從研究座椅與坐姿的健康出發，即以人體脊椎的變形與受力情況爲出發點，這樣去研究舒適性，才能把心理感受與客觀本質結合起來，且能夠表達得更爲清晰、確切，即能把問題講清楚。 反之，「椅感體驗」則有所滯後，坐上十分鐘還難有「真情實感」，即使是一把設計不盡理想的椅子，也難於判斷其舒服與否，需要久坐之後，才能慢慢品味出來。
不同姿勢下脊柱受力程度對比: 彎腰搬東西到底多傷腰？一張圖看懂不同動作的「腰椎負重量」
一般上班族通常都得坐在辦公室座位上長達7、8個小時，除了設法找張舒服的靠墊解緩腰部的壓力之外，很多人都習慣以斜靠或前傾的方式讓自己坐得舒服些。 而到了下班回家之後，最常見到的姿勢就是半躺在沙發上看電視或滑手機。 這些姿勢的確可以達到放鬆心情的效果，但其實卻都是會帶給腰椎沈重負荷量，容易造成腰椎受傷的姿勢。 不同姿勢下脊柱受力程度對比 如果覺得經痛比過往更加嚴重，甚至往側腰蔓延，就有可能是患上子宮內膜異位症等婦科疾病。 空肚的時候，如果覺得右下背部以及心窩的地方，有明顯的疼痛感，有可能是患上了十二指腸潰瘍。 不同姿勢下脊柱受力程度對比 至於腎相關疾病，如急性腎盂腎炎和腎結石，患者會感覺全身發熱，同時右背下側有疼痛感覺。
不同姿勢下脊柱受力程度對比: 健康解「迷」手指常做重複動作易患「彈弓指」！症狀分4級，呢3類人工屬高危！
最常見的座墊就是一般以軟墊形式呈現的椅墊，比較沒有功能性的要求。 主要以改善椅子的好坐性為主，也可以用於地板或充當臨時背墊，可說是沒有特別功能。 1953年的一次X光掃描人體的實驗（J. J. Keegan），測量了從站姿轉換到彎腰駝背的坐姿，發現身體變形最明顯的部位是脊柱。 當人側躺時的脊柱的自然形狀，和扎馬步半蹲時幾乎一致，腰曲保持前凸，肌肉放鬆，身體能夠保持平衡。
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因此，舒適性的判斷，往往是採用比較的方法，在舒適與不舒適的比較中確定其優劣。 這好比說，樹上兩隻鳥，麻雀與烏鴉，麻雀旁邊那只是烏鴉，反之，烏鴉旁邊那只是麻雀。 當然，可以採用邏輯上的排除法，找出所有不舒適的感受一一排除，結果就是舒適。
頸部、背部與腹部肌肉環繞著脊椎，是支撐脊椎的重要角色。 其中背部與腹部肌肉因為受力來自上半身，負載強度比起頸部來得大。 除此之外，背部肌肉在手術上也是最重要的，因為大部分的腰椎手術都是從病人的背後進入。 以下是整體背部肌肉的分布圖： 「多裂肌」是腰椎部位最重要的肌肉群。 多裂肌從頸椎後方一直延伸至腰椎，是支撐脊椎後方的主要力量。
不同姿勢下脊柱受力程度對比: 姿勢不好和腰痠背痛有關？ 兩個測試看你有沒有潛在風險
多年的背痛治療成功經驗告訴我：「疑病不刀」，只要對病因及診斷還有一絲的懷疑仍未確定、仍有一絲不必開刀的可能存在，我們都應該把開刀當成最後的選擇。 當座椅靠背傾角大於90°，人體採取後背緊貼座椅靠背的後仰坐姿時，靠背傾角的功能特點，主要還不在於分擔、支承一部分上身體重，減輕了座面對臀部坐骨結節的支撐力，更爲重要的，是維持脊柱後伸體位的形態。 後仰坐姿比較直腰坐姿和前傾坐姿，都更能避免腰椎的後凸變形，使脊椎更接近於正常的S形生理彎曲，使腰椎間盤內壓力相對減小，因此，當靠背傾角大於90°時，靠背傾角越大，就越能增加人體坐姿的舒適感。 4.椎管的改變 由於脊柱側凸，生理曲線消失，椎管變形，使脊髓及神經根弛張不一，脊髓偏離椎管中央，常偏向凹側，緊貼凹側椎弓根旁，因而畸形加重，可產生脊髓受壓或神經根牽拉。 腰墊最常見的問題，許多人坐時根本沒有貼近腰墊，用了等於沒用，未能確保呈現下腰背弧度。 不同姿勢下脊柱受力程度對比 這坐姿護腰帶最大好處，借用大腿的拉力，確保腰弧出現，只要調校合適的長度，就能更有效保持坐姿正確。
不同姿勢下脊柱受力程度對比: 健康好人生
如果實在想躺平的話，應當保證腰部有支撐，並且需要時常更換姿勢。 大家看以往的文章中，都是提到多運動對身體好，沒有叫你多躺著對身體好吧。 因為躺平雖然減少脊柱負擔，但是並不利於身體其他組織、器官的健康。 強大的腰背肌可以增加腰背肌的穩定性、平衡性和協調性，可以減慢脊柱退變的速度。 而繁忙工作與生活使我們長期處于久坐不動，疏于鍛煉狀態，致使腰背部肌肉松弛，萎縮，脂肪堆積，從而導致脊柱失穩，老化，慢慢發展為了腰椎間盤突出。
不同姿勢下脊柱受力程度對比: 脊椎側彎治療
測試過後，有沒有發現當你處在極端的駝背、拱腰姿勢下，承受是很不舒服的呢？ 同時身體的支撐力也比較差，假設你一整天的工作都在用這樣的姿勢進行… 而更容易被忽略的，是「拉」跟「推」時，其實腰椎承受的力量也很大，不過這部分沒辦法單純的用「重量」來計算，因為在平滑的地面推、拉，需要使用的力道就比較小；但如果在粗糙的地面，同樣重量要使用的力道就比較大。 而更容易被忽略的，是「拉」跟「推」時，其實腰椎承受的力量也很大，不過這部分沒辦法單純的用「重量」來計算，因為在平滑的地面推、拉，需要使用的力度就比較小；但如果在粗糙的地面，同樣重量要使用的力道就比較大。 不同姿勢下脊柱受力程度對比 能支撐腰部，部分品牌的護腰墊/靠腰墊具有包覆性，可填補腰椎和座椅間的空隙，內裡的記憶減壓物料，能減少久坐的壓力，對比起透氣座墊，也能稍稍調整坐姿，穩定腰背及身體平衡。
另外，常常看到搬家工人，或是工地工人把重物背在背上、肩膀上，雖然這樣讓脊椎的負重力可以增加，但還是有一定的限度，同時跟物體的大小、重心也有關，長期下來也可能會導致受傷。 因為我們在躺著的時候，通常腰部底下是懸空的，所以在這個時候，腰部肌肉呈拉長狀態。 不同姿勢下脊柱受力程度對比 若是一直維持這個姿勢，腰部肌肉就可能受到一定的損傷。 所以說，大家日常除了晚上休息時躺平，其他時候最好不要保持這個姿勢。 腰椎間盤內的髓核在腰椎屈曲時往后移動，上下兩個椎體向后擠壓椎間盤，椎間盤后部的壓力異常增加，髓核突破纖維環的限制，對后方的神經產生壓迫，就變成了我們常說的腰椎間盤突出了。