營養師張瑋玲表示心血管問題跟飲食、代謝有著極大的關係，以往大家的印象除了魚油omega-3能幫助心血管保健外，其實納豆紅麴也是所謂「通血路」的利器。 水腫，是水份平衡代謝機制下的表現，可能只是單純的暫時性血液循環不良，但也可能是嚴重健康問題的警訊，像是腎臟、心臟或甲狀腺機能等疾病。 海帶含甘露醇，不但可減輕浮腫，還可降低顱內壓和眼內壓。 其豐富纖維還可促進腸道蠕動，幫助排出廢物和毒素，進一步消水腫。 飲之既可加速淋巴循環，又可促進新陳代謝﹐是不錯的去水腫飲品。
材料有陳皮10g、粟米鬚10g和水2L，可供2人飲用。 冷水下材料，大火滾起後轉小火熬30分鐘即成。 配合同樣具消水腫效果的冬瓜一起熬成湯，雙重排水。 材料有赤小豆45g、黃豆45克、冬瓜180g、水1500ml和薑3至4片，可供3至4人飲用。 做法是先把赤小豆和黃豆浸過夜，冬瓜則切件。
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要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量，只有加清水時總量的一半，即可盛出飲用。 但是在食用的時候要注意，由於青瓜性寒，因此對於一些胃腸易寒冷的人，就不應該過量食用。 「家營營養中心」創辦人，常出席電視報章營養專訪，及撰寫專欄文章。
冬瓜屬白色蔬果，有助排走身體多餘的水分、去水腫，而且又能降低膽固醇，亦有抑制脂肪生成的作用，加上冬瓜熱量低，對減肥去水腫很有幫助。 不過冬瓜相對較為寒涼，烹煮時不妨加入薑片同煮。 除了飲食，他建議大家可每星期慢跑2至3次，微微出汗，可以促進循環系統的運作，預防水腫問題。
去水腫食物: CHECKCHECKCIN 外在美茶 – 水腫腫
既然水腫是因為體液過多、堆積在錯誤的地方，就表示身體代謝液體的功能出現問題，而身體中最大的液體來源就是血液跟淋巴液，所以跟血液循環有關的器官有狀況，都可能是水腫的原因。 番茄可以利尿、去水腫，番茄中的檸檬酸可幫助代謝糖份、燃燒脂肪，另外番茄紅素也有吸收多餘脂肪的效果。 原來晚上吃番茄更有效果，這時吃能促使生長激素在晚間10點至凌晨2點大量分泌，幫助提高新陳代謝並燃燒脂肪，甚至也有排毒、降低中風風險的功效。 建議一天攝取15〜20毫克的番茄紅素，1顆中等大小的番茄約有3.0克的番茄紅素，因此1天吃1顆就能達到目的。
從膝蓋骨外側陷下的位置開始畫一條直線，連接到外側腳踝，中間點就是豐隆穴的位置。 用拇指按壓2-3分鐘，可以改善便祕、肥胖。 去水腫食物 薑絲茶以老薑絲製成，豐薑味適中，辣中帶甜，順口不泛酸，冷熱沖泡皆可。 薑除了去濕驅寒之外，更可以促進胃部消化，幫助腸道殺菌，更有溫肺化痰的功效。
去水腫食物: 營養師推薦6大去水腫食物
抬腿時，可把雙腿墊在瑜伽球或厚被上，又或靠在牆上。 如長期水腫或水腫問題嚴重，還是需配合飲食和生活習慣着手。 去水腫食物 睡醒後眼睛、面部浮腫，出現水腫問題，有甚麼瘦面方法？
燕麥除了有豐富的纖維，亦有一流的去水腫功效。 但建議買純燕麥片自己煮，因為很多即食的包裝燕麥片/粥含有大量鹽或糖分，多吃反而對身體不好。 火龍果當中所含的纖維較一般水果豐富增加飽腹感，有助減肥。 糖份低又飽肚，而且能增強新陳代謝，加快減肥效果是夏天的消脂恩物。 除了久站久坐、缺乏運動會讓人水腫外，其實吃重鹹、導致體內鈉鉀離子不平衡時才是身體水腫的重要因素，因為鹽分中的鈉離子會把水分滯留在體內，進而引起水腫。
