【直立板課程】SUP （Stand Up Paddle，簡稱SUP）是指直立板。 直立板瑜珈課程可以讓參與者加強對自己身體了解，配合基本的瑜伽練習，訓練平衡感和專注力，以放鬆的心情享受與大自然融合的時光。 今次推介的直立板課程會包括直立板課程的價錢，最後會與大家一起尋找大埔附近的景點，渡過放鬆愜意的一天。 海下灣海岸公園是在香港建立的首批海岸公園之一，生態價值相當高，除了有多種不同的生物及珊瑚，還可看到數米深的海底面貌，水清沙幼令水上運動愛好者著迷，更可近距離觀看海參、海膽、海星等海洋生物。 綠蛋島又名爛排，位於清水灣大嶺峒東面海域的一些石礁排，遠觀極像一隻綠色蛋黃的煎蛋，故名「綠蛋島」，以往屬於高級遠足路線。 綠蛋島一帶水清沙幼，加上近年網上資訊發達，小島於去年突然冒起，吸引不少遊人從水路前往，進行不同的水上運動，成為近年另一熱門路線。
因為水口村泥灘廣闊，望著一片海景頓時令人放鬆。 如果泥灘上面有層海水，可以拍到天空之鏡圖片呢！ 而且水口村泥灘附近有士多提供租借摸蜆工具服務，不用事先帶備工具。
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奄列的火候也掌控得剛剛好，餡料方面 ReUbird 小編個人推介芝士鹹牛肉。 以長洲大魚蛋而眾所周知、屹立了40年的「甘永泰魚蛋」成為大家來到長洲的標誌性美食。 甘永泰魚蛋完全是用真正的門鱔魚肉來製作，假日排隊的人龍定必人山人海的，不少人一斤又一斤買，可謂相當捧場。 長洲的傳統港式糖水店不少，但主打文青打卡的甜品就少之又少。
離開沙灘，步行約20分鐘，就來到北潭路，此處為終點，可以轉乘巴士返回西貢市中心。 如果你是第一次前往海下灣，亦想深入了解這個地方之持續發展、保育、海洋環境和漁業等議題，可以參加由世界自然基金會舉辦的海下灣生態導賞團。 導賞團由專業的生態導遊帶領，乘坐玻璃底船，一睹海下灣生活的各種珊瑚及魚類。
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如果不喜歡玩水，其實海下灣亦有一條入門級的行山路線。 同樣由海下村內之士多起步出發，隨即踏上大灘郊遊徑，行了大約5分鐘後，便來到石灰窰遺址。 據說，海下村村民在20世紀初從事石灰工業，以附近海域採得之珊瑚及貝殼燃燒數天成為石灰，知二次大戰後才沒落並荒廢。
其實現在很多露營埸都有場內流動冷氣，可以租給怕熱的營友。 這次要介紹的錦田露營埸地「BULA 下長沙士多 Adventure Base」其實是非常適合新手、女生和愛潔淨的朋友，因為有冷/熱水浴室，就算天氣熱都有得去沖涼。 北潭凹營地，又稱牛湖墩營地，位於西貢東郊野公園。
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士多啤梨的造期剛巧開始，多種日本士多啤梨又紅又的骰，可謂嬌艷欲滴。 記者採訪了果欄的水果達人Jacko，並介紹了褔岡甜王、熊本熊香、德島佐那河內櫻花、奈良古都華及奈良淡雪等5大類日本士多啤梨，比較各自味道、特色和價錢。 此外，他還教大家如何揀士多啤梨及延長保質期的方法。 下長沙士多 未出發海下，在西貢先興奮，皆因西貢墟美食多多！
- 我們帶了帳篷，我們沒有游泳衣，只是在海灘角落的法國咖啡館享用美味的午餐後放鬆一下（新增加）。
- 摸蜆必須選擇潮退的時間（可於香港天文台網站查看每日的潮汐漲退時間），水口的泥灘非常大，約有六至八個標準足球場的大小，從士多望過去，非常廣闊。
- 接着，就係下山路段，前往大灘沙灘，沙灘規模雖小，但水清沙幼，人流不多，可以稍作休息。
- 北潭凹營地營位不多，若有十個，營地較少風景位及有野豬出沒，屬人流適中的營地。
- 從港鐵東涌站B出口外的東涌站巴士總站搭乘11、11A或23號新大嶼山巴士，約20分鐘車程即可到達長沙泳灘。
- 檢舉制度採用匿名方式進行，檢舉者的身份將會完全保密。
- 如果你想發表對松記士多-海鮮及私房菜的意見，可以Email檢舉，我們收到檢討會跟進調查。
