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中醫認為膝蓋寒涼疼痛是由於寒氣入侵造成的， 所以會建議患者採取熱敷的方法進行治療， 右膝 當然這樣的治療效果也是不錯的， 不過就是療程比較長一些。 膝關節是非常複雜而又重要的關節， 當膝蓋感到疼痛時， 會極大影響患者的正常活動能力。 關於膝蓋疼是怎麼回事這一問題， 最常見的病因是前十字韌帶的過度拉伸或撕裂。 綜合上述，跑鞋鞋底的紋路影響著抓地力的好壞，但也有各自的優劣。
右膝: ｢変形性膝関節症｣の症状別治療法を整形外科医が解説 運動療法･薬物療法･手術療法の違いは？
如果您需要手術，您的醫師也有很大可能會用到關節內視鏡。 在關節內視鏡檢查中，會在膝蓋旁切一道小開口，並用關節內視鏡可以置入小開口中，檢查您的半月板是否有撕裂。 就膝蓋的負擔來說會分為 2 個問題，當使用全腳掌著地的時候，身體的重量分布，對於膝蓋所造成的上下擠壓力道，是比用前腳掌著地的時候來得小，所以用前腳掌著地的時候，會感受到膝蓋的壓力更大。 如上所述，日常生活中的自我管理，對於鍛鍊出一個不會受傷的身體相當重要。
此外，要是肌肉本身的運動準備(即「暖身」)不足，又或運動後未徹底消除疲勞，不只會造成疲勞累積，更會成為疼痛或傷害的原因。 另外一個是所謂的剪力問題，在訓練深蹲動作的時候，會建議全程重心放在腳掌中間，這時候要習慣所謂「髖關節先行」 （hip first）的方式，這樣蹲下時可會符合全腳掌著地的蹲姿。 所以在練深蹲動作時，請注意重力在腳掌中心，還有要使用髖關節先行。 其中包括組成人體的肌肉、肌腱、骨骼、韌帶或關節等運動器官。 我們平常必須運作這些器官，才能做出日常生活動作或運動。
右膝: 關節不穩定性
橫向紋路 (垂直運動方向) 的設計，提供良好的縱向 (前後) 彎折性使大底與地面有很好的貼合度，進而產生不錯的抓地力，這種設計常見於強調彎折性的鞋款 (圖D、E、F)。 雖然這種設計提供良好的縱向抓地力與彎折性，但關於側向 (左右) 的抓地力以及彎折性則較弱，因此有些鞋款會在前掌區域內側改用斜向紋路 (圖F) 或在外側使用縱向的紋路設計 (圖C)。 類釘鞋型紋路的設計，透過凸出的顆粒造型來咬住路面，提供良好的抓地力 (圖A、B、C鞋底)。 這種設計常見於競速型鞋款、強調高速跑時有良好的抓地力。
因為半月板撕裂有時極度相似退化或老化造成的改變，因此半月板撕裂有時候不會出現在磁振造影上。 此外，由於膝蓋周邊的部分結構極度相似半月板撕裂，醫師可能會誤判某人有半月板撕裂。 右膝 這個稱為「鴨子坐」或「W坐法」的方式，有興趣的可以上網google 右膝 一下看說明。
右膝: 膝蓋半月板撕裂有多常見？
半月板撕裂發生時，您可能會聽到膝蓋旁邊發出「啵」的聲音，接著會感受到下列症狀，不過以下並沒有列出所有症狀，因此，若您有所疑慮，請向您的醫師諮詢。 半月板撕裂是很常見的狀況，任何年紀的人都有可能發生這種狀況。 根據美國波士頓兒童醫院(Boston Children’s Hospital)的統計，美國每年有超過50萬起半月板撕裂的紀錄。 半月板是一片有彈形的C形盤狀物，可以做為膝蓋的緩衝墊。 每個膝蓋都有兩片半月板，一片在膝蓋外緣，另一片在內緣，可以將重量平均分布於膝蓋，保持膝蓋的平衡。 因此，要是半月板撕裂的話，會讓膝蓋的功能無法正常運作。
這部分的肌肉主司膝蓋伸展、抬腳等動作，並能在身體著地時吸收衝擊。 右膝 運動能夠提升體力、增進健康，具有提高身體機能的效果。 儘管每個人的身體構造都相同，但是，肌力、柔軟度、關節穩定性或骨骼型態等，卻是因人而異、千差萬別。 本章在解說常見運動傷害之餘，也將介紹治療或預防方法。 PU跑道的顆粒與柏油路的瀝青細孔具有一定的摩擦力，故選擇一般慢跑鞋或路跑鞋即可，若是要執行跑步速度較快的課表，建議可以穿著類釘鞋型紋路的鞋款，以增加抓地力。 不過同一種場地若無例行保養維護，則有可能降低摩擦力，例如年久失修的PU跑道因跑道顆粒已褪落，使摩擦力降低而容易造成打滑或積水情形；多年沒有重鋪的柏油路也會因一些坑洞或碎石而造成抓地力下降。
