「我不是肥，我只是水腫！」對對對，編輯和大多數女生一樣都有水腫問題。 想搣甩臉上的baby fat，或是四肢浮動的情況，當然要找出令你水腫的原因，再尋求有效的去水腫方法。 別以為baby fat 很難搣甩，以下6位女星多年來一直努力蛻變，已成功向baby fat 講bye bye。
作為繁忙的都市人，大家都希望無需運動，無需節食、便可躺着瘦；所以「去水腫減磅」是一個令人夢寐以求的目標。 水腫可以發生在全身，大部分水腫人士在早上起床照鏡時會發現自己雙眼皮漲成單眼皮，鵝蛋臉漲成月亮面，而水腫最常見、容易判辦及持久不退的部位為四肢末稍，如手掌、腿、足踝、腳掌等等。 做法：粉葛削皮厚切洗淨，瘦肉出水後備用，其他材料洗淨，全部放入煲中，加適量清水，大火滾後轉文火煲1至2小時，加鹽調味即可飲用。 牛油果（又名鱷梨、酪梨或油梨）是屬少數含有脂肪的水果，脂肪含量約15%，但主要是有益心臟的不飽和脂肪。 牛油果蘊含豐富的維他命C，熱量高，但膳食纖維豐富，吃半個牛油果已相當於成人每天所需膳食纖維總量的四分之一。 STEP 2.眼睛部分，順序從眼頭 – 眼珠上方 – 眼尾 – 眼珠下方四個點按壓後，再輕輕繞圈按摩，眼周肌膚較脆弱、不需要太用力，重複5次。
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故飯後應選擇站着看電視，並靠牆站立，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，且頭至腿部盡量貼緊牆面，反覆使用腹式呼吸。 久而久之，不但有效去水消腫，還可增加體內細胞帶氧量，從而改善都巿人的亞健康狀態。 若貴人事忙，需於飯後處理公務，則可選擇跪坐方式代替臀坐。 對於上班一族來說，因長期久坐，令腰腹囤積脂肪，也因下身缺乏運動而導致經絡運行不暢，雙腳備受壓力，造成下半身血液回流受阻，所以浮腫多出現於下肢。
要排走身體內鈉質，足夠的水份是最主要的關鍵。 去水腫方法 所以，要保持健康，每天應該要飲用八至十杯水，讓身體有足夠水份將鈉質排出，才是避免水腫的關鍵。 女士們長時間在office工作，坐多過運動，如再加上不良的飲食習慣，水腫問題最易出現。
去水腫方法: 去水腫方法：定期拉筋！
脾氣虛的原因可以是飲食生冷、愛吃肥甘厚味、飲食不定時、長期疲累、思慮過度、壓力過大、大病初癒或動過大手術等。 平日煮食時放太多鹽，又或吃太多高鹽調味料如雞粉、味精、蝦醬、魚露、豆瓣醬、柱候醬、醬油、蠔油、豆豉醬，海鮮醬和叉燒醬等都容易令鈉攝取量太多。 此外，醃肉的梳打粉鈉含量極高，甚至比豉油和雞粉都要高！ 體內鈉太多，身體就會留住更多水分，去中和體內的鈉，造成水腫。 睡眠不足會減低新陳代謝和排水功能，使身體容易積聚水分，引致水腫。 建議每天睡夠七至八小時，維持正常新陳代謝和排水功能。
營養豐富的薏仁十分適合水腫體質食用，因為早在古時人們已發現薏仁有健脾益胃，清熱行濕的效用，它促進水液代謝的功能，它的水溶性纖維易被腸道消化，改善脾胃的功能。 另一款強大的祛濕食物薑是常用來暖身健脾的食材，主要功效促使發汗、溫暖脾胃、止嘔、溫肺止咳，生薑性溫，並可配合不同食材製成薑茶，四季也可飲用。 去水腫方法 1.低鹽：鈉是細胞外液的陽離子，會影響滲透壓，若攝取過多易令水分囤積於體內。 高鉀：鉀是細胞內液的主要陽離子，可以促進多餘的鈉排出體外，有效去水腫。 適量蛋白質：蛋白質也會影響膠體滲透壓，並如前文所述，攝取蛋白質不足會令肝臟功能下降，導致營養不良型水腫及其他健康問題。
去水腫方法: 中醫如何解釋水腫問題？
