他以日本的牙醫學研究為例，80歲的人若有20顆以上的牙齒，發生認知障礙的比例為13％。 牙齒數介於1～19顆，且未佩戴假牙的人，發生認知障礙的比例為40％。 而完全沒有牙齒也沒有佩戴假牙的人，發生認知障礙的比例則高達44％。 懸殊的數據顯示，牙齒愈多、咀嚼功能愈好，認知功能退化的比例就愈低。
不論女性或男性，喉結的位置都是從年輕時開始一點一點地下降；尤其是到了60歲以後，更是急速下降。 吸取較為濃稠的飲料，或是用較粗的吸管時，訓練強度就會加重。 咀嚼肌訓練 有時自以為已經確實吞嚥了，但液體卻還殘留在喉嚨裡。 在吞嚥之後吐氣，液體就不會進入氣管，也就不容易嗆到或咳嗽了。
咀嚼肌訓練: 孩子吃飯慢原因2.觸覺敏感度高
近年在美容界興起來自日本「小顏療程」，聲稱不用開刀、打針便可以做到整骨、瘦面、矯正大小臉的效果，因此受到不少人士歡迎。 小顏療程以「雕塑」為概念，透過徒手在臉部進行按摩、推拿等方法，令臉部的肌肉和骨骼回復原位，甚至可以改變臉部的大小以及令左右臉更加對稱，更有瘦面的效果！ 不過進行小顏療程時有機會產生一定痛楚，而且做完後亦有可能在臉上出現紅腫，加上現時這種小顏療程是否人人有效仍是因人而異，各位男士可以自行斟酌。 肉毒桿菌素是常用的醫美藥物，它能夠令過緊的肌肉變得放鬆，通常用於改善皺紋、咀嚼肌發達、皮膚鬆弛等問題。 如果男士因為單邊咀嚼肌較為發達，而導致大小臉，可以使用肉毒桿菌素，能夠控制肌肉沒法釋出乙醯膽鹼，令咀嚼肌漸漸萎縮，讓過於凸出的臉部可以回復正常。
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。 要評估自己大小臉的問題嚴重與否，最簡單的方法，就是自拍！ 只要拿著手機從正面拍攝自己的正面照，再仔細看看自己有沒有常見的大小臉問題，包括某邊咀嚼肌過大、高低眼、高低眉、顴骨不對稱、歪咀、牙齒中線歪斜、高低肩等問題，從而便可以得知自己有沒有大小臉。 另外亦可以將照片從正中間劃開左右兩邊，再分別用左邊臉及右邊臉合成一張完整的臉，都可以看出自己是否有大小臉的問題。
咀嚼肌訓練: 牙齒不健康 傷害比你想像的大
當吞嚥力尚未衰退時，光是這一項就足以達成訓練的效果。 因此，日本牙醫學界建議，80歲的人至少要保有20顆以上的牙齒，才能延緩失智症發生。 然而，許明倫引用一份2015年的台灣研究指出，安養機構的長者多數口腔衛生不佳。 平均83歲的老人，牙齒數僅剩下11.2顆，且近9成牙菌斑指數已達中度、嚴重的程度。
先將頭向左轉、耳下到脖頸處突出的一條就是胸鎖乳突肌，接著儘可能抬頭讓下巴往鎖骨方向帶，在最高點停留約2-3秒，之後再慢慢落地，兩邊各做10次即可。 不過目前他的「完美下顎線」得不到網民認同，不少網友都認為訓練前的他更好看，亦認為他下顎線突起，比例非常奇怪。 而狂練下顎線亦有背後原因，他曾接受當地媒體訪問時指， 18歲時自己重達229磅，女友因他太肥而與他分手。
咀嚼肌訓練: 改善大小臉習慣5. 保持正確坐姿、站姿
