但當我們長期姿勢不良或運動不當，破壞了支撐脊椎的三角支點平衡時，就會引起酸痛，以腰椎椎間盤為例，「腰痛」往往是最早引發的症狀。 多次擔任我奧運及亞運代表團隨隊醫師的林口長庚醫院復健科主任周適偉指出，如因半月板問題而動刀，林書豪運動生涯勢必受影響，他希望美國醫師能一併考量到他的新舊傷問題，給予妥適治療。 太極的精髓在於中心穩定不動，利用關節的力量挪移身體，動作、呼吸、甚至心念都必須專注，動作慢，也代表拆解肌肉關節運動的軌跡，讓大腦有意識且專注地思考肌肉關節的組合與協調性；同時在動作時，微蹲或半蹲的姿勢，就是在鍛鍊核心肌群的穩定，大腿、小腿及腳掌的肌肉力量及平衡力，都在慢慢挪動中加強。 再來是轉，沒有做到轉，就不能叫做核心動作，因為脊椎兩側的肌肉，排列全都是斜向的，沒有直向，所以動作缺少轉時，這些斜向的肌肉只能練到一點點，只有透過慢慢轉的動作，才能真正訓練到關鍵的核心肌群。 周適偉把這些因尾椎受傷所產生的不知名疼痛稱為「尾椎症候群」。 根據他的經驗，尾椎受傷所造成的疼痛最常出現在小腿腫脹、腳跟痛、腳底痛，或是頸椎與胸椎、胸椎與腰椎等交接處疼痛，甚至還有人下巴痛、胸窩痛、後背疼痛等，都可能是尾椎受傷所造成的後遺症。
- 可見尾椎受碰撞後，並不是起身拍拍屁股就了事，一不注意，小傷可能變成大害。
- 藝人曾寶儀日前不慎摔傷尾椎，連帶引發頸椎舊傷，造成脖子僵硬、轉動困難。
- 我們很習以為常地認為：「應該適時開窗通風一下」，但是交通空氣污染的危險性，恐怕已經超乎我們可以想像的！
- 但是他發現，很多人都專注在技巧練習，卻忘記了安全訓練本身也是需要同樣的過程。
- 李信謙主任解釋，神經傳導訊息的傳送與接收與人類的壓力情緒有關，比較熟知的像是多巴胺，當血液中多巴胺濃度高時，就會讓人產生愉悅情緒。
- 謝霖芬提醒，如果大掃除需要跪姿，最好穿著護膝，或在膝蓋前鋪個軟墊，不要讓膝蓋直接壓在地面，讓膝蓋與地板能夠有緩衝，就能產生保護作用，但是仍然不要有一次趕快清掃完的念頭，讓膝蓋能有短暫休息時間，就可以避免不必要傷害與困擾發生。
周適偉進一步研究後發現，用儀器描出尾椎曾經受傷者身體重心移動的軌跡圖，所呈現出來的線條顯得凌亂且分散，「這種無法維持在固定軌跡上的重心移動，代表了人體中心無法適時維持平衡，造成平常容易跌倒、腳踝容易扭到的機率比一般人來得高。」這項有趣的研究曾在美國運動科學醫學會發表，引起回響。 長庚醫院骨脊椎科主治醫師游家偉表示，從人體構造上來看，尾椎是整個脊椎組織的最末端，它不像頸椎、腰椎等脊椎部位必須負責支撐人體，也沒有可以轉動的關節，而且重要的脊髓神經也沒有通過它，所以一般認為尾椎是從動物尾巴逐漸退化的人類進化結果。 周適偉 藝人曾寶儀日前不慎摔傷尾椎，連帶引發頸椎舊傷，造成脖子僵硬、轉動困難。 醫師提醒，尾椎受傷會牽扯骨盆腔底的肌肉與神經，除了會造成疼痛，還可能會出現「尾椎症候群」，不僅影響平衡，更會在全身出現許多不知名疼痛。 運動過程中，發生傷害、傷害復健、運動防護、再重回專項訓練，又再次發生傷害⋯⋯，總是難免會有週期性循環，但是每次傷害的復原，就是運動能力的提升，唯有運動團隊的鐵三角之間，通力合作合作無間，一角都不能缺，全民運動生命方能生生不息。 值此疫情險峻的時候，物理治療師提出排他性修法，左侵醫師診斷權，右害運動防護員工作權，破壞醫療體制及健康照護現狀，運動醫學鐵三角將遭不當扭曲。
周適偉: 運動紓壓 別挑戰生命極限