不過，留意有些人的體質會較易水腫，若在睡前喝了大量的水就需要更長的時間代謝，此時就可以減少睡前喝水的次數。 齋啡的熱量很低，加上有很好利尿作用，因此一提到去水腫，很多人便會首先聯想到飲咖啡。 然而，不是人人也適合飲咖啡去水腫，原本對咖啡因過敏、腸胃功能不佳人士，飲太多咖啡容易出現心跳加速、胃潰瘍、胃酸倒流等問題。 另外咖啡因使腎上腺上升，有些人飲完還會血壓高、心悸、焦慮。 另外咖啡前不是對所有水腫類型都有效，例如是脂肪堆積的脂肪型人士，身體不是因為水分過多而肥胖，因此用咖啡去水腫的效果，是十分有限。
註冊中醫師譚淵之解釋，腳底擁有眾多血管及共有6條經脈，包括肝、脾、腎、胃、膽及膀胱，而且不同穴位亦會相對應身體不同臟腑，因此腳部是非常重要的地方。 薏苡仁又稱薏米，性微寒味甘淡，具有利水滲濕、健脾止瀉、舒筋及清熱排膿的功效。 水腫特別嚴重的人士可多選用生薏米，因其利水滲濕效力較強，而經常大便黏、胃口不佳人士則可多選用熟薏米，因為炒熟後健脾止瀉效力更好。 赤小豆與紅豆外形顏色相似，性味相同，同樣都可利水除濕，但比較兩者的去水腫功效，赤小豆比紅豆更強。 赤小豆燥濕健脾力強，可引水濕和濕熱之邪下行，然後經小便排出，從而達到消腫祛濕之效。 視乎引至水腫的原因，應針對治療引至水腫的原因，而不單是減少飲水。
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另外，不正確的減肥方法、暴飲暴食或壓力容易造成腸道環境惡化，想要改善腸道健康就得回復正常飲食，按時三餐並以吃至7成飽為原則。 若保持腸道健康，可調節自律神經的平衡，連帶便秘問題也能消失。 楊丞琳20年前剛出道時只有20歲，當時的baby fat 面相，相信不少人都印象深刻。 想不到20年後，她已摵甩baby fat，毋須用頭髮掩飾都見到明顯的面部輪廓。 她曾分享，為了幫助體內新陳代謝和去水腫，早上起床後會先喝一杯溫水，而且盡量不吃加工品，以清淡方法烹調美食，減少吸引鈉含量。
而對腎虛的藥材則有杞子、山藥、杜仲、桑椹、黑豆、黑芝麻、何首烏、海參、鹿茸、淫羊藿和阿膠等。
去水腫方法: 水腫原因及去水腫方法1. 身體水份不足（建議每日喝2000ml水）
恆常做運動有助透過排汗排走體內廢物和加速新層代謝，相反如果女生經常坐著不動的話，長期缺乏運動，身體的循環不佳時，廢物就會積聚在身體，變相需要去水腫。 其實減肥不單止著重運動、食量，另外同樣重要的是我們吸收的營養均衡，飲食之中要包含身體所需的蛋白質、複合碳水化合物、健康的脂肪、膳食纖維及微量營養素等。 而杏仁、小麥胚芽含有維他命E，可以促進血液循環，讓整身比較不容易浮腫。 專家推薦苦瓜胜肽、肉桂配方更穩定 糖友們都知道，「控糖」是糖尿病控制中最困難的部分。 比起單純擔心血糖飆高，高高低低、上上下下的血糖值，才是讓身體受不了的關鍵。 因此，在挑選日常飲食時，除了「甜不甜」之外，還要注意一些可能讓代謝變差的地雷，才能安心吃、又能維持健康。
- 原因﹕缺乏運動、經常吃生冷食物、常處於冷氣房或濕冷環境之中，反覆感冒但沒有徹底治瘉。
- 水液運行，靠「氣」推動，常有水腫代表肺氣、脾氣及腎氣失調，影響水液運行，引起水腫。
- 抬腿時，可把雙腿墊在瑜伽球或厚被上，又或靠在牆上。
- 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。
- 除了恆常運動，加速水份代謝外，去水腫也有「懶人方法」，只要稍稍改變生活習慣，還要學懂沖泡簡易袪濕茶，以及按壓穴位。
- 俄羅斯僱傭兵組織瓦格納集團創辦人普里格津批評，旗下部隊在攻佔巴赫穆特的行動中，得不到莫斯科供應彈藥，形容是典型官僚主義問題，甚至是背叛行為。