許明倫表示，咀嚼咬合與大腦功能息息相關，咀嚼的動作能刺激海馬迴，維持認知功能，提高空間記憶。 據美國生醫期刊「Aging」今年發布對50歲以上成年人研究顯示，咀嚼能力與年齡漸長所造成的智力衰退有關聯。 咀嚼肌訓練 提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 此外臉部脂肪較厚的人，通常側臉下巴輪廓線也會比較不明顯，微微低頭還會不小心擠出雙下巴，理所當然視覺上也就讓人看起來臉肉肉寬寬的。
- 陳姑娘亦是註冊特殊教育老師，擁有多年教授不同能力及需要兒童及青少年的經驗。
- 平日各種姿勢不正確，例如經常翹腳、坐姿不正確、常用單邊腳作重心、只用單邊肩膀背重物等等，都會引致脊椎側彎，然後造成大小臉，尤其是青少年發育時期更容易受到影響，所以脊椎側彎亦是青少年常有的病患。
- 做法：深深吸一口氣，之後用手捏著嘴唇不讓嘴巴洩氣，將口腔中的空氣集中在左邊，保持30秒之後再將空氣推向右邊，再停留30秒後便完成動作。
- 不過目前他的「完美下顎線」得不到網民認同，不少網友都認為訓練前的他更好看，亦認為他下顎線突起，比例非常奇怪。
骨盆歪斜也會間接導致大小臉、臉型不對稱，骨盆的歪斜包含前後傾斜、左右傾斜、骨盆旋轉等，其實都會影響到臉部肌肉的運動，這部粉可以透過居家矯正幫助骨盆歸位、讓臉型更順暢。 孩子咀嚼時，臉部肌肉不斷動作，可使流向大腦的血液量增多，腦細胞間信息往來頻繁，間接促進大腦發育。 若有良好的咀嚼能力，增加舌頭、嘴唇等口腔器官的靈活度，也能幫助未來學習語言的發展。 另外，當孩子練習自己進食的過程之中，提高手眼協調的能力。 如果在副食品添加期，爸媽不重視寶寶的咀嚼能力，忽略糊狀與固體食物的給予，而一直提供流體食品，讓寶寶的口腔沒有粗食物的刺激，將可能造成不良的進食行為，進而影響營養攝取。 最常見到1歲多的寶寶吃一口飯，要花上10多分鐘，含在嘴裡不咬也不吞；或是只會吃糊狀食物，遇到稍微硬一點的東西，就馬上吐出來；有些寶寶吃東西，隨便咀嚼幾下，吞下去了。
咀嚼肌訓練: 健康情報
在保持手臂貼緊身體側面姿勢下，轉動肩關節以使手前臂垂直於地面。 1.趴姿下，手呈自然垂放，而後平舉與地面平行，維持5秒後再回到自然垂放，注意肩與身體的角度，如圖示。 緩慢的張口，維持手指的位置，直到覺得臉頰開始擠壓手指，在這種不會太緊到感覺不舒服的擠壓狀態，維持30秒。 用脖子的力量，把頭部往下，想像是自己想要努力看地上物體的樣子。
另外還會造成各種皺紋問題，例如法令紋、抬頭紋、魚尾紋、頸紋等等。 平日各種姿勢不正確，例如經常翹腳、坐姿不正確、常用單邊腳作重心、只用單邊肩膀背重物等等，都會引致脊椎側彎，然後造成大小臉，尤其是青少年發育時期更容易受到影響，所以脊椎側彎亦是青少年常有的病患。 接下來再來一遍臉部肌肉提拉，我們的肌肉時常因為地心引力向下垂，這時只要向上提拉就能緊緻肌膚，讓下垂的肌肉背離地心引力。 拉筋運動可以利用門框，肩關節分別在三個姿勢120度(圖一)、90度(圖二)、60度(圖三)，每個動作最好能維持20-30秒，重複3-5回，每日3-5遍，在有點緊但不痛的範圍內為原則，以免受傷。 開刀切除腫瘤後會造成特定缺陷或切除部位構造的改變，雖然醫師會施予皮瓣手術以重建缺損部位外觀，但本質與原有構造不一樣，無法回復原有功能。 咀嚼肌訓練 如何改 善：孩子8、9個月會發展出「橈側抓握」，此時可以讓孩子練習用較粗的叉子吃飯；當孩子13～15個月發展出「掌指操作」可以教孩子拿湯匙吃飯；2歲～2歲半再讓孩子練習用夾子或安全剪刀。
