瑜珈能有效促進血液循環，改善淋巴液流動、雌激素平衡，也可以穩定情緒和大腦，對身心都有效，這些對於減肥和胸部維持都是有幫助的。 可多吃富含蛋白質的大豆產品，大豆成分中的大豆異黃酮與女性荷爾蒙的雌激素相似，因此可預期他對胸部發展是有效的。 不過也不是單單攝取大豆就足夠，大豆異黃酮雖好，攝取過多也會有副作用，因此要均衡從蛋、魚、肉與乳製品攝取優質蛋白質。
藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？ 吃膠原蛋白胸部會變大嗎 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。 台北醫學大學保健營養學系主任陳俊榮指出，現在有許多女性意識到補充膠原蛋白，對保持年輕的重要性。
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不過張斯蘭也補充，雖然過了發育期，胸部較難再升級，但透過一些食物還是能達到保養胸部、使胸部堅挺有彈性的效果，甚至讓胸部在「視覺上」看起來變大。 張斯蘭解釋，基本上女性過了青春期後，胸部就會停止發育，除非是懷孕哺乳或是變胖，胸部大小才有可能再有變化。 至於坊間常聽到的許多豐胸偏方，像是吃豬腳、青木瓜、海參等，對於青少女來說，或許的確有助胸部發育生長，但對成人來說成長效果恐怕就有限。
- 加上乳清蛋白較易被消化吸收，能促進體液免疫和細胞免疫，刺激人體免疫系統，是一種非常好的增強免疫力的蛋白。
- 19 至 64 歲國人每日鈣攝取量不足，19 至 44 歲平均為 505 毫克、45 至 64 歲平均為 566 毫克，顯示國人鈣質僅達到建議攝取量的一半左右。
- 營養師張斯蘭說，動物性的膠原蛋白食材多半富含脂肪，有時補得不恰當，反而是吃進一堆熱量，而若想補充體內的膠原蛋白，多樣化的攝取脂肪含量較低的魚肉、雞肉、豬肉、牛肉、牛奶、蛋、豆類等蛋白質食物，一樣可以取得體內自行合成膠原蛋白的胺基酸原料。
- 而女性衰老時，雌激素分泌將會減少，補充雌激素是葆養青春的好方法（有一道著名的美容餐叫“黃豆豬手湯”，記得嗎？），而來自植物的大豆異黃酮因爲安全有效的特點，成爲極佳的抗衰老成分。
- 豆類製品例如豆漿、豆腐、花生、杏仁、核桃、芝麻等種籽與堅果類，含有豐富蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，可以有效增加女性體內的雌激素，延緩乳房衰老，刺激乳腺發育，是幫助豐胸的名品。
- 當糖把這些本來工作的好好的物質給糟蹋結合了以後，就會形成以上提到的「糖基化終末產物」——AGEs。
- 月經來潮前七天，雌激素分泌量增加，此時末梢導管內分泌物會變多，因此在經前會感到乳房脹痛不適，而且胸部會變大，在此時可以多吃含有女生荷爾蒙的食物，例如海鮮，從而促進乳泡漲大，而胸部也會跟著一起變大。
日常亦要吃多含維他命 A、Ｃ、Ｅ、胡蘿蔔素、茄紅素、鋅，微量元素及多酚類成分的食物，如柑橘類水果、番茄、莓果、牛油果等，亦可每天飲用1至2杯含豐富抗氧物的綠茶。 除了陽光紫外線會加速降解膠原蛋白，令皮膚提早衰老之外，吸煙、喝酒、空氣污染、熬夜、日常壓力及生病都會令膠原蛋白硬化老化。 李其昀說，膠原蛋白是技術相當成熟的原料，市面上的膠原蛋白有很多種來源，主要是牛、豬、魚；民眾可依照宗教信仰及適口性進行選擇。 膠原蛋白從不同動物體萃取，每個人接受度最大的產品應該是不同的，我喝這個是從牛骨取出的，自己覺得蠻能適應的，我就不敢喝魚的膠原蛋白..怕過敏。 另一種經絡不通型，經前乳房容易脹痛感，穿內衣乳頭也會有摩擦不適感，常感胸悶壓力大。
