肱肌位于肱二头肌下方，起点：肱骨前面下半，止点：尺骨粗隆。 肱桡肌由肱骨末端的外侧部分开始沿前臂向下连接腕关节上方的桡骨。 指伸肌位于桡侧腕短伸肌与尺侧腕伸肌之间；是支配第2~5手指伸展的肌肉。 指伸肌起自肱骨外上髁及前臂筋膜，肌纤维向下形成并排的4个肌腱，分别抵至掌骨背侧腱膜，以及止于第2~5节手指的中节、远节指骨背侧。 肘肌把鹰嘴固定在外上髁，这可以防止尺骨在前臂旋前和旋后时从鹰嘴窝中脱出。 在進行任何運動之前，都必需要做足熱身運動，以免拉傷手肘、手腕及手臂的肌肉。
- 可以活血化瘀治疗，如服用三七片、活血通络丸、双氯芬酸钠等。
- 将双膝缓慢的向地板靠近，当到达极限时，维持姿势几秒钟，然后回复至起始位置。
- 收縮地更快，且較有氧的肌肉更為有力，但只能維持較短的時間，在肌肉變得疼痛（時常被錯誤地歸因於乳酸的產生）之前做無氧的運動。
- 手指拇長伸肌開始於尺骨後表面的外側（在其中間三分之一），在前臂的骨間膜上。
- 步驟1：右臂伸向前方，用左手抓住右手五指，並將五指向自己的身體輕拉，同時右臂輕輕向下斜一些，直到感覺有被拉伸為止。
肱橈肌 肱橈肌,位於前臂肌的最外側皮下,呈長扁形。 採用負重彎舉和引體向上等練習可發展該肌肉的力量。 彎起時胳膊應完全伸直，儘量避免屈肘，借用肽二頭肌力量。
可伸展前臂的肌肉是: 手肘痠痛無力！5招居家動作，緩解「網球肘」關節疼痛、強化肌力
前臂出现肌肉酸痛的症状，经常使用的治疗方式是手法按摩治疗。 每次需要进行五分钟以上的放松治疗，再针对出现症状的局部进行按揉法、拿捏法、捋顺法等手法，促进局部的血液循环，加快酸痛症状缓解速度。 选择前臂周围的穴位，例如外关穴、曲泽穴、尺泽穴、内关穴、列缺穴等穴位，进行手法点压治疗，通过刺激穴位缓解局部酸痛的症状。 可伸展前臂的肌肉是 被动的活动腕关节、肘关节，每天一次的按摩治疗，一般经过1-2周就能缓解酸痛的症状。 如果三天左右症状不缓解，最好到正规医院检查，排除颈椎病等其他疾病引发的症状，及时对症治疗。
以上锻炼方式都需要在医生的指导下进行，力度要适中，避免过度用力或者做出不适合的动作，造成肩关节的损伤。 可伸展前臂的肌肉是 参与肩关节活动的肌肉主要为肩部肌肉，而且肩关节活动必须在上臂肌肉协助下共同进行。 肩关节的活动必须具备两个条件：首先，要有良好的肩部肌肉使肩部保持相当的稳定；其次，肱骨头和关节盂之间必须保持密切相接(这主要是靠肩袖来完成)。 4、外展：肩关节的外展由三角肌（主要是其中间束）及冈上肌完成。 当肩处于内旋或外旋位置时，三角肌在最外侧的部分是外展的主要肌肉，当肩外旋时外展肌力要更强些。 不過，民眾如果自己有呼吸道症狀，更應自覺避免去公共場所運動。
可伸展前臂的肌肉是: 前臂肌（muscles of forearm)位于桡骨、尺骨的周围，多为具有长腱的长肌，分前后两群，每群又分深浅两层。肌肉名称以位置和机能命名。
切記伸展運動不是比賽，不用勉強自己導致受傷，如果你感覺到某部位要被折斷或有點痛苦，請立刻停止。 如果你本身有受傷，請在執行伸展運動前諮詢醫師。 手碰到腳背之後，旋即轉換重心至右側，雙腳踩的位置不變，但改成右腳彎曲，左腳打直，髖部平移至右側，改以左手觸碰右腳腳背，右手往後自然擺動。 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。
功能：作用於近端和遠端的Lucheloid關節，將前臂連同手腕一起轉到肘部（內旋），同時參與彎曲前臂的肘關節。 首先，表面層由以下肌肉形成：腕部肌肉，尺側屈肌。 第三層形成兩個肌肉：拇指的屈肌長（從橈骨，指深屈肌肌肉（在尺骨側）最深，第四層包含旋前方肌.. 大多數肌肉是多關節的，因為它們作用於幾個關節：尺側，根，手腕和手和手指的遠側關節。 5、喙肱肌与肱二头肌短头同起于喙突尖，沿肱二头肌内侧向下，止于肱骨内侧缘的中点。