咀嚼肌訓練: 大小臉的原因！原來與平日姿勢也有關？
確實需要一些竅門，看看以下防止虐待兒童會提供的五個表達方式。 讓幼兒進食不同質地的食物，有助他們咀嚼能力的發展。 對於這方面較弱的幼兒，家長可以用紗布包裹食物，然後手執紗布未端放在幼兒的大牙之間給他咀嚼。 更甚者，許明倫指出，根據統計，1/4台灣人有聲帶閉合不全問題。 這種先天的生理特質特別容易導致食物和液體掉落至氣管當中。
這個由拳擊手Brandon Harris發明的小玩意兒，起緣於他2014年出車禍後，造成下巴重傷，不願被命運打倒的奮鬥精神，讓他推出能重建下巴線條的工具「Jawzrsize」，放上集資網站後引起熱烈迴響，成為事業第二春。 比方說加強鼻子挺度、額頭的飽滿度，或是兩頰下顎線條與頷骨的順型，就能在不動刀的情況打造視覺上的小臉效果。 ，主要是利用特殊的藥物注射，讓脂肪細胞乳糜化為更小的脂肪顆粒，而這些溶解後的脂肪細胞碎片會隨著人體淋巴循環，被肝臟代謝出體外，最終達到「消脂」的效果。 做法：深深吸一口氣，之後用手捏著嘴唇不讓嘴巴洩氣，將口腔中的空氣集中在左邊，保持30秒之後再將空氣推向右邊，再停留30秒後便完成動作。 做法：以用左手緊貼左邊面的顴骨，右手以中空的手勢包著右邊臉，左手輕力將顴骨往耳朵方向拉，之後交替進行開口及閉口的動作，注意張開口時要盡量張大，完成30次之後就可以換右邊進行。 笑起來的時候是否有一塊肌肉特別明顯，顴骨下方的肌肉常常會讓人看起來肉肉的，簡單來說就是嬰兒肥，提拉顴骨下方肌肉可以讓臉看起來肉感降低，提升高級感。
咀嚼肌訓練: 老化型
特別是唱歌，不僅使人心情愉悅，也會訓練到臉部的表情肌群和喉頭肌群。 為了讓顳顎關節疾患者獲得有效治療，恩主公醫院結合口腔顎面外科與中醫跨科，並安排共同門診時段，讓中西醫發揮各自優勢並協助病患更便利就診，及早遠離疼痛困擾。 曾怡嘉醫師強調，中醫會根據患者身體失常的類型，給於合適治療方式，進而改善顳顎關節的張力失衡問題，當身體重新恢復平衡後，自然相關的睡眠腸胃問題，甚至自律神經等困擾都能逐漸獲得改善。 陽明大學牙醫學院特聘教授許明倫建議，年長者可每日做三次「口腔健康操」來進行咀嚼肌鍛鍊，防止嗆咳與幫助吞嚥功能。
對顴骨進行矯正，可以改善大小臉的問題，令兩邊臉部變得平衡。 做法：以用左手緊貼左邊面的顴骨，右手以中空的手勢包著右邊臉，然後左手貼著顴骨稍稍用力往耳朵方向拉，拉扯30秒後換右邊一樣做法。 肉歪型的大小臉是指臉部的運動不平衡，以致某邊臉部的肉比較發達，通常可以指咀嚼肌過大、皮膚鬆弛等問題所引致的大小臉。 肉歪型的大小臉可以透過日常按摩及改變生活習慣，令大小臉得以矯正。 在術後及治療的過程中，營養攝取及體重維持亦為重要的事項，配合適量運動可增加體能並促進代謝及營養吸收，但需注意過量運動會影響身體活動力及體重的維持。