目前提供治療項目包括骨折癒合不良、網球肘、肩關節鈣化肌腱炎及足底筋膜炎、缺血性股骨頭壞死症、運動傷害治療，並結合運動醫學治療、復健物理治療、護理師全人照護，讓患者在治療後能儘早康復。 還有一個也是掃除常做的動作，把抹布擰乾一定避免不了，周適偉說明，重複將擰抹布大致上來說，不太會讓手部肌肉受傷，但如果擰抹布時會感覺到手部疼痛，很有可能是雙手已經肌肉發炎，扳機指就是很常見的疾病，最好不要逼迫自己，先就醫讓肌肉能夠先舒緩復原，才不會因打掃加重疼痛。 有些人可能會跪在地上擦地板，對膝蓋的壓力很大；謝霖芬特別說，膝蓋骨前正好有一個滑液囊，如果一直保持跪姿，等於身體一直壓在滑液囊上，很容易造成發炎疼痛，也是掃除中常見傷害。 坊間有消除肌肉酸痛「三寶」：消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑和胃藥。 周適偉表示，包含藥膏、貼布這類消炎止痛藥，雖然不像口服消炎止痛藥容易有腸胃道方面的副作用，或可適時使用，但是都不宜長期使用，甚至造成掩蓋病情延誤治療的可能，必須注意。
慢跟轉，難怪華人流傳數千年的各種氣功或太極拳，最大特徵就是動作慢，再來就是慢慢的轉，結果卻有令人訝異的強身保健效果，原來我們一直低估了慢與轉的運動。 利用最靠近會陰部的兩片臀部肌肉，夾住1顆正常網球，維持10秒，然後鬆開，接著重複夾緊，此連續動作計算為1下。 每天以10下為1次，第1周每天須進行2次，第2周進行3次，以此類推，至少須進行1個月。 請注意這個動作只有臀部肌肉動而已，同時可請他人協助觀察你的動作是否正確。 今年的「好醫師推薦」調查工作，我們延續去年的觀點：能進入醫界擔任醫師，都是最菁英的一群人，如果，有位醫師能得到他醫界同儕的高度推薦，那他必然是個極度受到肯定的好醫師；此外，今年還新增加護理人員推薦管道，我們認為，護理人員是最貼近醫師的另一群專家，由於其近距離與醫師頻繁接觸，對於好醫師的瞭解程度也相當高。 陳孝承今年6月接獲錄取匈牙利森梅威思大學（Semmelweis University）、賽蓋德大學（University of Szeged）醫學系的喜訊，暫定9月前往當地，首要目標瞄準復建科。
周適偉: 疼痛是因為姿勢不良？身體不對稱也是兇手！
所謂運動鏈，是指進行運動動作（例如投球、跑步）時，一連串骨骼、肌肉的協同運動。 由良醫編輯群採訪各科別權威醫師，透過專訪為民眾解答常見的疾病問題，解析最新醫療趨勢。 台北市立大學兼任教授、前長庚醫院復健科主任周適偉說，發生椎間盤突出的原因，不外乎是人的老化、不當外力或是本身先天結構造成的。 年紀大的人，椎間盤經過長年的磨損、退化，其間的含水量流失，會變得比較沒有彈性且脆弱；其次，不當外力，例如長期或是不當的搬重物、曾經受傷或姿勢不良，也會導致椎間盤突出；或許是先天結構就有問題，像脊柱側彎等，都是引起椎間盤突出的主要原因。
此外，根據上述研究（Badii et al., 2003），超過80%的普通人群有不對稱骨盆，其中95%左右側骨盆差異小於0.5cm，雖然是細微（＜0.5cm）卻是常見（83%）的不對稱骨盆，坐在對稱椅面及面對衰弱老化的同時，使得頸背部疼痛成為不可避免的問題，或說是人類的宿命。 上下肢運動鏈之間的關係則是一種運動控制，就像古時候找師父學武功，徒弟每天盡做些砍柴、挑水、蹲馬步、站樁的基礎動作，苦工做了多年，結果真正學拳的時間反而不多，一下就學完出師了，這其實就是在告訴大家核心及下盤的重要，要打好拳踢好腳就是要有好的核心基礎與下盤。 