半夜起床上廁所：對於一位中、老年男性出現半夜要起床上廁所的現象時，您會想到是什麼原因呢？ 相信很多人的直接反應就是攝護腺肥大，建議去看看泌尿外科醫師作進一步的檢查與治療。 其實半夜起床上廁所與睡眠品質有很大的關聯，這也說明為何女性沒有攝護腺的構造，但是很多年長女性半夜也會起床上廁所。
當你聽到隔離嗰個嘅鼻鼾聲嘅時候，嘗試調節自己呼吸跟住佢，然後你慢慢就發覺可以跟隨着對方嘅呼吸節奏入睡。 另一半鼻鼾 去旅行來講，去咩景點玩，去咩餐廳食飯，去邊度買嘢，固然都係大家會注意同重視嘅嘢，不過當中唔少得嘅，更加係夜晚張床瞓得夠唔夠舒服。 但好多時唔係張床唔舒服嘅關係，而係隔離嗰個嘅鼻鼾聲。
另一半鼻鼾: 睡覺經常打鼻鼾 醫生拆解睡眠窒息症徵狀
有人會認為，與伴侶分開睡亦可以減低被鼻鼾聲困擾的問題。 另一半鼻鼾 好像2014年，調查網站Fivethirtyeight就根據1,000多個美國人做了調查，13.9%的同居情侶每晚亦會分開進睡，多過一半的受訪者指出伴侶的鼻鼾問題，正是罪魁禍首。 或者，想分睡之前，可以先嘗試調整自己的睡眠時間。
鼻鼾成因在於上呼吸道的軟組織在睡覺時放鬆，阻塞呼吸道，並於呼吸時產生震動而形成鼻鼾。 另外部分人士，例如肥胖、下巴短小、吊鐘或舌頭肥大、扁桃腺增生、鼻敏感、鼻腔結構異常等都較易打鼻鼾。 鄭立享醫師表示，「要確定問題是屬於手術可解決的疾病範疇，才會考慮施以手術，至於是進行一次或多次手術，則要依據病患臨床狀況而定」。 他補充，由於造成打鼾的原因很多，有時不是單一原因所造成，必須全面性評估，才能以適合的方式進行改善。
另一半鼻鼾: 健康生活
治疗组在此基础上加用液体止鼾器，对照组无其他干预措施。 结果表明，经过液体止鼾器治疗后的67例患者疗效显著，大部分患者症状改善或消失，总有效率79.10%。 而且实验中的患者使用后也没有明显的不良反应。 减肥：肥胖是睡眠呼吸障碍的一个高危因素，因为颈部脂肪过多，挤压喉部，使呼吸道变窄，导致呼吸暂停。 如果是在变胖后开始打呼噜，那减肥对于减少打呼噜都是很有效的。
- 惟只有牙齒及下顎關節健康的人、輕度鼻鼾患者才適用。
- 多是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象，这种呼噜会在外因解除后（如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等）自然消失，除了影响他人休息外，对自身没啥影响，一般不需要治疗。
- 打鼻鼾已經在醫學上被定義為鼾症或睡眠呼吸暫停綜合症！
- 睡眠窒息症可分為阻塞性、中樞性及混合性三大類，大部份症患者都屬阻塞性一類。
- 瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，每天睡眠不足的人，衰老速度是正常人的2.5~3倍，容易面色黯淡、失去亲和力。
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- 而且停止呼吸的時間有時竟然長達一分鐘之久，才看到他重新恢復呼吸，但此時鼾聲又起。
不過纖瘦的人士也會因為先天因素患上此症，例如下巴短小、吊鐘過長、氣管較窄或舌頭肥大等。 打鼻鼾不但影響了自己的睡眠質素，更會影響家人的睡眠時間。 嚴重不間斷的鼻鼾更可能導致不同程度的缺氧，造成身體器官的損害，長遠引發如高血壓、冠心病、腦梗、心率失常等等健康問題。 可以嘗試利用枕頭抬高頭部，可以有助呼吸，有助幫忙舌頭和下顎部移向前方，減少 因呼吸道不暢通而出現鼻鼾。 國際睡眠基金會有研究指出，當我們仰睡時，舌頭和軟顎會形成稍微「塌下來」的狀態，這直接影響到我們睡覺時的呼吸。 鄺醫生指除了使用呼吸機紓緩睡眠窒息症外，大家都要從「基本入手」減少患上睡眠窒息症，例如控制飲食及減肥，「成功減去1%的體重，可減低3%出現睡眠窒息症的次數」。
另一半鼻鼾: 手術方式
好像早過伴侶半小時上床睡覺，可以減少因對方打鼾而感到焦慮的問題。 而睡眠專家Slumberdown亦指出，即使鼻鼾聲把你嘈醒，亦更容易再次入睡。 由於患者睡眠質素較差，所以如日間經常感到眼瞓或疲倦，駕駛時打瞌睡甚至因而發生車禍，就要找醫生檢查清楚。 以往不會做睡眠內視鏡檢查，只估計因吊鐘太長及扁桃體脹大導致睡眠窒息，以手術縮短吊鐘及切除扁桃體，結果很多時術後無法改善問題。 另一半鼻鼾 現在用內視鏡找出阻塞位置，可減少不必要手術。 治療睡眠窒息症，傳統手術一刀切除吊鐘及扁桃體，未必可根治問題。
- 頸部脂肪積聚過多也是鼻鼾原因之一，肥胖人士可以藉減肥來減少頸部周圍的脂肪積聚，從而減少軟組織對呼吸道的阻塞，達到改善鼻鼾的效果。