行山前可以先填飽肚子，品嚐各種大澳必食的餐廳美食及街頭小食，然後再登上虎山觀賞美麗的風景。 由於海下灣地勢上受遮蔽，大部分時間都風平浪靜，非常適合新手甚至零經驗人士划舟。 海下灣可以乘坐小巴前往，入村後於士多租賃水上活動用具，於內灣範圍欣賞生物及進行活動，中午可回岸邊士多補給。
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【西貢好去處】適逢夏日，又是時候去感受陽光與海灘了！ 西貢確實有不少水清沙幼的海灘，非常適合進行不同的水上活動，例如海下獨木舟、浮潛、直立板等等。 而這次想推介給大家的是位於西貢最北的海下灣海岸公園。
為了方便各位朋友去郊外離島遊玩時可以預先知道該地方的士多及食肆，所以收集了這方面的資訊，資料由過往遊歷過的行程時所獲得，部份由其他網站收集匯聚而成，資料將會不時更新，歡迎其他朋友指正及提供新資料。 ）是香港其中一個游泳海灘，位於新界大嶼山南部的長沙。 下長沙泳灘附近是上長沙泳灘，但上長沙泳灘並非與下長沙泳灘相連。 錦田露營場地BULA Adventure Base：夏天這麼熱，是否不適合露營？
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純計路程，由沙田博康邨出發至慈雲山，大約一小時左右就可以完成。 若想行多一點，可以追加一小段麥理浩徑五段，行程總共兩小時，中段亦有士多作為補給點，沿路可欣賞整個九龍及維港美景，景觀十分優美。 另外，越近海邊，越容易摸到蜆，但需注意安全，以免走出太遠位置。 如果捉到的蜆太小（身長短於4cm），就可以將那些蜆BB放生，讓牠們繁殖生長，長大才捕捉吧！ 大家記得要愛護生態環境，只捕捉適合自己食用份量的蜆就夠了，不要過份捕捉蜆或捉蟹等海洋生物，保持可持續發展的生態環境。 選好摸蜆地點後便可以蹲下及用泥耙挖開泥沙，如挖了約10cm深度亦沒有收穫，就可以轉移地點繼續挖泥摸蜆。
除了3個泳灘暫停開放外，現時其餘39個公眾泳灘均已裝設防鯊網，其中10個位於香港島南區、9個位於離島區、6個位於屯門區、7個位於荃灣區、6個位於西貢區，以及1個位於大埔區。 西貢碼頭搭NR29村巴至西灣亭總站下車（麥當勞門外等候），落車後向西灣村方向行約45分鐘便至，沿路指示清晰。 士多結業時，正值紡織業吃香，他隨之轉行做出口成衣生意。 然而，又因着越南、柬埔寨、孟加拉及印尼等製衣基地成本較低的關係，不少外國服裝訂單都轉向這些國家，令這盤生意又舉步維艱。
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而經驗較豐富之划舟者，就可前往南端的三個海蝕洞，「象鼻洞」、「倒吊蠟燭」和「達摩洞」，但這一段因鄰近航道而且沒有屏障，風浪相對較大，只適合有經驗人士。 今日天氣唔錯，便先揸車去鹿頸，再由此行去谷埔，運動一吓筋骨，並呼吸新鮮空氣。 這條郊野小徑十分易行，除咗開頭要行約10至15分鐘的石級，之後是鋪得很好的平路，兼且風景優美。 左面是海景，可遙望深圳鹽田，右面是香港舊村落，而大概行45分鐘左右，便到松記士多。 正值午飯時間，亦正好休息一會，便找個位子坐下。
日本士多啤梨由於受疫情影響，不少水果產地，因經濟疲弱影響內銷市場需求，遂增加轉出口貨量，所以比較大量的品種例如福岡甜王丶熊本熊香等，價格都有下降趨勢。 且同樣因疫情關係，「飛機貨」常遲2、3日抵達，令銷售期縮短，士多啤梨擺放週期亦因此而變短，自然會割價出售。 不過部份士多啤梨如奈良古都華、菊池長柄等稀有品種，由受日本暴雪影響，影響收成，故令這些珍貴品種的產量價格不跌反升，上揚約1-2成，部份品種更加出現缺貨。 長沙泳灘海水清澈適合游泳，惟泳客緊記要遵守安全守則。 於雷暴警告及惡劣天氣下，緊記要遠離海岸，亦不要在日落後獨自游泳。
下長沙士多: 沙士产品起源