注意鉀是水溶性，水煮或洗浸太耐會流失鉀質，建議蔬菜以蒸或少油快炒。 註冊中醫師何昕指，「濕」屬中醫「六淫」外感邪氣之一，當人體濕氣重時，就會嚴重影響人體生理功能及健康。 濕輕者可致胃脹，腹脹，大便溏瀉，出汗黏膩體味重，頭皮油膩多垢脫髮等。 常常感到睏乏、易胖、大便黏滯也是最容易令人察覺身體濕氣重的徵狀，想進一步確認自己是否有濕氣過多的情況，可以留意自己在以下的徵狀中，有沒有出現兩個或以上。 睡前一定是每天最放鬆的時間，如果你習慣睡前洗澡就更好。
去水腫方法: 濕氣重症狀
紅菜頭紅棗桂圓茶—日日飲防水腫 營養師也有獨門的去水腫絕招，紅菜頭含豐富的鉀質，再加上紅棗桂圓可以補血氣，適合日日飲用。 在飲茶時可連茶料一起食用，增加鉀的吸收量，但接下來這天不該再吃高糖食品或飲品。 肺氣虛 徵狀﹕臉容浮腫、面色蒼白、容易患上鼻敏感及氣管疾病、易患上咳嗽及感冒、容易疲累並懶得開口說話或勞動。 原因﹕缺乏運動、經常吃生冷食物、常處於冷氣房或濕冷環境之中，反覆感冒但沒有徹底治瘉。 不管有沒有水腫問題，一聽到朋友想去水腫，你下意識就會叫他吃蕉。
最簡單的消水腫 方法是跑步或做瑜伽，時間不用很長，20 分鐘便可。 中醫建議水腫人士可以家按摩不同穴位去水腫，如：左、右天樞穴：用指腹按摩距離肚臍2吋的穴位，每次2至3分鐘。 陰陵泉穴：在小腿內側脛骨與腓骨交接處有個凹陷處，使用指腹輕輕按，每次2至3分鐘，一日可多次按摩。 溫馨提示：洗澡後身體柔軟溫熱、血液循環較好的時候按摩穴位較具效果，同時要避免飯後2小時或晚上11點後按摩。
去水腫方法: 需要去水腫原因 4.疾病
番薯含有豐富纖維、胡蘿蔔素、維他命B雜及鉀質。 由於蕃薯很飽肚，而且升糖指數很低，是需要瘦身女士代替白米飯的好選擇。 去水腫方法 最重要是蕃薯當中的鉀質能夠有助身體排出毒素和多餘的水分，因此吃蕃薯能去水腫是真的。 大多數女生都有個迷思，就是以為喝水會水腫。 其實喝水並不會水腫，反而是身體水分不足導致細胞中的多餘水分無法順利排出而引起水腫。
以下為大家講解4種有效去除水腫的方法，讓你回復輕盈美態，重拾自信。 功效：椰青水含豐富鉀質，每杯（250毫升）含多達600毫克鉀質。 營養師建議用原個椰青或無添加糖分的包裝椰青水，以減少糖分吸收。 不過患有腎病或心臟病人士不宜食用鉀質含量較高食物，否則容易導致心律不正。 Sharon提醒大家，日常飲食中若攝取過量鈉質，會抑制水分的排出，同時促使水分積存在細胞空隙間，帶來水腫問題，長遠甚至會增加罹患高血壓、心臟病、中風的風險。
去水腫方法: 中醫去水腫—改善氣虛可排濕
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。 蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素的作用。 2017年，沈月剛亮相在大家眼前時，不難發現有些許baby fat，圓圓微肉的臉蛋，帶來清純可愛感覺。 殊不知今年沈月最新發佈的生活照，已經亭亭玉立，baby fat 也減去不少，且精緻的五官加重了她的女人味。 本文章內容由 嘉仁專科醫療 提供並只供參考，不代表 Bowtie 立場，Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。 此文章內任何與 Bowtie 產品相關的內容僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。
去水腫方法: 按摩 / 去水腫產品
先把大腿擺成曲線伸展開，用前手臂的力量壓向大腿的肌肉，一下又一下，直至到膝蓋處才為之完成一次的按壓。 起點是大腿彎曲的褶皺處，而終點是腳內踝的后側處。 用手指點壓的方式輕輕按壓，一直按摩到接近腳底位置的然谷穴，這樣為之完成一次的按壓，並重復10-15次。
去水腫方法: 水腫增磅 毋須節食