吃膠原蛋白胸部會變大嗎: 運動後別做「6件事」！ 立馬坐下痠痛翻倍…喝冰水拉到哭
想要豐胸除了醫美，還可以靠按摩和食療，相信大家一定先想到青木瓜，不過其實除了青木瓜，還有很多天然食物，對豐胸有良好效果，且更容易取得，別怕過了25歲來不及，現在開始勤奮的吃，總有一天可以擺脫飛機場。 不過張斯蘭強調，雖然這些食物的確有助胸部生長，但胸部發育的關鍵還是在於「營養均衡」，因此建議少女們不要為了愛美而偏食或不當減重，以免錯過發育的黃金時機，連胸部也是「青春小鳥一去不復返」成為「太平公主」。 青春期可說是胸部發育的黃金時機，內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，想要青春期胸部UP UP，有三種營養元素不可少，分別是蛋白質、脂肪，以及微量元素鋅。 肌少症或特殊需求時，做為輔助的營養補充品，狂喝不一定代表就會一直長肌肉，過量、還可能因此發胖，所以一定要參照每日建議攝取量。 ，另一個方式，就是透過服用乳清蛋白，其概念就是透過高蛋白、也就是由牛奶所提煉的乳清蛋白營養品補充，有效增加肌肉量。
鎂：鎂有助於調節身體中的鈣和磷，這兩種營養素也對骨骼健康也很重要。 吃膠原蛋白胸部會變大嗎 市面上的膠原蛋白營養品又可分為果凍、液體以及粉狀類等不同形式，究竟這麼多劑型該如何挑選？ 想維持靈活行動力，其實不只是年長者，熱愛爬山健走的中壯年族群，都需要趁早保養，為行動靈活與人生活力積極準備。 如同蓋房子，主成分的第二型膠原蛋白像是鋼筋，軟骨素、玻尿酸這一類成分則像是接合的水泥，合起來的「複方」成分讓身體一併吸收，才有機會加強鞏固力。 許多人都有「靈活力」等於葡萄糖胺的迷思，有助於修護關鍵部位。 但哈佛最新研究證實，與「靈活力」更相關的成分，非變性第二型膠原蛋白UC-II的效果更優於葡萄糖胺和軟骨素，能提高行動靈活度。
吃膠原蛋白胸部會變大嗎: 補充膠原蛋白：
排除先天遺傳因素，從中醫觀點，影響胸部大小的情況主要是腸胃功能較弱、氣血供應不足。 另外，經絡不通暢、作息不正常、月經不規律等，也是讓罩杯無法升等的原因之一。 吃膠原蛋白胸部會變大嗎 常聽大家分享想變大要多喝豆漿，多吃豆類製品、山藥等等……這類食物富含天然雌激素，豆類製品內也含有大豆異黃酮，有助於上圍發育。
歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 而家中有3歲以下幼童的家長，請不要貪圖高蛋白的功效，買來讓幼童服用，因為乳清蛋白即便是粉狀物、方便成人飲用吸收，但其分子結構大小，還是不利於幼童消化吸收，吃了、反而可能引起腹痛腹瀉，達不到預期效果，更可能傷身。 服用膠原蛋白粉能不能補充膠原蛋白，兩派爭持不休，有反對派認為，膠原蛋白粉吃進肚子裡就與食肉差不多，「入廠」後會拆分成極小的零件，而這些零件拼裝完成的蛋白質會跑到哪裡去卻難以確定，難說會對肌膚補濕及逆齡抗老有任何功效。 柑橘類水果、莓果、番茄、牛油果等含有高抗氧化成分如維他命C、維他命E、茄紅素及鞣花酸等，能預防膠原蛋白被日曬所破壞及降解，並且刺激膠原蛋白生成。 眾多膠原蛋白食物的成分中，維他命C尤其重要，因為維他命C是不可或缺的輔酵素，若缺乏充足的維他命C，沒有「農夫」也就無法種出「膠原蛋白」這果實。