咀嚼肌訓練: 矯正大小臉鍛練4. 開合咀練習
我們能發出不同的語音、清楚地說出每個字詞，都需要下顎、嘴唇和舌頭精細地協調。 幼兒的口肌能力會隨着年齡及進食經驗而不斷發展，如果他的口肌發展出現問題，例如力量不足或活動幅度有限，這麼無論他多想說話都可能變得有心無力。 此外，飲食部分，許明倫則建議牙口不好的長者也不要只吃軟質或流質食物。 多攝取「有點硬又不會太硬」的食物，例如核桃、堅果類等，才能運動咀嚼肌肉。 三餐飯後也可以咀嚼無糖口香糖，每次10～15分鐘，同樣有鍛鍊效果。 除了練習健口操以外，蔡法慈也建議，多聊天、多唱歌，也有助於維持咀嚼和吞嚥功能。
- 她又指，使用「咀嚼球」類似於磨牙，它會導致面部疼痛和頭痛，使用時間越長更會磨損牙齒的風險。
- 頸部的僵硬在做完拉筋運動後可以短暫改善，然而疤痕沾黏與軟組織的纖維化是漫長持續進行的過程，需要持之以恆每日進行。
- 其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！
- BaeGo培果教育語言治療師在臉書粉專「BaeGo培果教育」發文分享，在臨床上常發現構音不清楚的孩子，他們的舌頭通常也都軟趴趴的，這些孩子通常不愛咬、只喜歡吃軟軟的東西、還在用奶瓶喝奶，或是需要爸媽幫忙剪食物。
- 骨盆歪斜與脊椎側彎其實有莫大關係，而且一樣也會導致大小臉。
咀嚼肌過度發達，除了本身因肥大造成兩側下顎外觀豐滿外，也會引起下顎骨明顯增生，使用肉毒桿菌素注射咀嚼肌，會將其力量減弱萎縮後，下顎骨線條也會隨之收縮。 因咀嚼肌和顳肌過度收縮，容易造成夜間磨牙的現象，也可以在咀嚼肌和顳肌注射肉毒桿菌素，緩解肌肉的過度收縮，使磨牙現象獲得改善。 咀嚼肌訓練 最後就是長期體態或姿勢不良導致大小臉、臉型不對稱或是歪斜，像是坐姿不端正、或是翹二郎腿，另外單側咀嚼、長期睡同一邊、或是習慣用手撐臉，都會導致臉部肌肉長期只施力於單側，讓臉型不對稱。 人的臉型其實不可能完全對稱、但可以「相對對稱」，有些人就有高低眉、鼻歪、嘴斜，或是大小眼、顴骨一高一低等，拍照更明顯！
咀嚼肌訓練: 咀嚼是身體攝取營養的關鍵 4個好習慣顧好牙口
平日經常玩手機、低頭用電腦等習慣，都會令肩頸肌肉受到壓力，導致駝背，從而令頸椎受到拉扯，令面部肌肉受到影響，而出現大小臉的問題。 有氧運動可以增加心肺功能，凡是有節奏、全身性、中、小強度、時間較長的韻律性運動，都有助於提升心肺適能；依據衛生福利部國民健康署的建議，一般成人在適當的運動強度下，每次運動20-50分鐘，每週從事三到五天的有氧運動即可以改善心肺適能。 伸展運動也建議在傷口癒合穩定後開始執行，延展到有點緊但不痛的範圍為原則。 前臂取皮瓣區可執行手腕伸展運動，胸部取皮瓣區術後經醫師、治療師評估後，可進行擴胸運動，每個動作最好能維持20-30秒，重複3-5次，每日3-5回合。 手術後的疤痕沾黏、放射治療後照射區域的軟組織纖維化是頸部僵硬或活動不順的原因。 若是頸部前方的軟組織過緊，會使人不自覺頭部前傾(圖1)，這個姿勢不但會造成後頸與肩部肌肉痠痛，也會影響咀嚼與肩關節的活動度。