長洲街坊平常也非常捧場，通記成為街坊的早餐之選。 下長沙士多 此外，兩者的商標亦有不同，商標圖案下面的字也不同，左圖印有簡體字「阳光、土地、未來」，而真正源自日本的是印有「大地、人、未來」。 小部分欄商會人手檢測來貨的士多啤梨，但大部分果欄零售店只會將士多啤梨最完好的一面向上呈放，真正分高下的要看背面。 選購士多啤梨時，可以觀察士多啤梨的葉子，呈青翠的鮮綠色為之新鮮，多數都是剛剛到貨1-2日；但如果葉子變深、甚至變黃，就代表鮮度減退，甜度或品質都會下降。
新加坡人氣過江龍，以日式玉子專門店自居，全店採用日本沖繩農場直送雞蛋，經獨特處理殺菌，保留更蛋營養。 蛋包飯走旋轉風，醬汁配搭豐富，有海鮮番茄忌廉蛋包飯、燉牛肉蛋包飯和明太子三文魚忌廉蛋包飯。 西灣河街頭小店，格局似街坊茶餐廳，但賣的招牌卻是咖喱蛋包飯。
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香港傳統零售市場不易做，就連超市一哥百佳大老闆李嘉誠，十多年前也說過，百佳利潤率少於2%，做100元生意也沒有2元利潤。 但零售市場歷年來仍有人前仆後繼加入，包括廠佬林偉駿759阿信屋、轉型全力搞網購的王維基。 有人说沙士其实就是美国流行至今的根汁汽水（Root Beer），但据科学家严格的考证后，确定根汁汽水其实提取自另一种不同的草本。 BGM里高唱着“你是不是像我在太阳下低头，流着汗水默默辛苦的工作？ … 我知道我的未来不是梦…”戳中了千万怀揣时代理想的台湾年轻。 大家一边到处询问“张雨生”是谁，一边开始把“黑松沙士”作为时髦身份的标志。
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士多啤梨最大的死穴就是怕濕，極容易受濕度影響，一旦接觸到水，半日至一日內就會發霉、有烘等。 儘管香港溫度不是太極端，但如果濕就會大大影響士多啤梨保存期。 李良利士多是由李亮爸爸李良利一手創辦，在六、七十年代香港經濟起飛，市民消費慾強，開士多辦館等賣必需品的商店自不然生意愈做愈好。 下長沙士多 在家中男丁中排行第三的李亮，勤勞孝順，放學回家後必會到士多幫爸爸看舖。 灘上有一叫「東風石」的長扁形石頭，可以敲響，「海下遊客中心」內亦有介紹，不過介紹中寫著村民相信敲響東風石會招徠東風，令村民難以用船去某些地方，尊重村民，遠觀算了。 灘旁則有座灰窰遺址，已有過百年歷史，原來當時村民用珊瑚骨骼及貝殼生產石灰！
下長沙士多: 交通
港九新界亦有不少巴士前往，只要乘搭前往博康邨或沙田圍站的巴士就可以。 也可坐巴士直上水泉澳村，省卻由博康邨行上去的路段。 使用AlipayHK支付寶、Tap & Go拍住賞領取消費券可以將 下長沙士多 下長沙士多 $5000 消費券合併使用，八達通由於有儲值上限限制，所以不能合併使用不同期數的消費券。 海下灣的景點確實太多，如果時間許可，不妨在海下灣或西貢留宿一晚，第二日早上繼續行程，探索西貢後花園的魅力。
下長沙士多: 直立板租借
我們三個人，也不容易才找到一張枱，可見其受歡迎。 餐牌選擇不多，已有肉丶海鮮及菜，我們挑了本地蠔餅丶豬串骨丶椰菜及楊州炒飯。 煎𧐢餅一上枱已傳來陣陣香味，𧐢仔很多，相片已是俾我們食咗四分一才影的。 蛋煎得乾身而香口，加埋蔥更是好味，yummy! 炒椰菜不只有椰菜，而是加了火腿及豆腐卜，十分清甜香口，口感亦豐富，無咁單調。
海下灣屬於禁區，沒有駕駛許可證的話，車輛不能駛入，只可停泊於北潭涌關閘前的停車場再轉乘的士或小巴。 而且關閘前的停車場泊位亦相當有限，遇上繁忙日子，可能要把車停泊於西貢市中心內。 提醒以下大家，在鹿徑行走一小段路後，就會遇到分岔口，記得走左邊的路，前往我們今次的目的地——鳳坑和谷埔。
豬串骨即平時的一支骨，是豬小腿連肉燒，加上自製醬汁及蜜糖。 肉質嫩滑，有豬肉味，加埋醬汁及蜜糖，十分之好味，只會嫌一隻唔夠。 炒飯是後加的，味道對比之前的小菜，較為失色。 它用咗火腿及椰菜，不過炒得太乾，應該加埋雞蛋，既香口又較為濕潤。 中心內亦設有太陽能發電板及燈柱、雨水收集及循環再用系統、生物污水處理系統及供遊客使用的飲水機和加水機等環保設施。 中心內展覽亦與時並進，首設VR互動式展覽設施，遊客可以利用以此欣賞虛擬海下水底實境的《向海底出發》！