有些醫師會在葡萄糖注射液中，加入局部麻醉藥，除了減輕注射時的痠痛感，也可能增加療效，但是打麻醉藥依然有風險，雖然發生率極低，但病人宜和醫師討論注射的內容物。 此外，有人將葡萄糖增生療法用於治療運動傷害，或退化性關節炎的軟骨磨損，因為軟骨本身發炎反應不強，打葡萄糖是否有幫助，仍需進一步研究，但最近已有文獻支持增生療法對退化性關節炎的療效。 葉文凌醫師提醒，葡萄糖水注射適合慢性發炎的軟組織，例如慢性肌腱炎、筋膜肌肉發炎、韌帶拉傷、網球肘、五十肩等。 如果已經嚴重到韌帶斷裂、半月板破裂，注射葡萄糖水幫助不大。
周適偉: 運動醫學鐵三角缺一不可：運動防護員、物理治療師及醫師應各司其職
[周刊王CTWANT] 高敏敏在臉書粉專發文，很多人在連假期間總是大吃特吃，吃飽就躺著或坐著，容易導致富貴病上身，例如胃食道逆流、便秘、體脂增加、消化不良等，「其實不管是哪種富貴病，都建議可吃高纖食物＋多運動，讓消化道清理一下，讓卡在身上的都是暫時的，不過不同的蔬菜水果，膳食纖… 2023第五屆世界棒球經典賽預賽A組官辦熱身賽於今日（5日）開打，中華隊首度於「主場」臺中洲際球場出戰中信兄弟，這也是攻守兩方首度使用全經典賽用球，此役中華隊打線有效發揮，13支安打就得13分，並敲出三發全壘打，但投手群也出現大量失分的狀況，終場中華隊以13比7力退中信兄弟。 周適偉 在前進匈牙利攻讀醫學系前，陳孝承還背負另一項任務，即擔任台灣羽球一哥周天成、「羽球王子」王子維8月模擬東京奧運對抗賽的對手。 今年爆發武漢肺炎（2019冠狀病毒疾病，COVID-19）疫情，陳孝承原本安排出國參加8至9站賽事，因疫情緣故被迫喊卡，卻意外獲得更多念書時間，讓他直呼「很幸運」。 陳孝承是2018年阿根廷青年奧運國手，今年20歲的他，是台大生物機電工程系的學生，而他的姨丈正是曾擔任中華隊隊醫、目前在國訓中心駐診的周適偉。 尾閭中正：將一顆硬式網球或軟式棒球夾緊於會陰處，過程中球會稍微往前跑，並沒入於兩邊臀部之間，此時會感受兩邊臀部向內轉及大腿向外轉，此動作維持10秒後緩慢回復到原位。
加上厚實，而且不悶熱，也不會因為坐久之後覺得流汗悶熱潮濕。 個人覺得唯一缺點，就是椅子需要挑低一點的，因為坐墊比較厚實，所以是有一定的高度。 加上表面有做好紋路設計，可以讓大家一目了然知道哪個是正背面，前後的區分。 加上不論你往前坐還是後靠在椅背上，都不會感到大腿直接卡在椅子上而感到不舒服或是痛，反而是感覺到坐墊會隨著姿勢改變而自己調整。 自己在家中體驗的時候，也讓爸媽一起體驗，爸爸說，這座墊真的和市面上的不一樣，很有彈性，很像避震器一樣。 媽媽也是覺得，這個坐墊因為大而感到很安穩，不會因為身體移動而有，加上坐久也不會悶熱。
周適偉: 健康情報區
在重訓的時候，常聽教練說可以透過做棒式運動來訓練核心，這樣的核心運動對腰痛有幫助嗎？ 周適偉醫師指出，棒式的確是核心訓練的動作之一，但並不算是很有效動作。 市面上的減壓坐墊雖然舒適，仍有坐姿受力不對稱的問題，久了易有腰痛。 復健科權威周適偉醫師，研發專利「衡壓乘載裝置」，不只減壓，透過衡壓的坐姿及核心張力的釋放後，改善頸肩腰背不適，達成端正體態的目的。 一個完整的療程，約需注射4〜8次以上，注射次數與病患進行復建運動的程度有關，每次注射間隔1〜2週，注射至日常生活或運動不再被疼痛困擾為止。