吃膠原蛋白胸部會變大嗎: 膠原蛋白粉推薦：MoodPlus魚鱗膠原蛋白胜肽粉
很多人會選擇多吃可補充骨膠原食品（如花膠、豬腳等），又或是可以直接服用膠原蛋白粉來補充日漸流失的膠原蛋白。 常聽大家分享豐胸要多喝豆漿，多吃豆類製品、山藥等等……這類食物富含天然雌激素，豆類製品內也含有大豆異黃酮，有助於胸部的發育。 脂肪大約佔了乳房組成2/3的體積，如果能適度的攝取優質脂肪的食物，如：堅果類、植物油，對於胸型的豐滿也能有所幫助。
不過，甜食也算是高油脂、高熱量的代表，當身體代謝異常出現胰島素阻抗，進而導致血液中雄激素增高，影響荷蒙爾分泌，就容易產生排卵障礙，誘發多囊性卵巢症候群。 訓練胸大肌能讓胸圍升級，雖然不是明顯升cup，但能讓胸型線條、胸部緊實度有很棒的改善效果。 多做伏地挺身就能訓練胸大肌，不過要記得，姿勢一定要正確，不可偷工減料，否則沒效又容易受傷。 吃膠原蛋白胸部會變大嗎 趙昭明說明，「玻尿酸」在人體內主要是保溼劑，從關節、內臟表面都有玻尿酸，市面上有大分子和小分子的產品，容易與人體結合，以塗抹的方式，可在表面形成保溼層，比起吃進去更有效。 趙昭明分析，膠原蛋白的原料是胺基酸，胺基酸可以在身體裡合成蛋白質， 而「自由基」會造成破壞，讓蛋白質變性。
吃膠原蛋白胸部會變大嗎: 膠原蛋白是甚麼？為甚麼說膠原蛋白豐胸可行？
市售益生菌為了讓增添風味，可能添加一些色素、人工香料、代糖、果汁粉等，會增加身體的代謝負擔。 市面上的益生菌若有吃了馬上很有感，或是強調能立即排便順暢──就要注意益生菌的成分是否含有：番瀉甘（Sennoside），如「臘腸樹果實萃取」與「阿勃勒萃取物」、蘆薈（蘆薈素）、氧化鎂、乳糖等，這些都屬於輕瀉劑。 補充益生菌可以幫助腸道好菌的生長，穩定腸道菌相的平衡，強化我們的免疫細胞，進而增強免疫屏障作用。 維生素C的含量，經常會被以「幾顆檸檬的分量」來衡量，因此很多人都會以為檸檬才是攝取維生素C的最佳來源，但其實還有許多蔬菜及水果，都比檸檬更容易攝取到維生素C，以下為大家換算，每天吃多少量就能達到每日需要的攝取量100毫克。 相信很多人都已經猜到了，吃下膠原蛋白，在體內並「不一定」會形成膠原蛋白，這原理和（書中）前述提過的玻尿酸是一樣的。 膠原蛋白和肉類或魚類一樣，都是「蛋白質」，因此在體內會經由消化酵素分解成胺基酸的狀態，再被人體吸收。
- 相信很多人都已經猜到了，吃下膠原蛋白，在體內並「不一定」會形成膠原蛋白，這原理和（書中）前述提過的玻尿酸是一樣的。
- 海鮮也是常見的豐胸食物，如蛤蜊、鮮蚵、牡蠣、蝦等，因為內含鋅能提高性荷爾蒙，促進乳泡漲大，使胸部跟著變大，不過也有醫師表示，這是靠賀爾蒙作用豐胸，因此若沒吃這類食物，效果就會變少。
- 有營養師表示，市場現在傾向利用魚類進行膠原蛋白的莘取，標榜其膠原蛋白的組成結構與人體相近、天然無污染及無疾病，然而肉類或魚類莘取的膠原蛋白更好尚未有定案，其實膠原蛋白產品的製作技術比原料更為重要，若分子量不夠細小，就無法增加人體的吸收率。
- 明治的膠原蛋白粉是網評效果很出色的一款膠原蛋白粉，也有含鈣以及加強版可以選擇。
- 藍莓或是藍莓的萃取物，被顯示能夠減少乳癌腫瘤細胞生長。
- 若上述狀況在日常生活中發生的次數越多，代表關鍵部位開始需要保養，否則不僅影響生活品質，也無法在短時間內仰賴速效。
