使用者應向醫師尋求醫療建議，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。 本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。 Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。 「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。 十字韌帶康復時間 所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 Cigna Corporation 提供。 十字韌帶撕裂的康復期雖然較長，但傷者若能多休息積極接受物理治療，遵從醫生的指引一步步鍛練，待相關肌肉完全恢復力量及控制能力，傷者亦可以重拾受傷前的運動水平。
- 根據中大醫學院的文章，香港每年平均有約二千宗前十字韌帶撕裂或折斷個案，而後十字韌帶撕裂的情況則較少。
- 我大約從15%1RM的強度開始訓練，開刀前一天的訓練則恢復到大約25%1RM的強度。
- 十字韌帶創傷｜韌帶拉傷 — 十字韌帶（Anterior Cruciate Ligament，簡稱ACL）一般是指前十字韌帶，前十字韌帶主要用來穩住脛骨，防止小腿往前後滑動。
- 此外，國外文獻指出，前十字韌帶重建也可以減少半月板與關節軟骨受傷，減低退化性關節炎的發生比率。
本港進行亞太區首宗人工十字韌帶重建手術，醫生透過微創手術將人工十字韌帶固定病人膝部，省卻抽取筋腱步驟，減少病人手術創傷，術後三周已可做緩步跑等低強度活動。 物理治療由具專業資格的物理治療師善於利用各項護理療法協助客戶紓緩痛症，專業物理治療服務包括：手法治療、女性健康、 針灸治療、運動創傷治療、職業健康及安全、預防性篩查及處理方法以及衝擊波治療等。 通常物理治療需要配合不同的治療工具與機器，以達致全面的治療效果。 運動治療主要以簡單的工具或動作，包括手法治療去幫助減輕或消除患者的痛症和運動創傷。 除此之外，他們還可為較少做運動或長期維持錯誤姿勢而出現肌肉疼痛等問題的人，徹底根治痛症的問題。 通常建議完成物理治療的客戶也進行運動治療，從而達致最佳的治療效果。
十字韌帶康復時間: 十字韌帶撕裂的治療方法
根據中大醫學院的文章，香港每年平均有約二千宗前十字韌帶撕裂或折斷個案，十字韌帶物理治療也非常重要。 第三級為完全撕裂，十字韌帶完全撕裂並且失去穩定膝關節的作用，有可能要靠手術加上一段長時間的休息才能康復。 第一級為輕度撕裂，韌帶有拉傷情況但沒有到撕裂的地步，患者會感覺疼痛或輕微紅腫，但依然可以穩定膝蓋關節，一般四至六星期便會痊癒。 膝蓋是其中一個支撐我們身體的重要關節，對於日常生活以及運動時候都非常重要，尤其是一些主要用腿部的活動，例如是足球、滑雪和跑步等。
合適的物理治療師處理的方向會符合前篇文章提到的目標，也就是：控制發炎反應、恢復或維持完整關節活動範圍、恢復或強化下肢肌力、恢復或維持控制身體的能力。 如果物理治療師不認為需要術前復健、不知道術前復健要做什麼、或者施予的治療不符合這幾個大方向，則可向其他物理治療師求助。 在跳的時候被對手壓了下來，突如其來的落地沒有站穩，膝蓋向內折了一下。 我另一隻腳的半月軟骨曾撕裂過，而這次的疼痛感遠超過那次，所以受傷的當下我就猜測是更嚴重的前十字韌帶撕裂傷。 本體感覺是一種對自身肌肉活動或對動作所產生的感覺，可以透過訓練平衡力和對着鏡子訓練功能性運動而學習。
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病人自身韌帶組織會逐漸滲入人工韌帶，成為新韌帶，韌度較自身韌帶高，但手術費較傳統手術高一倍。 前十字韌帶斷裂比較不容易像一些運動傷害般可以預防，陳渝仁指出，做好暖身伸展運動會幫助，而最有幫助的是練好核心肌群還有下肢肌力及穩定性，讓身體更有力量和緩衝力去抵抗外來的撞擊、或是減少韌帶的負擔。 在臨床上，很多人會以為手術是萬靈丹，只要開刀以後就會好了。 十字韌帶康復時間 也有很多人覺得復健很辛苦又耗時間，開刀開一開比較快。 事實上，不管開不開刀，都是要做復健，而且復健的時間最少需要一年，兩者並無太大的差別。