騎目前列在越野公路車大範疇類內的全地形運動車，第四、第五腰椎夾角1.5度。 代表腰椎椎間盤受力變小，而且能拉開韌帶系統，脊椎腔空間變大，減少神經壓迫。 骨盆不對稱可以從翹二郎腿的經驗來佐證，通常我們在翹腳的時候，會覺得翹某一邊比較順，若是換翹另外一邊就會覺得卡卡。 會翹腳往往是因為骨骼骨盆的不對稱，坐下來時屁股高低不平找不到重心，翹起某隻腳時，反而找到平衡的重心，覺得比較舒服。 他提出證據，據研究至少超過八成的人骨盆不對稱，但目前所有椅子的設計都是假設使用人的身體是對稱的，當不對稱的屁股坐在對稱的椅面上，受力反而不平均，長時間下來就容易腰痠背痛。
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因此，葡萄糖增生療法被稱為是一種「微創治療」、「侵入性關節鏡手術的另一選擇」、「非手術性韌帶重建」或「美式針灸」，它讓慢性受傷的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織、甚至骨質，有機會重新癒合，成為正常組織。 不過，也不必過度緊張，只有少數椎間盤突出的人需要手術治療，醫師會依患者的症狀輕重程度給予適當的治療。 椎間盤突出毛病若不注意，還會引發疼痛的骨牌效應，從腰部、臀部，到大腿、膝蓋、小腿、腳踝等下肢一路疼痛，最後連走路都成問題。 經過密集的狗皮膏藥、針灸治療, 以及關仔嶺溫泉的 SPA 按摩後, 疼痛感降低了不少 (某醫學中心開的藥, 似乎毫無助益)。 「我們在講下背痛的時候，其實就分成兩派，一派訓練背肌、一派訓練腹肌，都沒有錯，它能增加支撐力，減緩脊椎負擔。只是要在診斷之下去決定病人要做什麼？而不是通論要大家去騎腳踏車。」要騎腳踏車來做腹背肌訓練，挺腰淑女車其實是較符合人體生理曲線。
「尾椎外層包覆的皮脂薄，但海綿骨多，與一般脊椎骨剛好相反，受傷後比較容易癒合。」游家偉指出，尾椎對人體影響小，若遇到骨折狀況，一般不會進行積極治療或開刀，醫師多半會建議病人休息六到八周，讓椎體自行復元。 目前所有的坐式家具，設計原理都是假設使用者的身體是對稱的，當不對稱的屁股，長時間坐在對稱的椅面上，受力不平均就容易導致腰痠背痛的症狀出現。 虛領頂勁主要是在訓練維持頸部正中直立的肌肉，周適偉醫師也提醒，大家如在做時候覺得鹽包會掉，那就要想辦法維持它不掉，因為其實這也是一種訓練，至於一公斤則是經過考量的，訓練起來會比較安全。 若在訓練的過程中若產生酸痛，此時不用緊張，可以用冰敷袋放在後頸部約20分鐘，可以讓疼痛緩解下來。 周仁偉醫師擅長於大腸急躁症、發炎性腸道疾病 (包括克隆氏症及潰瘍性結腸炎) 、消化性潰瘍、消化道出血疾病、以及一般胃腸肝膽疾病的診療。 內視鏡診療方面，周醫師擅長於內視鏡胃造口術、胃鏡、大腸鏡、雙氣囊小腸鏡及膠囊內視鏡檢查及治療、以及胃內水球減肥術。
周適偉: 周適偉診所: 「核心」是什麼？為什麼這麼重要？
當人躺在床上時，腰椎椎間盤承受的壓力最小，但彎腰搬重物時，椎間盤所承受的壓力最大，而當人彎腰拿重物時，人體的脊椎正前方和正後方都會有很強韌的韌帶附著保護，椎間盤往往只能向左或右兩側突出，所以，腰痛往往會痛在身體的兩側邊。 運動稍不小心就會形成運動傷害，而氣功除了養生健身之外，還能修復傷害；運動往往只加強身體的某部分組織，比如打羽毛球的人手臂很粗，騎單車的人腳很粗，但是練氣功的人往往身材勻稱，體態優美。 氣功與太極不但具有運動的好處，還能幫助氣血循環，不要小看打太極動作慢慢的，它可是一種全方位的運動，結合了心肺功能及肌肉鍛鍊，更棒的是，沒有年齡限制，而且不用找場地，隨處可練。 尾椎受過傷的人應避免久坐、騎車、慢跑、仰臥起坐、坐矮凳等動作，因為容易將身體重心集中在尾椎，產生不當壓迫，導致受傷風險增加。