雞蛋就含有全面的營養、微量礦物質及大量的脯氨酸，是製造膠原蛋白時必須的成分之一。 王綺嫻醫師：膠原蛋白補充劑本身的成份不會致痘或皮膚過敏，但是吃進身體的東西，對特異體質的人還是有過敏的可能。 吃膠原蛋白胸部會變大嗎 王綺嫻醫師：分子量的大小會影響補充劑的生物活性及有效利用率。 目前的研究發現，分子量小於5000Da的膠原蛋白水解物，服用後的抽血檢驗數值較高。
吃膠原蛋白胸部會變大嗎: 膠原蛋白放在舌下，吸收作用會更好？
膠原蛋白（collagen）是人體中很重要的纖維狀蛋白質，存在於真皮層，它具有良好的支撐力，所以可撐起皮膚組織，維持皮膚的彈性，而膠原蛋白不只存在於臉部，其他結締組織，如軟骨、韌帶、牙齒、頭髮、血管，甚至頭髮都有膠原蛋白。 水分喝太少：水分可促進人體新陳代謝，也能潤澤肌膚，對乳房發育有其幫助，若水分攝取太少，乳房肌膚容易乾燥、鬆弛，也會影響胸部大小。 膠原蛋白對女人來說相當重要，不僅能緊緻肌膚、預防鬆弛，更可以增加胸部發育，只要含有這項成分的產品，價格也都偏貴。
綠葉蔬菜所含的葉綠素可抗氧化，有效保護肌膚免受紫外線及氧化的侵害，預防膠原蛋白過早衰老硬化，亦能增加皮膚中前膠原蛋白的含量。 除此之外，綠葉蔬菜如波菜、羽衣甘藍等亦含有豐富的維他命C，維他命C是促進膠原蛋白合成的重要成分。 此外，也有針對停經後婦女、年長者以及運動健身者的相關研究。 維生素C可有效促進膠原蛋白形成，並抑制膠原蛋白分解脢作用，避免已存在的膠原蛋白被傷害及破壞，更有抗氧化效果，三效並存。 維生素E則具抗氧化能力，減少自由基產生，增進皮膚健康。
吃膠原蛋白胸部會變大嗎: 食物「愈吃愈瘦」！營養師讚：能吸油 養出不易胖體質
雖然人體不同部位都含有膠原纖維，不過最常被提到的，一定是膠原蛋白美肌的功效。 皮膚中的膠原就如樓宇的鋼筋一樣，提供堅固、穩建的基礎，讓皮膚維持彈性、細緻。 可是人體本來的膠原蛋白數量是有限的，需要靠身體不斷製造年輕的骨膠原才能維持一定數量，但隨著年紀增長，人體製造膠原的速度比不上流失的速度，結果就會造成膠原流失，令皮膚變得鬆弛、缺水、暗啞等。 女生在踏入25歲後，紛紛關注補充膠原蛋白的課題，到底膠原蛋白是甚麼呢？ 膠原蛋白又稱為骨膠原，是人體能夠自我合成的彈力纖維組織，在皮膚、骨骼、軟骨等組織之間都可以找到，主要作用是維持彈性及潤滑度，讓肌膚、關節等部位保持健康。 有研究指出，21-50歲這個族群補充膠原蛋白的效果最好，大約30天可以看到效果；但51-70歲的族群，則要補充90天才可看到效果。
關於「乳房問題該看哪一科」、「纖維囊腫看哪科」這類的問題在婦產科再常見不過，許多患者掛了號，到診間說出乳房不適後，才發現乳房問題不是婦產科專業部分，婦產科看的是子宮、卵巢，乳房必須由專業的一般外科（乳房外科）處理。 Β-胡蘿蔔素、維生素Ｅ及微量元素硒等；像是五穀雜糧等全穀類食物、堅果類等都含有豐富的維生素Ｅ番薯、胡蘿蔔、番茄、芒果、哈密瓜及菠菜等黃綠色及紅色蔬菜水果，都含有不少胡蘿蔔素大蒜、洋蔥、磨菇及海鮮等則含有硒，都是平價又好吃的健康食材。 從魚類中萃取出來的膠原蛋白分子，其顆粒較畜肉萃取來得更為細緻，而且日本實驗證實，魚類膠原蛋白的分解率比豬皮膠原蛋白高出7倍，所以選購標榜水解且從魚類萃取的膠原蛋白產品為最佳。 碳酸鈣是補充劑中最常用的形式、檸檬酸鈣更容易被吸收，而海藻鈣是來自海洋的海藻，尤其是綠藻，富含鈣等礦物質，其中鈣含量更高達 31%。