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- 痰濁阻滯容易引致氣滯和血瘀，心脈瘀阻能出現胸痹心痛（心絞痛、心肌梗塞）。
- 這種類型的人呼吸道天生就比較狹窄，除了打呼之外，嚴重者可能會猝死，透過止鼾器保持睡眠時呼吸道暢通雖然能夠改善，不過也建議先到睡眠中心進行客觀數據檢查。
- 原來他是一名HIV愛滋病毒感染者，因為自行中斷治療兩年，免疫低下、以致伺機感染！
但只要堅持僅在睡覺時聽特定音樂，身體最終會適應它們，甚至一聽到它們，就會有睡意。 → 你也可以在 iPhone 或 iPod touch，安裝便宜的睡眠應用程序，裡面有睡眠指南，令人平心靜氣的聲音，或雙聲道拍頻。 → 另一半鼻鼾 市面上有睡覺專用的軟耳機，看起來有點像頭帶，價格相對便宜。
另一半鼻鼾: 醫生的睡眠窒息症測試
如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或是上呼吸道受到了压迫，那气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。 別以為鼻鼾及睡眠窒息症是成年及老年人的「專利」，5.8%的小學男生及3.8%的小學女生均具鼻鼾問題，而肥胖及鼻敏感的孩子患上鼻鼾的風險更高出3至5倍。 另一半鼻鼾 若為一般及單純的鼻鼾問題，可從日常習慣及睡眠姿勢中作出改變，透過減輕體重及戒除煙酒等方式重撿健康的睡眠質素。
所以规律作息、早睡早起也能在一定程度上减轻打鼾。 胖的人往往更容易睡觉打呼噜，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。 躺着睡时舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，就容易打鼾。 有的人可能侧着睡着了，可醒来时发现自己不知道什么时候就转成躺着睡了，那可以适当加高枕头高度，比如垫两个枕头，这样也能一定程度上打开气道，缓解打鼾。
另一半鼻鼾: 健康解「迷」兒童瞓唔夠脾氣差，易被誤當ADHD！鼻鼾、趴睡、張嘴睡覺，可能是睡眠窒息症先兆？
打鼾的最主要因素是咽喉部組織下垂導致的，可想而知，組織下垂會讓你的呼吸起到變得很窄，空氣通過狹小得氣道就會發生震動，從而發出擾人得打鼾聲。 這款Snore circle 智能止鼻鼾眼罩將會透過——先進的骨傳導和聲音識別技術，精准識別鼾聲，再釋放出36級由弱至強的振動對你的發生部位進行安全的物理干預，從而達到立刻止鼾的效果。 醫師建議三種情況應積極處理，包括合併睡眠呼吸中止症或是鼻塞；已經影響到自己的睡眠品質、專注力、工作學習表現；已經影響到同床共枕的伴侶的睡眠品質。
因為睡覺打鼾前來求診的患者，我也注意到很多年輕男性晚上睡覺時也有夜尿的現象，這些30歲左右的年輕男性理論上應該也還沒有攝護腺肥大的問題，為什麼也會有夜尿的困擾呢？ 我們人體的尿液是血液在腎臟過濾轉化而成，目前的醫學研究發現，當睡眠品質不好時，尿液在腎臟的生成速度會增加，也因此睡覺打鼾或睡眠呼吸中止者容易發生夜尿的情形，而當睡眠品質改善後，夜尿也會隨之改善。 打鼾是一種很常見的症狀，尤其在老年人更是常見。 現代醫學認為睡覺打鼾是起因於上呼吸道管腔狹窄，引發快速用力呼吸，而導致口咽部的軟組織（主要是懸壅垂及舌根）快速震動所發出的聲響。 絕大部分睡覺時發出如雷鼾聲者，都是張開嘴巴呼吸，這也是大家對於睡覺打鼾很普遍的印象，只要您搜尋與睡覺打鼾相關的圖片，都會看到打鼾者張開嘴巴，發出鼾聲。
另一半鼻鼾: 另一半总是打鼾怎么办？终于找到解决问题的好方法！
這個姿勢比較不容易引起打鼾，儘量讓他們背對著你睡在床的邊緣。 大多數人「知道」自己就睡在床的邊緣，不會掉下去的。 將一些枕頭緊貼著他們的後背，防止他們轉身。 → 有的人甚至將網球縫，或用膠帶貼在伴侶衣服後面，他仰臥時就會感到不舒服，於是回到側臥的姿勢。 有冇帶過部機檢查睡眠情況，來確診係睡眠窒息症？ 我都好嚴重鼻鼾，私家醫生話可以帶部機check下，但我冇做檢查。
原因可能是因為鼻腔被鼻涕或乾涸了的鼻腔分秘物堵塞。 清理鼻腔 如果鼻鼾情況只是偶爾發生，而不是每次睡覺都會聽到。 睡覺時有鼻鼾，這是由於呼吸時，空氣未能暢順地通過喉嚨，在受阻的情況下，繼而發出聲音。 睡前可沖個熱水浴，讓喉嚨變得寬鬆點，並且在淋浴的同時，用鹽水灌清鼻腔，確保鼻腔暢通無阻，會有助於改善鼻鼾。
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熊熊試了許多方法，甚是是捏住對方的鼻子，卻還是無法阻止擾人的音波攻擊。 最後的下場就是熊熊一宿都沒得睡，起床時還與對方吵了一架。 何：現時有偵察心率的智能手表，標榜可記錄睡眠質素，曾有病人問：可否從中了解自己患有睡眠窒息？