站着的时候要保持适当姿势，确保体重均匀分散在两脚，不要把膝关节过度向后推，以免被卡住，动弹不得。 如果你需要长时间站着，穿支撑性能良好的平底鞋。 上背部肌肉拉伤 不时把一只脚放在小脚凳上，缓解肌肉疲劳。
- 当在床上翻身无明显腰痛时，可在腰围保护下练习下床。
- 24-48小时后可以拆除包扎，可外用一些活血和消肿的膏药，同时也可以适当的热敷或者比较轻的手法对损伤进行按摩。
- 在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
- 跑步的时候，热身不足容易抽筋，不注意地面可能会扭伤，可能会出现肌肉拉伤，可能会出现腹部疼痛……但是为什么上背部也会疼呢？
- 肌肉萎缩是指在某些因素的作用下，肌肉纤维变细或者消失导致的疾病。
大约80%到90%的急性下背部拉伤会在12周内消退，无论采取何种治疗方法。 弹簧除了必须有支撑的硬度外，还要有良好的回弹性，也就是所谓的刚柔结合。 躺在太硬的床垫上的人，只在头、背、臀、跟四个点上承受压力，身体其他部位没有完全落实。 脊柱实际上处于僵硬紧张的状态，不仅达不到最佳的休息效果，如果长期睡在这样的床垫上，还会损害健康。
上背部肌肉拉伤: 背部肌肉拉伤多久能好
在此期间如果病情加重，建议到医院进行X线片的检查，以排除骨折的可能性。 病人出现了背部肌肉拉伤的情况，一般恢复需要2-3周的时间，所以在病人出现背部肌肉拉伤以后，一定要卧床休息，避免背部受力、活动，以免肌肉拉伤症状加重。 在出现背部肌肉拉伤情况以后，一定要及时行背部冷敷治疗，以避免出现背部明显淤血、肿胀、疼痛情况，疼痛明显时，可以口服非甾体类抗炎药物减轻疼痛。 在背部肌肉拉伤24小时以后，可以应用活血化瘀的药物，促进背部淤血、肿胀吸收、消退，促进背部肌肉拉伤修复。 上背部肌肉拉伤 一般背部肌肉拉伤以后，要卧床休息两周左右的时间，给拉伤的肌肉恢复创造条件，两周左右，在背部肿胀、疼痛症状明显减轻、恢复以后，才可以逐渐恢复背部受力、活动。
记住，这些药物会增加胃部、肾脏和肝脏的负担，最好不要连续服用超过2周。 成人的用药剂量通常是每4到6小时口服200到400毫克。 这篇文章的共同创作者是 Scott Anderson, MA, ATC, SFMA, DNSP. Scott Anderson是Sync Think的首席临床官。
上背部肌肉拉伤: 肌肉拉伤的症状
泡沫轴常用于物理治疗、瑜伽和普拉提。 你也可以服用非处方镇痛剂缓解上背痛，比如扑热息痛（商品名泰诺）或肌肉松弛剂（例如环苯扎林）。 这些药物不能和非甾体抗炎药一同服用。 千万不要空腹吃药，它们会刺激胃黏膜，容易引起胃溃疡。 上背部肌肉拉伤 为你诊断的医生也许不是背部专家，但他们应该具备良好的职业素养，能够进行初步诊断，排除背部疼痛的严重病因。 如果医生认为你的背部疼痛是由类风湿性关节炎或脊柱感染（骨髓炎或脑膜炎）引起，他们会要求你进行血液检测。
如果你的问题和工作有关，可以和老板商量调去做别的工作，或是改进工作环境的设计，确保它符合人体工学。 如果疼痛和运动有关，也许是锻炼过于剧烈，或是姿势不对。 在这种情况下，请咨询专业教练或运动治疗师。
上背部肌肉拉伤: 伸展-胸椎
第四、不建议做特殊的补品治疗，因为进食过多的补品，有可能不利于病情的恢复。 第五、建议在治疗期间尽可能的戒烟、戒酒，烟酒都不利于病情的恢复。 肌肉拉伤是肌肉或肌腱（连接肌肉和骨骼的纤维组织）损伤。 轻伤可能仅表现为肌肉或肌腱拉伸过度；更严重的损伤可能包括这些组织部分或者全部撕裂。 主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。 肌肉损伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬。
- 建议将背包重量控制在体重的10%以内，而当背部损伤尚未愈合前，避免背上任何重物。
- 2、如果是轻度，只有一小部分肌纤维断裂，当用力使或按压时才会引起疼痛，表面看起来还好，这时的处理也和冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉让它不在变异…
