Cynthia Sass会将南瓜籽撒在任何食物上搭配食用，包括燕麦片、色拉、青菜、汤、玉米饼以及甜点，甚至可以与冰沙、优格、水果搭配。 南瓜籽是植物性omega-3脂肪酸的最佳来源之一，称为α-亚麻酸或ALA，可以保护心脏病、降低动脉硬化风险和抗发炎。 南瓜子内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
在一項針對絕經後婦女的小型研究中，每天服用 3 克南瓜籽油可以顯著改善血管硬度和功能，這可能有助於預防高血壓。 根據一項針對 47 名 BPH 男性的較早研究，每天服用 320 毫克南瓜籽油，持續 12 個月可減輕症狀、改善生活質量並增加尿流量。 富含南瓜籽的飲食與降低患胃癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌和結腸癌的風險有關 。
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還記得那段吃水煮餐的減肥時光，我常常晚餐只吃地瓜葉、冬粉、雞胸肉配醬油，偶爾連午餐也是，家人吃六菜一湯，我吃水煮餐，撐了幾週終於掉2公斤，但長久的忍耐終於在某天爆發，一回到之前的飲食習慣，沒幾天就復胖了。 ‧ 中醫有些準則不錯，例如晚上6點後不吃東西，這是一種間歇性斷食；多喝水有助減脂；晚上無澱粉則是減醣飲食的一種方法。 當時的我就喜歡運動了，很常去戶外玩一整天、動一整天，除了皮膚變超黑，還因為活動量大，需要吃更多食物，自然養成大食量。 更年期（Menopause）或稱絕經期過渡，是指從不規則月經週期開始到最後一個月經週期的一段確定的時期，以生殖激素的波動為特徵。 這一時期的特點是月經不規律、經期長而重，伴有閉經、潮熱、易怒、情緒波動、失眠、陰道乾澀、注意力不集中、精神錯亂、壓力性失禁、衝動失禁、骨質疏鬆症、抑鬱、頭痛、血管舒縮症、失眠等。
對於女性來說，如果產後體虛導致乳汁量少，吃生南瓜子能幫助催乳。 南瓜子對腎臟的保健作用尤其突出，它的作用，類似於天然的荷爾蒙，能改善人體生殖系統的功能。 這幾種「油」就夠了在古印度、中國、埃及、阿拉伯及希臘的醫學系統中，草本療法都被作為治療脫髮的方法。 天然的植物油，如迷迭香精油，由於能促進頭皮血液循環及超強的抗氧化性，向來被認為具有治療脫髮的潛質，而且網絡上有很多發友反饋其功效顯著。
南瓜籽油禿頭: 植物固醇
其中包括改善心臟健康、保養攝護腺…等等，甚至還能預防癌症。 甚至南瓜籽油也有此好處，例如治療男性型禿髮和促進頭髮生長。 根據《Avicenna Journal of Phytomedicine》植物藥學期刊的2019年研究，南瓜籽油中發現的脂肪酸、維生素E和植物雌激素有助促進頭髮生長。 南瓜籽油所含之化合物有助於提升記憶力，另外其中的色氨酸已被證實可以有效治療社交焦慮障礙。
- 以柔沛來說，要能夠看到頭髮再生，通常需要六個月到九個月。
- 鮭魚：頭髮內的角蛋白需要蛋白質才能製造，鮭魚內的omega-3脂肪酸和維生素有助於頭髮健康，或者其他富含蛋白質的魚類、肉類、蛋類和奶豆類製品也是不錯的選擇。
- 不過整體而言，Hayley認為每人每日都應進食不同種類的蔬果，不宜側重於其中一、兩類，以便攝取多種不同營養素。
- 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！
- 在一項研究中，南瓜籽油減輕了患有關節炎的大鼠的發炎症而沒有副作用，而給予抗發炎藥的動物則出現了副作用 。
事實上，一份 1 湯匙（15 cc）的南瓜籽油提供 14 克脂肪，其中大部分是多不飽和和單不飽和脂肪酸。 南瓜籽油特別富含亞油酸，這是一種 omega-6 脂肪酸，其與改善心臟健康和血糖有關。 此外，南瓜籽油含有大量抗氧化化合物，包括多酚和類胡蘿蔔素，有助於預防發炎和慢性疾病。