去水腫食物: 水腫由「濕」所致 去濕健脾要同步
不少人在進食石榴時，都會有「石榴籽食唔食得」的疑惑。 其實石榴籽含有大量的纖維，有助腸臟蠕動及排便，所以建議大家連籽食。 「肥胖」問題，也許不少人聽聞有實胖及虛胖兩種，虛胖即是有「水腫」的情況發生，水腫也會讓人看起來比實際上胖。 台灣腎臟科醫生陳彥成在個人社交平台上分享8種幫助消水腫的食物。 最後，不想濕氣纏身，改善生活習慣很重要，睡眠不足、經常吃涼的食物、飲酒、運動少、飲食口味過重如常吃油膩、過鹹、太甜的食物，均會加重身體的濕氣問題。
芹菜含鉀（potassium）可以幫助身體排出多餘水分，避免水分滯留於組織液。 海帶含碘（iodine）可以促進血液中的脂肪代謝；含鉀（potassium）能幫助身體排除多餘水分。 紅豆含有鉀（potassium），與大多數的利尿劑不同，不會造成低血鉀症（hypokalemia）。 薏仁含有鉀（potassium）與鎂（magnesium），可以增加尿液排除，維持體內水平衡。
去水腫食物: 水腫原因2. 睡眠太少︰
海帶含有一種名為甘露醇的物質，有降低顱內壓、眼內壓，及減輕浮腫等功效。 而海帶本身膳食纖維高而且熱量較低，亦有促進腸道蠕動的功效。 去水腫食物 多數人常因吃太鹹、長期久坐、久站或女性月經來潮，而出現短暫水腫的症狀，這時若你按壓手或腳數秒後放開，便可能發現皮膚凹陷處無法立即反彈恢復正常的水腫典型症狀。
- 建議一天攝取15〜20毫克的番茄紅素，1顆中等大小的番茄約有3.0克的番茄紅素，因此1天吃1顆就能達到目的。
- 番茄可以利尿、去水腫，番茄中的檸檬酸可幫助代謝糖份、燃燒脂肪，另外番茄紅素也有吸收多餘脂肪的效果。
- 薏米有分生熟，生薏米偏涼，清熱利水功效較強；熟薏米性平，雖然利水功效較弱，但勝在健脾，較適合手腳冰冷、飲凍飲容易肚痾嘅人。
- 由於一型糖尿病患者體內缺少胰島素，可能會導致體內的脂肪酸氧化分解，產生酮體（ketone）。
- 好比說，在月經來潮前7～14天，特別容易出現眼瞼、下肢水腫，主要原因在於經期體內雌激素升高，導致體內鈉離子濃度調節失衡，引起週期性水腫。
- 唔少香港人鐘意重口味食物，呢啲鈉含量高嘅食物會令水份滯留，而黑豆中嘅鉀會排擠鈉，幫助消除水腫。
事實上更要注意以下4項飲食習慣，提升減肥、去水腫兼排毒。 黃榮俊營養師提醒，油膩、重口味的食物會引致水腫，故濃味和醃製食物、煎炸食品不宜多吃，而含糖飲料亦應盡量少飲，建議大家改吃低油、鹽、糖食品。 此外，生冷食物也會增加消化系統的負擔，導致水腫問題，也不可多吃。 OL每天早上起床換衣服上班的時候， 總會遇到某部分體型變化：不知怎麼了，上星期還稱身的襯衣，手臂好像變大了；大腿好像變粗了，褲管都顯得特別窄！ 去水腫食物 OL可能已經擔心自己發胖了，但其實這並不一定是因為體重增加，而是身體出現水腫情況。 營養師：保護心血管應先重視代謝失調 70年代巨星劉文正傳出在美國因心肌梗塞過世的消息，享壽70歲，經紀人夏玉順改口為假消息。
去水腫食物: 中醫對水腫的解釋2. 脾氣虛
今天Nutroduction牛油果小姐和大家分享去水腫食物及4個踢走水腫大法。 歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。 我相信健康是一種「選擇」，希望透過分享，選擇可以執行的改變，哪怕是一點點，都能感受不一樣的自己。 從心聊聊健康大小事，因為，我們不能不美麗。 玉米鬂的利尿排水效果不錯，連陳皮就可熬成去水腫飲品。