坊間有一種「去濕排毒腳貼」，聲稱晚上睡前在足底貼上，翌日起床撕掉便有去濕排毒的效果。 因為隔天足貼會變得潮濕，顏色也變成黑色，感覺身體的濕氣和毒素都被排出來了。 然而，事實上，足貼的成份「木酢」在遇到水份或溫度變化後，就會產生化學作用而變黑，對於吸收身體內濕氣的作用不大。 受到體內的荷爾蒙影響，當體內黃體酮處於高水平時，臉、四肢及下腹都比較容易變得腫脹。 當體內荷爾蒙黃體酮回復正常水平時，水腫情況亦會隨之得以改善。
去水腫方法: 薏米水去水腫？
每星期至少做2至3次約45分鐘的有氧運動，除了可消耗熱量更可以促進排汗將多餘水分排出體外。 陳妍希除了跳舞減肥外，也有進行pilates，你也可試試。 在中醫角度容易引起水腫的人大多屬於偏寒體質，因此過度進食生冷食物，如刺身、雪糕等也會加重水腫問題。
去水腫方法: 去水腫貼士2：運動促進血液循環 按摩器改善腳腫
如果皮膚立即回彈，就表示非水腫；若皮膚凹陷的位置沒有馬上回復，那就是水腫了。 用毛巾交替冷熱敷：先用熱毛巾再用冷毛巾敷臉，重複3次，1次約15分鐘；熱毛巾敷5分鐘、冷毛巾敷10分鐘，這樣可以促進肌膚的血液循環，讓水份加速排出。 一個200g重的蕃茄就有約520mg鉀，因此是不錯的消水腫食物，但蕃茄屬涼性，體質虛寒的人士不宜多吃。 故常配搭冬瓜和薏米，熬成冬瓜薏米赤小豆湯，祛濕排水，還可減輕濕重造成的困倦感。 其中生熟薏米都有祛濕排水功效，洋薏米則沒有。 肺氣虛的原因可以是先天不足、飲食生冷、運動少、久居陰寒之地、久咳傷肺、感冒久治不癒或疲勞過度等。
不過，食完紅棗及桂圓後，當日避免食太多生果吸收過多糖分。 建議：水果雖然富含許多營養，但也含有天然果糖，建議適量補充即可，以避免食用過多造成血糖震盪，或攝取熱量過多的問題。 有助健脾益胃，行氣祛濕，利水消腫，宜脾氣虛者，老少佳宜。 材料﹕黨參30克、白術15克、茯苓15克、陳皮½角、紅棗3枚、甘草5克 做法：所有藥材清洗乾淨，用600ML冷水浸泡30分鐘，大火煮滾轉小火40分鐘即可飲用。
雖然一般的人手穴位按摩也能幫助去水腫，但有些部位較刁鑽，或是較堅硬的肌肉部分，單靠人手推按，效果始終有限。 配合獨家調配的通淋巴按摩油，加強疏通經絡效果，更能即時消除疲勞及肌肉酸痛，達至深度磁療的6大效果：去水腫、排酸、去疲勞、淋巴排毒、行氣活血、改善肌膚。 薏仁含豐富的維生素B1，可去濕除風、清熱排膿，促進體內新陳代謝，加速水分排出。 對小便不利、水腫、腳氣和風濕疼痛等都有改善的效果。 如果你有水腫的困擾，除了日常飲食要清淡，減少鈉質的攝取之外，也可以透過進食以下食物，幫助身體去水消腫。
而一旦經絡中濕氣堆阻減少，自然氣血運行就可以恢復暢順，然後身體就能對於外在環境的濕度、溫度變化就自行調節得當，春困的情況就可以得到改善。 “經朋友推薦用遠紅外汗蒸桶，用了不到一個星期，腳上水泡漸漸變乾結焦，痕痒及痛楚完全消失了。 看了幾年醫生都沒治好，想不到遠紅外汗蒸桶一下子給我治好了 ! 去水腫方法 現在仍堅持使用，身體的其它問題好像也改善了!
「如果我要出席大型活動，前一天晚餐會盡量少醬汁，早餐食番薯，中午以壽司及沙律為主，同時食兩個水果，亦會飲用含豐富鉀質的湯水，如紅菜頭紅蘿蔔薏米，避免水腫。」謝詠瑩說。 將赤小豆和4碗水放進鍋中，大火煲滾後轉細火煮半小時便可。 赤小豆的利水功效比紅豆高，而且同時具有血壓、調血脂功效，但由於屬性微寒，陰虛體質的人不宜飲用。 將粟米鬚和冬瓜子洗乾淨，加入一杯滾水中泡20分鐘便可以飲用。 去水腫方法 粟米鬚及冬瓜子具利水消腫、清肝作用，有助身體消除水腫。 想從飲食著手去濕，以下是幾款簡單易沖，甚至容易買到現成的去濕茶飲，適合體內有濕氣但又不想花心思煲湯的忙碌人士。