右膝: 鞋底紋路
維持關節是應該用「肌肉」的力量，只要從膝蓋完全打直鎖死的位置往前個1、2公分，就可以避免這樣的情形。 因此，保養膝蓋，請避免這個「膝蓋過度伸張」的姿勢。 但是另一個常見的問題，是因為臀中肌的使用不足或無力，所以也會使得大腿外展的能力不足，而造成膝蓋內旋的問題。 骨骼支撐起肌肉、肌腱、血管、皮膚等身體所有組織，發揮保護功能。 右膝 縱向紋路 (平行運動方向) 的設計 (圖G、H、I)，雖然縱向彎折較差，但相對提供較佳的縱向剛性與滾動順暢性以及側向抓地力，這種設計常見於訴求鞋子滾動順暢性的鞋款。 徒手治療是利用治療師的特殊評估或系統性的評估方法，如懸吊治療Redcord, FMS, SFMA等，來找出特定關節活動度障礙、筋膜緊繃、關節半脫位等問題；再以治療師的手法如本體神經伸展術、徒手復位等治療。
- 雖然這種設計提供良好的縱向抓地力與彎折性，但關於側向 (左右) 的抓地力以及彎折性則較弱，因此有些鞋款會在前掌區域內側改用斜向紋路 (圖F) 或在外側使用縱向的紋路設計 (圖C)。
- 至於到底需不需要貼紮，請務必與醫師或指導員等專家充分溝通討論後再決定。
- 下半身運動方面，可以考慮慢跑或健走；上半身運動方面，或許可在慢跑之餘加上輕度投接球或吊單槓︶與﹁伸展運動﹂視為兩個基本的舒緩運動。
- 本章在解說常見運動傷害之餘，也將介紹治療或預防方法。
- ● 如果是小於45歲的患者，則膝前疼痛也很有可能是所謂的「髕骨股骨疼痛症候群(patellofemoral pain syndrome，PFPS)」（髕骨軟化症，跑者膝也是包含在內）。
- 佔比之高，主因跑步和騎單車時髂脛束受到過大壓力。
之前去在宅醫療，到行動不便的患者家中看診，檢查及討論後要使用筆記型電腦寫病歷及開藥，發現沒有合適的桌子可以使用，只能放在大約椅子高度的物品上。 右邊的站法，是請美美的麻豆刻意以膝蓋過度伸張 （ knee hyperextension ） 的方式來站的。 以踝關節為例，扭傷又有內翻或外翻扭傷之分，若以相同手法處理，恐怕引發舊傷復發。 雖然貼紮動作不脫﹁邊拉緊一邊黏貼，只要方向與纏繞手法一改變，踝關節動作的受限方向就會完全相反。 面對運動科學興起的熱潮，許多人想瞭解正確的運動資訊卻不知道從何下手? 運動科學網持續更新經過科學驗證的運動知識與運動觀點。
右膝: 醫師 + 診別資訊
當摩擦力越大時，就越不容易產生滑動；摩擦力進一步可分為兩種，最大靜摩擦力與動摩擦力。 要預防ITBS發生，在運動前後都需要適當的熱身與緩和運動；進行跑步或需大量膝關節活動的運動（如騎腳踏車、上下樓梯）時，必須有適當的休息；在運動當下應穿著柔軟舒適，且適合自己足型的運動鞋。 右膝 雖然磁振造影可以幫助醫師診斷，但卻不是百分之百可靠，根據研究顯示，使用磁振造影診斷側邊半月板撕裂的準確度是77％。
髖外展肌無力，也就是屁股無力的人，在每次單腳著地時，臀肌穩定的功能要由擴筋膜張肌（也就是常見緊繃的那條）代替，久而久之造成擴筋膜張肌過度緊繃，導致ITBS。 承重活動時，特別在膝蓋彎曲30度承重狀況下膝蓋外側會產生疼痛，尤其上樓梯、跑步時疼痛加劇，在股骨外上髁處（膝蓋外側）有痛點形成。 進一步解釋，每當膝蓋伸直，髂脛束會向前移動至股骨的外上髁的前面，而當膝蓋彎曲大於30度， 髂脛束會向後移動至股骨外上髁的後面；當膝蓋反覆運動，髂脛束與股骨外上髁不斷摩擦，發炎而產生疼痛現象，即為ITBS。