周適偉說，他從林書豪在勇士隊時的照片，發現他左右膝蓋下緣均使用黑色的髕腱帶，就知道他的膝蓋有潛在問題，因為髕腱帶是膝蓋護具，保護關節的髕骨與股骨接觸面，他認為，林書豪的髕骨軟骨軟化症雖是舊傷，也應一併處理。 有一次朋友聊天談到運動的重要時，練氣功的提醒只顧練肌肉的朋友，認為年齡愈大反而比較適合練氣功或太極拳之類的運動。 周適偉 因為運動通常只強調動，但氣功有靜有動，且所謂有氧運動重點在耗氧，但是氣功兼重吐和納，有進有出，練功時著重保持「細慢長勻」的呼吸，所以練完心平氣和，而運動後氣喘如牛，心跳加快，血壓上升。 所謂慢，是訓練的動作一定要很慢，太快的動作只會練到大肌群，只有慢慢做才練得到小肌群。 但我們沒辦法客製化符合獨特骨盆重心的椅子，唯一能改變的，是加強自己在腰到骨盆部位的核心肌群能力。
周適偉: 東奧賽場邊的無名英雄！認識獎牌背後的「運動醫學團隊」
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一名85歲婦人近3個月斷續有血尿情形，就醫檢查發現有大範圍「花椰菜狀」腫瘤在膀胱右側壁和右輸尿管開口，且狀況相當嚴重，明顯看起來是膀胱癌。 醫師指出，值得注意的是，該患者有「長期服用中草藥」的習慣，而膀胱癌除了抽菸和環境毒素是危險因子之外，服用不明中草藥如馬兜鈴科植物中的「馬兜鈴酸」有引發膀胱癌的風險。 我們很習以為常地認為：「應該適時開窗通風一下」，但是交通空氣污染的危險性，恐怕已經超乎我們可以想像的！ 一項哥倫比亞大學所做的研究發現，交通工具產生的空氣污染對大腦的破壞不必等很久，而是馬上吸到、馬上受害。
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主要在於位置的差異，以一般的腰痛來說，疼痛位置最常見大約發生在腰椎第四、第五節之間，比較偏下方位置，大概落在繫皮帶的地方；若是腎臟疾病造成的腰痛，位置則偏高，大概落在胸椎和腰椎之間，也就是醫學上所謂的肋椎角處。 效法先進國家如美國，皆是以傷者為中心，提供傷者最好的服務。 運動防護員及物理治療師，就如醫師一樣，都是健康照護產業的一分子，前者透過運動訓練等手段，「預防」運動傷害再次發生，後者則是透過運動治療、儀器治療等方式協助傷者「復原」。 不管是骨科開刀、復健科腰牽引或是藥物治癒過後，要避免復發，周適偉強調，在生活作息上，務必要有正確的姿勢，像抬舉重物時，應盡量貼近身體，也要避免以同一姿勢站立過久，行走時要有良好步態，並保持脊椎自然曲線。 尤其是強化訓練腰部核心肌群最為關鍵，這就像房子樑柱有「鋼筋的支撐還是要有好的水泥強化」，才不會讓治療過後的下背痛功虧一簣，像皮拉提斯、核心肌群運動都是不錯的強化肌力運動，而核心的強弱，也決定了下肢活動力表現。 椎間盤突出是導致腰酸背痛的原因之一，但腰酸背痛一定是椎間盤突出引起的嗎？
周適偉: 注射葡萄糖水，網球肘、五十肩好得快？