吃膠原蛋白胸部會變大嗎: Q1. 膠原蛋白補充品是否有效？
乳房從內而外可分為胸部肌肉、脂肪層、乳腺組織、胸部皮膚，而影響胸部大小的主要是胸部肌肉及脂肪的多少，另外乳腺組織在分泌乳汁時會變硬，令乳房看上去和摸上去都會變大和變硬。 通常不是因為膠原蛋白補充劑本身的成分導致長痘或過敏，但隨著每個人體質不同，吃進身體的東西，對特異體質的人來說還是有引發過敏的可能性。 醫學文獻有報導過服用從魚萃取出的膠原蛋白水解物引起過敏的病例。 落合博子建議大家盡可能從食物中攝取維生素C，比方說食用黃綠色蔬菜及水果等等， 不偏食的均衡飲食，才是最健康的作法。 當然大家也能藉由健康食品加以補充，但是健康食品除了主要成分之外，有時也可能會含有大量的添加物，因此請小心不要過度攝取了。
吃膠原蛋白胸部會變大嗎: Q1.膠原蛋白補充品是否有效？
由於乳房本身有2／3的體積是脂肪構成，脂肪也是人體新陳代謝的重要功臣，因此想要青春期時胸部UP UP，脂肪的攝取也相當重要。 建議應以攝取優質脂肪為主，像是酪梨、堅果、深海魚類、橄欖油等，且攝取時要適量，以免體內堆積過多脂肪及膽固醇而影響健康。 張斯蘭指出，很多青少女會因怕胖或想減肥而節食，以致蛋白質攝取不足影響胸部發育，建議可改吃一些低脂的蛋白質，如魚肉、雞胸肉等，或是一些含植物性雌激素的黃豆製品，如豆漿、豆腐等，就能補充蛋白質同時又不用擔心身材走樣。 其中，蛋白質是構成肌肉、骨質、皮膚及促進內分泌的重要來源，尤其豆類食物含豐富優良的植物性荷爾蒙與蛋白質，建議無論哪一個年齡層的女性，都應多加攝取。
吃膠原蛋白胸部會變大嗎: 膠原蛋白對於豐胸效果的影響
但若以不同形式來攝取，例如明膠（gelatin），膠原蛋白水解物（hydrolysate）或胜肽（peptides）等，已有動物實驗證實，是可以被吸收及促進合成的。 孕期和哺乳期補充所需營養是很重要的，女性的生育、流產等都會使體內的膠原蛋白大量流失，充足的膠原蛋白，可以輔助肌膚及身體的恢復，預防胸部下垂，幫助每個辛苦的媽媽在懷孕後都能健康又美麗。 豆類製品例如豆漿、豆腐、花生、杏仁、核桃、芝麻等種籽與堅果類，含有豐富蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，可以有效增加女性體內的雌激素，延緩乳房衰老，刺激乳腺發育，是幫助豐胸的名品。
吃膠原蛋白胸部會變大嗎: 膠原蛋白是聖品？醫師：關鍵分子量大小
豐胸方法三：健身運動，健身可以強化胸部的肌肉，讓胸型更好看；而訓練胸肌時常經常會用到手臂，能活化位於手臂上的大腸經經脈、增加胸部的氣血循環，可輔助豐胸。 但李琪也提醒，過度的「增肌減脂」，如：過於限制飲食，反而會限縮胸部的發育。 乳癌防治基金會指出，一般而言，乳房纖維囊腫是荷爾蒙分泌改變所引起，並非真正的病理變化，因此並不會增加罹患乳癌的機會。
從生化層面考察，大豆異黃酮的抗氧華作用很強，能防止自由基對膠原蛋白的傷害，更重要的是：它可以促進膠原蛋白的合成速度。 吃膠原蛋白胸部會變大嗎 高蛋白怕熱、怕高溫，千萬不要泡熱水或是泡熱飲，建議泡製乳清蛋白粉時，水溫或是液體溫度選擇在40度以下的飲品或食物中溶解，才不會降低蛋白的活性、降低營養價值。 由於直接以蛋白質的形式補充膠原蛋白效果差，因此用酵素將膠原蛋白水解成膠原蛋白水解物或胜肽可以提高生物利用率及臨床效果。