南瓜籽油禿頭: 改善雄性禿
其實，豆腐等黃豆製品不單止異黃酮有此能力，亦有其他營養素保護毛囊健康。 2007年一項研究，招募了近60名男士，然後將它們分為三組：進食大豆蛋白、進食以除去異黃酮的大豆蛋白、進食乳清蛋白。 結果發現，無論有沒有異黃酮，兩組進食大豆蛋白的男士，在第三個月及第六個月測試時候，其血液DHT水平都明顯下降，而下降比率亦較乳清蛋白質更多。 所以平時多進食枝豆、豆腐、豆奶等，或可降低DHT水平。 還有一點要留意，降低DHT不等於降低睾丸激素，所以各位男士不要擔心進食黃豆食物會變得女性化。
- 這些資訊都是網上以及書籍內網羅到的，除了阻擋DHT，平常頭皮就要做好護理，頭髮護理可以用猪鬃梳來清理頭皮上的灰塵，且它不會有靜電。
- 至於南瓜子則是富含鋅，可預防攝護腺肥大和攝護腺癌、南瓜皮具有膳食纖維，可幫助排除宿便。
- 賴信甫醫師說南瓜之所以在全世界廣為栽種，就是因為它從裡到外都是寶，黃怡婷醫師也說南瓜籽更是近期對抗雄性禿的熱門食物。
- 萬聖節將至，許多民眾、藝人會Cosplay知名角色慶祝，TVBS星藝象達人專家黃怡婷醫師、賴信甫醫師、料理女王陸巧因與冠軍調酒大師鄭亦倫，以萬聖節最具代表性的南瓜，製作特色料理與大家分享。
鋸棕櫚可以有效抑制5-α-reductase在前列腺組織中的活性。 在前列腺增生患者身上，鋸棕櫚不僅緩解排尿症狀，更顯示出它比抑制5-α-reductase的治療藥劑更為有效。 除了抑制5-α-reductase，鋸棕櫚抗發炎能力，在維護前列腺的健康上，更有著輔助的作用。 一個月前，我訂購了Now Foods南瓜籽油，這軟凝膠是建議隨餐食服用。 因為葉黃素也是建議隨餐或餐後服用，所以我安排在中飯後服用南瓜籽油和葉黃素。
南瓜籽油禿頭: 健康「膚」識
目前南瓜籽油沒有已知的明顯副作用，與其他食品或藥物一起食用也沒有任何不良反應 ，但與任何油脂類產品一樣，過量會導致腸胃不適。 一項小鼠研究的證據表明，它們還可以保護人類精子免受化療和自身免疫性疾病造成的損害 。 南瓜籽油還富含抗氧化劑和其他營養物質，可以促進健康的睾丸激素製造並改善整體健康。 吃南瓜籽油好處多，不過畢竟屬於油脂類，建議不可過量食用，避免對腸胃造成負擔。
不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。 頭髮對於整體外貌相當重要，在面對掉髮或是落髮問題，可以求助醫生專業協助進行植髮手術，平時也可以透過好的飲食習慣來控制或減緩掉髮問題，掉髮和賀爾蒙衍生物DHT息息相關，因此平時就要吃對生髮食物，才能夠頭髮保養有幫助。 5.果仁瓜子（鎂）：礦物質鎂對頭髮生長也非常重要。 研究指過半數成人欠缺足夠鎂，脫髮正是缺鎂癥狀之一。 南瓜子、巴西果仁、腰果等都是含高量鎂食物，看球賽時可用以上果仁瓜子當小吃來代替花生啊！ 在使用南瓜籽油作為補充劑之前，您還應該諮詢醫療保健提供者，特別是如果您有任何潛在的健康狀況或正在服用藥物。
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另外南瓜子油中的鋅含量很高，而鋅為頭髮生長所需的微量元素，可以改善頭髮稀疏，髮色枯黃及促進生髮。 所以每天攝取400mg的南瓜子油能促進生髮，改善毛囊狀況。 南瓜籽所含有的植物固醇有阻斷 DHT 生成的作用 南瓜籽油禿頭 ，作用原理有些類似對抗雄性禿的口服藥 – 柔沛，透過抑制 5α還原酶來降低 DHT 生成，進而阻止 DHT 去攻擊頭髮的毛囊導致落髮。 根據德國的醫學學家最早對南瓜籽油（Pumpkin Seed Oil）進行研究，他們發現，在某些經常吃南瓜籽的民族中，前列腺疾病和糖尿病的發病率可以降低，同時也能增加雄性激素。 外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命 A、C 之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛你青春的菜蔬。 正因爲芝麻含有如此豐富的營養，因而謢髮，及促進頭髮烏黑起了極大的作用。