謝霖芬提醒，如果大掃除需要跪姿，最好穿著護膝，或在膝蓋前鋪個軟墊，不要讓膝蓋直接壓在地面，讓膝蓋與地板能夠有緩衝，就能產生保護作用，但是仍然不要有一次趕快清掃完的念頭，讓膝蓋能有短暫休息時間，就可以避免不必要傷害與困擾發生。 周適偉提醒，如果要將重物從地上搬起來，一定不要站直彎腰搬，這樣會讓物體重量全部壓迫在腰上，很容易受傷，最好站在想要搬的東西前，先蹲下手持重物後，在用大腿力量把它提起，雖然不能完全免去腰部受力，不過大腿分擔了許多重量，腰部受力也就減少，但長時間出力，肌耐力不足痠痛仍然很難避免。 周適偉 2020年農曆假期比較早，才剛過元旦沒多久，馬上1月23日春節連假就來到，可能很多人想要趁2019年底，就開始大掃除，清潔家裡內內外外除舊布新，但是每年都會有相同經驗，雖然家中煥然一新，身體卻這也痛那也痛，行動力像是老了20歲，但其實大掃除盡量保持少量多次，就能讓身體避免痠痛。 X光、電腦斷層、脊椎攝影、核磁共振、肌電圖等儀器檢查，確診是否「壓迫神經」，並查明是哪條神經被壓到，才能對症治療。 為了平衡不對稱坐姿壓力及伴隨的不對稱脊柱力量，並藉以釋放核心負擔，座椅設計應在臀部座椅介面上提供平衡的壓力分布，無論骨盆對稱性如何，坐姿平衡對所有人都有好處，包括發育中的青少年或退化性的老年人、坐式生活或坐輪椅的人等等，都需要一張衡壓承載的座椅。 坐墊做起來很舒服，很穩，對於隨時一直在變換姿勢重心時，坐墊能有很好的緩衝。
周適偉: 周適偉診所|門診時間表|看診進度|網路掛號|評價
1根，症狀反應就會出現在小腿後內側、腳小趾末兩根，腳掌外側會有麻感，有時伴隨踝關節蹠屈、腳尖走路無力。 如果不是特定神經根壓迫的症狀表現，就應該考慮「非」神經結構的傷害，如小面關節、相關肌肉肌腱韌帶等等。 電視上酸痛貼布或藥膏廣告中，常出現有人彎腰拿東西起身時，突然閃到或左或右腰的畫面。
周適偉: 長庚運動醫學
不過周適偉強調，不是任何疼痛都歸類為尾椎症候群，他建議，先請專科醫師檢查（如胸痛先找心臟或胸腔科），若找不出原因才需要懷疑可能是尾椎問題。 周適偉醫師說，不論是一般或車內座椅，在椅背加個馬鞍形腰靠，可避免圓背造成腰椎負擔，但需注意一般的靠枕或椅墊並沒有同樣效果。 而坐椅可選擇後靠下方摟空、底座有下彎弧形，坐時臀部應頂到椅背最後方，不僅可使腰椎打直，臀部肉因弧形集中使尾椎與座椅保持距離，讓腰椎、尾椎的負擔減到最輕。 「要安全別無他法，就是練習再練習，熟悉再熟悉，就像消防演練一樣，隨時隨地做好準備，當意外來臨時就能多出好幾秒的黃金救命時間。」特別是一些老手，就常因為太熟練反而輕忽細節，而往往意外就發生在這個要命細節。
現代人運動很強調核心，有許多人還會直接將核心與「腹部」做聯結，覺得核心運動就是腹部運動，但實際上核心絕對不等同於腹部，它的重要程度遠高於此，日常生活中的各項動作更是離不開核心。 所以我們請來台灣復健醫學會、周適偉診所的周醫師來談談，所謂的「核心」到底指的是什麼，同時用王建民來當例子，讓大家知道核心有多重要。 另外周醫師也會談到一般復健運動與健身運動的差別，以及有時明明是強調手的運動，為何復健科醫師卻先幫你看腳，這一切都是有根據的。 對尾椎有特別研究的長庚復健科主任周適偉則提醒民眾，千萬別小看尾椎受傷的影響。 長期擔任亞運、奧運中華隊隊醫的他，經常診治運動員各式各樣的傷勢，讓他印象深刻的是一些足球員，經常反映腳跟、小腿容易腫脹，但總是找不出原因，後來他翻遍文獻才找出病根可能出現在尾椎。 腰痛除了可能是腰椎受到傷害以外，也可能跟腎臟疾病有關係。