- 严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即会出现局部肿胀、皮下出血、肢体活动障碍，肌肉抗阻试验时在断裂处可摸到凹陷。
- 拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷，倒不一定会皮下出血。
- 或者你也可以洗个热水澡，在热水中加入泻盐，它含有大量可以使肌肉放松的镁。
- 不同的运动项目可以导致不同部位的肌肉拉伤，患者多有外伤史，肌肉拉伤的部位剧痛，压痛明显，偶尔可以闻及断裂声，并伴…
- 3、菱形肌：菱形肌是位于肩胛骨之间的深层肌群。
肌肉拉伤主要是由于剧烈活动后，造成肌肉剧烈的收缩，引起的肌肉的损伤，损伤以后局部容易形成血肿、瘀斑、疼痛。 肌肉拉伤之后还得根据本身拉伤力量的大小来判断损伤的具体严重程度。 比较轻的，就彻底卧床休息，千万不要让这个肌肉拉伤的肌肉再出现活动，在静止的状态下使拉伤的部位慢慢愈合，一般10天到半个月左右就能够愈合。 在这期间可以外用云南白药气雾剂，活血化瘀止痛，配合理疗，促进恢复。 上背部肌肉拉伤 而比较严重的肌肉的撕裂的损伤，有可能需要支具或者石膏外固定保护，甚至需要手术进行缝合才能够解决问题。 最为主要的原则是有这些损伤之后，尽可能的不要让肌肉活动，在静止状态让肌肉愈合，不然没有一次性养好，以后再运动多了，总会出现反复的疼痛或者是进一步的拉伤逐渐的加重。
上背部肌肉拉伤: 背部拉伤怎么恢复快
康本初說明，胃發炎的症狀不是很明顯，輕微的可能只有上腹不適、腹脹、噁心等感覺，有可能是因為幽門桿菌感染、不良的生活習慣等而得到。 胃部如果已經處於發炎的狀況，但還是持續接觸危險因子，如菸酒、高鹽、醃漬飲食等時，或是幽門桿菌持續的感染，就有可能會演變成胃癌。 胃發炎的治療以藥物為主，並得配合生活習慣的調整，飲食避免高鹽、醃漬飲食；戒菸、戒酒不可少；另外避免暴飲暴食，進食時要放鬆心情。 根據傷情， 可外貼活血和消腫脹， 可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。 4然後如果條件允許的話， 可以找來冰袋每兩小時冰敷腫脹位置15分鐘， 冷敷可以收縮血管限制了對受傷處的供血， 減輕腫脹情況， 如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況。
背部出现拉伤的情况，在日常生活中属于常见的现象，多是由于在运动过程中肌肉被牵拉，从而引起疼痛、肿胀症状的发生。 出现背部拉伤后要立即停止动作，并严格的卧床休息，在拉伤的24小时内应采用冷敷法。 用浸了冷水的毛巾或冰袋对拉伤部位进行冷敷，冷敷可以减轻肿胀感或出血感的现象发生。 在背部肌肉拉伤后48小时可以采用热敷法，用热毛巾或灌满热水的暖袋进行缓解，可有效的促进血液循环，从而缓解疼痛感的现象。 上背部肌肉拉伤 为了加快恢复，也可以口服云南白药、中华跌打丸、三七伤片等药物进行治疗。
上背部肌肉拉伤: 医生作品更多
另外，肌肉鬆弛劑也是門診時會考慮用的藥物，約三成患者會有昏睡情形，不建議使用超過三星期。 貼紮技術，從上方不拉貼布張力貼於肩胛骨內側（膏肓處），兩條貼布交叉貼於疼痛位置處增加皮下空間、促進循環。 以下先透過自我檢測找出疼痛位置，再透過伸展、按摩、肌力訓練、貼紮等四種方式，來對症下藥解決不適，就能輕鬆告別長期的困擾。 只有在所有保守治疗都不起作用，不得不做手术解决根本原因时，才考虑这个选择。 如果肌肉疼痛显著加剧或疼痛类型突然改变，例如从持续疼痛变得像电击般疼痛，或者麻木感延伸到下肢，请立即停止拉伸。