將腳稍稍墊高（高於心臟即可），腳板上勾、下壓（來回動作），此動作能幫助消除術後腫脹。 此外，亦可在10米內來回跑動或按8字形跑動，各種動作每次約進行15分鐘。 1.腳眼位置縛上重物，或端正坐在椅上，然後慢慢提腳，數秒後可放下，每次大約重複動作20至30次。 重要聲明：生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。 此外，會員所發表的全部內容均屬個人意見，並不代表生活易之言論及立場。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣…
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過去常見的手術方式，是以「骨釘」等外來物來取代原本的韌帶，但容易產生排斥現象，如果改用藥物治療的話，也只能緩解疼痛。 關於前十字韌帶重建手術時機，建議不宜太早（3週內）或是太晚（超過1年）。 太早進行韌帶重建手術，膝關節術後容易造成沾黏影響活動度；太晚接受手術，則可能造成半月板及關節軟骨進一步損傷。
筆者希望如果有朋友不幸受傷，在計劃做十字韌帶重建手術的時候，必須慎重考慮以上生理及心理因素才作決定。 在手術後的九個月裡，運動員需要接受復康及評估，包括力量、協調性、爆發力；很多時候患者在後期復康運動和自我評估，由於缺乏客觀的準則和壓力測試，結果和復出所需的狀態有差距，再次受傷。 【體路專欄】為何有些人在十字韌帶手術後那麼快就可以復出？ 隨著醫學科技的發展，十字韌帶重建手術以及復康治療比十多年前已有很大進步，而重回場上依然是運動醫學裡不停演變的一個重要課題。
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當前十字韌帶受損或撕裂，脛骨便有可能因某些動作(例如：跳躍)而導致移位。 前十字韌帶受傷是十分常見的運動創傷之一，特別是足球、籃球、滑雪等運動。 大部份的受傷都是由跳躍、轉動、突然急停或與其他球員踫撞而發生的。 前十字韌帶撕裂/受傷時，患者會聽到“pop”或“crack”的聲音，並感到有些東西從膝關節『走了出來然後又回復原位』。 足踝韌帶扭傷後，雖會逐漸自我修復，但新修復韌帶的柔韌度及保護功能都比原有韌帶差，承受拉扯的能力較弱，影響足踝關節穩定。 經常有仍未好好復康的朋友走路時突然腳腕一扭，好運的依靠肌肉及神經自然反應尚能站穩，不幸者大概已再次受傷。
我本來也是被告知要住院兩天，但是手術隔天早上主治醫師就說我可以出院了（醫生ㄏ）。 軟骨的部分，有氛圍傳統針線（7800元）和360度半月軟骨縫補針（一針2萬2，一定要先買2針，多的會退），後者的好處主要是使手術時間縮短。 手術前我選擇縫補針，但是手術當下醫生用傳統針線幫我縫，因為我的半月板沒有破的很嚴重。 第二個原因也很重要，因為台大掛號要等比較久，加上我已經快半年都沒有好，所以就選擇了在這之前都沒聽過的郵政醫院。 拿到轉診單當下我就上網掛號，隔週的兩天該醫師都還有名額，所以我隔週就去郵政醫院排隊了。
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最近有朋友問及在網上看到的一些資訊，內容關於「加速」十字韌帶手術復康計劃，其實這個說法早於1990年已經出現。 前十字韌帶的功用是連接大腿和小腿的骨頭，防止小腿往前移位，如果沒有十字韌帶，膝蓋就可以像木偶往前彎曲。 由兩束纖維所組成 (包括前內側，簡稱「AM」，及後外側，簡稱「PL」)，前內側束控制前後動作，而後外側束則控制扭轉動作，也就是十字韌帶在膝關節的所有面向的動作，都會有所保護力在。 此計劃為您提供全球醫療保障，更不設終身最高賠償額。 每年高達港幣$5,000萬的保障額，滿足您所需的治療及服務。 術後首4星期，膕旁腱（新前十字韌帶）內的細胞會慢慢被身體分解，由膠原蛋白組成的結構依然穩固，但隨着細胞慢慢被分解，穩固程度會下降。