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此外，伴有肌痛，引起椎骨因素，可能是受傷手臂手指麻木，寒冷，無力的感覺。 應當指出的是，所有類型的疼痛，肌肉的研究較少，這樣的症狀，從醫生的分化和準確的診斷中不僅要求所有的現代方法和診斷方法的知識，還實踐經驗和知識。 跑步是一項如此有效的減脂運動的主要原因之一：除了鍛煉腿部的大塊肌肉外，它還具有很高的影響力！ 因為在跑步過程中，必須盡一切努力將自身體重推離地面。 如果您剛開始跑步（或以穩定、長時間的速度跑步會使你的腳踝或膝蓋有負擔），請選擇間歇跑步訓練，搭配輕度慢跑、步行交替進行。
前臂的骨骼周圍是肌肉組織，肌腱和韌帶，控制著手和手指的運動。 實際上前臂，包括骨膜的所有組織結構，有許多感覺受體，分別前臂肌肉疼痛可由與該本體的該部分的任何因素引起的。 腹斜肌的作用就是控制身體旋轉，當我們身體往右旋轉時，右邊那塊腹斜肌會收縮，而身體向左旋轉時，則是左邊那塊收縮。 側腹捲腹就是上半身進行旋轉動作的捲腹運動，能對腹斜肌產生更好的鍛鍊效果。
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根據解剖標誌，前臂的肌肉分成前組（屈肌）和後肌（伸肌）。 手指爬墙法：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。 甩手法：双脚分开，站立与肩膀同宽，两臂自然下垂，肩周炎的胳膊要以肩关节为中心，然后做上肢顺时针或者逆时针的交替画圈动作，动作幅度以本人能承受的程度为宜。 此类肌肉的纤维较长，活动障碍时肩关节仅失去部分活动功能，但不会引起肩关节脱位。
第IIb型，為無氧的、行糖解作用的「白色」肌肉，含有更少的線粒體和肌紅蛋白。 心肌和骨骼肌是条纹状的：它们的基本组成单位是肌小节（sarcomere），由肌小节规则排列成束状；但平滑肌卻不是这样，並沒有肌小節，也不是排成束狀。 条纹状的肌肉有爆发力，而平滑肌一般来说是持续的保持紧缩。 平滑肌（或稱「非隨意肌」）出現在食道、胃、腸臟、支氣管、子宮、尿道、膀胱、血管的內壁上，甚至也出現在皮膚上（用來控制毛髮的直立）。
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尺侧腕伸肌在前臂旋前位时可使腕关节伸展；在前臂中立位或旋后位时，可使腕关节向尺侧偏移（腕关节内收）。 可伸展前臂的肌肉是 损伤后，主要运动障碍是前臂伸肌瘫痪，出现抬起前臂时呈“垂腕”的姿态。 其感觉障碍是以第1、2掌骨间隙背面“虎口区”的皮肤最为明显。
当核心肌群力量缺乏时，会导致身体失去平衡、受伤等！ 如何锻炼核心肌群，可以借鉴下面几个动作。 【核心肌群】核心肌群是位于靠近脊椎的最深层肌肉,可提供全身结构性的支撐。
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它们围成的腹腔形成腹内压，维持身体的平衡及稳定。 其中核心肌肉包括：腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌、竖脊肌、横膈膜、盆底肌等。 同时包括一些辅助肌群：斜方肌（上、中、下）、臀大肌等。
如果是单侧静脉曲张，要对这条肢体进行详细的超声检查，观察深静脉的情况。 如果是深静脉的问题，需要对深静脉的问题进行处理，比如深静脉出现血栓，或者深静脉出现外界的压迫，需要解除血栓或者外界压迫，才能够治疗静脉曲张。 如果是双臂出现静脉曲张，要明确它们共同的回流部位，也就是上腔静脉有没有堵塞。 如果是单纯的静脉曲张，要对静脉曲张进行保守治疗为主，对静脉曲张用弹力绷带捆绑，能够有效的减轻静脉曲张的进展。