肥胖之人出現禿頂，多半是脂溢性脫髮，與攝入脂肪過多有關，故常有人說「十個光頭九個富」，就是這個意思，提示易患動脈粥樣硬化症、高血壓和冠心病。 正常情況下，有90％以上的頭髮在生長，10％以下的在自然脫落，成年人1天大約有60根頭髮脫落，如果生長的減少，脫落的增多，頭髮就會逐漸稀疏，這就說明機體出現了不正常的變化。 比起柔沛有令男人害怕的副作用 – 陽痿、性慾不振， 雖然發生的機率只有約2%，而且大部分的人在停藥後副作用會消失，但許多人還是因為害怕柔沛的副作用而選擇不吃口服藥。
南瓜籽油禿頭: 改善女性更年期症狀
幾項研究發現，補充南瓜汁或種子粉可降低 2 型糖尿病患者的血糖 。 在一項針對停經後婦女的小型研究中，每天服用 3 克南瓜籽油可顯著改善血管僵硬和功能，這可能有助於預防高血壓 。 動物研究還表明，南瓜籽油可以降低高血壓和高膽固醇——心臟病的兩個重要危險因素 。
南瓜籽油有時用作補充劑或局部塗抹以支持頭髮的健康生長。 在一項研究中，76 南瓜籽油禿頭 名禿髮男性每天服用 400 毫克南瓜籽油或安慰劑，持續 24 週。 在研究結束時，服用南瓜籽油的人在禿髮改善方面的得分更高，頭髮生長量是對照組的四倍。 另一項小型研究發現，當局部使用 3 個月時，南瓜籽油還可以促進脫髮女性的頭髮生長。 建議還是選擇單一功能的產品會更好一點，祝各位在落髮道路上越離越遠。 以我個人來說，如果要將天然成分當作頭髮保健食品，用來對抗雄性禿的話，我會以鋸棕櫚、南瓜籽油、植物固醇等綜合的配方當作抗禿頭髮保健品。
南瓜籽油禿頭: 南瓜籽油雄性禿9大著數
慶幸的是，這些睪固酮療法所產生的副作用，只要採取一些簡單的步驟，即可以避免。 一方面是使用含有鋸棕櫚的營養補充品，另一方面，則是要攝取足量的鋅。 根據科學家的研究發現，鋸棕櫚可以阻斷睪固酮轉化成DHT，同時，鋅可阻斷睪固酮轉化為雌激素。 膀胱過動症（Overactive bladder）是一種臨床上以尿急為特徵，並伴隨尿頻（24 小時內≥8 排尿頻率）和夜尿症狀（每晚醒來一次以上），不論有無尿失禁。
南瓜籽是抗氧化劑、鎂、鋅和脂肪酸的良好來源，這些都有助於保持心臟健康，研究表明，南瓜籽油可以降低高血壓和高膽固醇水平，這是心臟病的兩個重要危險因素。 發表在著名期刊上的研究表明，南瓜籽油在治療男性和女性脫髮方面顯示出巨大的潛力。 它有助於阻止導致雄激素性脫髮的 5-α 還原酶的作用。 它具有抗炎、抗癌和抗糖尿病的特性，以及抗氧化劑和必需脂肪酸。
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純粹的南瓜籽油補給品，其實算是蠻平價實惠的選擇，也是很不錯的方案，這個選項其實比起在台灣購買南瓜籽油還要來的實惠許多，也列出來給您參考。
南瓜籽油禿頭: 南瓜籽適合你嗎?
鎂有助於改善情緒和睡眠，錳可在膠原蛋白生產中發揮作用並促進皮膚和骨骼健康，鐵和銅有助能量產生，鐵還有助於將氧氣輸送到我們的細胞中，鋅則是支持免疫力、皮膚健康和視力。 一份南瓜籽就可以提供以上營養素提供每日目標的14%至42%。 一項小鼠研究的證據表明，它們還可以保護人類精子免受化療和自身免疫性疾病造成的損害。 南瓜籽油禿頭 南瓜籽油還富含抗氧化劑和其他營養物質，可以促進健康的睾丸激素水平並改善整體健康。 南瓜籽具有健康的脂肪，纖維和抗氧化劑，對您的心血管健康有益。 南瓜籽油禿頭 這些微小的種子還含有單不飽和脂肪酸，有助於降低不良膽固醇並增加良好膽固醇。