林口長庚醫院骨科部暨運動醫學科主治醫師邱致皓也指出，前十字韌帶受損常伴隨半月板磨損，一定要治療才能避免半月板和軟骨受到二度傷害，且能降低關節退化的機率。 其實不僅是運動時會造成韌帶受傷，例如因為凹凸不平的路面、穿著不適當的鞋子所造成的「翻船」也是受傷因素之一。 而韌帶通常是在過度使用、著力不當跌倒，或是關節承受過重的拉力，造成韌帶鬆弛、韌帶拉傷、韌帶撕裂，甚至是韌帶斷裂。 十字韌帶斷裂時，患者通常感覺膝蓋好像「脫開」、扭了一下，然後伴隨劇烈疼痛，起身時發現膝關節已無法承受力量。 因為前十字韌帶被扯斷，韌帶周圍的血管也會一起扯斷，因此膝關節會馬上出血，整個關節會腫脹起來，關節會產生劇痛而且活動受限。
十字韌帶康復時間: 手術治療
但是，這類運動卻較容易傷及我們的膝蓋，亦有機會造成痛症，沒有處理好舊患，更會演變成長期痛症。 十字韌帶康復時間 所謂增生療法 是利用超音波透視閃避血管與神經將PRP精準安全的注入受傷的十字韌帶筋膜組織，更有效的直接刺激十字韌帶重新修復。 二十三歲的Jacky是本港首名接受人工十字韌帶重建手術的病人，他是健身教練，今年四月在七人欖球賽中被人攔阻跌倒，左邊膝即時腫痛。 不過，運動員因為運動強度或碰撞較劇烈，因此往往是直接斷裂，而一般人可能是扭傷或撕裂。 要提醒的是，前十字韌帶受損甚至斷裂，對於日常走路功能影響不大，因此很多人已經扭傷或撕裂了，卻因狀況不嚴重而忽略就醫。 十字韌帶康復時間 去到第三階段，就是訓練期，即是希望將受傷的腳的肌肉程度訓練到與健康的另一邊相若。
前十字韌帶是前十字韌帶斷裂是所有運動族群害怕的惡夢，容易引起損傷的動作是腳板踩地情況下，膝蓋接近伸直，外加膝蓋有過度旋轉的外力，像是跳躍落地、單腳旋轉、急停等動作。 這階段是由術後3個月至回到日常運動，着重肌肉力量和功能性訓練。 患者參與的運動項目若需要左右跳躍，如：籃球、足球的話，則需要較長時間恢復（約9至12個月）。 若運動項目不需要左右變換，如：跑步，恢復時間則較短（4至6個月）。 這階段訓練需根據相關運動而設計，訓練包括爆發力、肌耐力、敏捷度、平衡力等。 當膝部力量恢復至九成並通過一系列功能性測試，便可以慢慢回復至日常運動水平。
十字韌帶康復時間: 三、啪！難道是「韌帶斷裂」的聲音？
手術的時間約一小時至一小時半，通常不會超過兩小時。 有超過80%的患者在手術後，都可重拾膝關節原有的功能。 患者在手術完成當日就可以慢步行走，但依然會有少許的酸軟感覺。 前十字韌帶連接股骨與脛骨，限制脛骨向前移位，以及控制了膝關節的旋轉、內翻、外翻及彎曲，對於進行激烈運動（尤其是需要跳躍、轉動或急停的運動）特別重要。
如不理會十字韌帶撕裂，您會重覆地感到膝部不穩定或是支撐不住，引致半月板撕裂，軟骨受傷及最後患上關節炎。 前十字韌帶創傷是最常見的膝傷類型之一，佔了所有運動損傷的四成。 小腿過度向前伸展、膝關節及小腿旋轉都是導致韌帶斷裂的主要因素。 除了引起劇烈疼痛外，如果撕裂嚴重，患者無法自行癒合，還會影響運動表現。 韌帶撕裂最常見於外側韌帶，內側三角韌帶受傷的概率也很高。 踝扭傷在日常生活中非常常見，但在體育運動損傷中更為普遍。
十字韌帶康復時間: 【 十字韌帶撕裂 】｜十字韌帶物理治療｜「Neuron 復健坊」物理治療及運動創傷中心
若前十字韌帶完全撕裂，特別就年青或希望重投那些高體能要求的運動員而言，應考慮接受重建手術。 手術可透過關節鏡微創或開放形式進行，在膝的四周開出切口，選取一段肌腱，綁緊到股骨和脛骨上。 然而，若受傷的情況嚴重，股骨將因而向後下沉，令股骨和脛骨的末端直接摩擦，最終導致關節炎。 首次見面時，物理治療師會透過問診、動作診斷等方法為病人進行檢查，了解病人的狀況。 以坐骨神經痛為例，物理治療師會根據病人的狀況及自己的判斷，為病人挑選合適的治療手法，例如運動治療、伸展治療、運動創傷復康等。
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傷後易出現膝關節軟骨、半月板的繼發損傷，使膝關節老化速度明顯加快、關節穩定性下降。 傷者不能完成急跑、急停、變線跑、跳躍等動作，運動水平大為下降。 我住院費用一天要自費4500（特等房/單人，總價應該是6500），醫院最貴的是頭等單人，一天自費4800，但我去的當天已經沒有了，所以我住特等房，差異是房間大小。 郵政醫院的病房是沒有辦法事先安排的，要當天報到櫃檯會打去病房問。 這點我一開始也不明白，後來才知道，因手術隔天早上，病房護士會去問主治醫師病人能不能出院，如果可以的話，當下就可以直接辦出院，因此醫院才無法事先確定病房。