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3、局部感染多有局部红肿、分泌物等，可以口服消炎药阿莫西林胶囊、头孢克洛胶囊等。 外用百多邦、碘伏消毒或者红霉素软膏都可以，不要沾水，不要吃辛辣的。 4.向下被動伸展：患側手臂向前舉直，手指向下、掌心朝內，另一手抓住患側手掌並往後扳，每次持續15秒之後手鬆開，如此為一組，每次做5下，每天做3組。 做法：雙腳站開至和肩膀一樣的寬度，以雙手掌心向著前方的方式拿著啞鈴，在吸氣時以二頭肌發力，將啞鈴舉至肩膀的高度，呼氣時將啞鈴放下。
心肌和骨骼肌是條紋狀的：它們的基本組成單位是肌小節（sarcomere），由肌小節規則排列成束狀；但平滑肌卻不是這樣，並沒有肌小節，也不是排成束狀。 骨骼肌的排列為規則且相平行的束狀，而心肌則是以交錯、不規則的角度相連接（稱之為心肌間盤）。 條紋狀的肌肉有爆發力，而平滑肌一般來說是持續的保持緊縮。 1.抓毛巾：將前臂擺放在桌子上，手掌朝上抓握毛巾或軟球， 用力握緊15秒後再放開。 過程中若產生疼痛感可減輕握力、次數、頻率。
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经常以杠铃弯举最大重量的70%做不完整动作的杠铃弯举结束二头肌训练，这是反传统的做法，但每次练完后二头肌就像要爆炸一样。 可伸展前臂的肌肉是 具体做法是，坐在凳上做，并确保不把杠杆下放到触及大腿。 哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。 除了肱二头肌，还有另外两组肌肉能使肘关节弯曲：肱肌和肱桡肌。
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前臂肌肉 可伸展前臂的肌肉是 無論您是踩在踏板上，在田徑上還是在人行道上，在衝刺短跑的鍛煉期間都可以用最高速度向前方奔跑，以確保內部引擎的運轉。 手臂痛的時候，很多人都會尋求中醫師的幫助。 另外有時手臂痛並一定是手臂受傷，而是身體轉移性的痛楚，例如左手臂疼痛無法高舉，加上胸口也出現痛楚，便有機會患上心臟疾病，女士需要多加注意。 最後意外關節甩臼、扭傷、骨折，這些傷害，也會造成手臂疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹。 不少人手臂痛會考慮進行物理治療，透過一些手部動作、運動，從而舒緩手臂痛，改善身體發炎而引起的疼痛情況，以及過幫助手臂受傷的組動進行自我修復。
可伸展前臂的肌肉是: 骨骼肌分類
乳酸造成的酸化可以使力量恢復，因此乳酸不但不是造成疲勞的原因，相反的可以避免疲勞。 做法：以右脚踩高跳箱或板凳，从髋部的位置让身体前倾，保持背部直立，左腿伸直，保持双脚平贴，双手置于身体两侧；双臂张开90度，然后旋转身体，头部也跟着转。 在动作的末端停顿几秒，然后回复起始位置。 对于放松大腿与臀部有极佳的效果，特别是针对长时间徒步者，进行此动作时，髋关节尽量面向前方来保持平衡。
将双膝缓慢的向地板靠近，当到达极限时，维持姿势几秒钟，然后回复至起始位置。 髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织，对徒步者、跑友、登山等户外爱好者，可有助预防膝部外围发炎 (髂胫束症候群) 所造成的疼痛。 （m.flexor carpi ulnaris）從兩個頭部開始 – 肩部和肘部。 臂頂（頭臂短臂）起源於內側上髁和肩內側肌間隔。 尺骨（尺橈骨）開始較深 – 在前臂筋膜的深層葉上，在尺骨的內側邊緣和尺骨的後緣。 股骨关节面占头面积的2/3，嵌入髋臼内。
前臂前區的深筋膜向深部 發出肌間隔，介於屈、伸肌之間，分別連於尺、橈骨；它與兩骨和前臂骨間膜共同圍成前臂前骨筋膜鞘。 像年齡及荷爾蒙量等生理因素也會影響肌肉的增大。 可伸展前臂的肌肉是 男性在青春期時，因為體內控制生長的荷爾蒙量增加，會加速其肌肉的成長。 因為睪酮是身體主要的成長荷爾蒙，因此平均而言，男性的肌肉成長會比女性快很多。