想改善水腫的情況，保持體態線條，可以先從飲食入手。 註冊中醫師邱宇鋒指出，有兩大類食物是不宜多吃，還可配合湯水食療、按摩來解決水腫問題。 大多數OL長時間坐在辦公室工作，身體因缺乏運動不但導致肌力下降，亦因為循環不良而導致體內的水分累積，到了晚上更因為重力影像讓腿部腫脹。 通常這類型的的水腫都是屬於暫時性，只要晚上沖個熱水涼、用熱水浸腳，或是睡前稍微拉筋按摩，有助舒緩腿部的循環。 若是覺得按摩的功效不夠顯著，不妨試下散步或者慢跑，讓身體稍微動起來，不但能解決身體久坐不動所造成的不適，亦能讓水腫的狀況會有好轉。
去水腫食物: 濕氣重徵狀
有「脂肪剋星」之美譽的青瓜，是減肥餐單裏必備食物！ 青瓜水份含量豐富，具豐富鉀質，有助排出體內的熱，對消暑有顯著作用。 而且有助潤腸利尿，以便排走多餘水份，特別適合容易水腫的女士。 青瓜也較飽肚，小青瓜條可當作餐與餐之間的小食，也可在正餐中充當蔬菜，在減肥上有一定的幫助。 草莓能降膽固醇、降血糖，防止體脂肪形成，也具有改善水腫、預防高血壓等功效；草莓中的鞣花酸有助於將毒素排出體外，讓身體更健康、更有活力。 趙函穎提到，「鞣花酸」會影響蛋白質和鐵質的吸收，所以草莓最好避免與蛋白質或鐵質的食材一起食用；另外，草酸容易造成結石，腎臟病患和結石患者也不宜多食。
黑糖薑棗茶以三角茶包製成，方便沖泡，中醫角度上黑糖屬於溫補的食材，可以溫經散寒，而且含多種維他命以及礦物質，例如鐵、鈣、鉀等等，加入老薑更可以加強驅寒的功效。 豐薑味適中，辣中帶甜，順口不泛酸，熱飲方式沖泡的話約300cc熱水沖泡即可。 養生飲品品牌CHECKCHECKCIN推出茶療系列，當中嘅外在美茶 – 水腫腫，以淮山、扁豆衣、茯苓、陳皮健脾祛濕，解決身體、下肢、眼簾浮腫。 雖然咖啡是去水腫恩物，大家也千萬不要咖啡當水飲，以免導致脫水。 另外，筆者建議大家下午兩點後便不要飲含咖啡因咖啡，以免晚上失眠睡不着。
去水腫食物: 去水腫食物7: 冬瓜
即將離任的國務院總理李克強將在第一天成為焦點人物。 要去除鯉魚肉中的泥腥味，可將鯉魚先放入干淨的水中養1至2天，然後再行宰殺。 清蒸以及紅燒鯉魚都是不錯的選擇，但不管你選擇哪種烹制方法，時間一定要足，直到骨頭燉軟為止。
去水腫食物: 水腫肥飲品-齋啡
再者，檸檬含豐富等維他命 C，是天然的抗氧劑，可降低身體的炎症反應。 若你平日的飲食口味偏重，常吃用很咸、很甜的食物，體質便會偏向酸性，較高機會出現水腫問題，嚴重者甚或引發痛症、癌症等。 檸檬能平衡體內的酸鹼度，抵消酸度、調和 pH 值，所以倘若你吃了一頓大魚大肉的晚餐，不妨飯後為自己沖泡 1 杯檸檬水，或在沙律上淋上檸檬汁，藉此可減少水腫問題。 香港的濕度高踞不下，水腫的機會相對地高，尋找去水腫方法自然也已成為生活日常。
去水腫食物: 去水腫食物6. 香蕉︰
導致代謝廢物無法排出，長期累積在體內就會形成水腫現象，所以別因為身體水腫就開始抗拒喝水，反而要適當攝取水分才能促進血液循環及代謝。 香蕉含豐富鉀質，高鉀能幫助排出體內的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。 同時因為香蕉有強烈的促進消化功效，可以幫助便秘及防止水腫。 腎臟對於控制身體內的離子水平十分重要，若無法正常運作，體內的離子便有機會失去平衡。 我們從食物中攝取中的鉀離子，有9成是透過尿液排走。