全方相辅相成，气血、经络、筋骨同调，能旺盛局部血液循环，促进新陈代谢，达到预防和治疗运动受伤的情况。 肩袖损伤肩关节疼痛胳膊抬不起来骨头有点缺血怎么治 目前患者这种情况就是属于这种损伤导致的肩关节疼痛。 在治疗上主要还是以对症治疗为主，可以配合中成药。 时候吃药还是有一定效果的，但是也应该注意个人卫生，建议患者还是应该注意健康饮食，定期的到医院进行健康体检就可以了。 长期穿着人字拖、高跟鞋走路，将影响走姿，让身体不自觉地弓起背部，从而使脊柱周围的肌肉过度疲劳，不利于脊背恢复。
上背部肌肉拉伤: 背部肌肉拉伤多久才能好
游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。 热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
原來阿嬤長年 以來有駝背的不良習慣，又經常打掃家裡，才會發生上背痛的狀況。 上背部肌肉拉伤 上背痛疼痛的部位，是中醫的膏肓穴位處，因此我們俗稱「膏肓痛」，也可以稱為「上交叉症候群」。 上背痛的成因可能是長期姿勢不良、駝背，也可能是日常生活壓力過大不自覺聳肩、上肢或背部過度使用所導致。
上背部肌肉拉伤: 床垫过硬过软的危害？
注意锻炼环境的温度、湿度和运动场地情况，治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进，以防再伤。 肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。 24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 针灸对缓解背部疼痛很有效，尤其是一出现症状就进行治疗，效果更显著。 根据传统中医原理，针灸刺激身体释放多种能减轻疼痛的物质，其中包括安多芬和血清素。
跑步总有一种魔力，它让人分泌出的多巴胺会让不少跑者一直想要跑步。 然而，这种情绪很容易让跑者在感觉身体状况还可以的情况下，将跑步计划里的休息日变成“轻松跑”，事实上，这对于跑者的恢复是非常不好的选择。 根据研究表明，这种自我控制的按摩方式对于肌肉的恢复非常有效，特别是对于训练或者比赛后的小腿、股四头肌，甚至是下背部和上背部。
上背部肌肉拉伤: 肌肉拉伤怎么办恢复快
如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。 有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。 很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，甚至留下后遗症。
上背部肌肉拉伤: 肌肉拉伤病因
首先是要立即停止運動 ， 坐下來休息， 休息可以減輕肌肉一定程度的壓力， 避免二次傷害的造成。 2肌肉拉傷比較多出現的位置是大腿後側的的肌肉群， 還有就是大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌和上臂肌也是容易發生肌肉拉傷的位置。 2、背阔肌：背阔肌的主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。
上背部肌肉拉伤: 肌肉损伤
医生会检查你的背部，并在他们认为你的主要损伤不是拉伤时拍X光。 其他相对常见的背疼原因有关节炎、关节扭伤、压缩性骨折、神经刺激和腰椎间盘突出。 当急性疼痛及肿胀消退时，医生会给你拟定一个循序渐进的运动计划叫你开始实施，以便恢复活动及力量。 肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。 这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
上背部肌肉拉伤: 背部肌肉拉伤该怎么处理?
严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。 人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。 比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。