「是老了嗎？連筷子都拿不穩！」52歲陳先生在門診抱怨他老婆老罵他吃飯時筷子常掉地上，他也覺得奇怪，右手腕怎麼無力麻木，就醫發現是周邊神經病變，由糖尿病引發。 但一名女網友表示，最近一早醒來想要幫男友口愛時，對方竟要求「先去刷牙」，否則會有很多牙菌斑，讓她聽了很傻眼，頓時沒有繼續進行下去的想法。 文章曝光後掀起討論，不少人都支持男方，表示「本來就要刷牙」、「沒刷牙會感染啊」。 每個人蹲完廁所後，都會使用衛生紙將肛門擦拭乾淨，但也會發生擦不乾淨，或是肛門發癢的情形。 大腸直腸外科醫師陳威佑就在粉專上揭曉「正確的擦屁股方式以及次數」，避免造成肛門破皮出血、肛裂。 林瀛洲認為推動此計畫，不但可以實質利用資源幫助選手，也能建立運動醫學領域知識，並且希望未來能夠永續進行下去。
2.橋式抬腰：後腦勺及肩背平貼在地面上，兩腳與肩同寬，屈膝成90度，以肚臍為中心將腰部抬到最高點，過程中維持吐氣，此動作維持10秒後緩慢回復到原位。 我這邊說的核心訓練，比較不是在健身房常聽到的棒式訓練，核心訓練最重要的兩個關鍵，就是「慢」和「轉」。 目前沒有針對不對稱骨盆所客製化或是對稱衡壓乘載設計的椅子，我們不能改變坐的環境，但是可以改變自己的核心能力。 從身體的橫膈膜到骨盆底，這一段就是指核心，而核心中最重要的就是腰。
這是最常見的公路自行車，事實上它的X光片顯示出的角度效果和全地形運動車相仿，不過由於它強調降低風阻係數，身體前傾角度更大，因此在脊椎更高位置的的胸腰椎交接附近壓力較大，如果這部位有病變的話，反而會產生背部中段痠痛情況。 常發生脊椎滑脫症的第五腰椎與第一薦椎角夾角則是12.33度。 而前後脊椎縱韌帶長度比值低於1，才具有擴張開腰椎脊髓腔空間效果。 周適偉認為，透過核磁共振（ＭＲＩ）檢查，大部分運動選手的半月板軟骨或多或少都有問題，但是只有少部分必須接受關節內視鏡手術，林書豪必須動手術，可能比預期中還要嚴重。
但現在健身房流行的各種核心肌群訓練，通常只練得到大肌群，關鍵的小肌群反而忽略了。 利用葡萄糖液注射在受傷部位，人體免疫系統會將葡萄糖液當作外來物質進行攻擊，最後再進行組織修補，就像皮膚表皮受傷後最後會結痂一樣，使受傷部位得到修補。 此療程約4到6周要注射1次葡萄糖液，並依狀況不同會有所調整，約須進行3到6個月時間。 周適偉 「人類因為進化，原本應該是大塊肌群、肌腱的組織，現在只靠一條韌帶連結。」他以馬為例解釋，馬從臀部到馬蹄是一條從大腿延伸出的肌群與肌鍵連結；但是人類從尾椎、坐骨節、大腿、小腿到腳跟，就只靠一條韌帶帶動，只要其中一個位置受傷，就會影響整個力學的連貫性，而引發腳跟痛、小腿腫脹等症狀。 藝人曾寶儀曾經兩次從空中摔落到地面造成尾椎骨折受傷，最近一次更引起頸椎舊傷，甚至得戴上護具避免過度牽扯。 可見尾椎受碰撞後，並不是起身拍拍屁股就了事，一不注意，小傷可能變成大害。
周適偉: 健康 熱門新聞
從2014年1月開始推動「長庚運動醫學整合照護計畫」，結合公益贊助、整合性醫療、正確防護、即時關懷、健康管理與教育研討6大元素。 謝霖芬提醒，肌肉長時間緊繃就容易受傷，一定要記得讓自己保持頻率性休息，最好清掃30分鐘，就停下來讓自己休息一下，讓緊繃的肌肉能夠適度舒緩，千萬不要想一次處理完，長時間維持抬頭舉手姿勢，如果能有穩固的椅子，或是方便安全的梯子，讓自己站上去，就可以避免一直抬高雙手。 不少人有腰酸背痛毛病時，往往想以民間的偏方自我療癒，周適偉認為，這類藥劑或偏方多半有誇大療效之嫌，有時反而會延誤治療的時機。 臨床上，常見有些人在就診前，曾長時間使用坊間成分不明的藥膏貼布，有些成分甚至有加重肌肉的受傷程度的可能，這都會讓後續的治療更耗時費力。