去水腫食物: 健康網》消水腫剋星！20款高鉀水果比一比 營養師點2族群勿吃
資深營養師黃榮俊表示，人體主要是靠口渴時喝水以及排尿、排汗，來調節體內水份的平衡。 去水腫食物 當調節系統失靈，或飲食不當太「重口味」，使身體短期之內未能將水份帶走，而水份滯留便會形成水腫。 春天的時候，特別多人調節系統失靈，有水腫問題，與中醫學所講的「濕」非常相似。 其實，水腫的主要原因是因為不良的飲食習慣，特別是平均每天有兩餐在外進餐的OL，更容易有水腫困擾。 外面餐廳的食物多數重口味、高鈉、高糖份，容易引致水腫。 高鉀水果如哈密瓜、香蕉、奇異果、火龍果、士多啤梨、木瓜。
生薑含有獨特成分「薑辣素」，有殺菌和提升免疫力的效果。 加熱之後變成「薑烯酚」，對於燃燒體內的醣類和脂肪特別有效，尤其在薑皮附近含量更豐富，因此生薑皮的利水消腫作用更強，料理時不要削皮。 另外，相當受女性歡迎的紅豆水也是名單之一。 番薯含有豐富纖維、胡蘿蔔素、維他命B雜及鉀質。 由於蕃薯很飽肚，而且升糖指數很低，是需要瘦身女士代替白米飯的好選擇。
去水腫食物: 去水腫｜過年聚餐食餸太多易水腫 營養師5大方法有助瘦身減腫
現代人工作繁忙，睡眠不足，搞到成日周身痠痛，加上愛飲凍飲同『嘆』冷氣嘅生活方式，身體好易出現「寒症」甚至「寒濕」，血氣停滯。 透過薑療可以祛除「風邪」和「濕邪」，調理身體，消腫散結，緩解痛症。 養生療程功效包括溫中散寒、行氣活血、消腫散結、緩解痛症、消除疲勞等等，適合身體冰冷、肥胖水腫、月經不暢的人士。 如果是疾病造成的水腫，通常都是疾病比較嚴重的階段，也建議趕緊去就醫。
黃榮俊營養師解釋，咖啡中的咖啡因會抑制腎臟回收水份，所以飲咖啡會利尿，但一停止喝咖啡就會失去效果。 飲食太濃味、太鹹的水腫人士，飲咖啡更不能解決問題，而且會加劇口渴的問題。 此外，咖啡因會影響心血管，也會影響睡眠質素，所以不建議大家飲咖啡去水腫。 新陳代謝快，多餘水分、毒素和廢物就容易排走。 運動、肌肉鍛煉、多喝水、喝綠茶、喝咖啡和高蛋白飲食都可提高新陳代謝，改善水腫。
運動太少，四肢不勤，血液循環、淋巴循環和新陳代謝都會較慢，自然難以排走體內多餘水分。 芹菜的鉀含量特別多，因此有助於鈉離子排出體外，也正是因為高鉀的特性，所以能對抗水腫型肥胖，建議老是被水腫困擾的人可以常吃。 去水腫食物 平時要少吃冰冷食物以及甜食，自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水，就是很好的去水腫方法，台灣著名中醫師武國忠，更推薦赤小豆，味甘酸，性平，顏色暗紅有明顯的白色根線，去濕能量更好！
去水腫食物: 去水腫食物6: 士多啤梨
其實喝水並不會水腫，反而是身體水分不足導致細胞中的多餘水分無法順利排出而引起水腫。 建議每日早上起床後喝一杯溫水，並以每天喝2000cc水為基本目標。 台灣中醫師黃獻銘指出，在中醫上人體要保持「滋潤」需掌握4個要素：「氣、血、津、液」，而津跟液更是與身體水分息息相關。 精選城中 7 家 spa 的通淋巴、消水腫 按摩推介，讓你工作過後、全身每個部位都得到完全得放鬆，筋骨得以舒展，同時將體內的代謝廢物與毒素排出，從已收減輕水腫症狀。 鉀是去水腫的關鍵，因為它能促進身體將廢物排出。