俗話說傷筋動骨100天，意指骨頭、肌腱、韌帶一旦受傷斷裂，動輒就要100天才會好。 實際上，隨著每個人受傷程度的不同，短的可能不用百日，長則可能需要9-12個月，甚至也可能要更久才能恢復正常運動。 所謂拉傷包含撕裂或過度伸展肌肉或肌腱，而扭傷是韌帶撕裂。 拉傷和扭傷可以分為3級嚴重程度，隨著等級越高，可能引發的疼痛就越強烈。 需要開刀的新聞，其實前十字韌帶斷裂不只會發生在職業運動員身上，在一般的運動員身上就可能發生，每個愛好運動的人都應該注意這個常見的運動傷害。 即使有足夠的熱身，十字韌帶撕裂的風險仍無法完全避免，但你可以做好萬全準備。
- 由於這兩條韌帶的走向剛好形成一個「交叉」的樣子，故它們被合稱為「十字韌帶」。
- 如同其他注射治療，增生療法的副作用常見的是短暫而輕微的注射後疼痛、僵硬或淤青。
- 然而，若膝蓋韌帶已完全斷裂，則需接受膝關節韌帶重建手術，透過自體或異體移植的方式，截取其它部位的韌帶或肌腱，如髕骨韌帶、股四頭肌肌腱或後腿肌腱，以重建斷裂韌帶，或使用人工材料重建，但其穩定度則較差。
- 內側皺襞(壁)在髕骨內下方與股骨及脛骨交界處，從膝關節側面來看，內側皺壁是滑膜結構於內側邊緣形成的一片皺褶。
- 顧名思義，它是兩條相互呈“十”字形交叉的關節內韌帶組成的，分別叫作前交叉韌帶及後交叉韌帶，連線股骨於脛骨。
但若是於膝蓋前方發生肌腱炎的話，一般並不建議在這裡施打類固醇消炎止痛，否則股四頭肌肌腱與臏骨肌腱可能會有斷掉的危險。 介紹這些常見的膝蓋受傷方式，不是要大家自行學會診斷是肌腱、韌帶、還是骨頭出了問題，而是知道膝蓋很容易受傷，且受傷方式還有不同種類。 另外要提醒大家，如果膝蓋受傷時還有以下的情形，一定要盡早就醫檢查。
十字韌帶位置: 治療中心
有相當多的傷膝求診人士，告訴我行路時或受傷那刻膝關節會出現「啪啪聲」。 在未經診斷就擔心膝部出現嚴重創傷，甚至自覺韌帶「斷咗」，要從此就掛靴、掛拍，此生不能再運動。 一般民眾不易分辨肌肉拉傷和韌帶受傷，例如膝蓋韌帶拉傷也可能誤判為肌腱拉傷，提醒如有不適，須儘速尋求醫師協助。 韌帶英文Ligament，是由強力的膠原纖維束組成，為主要連結關節中骨頭與骨頭間的重要組織。 其功能在維持關節的穩定，使活動肢體時維持關節的強度和穩固性，不讓你在動作時骨頭脫位。 十字韌帶位置 由於前十字韌帶控制膝關節的旋轉、內翻、外翻及彎曲，對進行激烈運動尤其重要。
位於前部的結構包括髕韌帶及兩側支持帶，主要為動力性結構；後部則包括大腿內外側靭帶、股後側肌群的肌腱、前後十字韌帶、內外側半月板等。 顧名思義，它是兩條相互呈”十”字形交叉的關節內韌帶組成的，分別叫作前交叉韌帶及後交叉韌帶，連線股骨於脛骨。 該韌帶主要作屈伸運動及輕微的鏇轉運動，對人體的運動和正常行走至關重要。
十字韌帶位置: 需要協助處理索償？
如前十字韌帶斷裂，脛骨有向前異常動度；如後十字韌帶斷裂，脛骨有向後異常動度。 一些需要快速地攔截、旋轉和需要經常改變奔跑方向的運動員會較易受傷，例如足球、籃球、滑冰、體操、曲棍球、摔角和美式足球等。 由於關節和肌肉需要時間發揮至最佳活動水平，因此，在四肢肌肉開始激烈活動以前，應有充分時間先行伸展及放鬆才可，並盡量避免進行一些不常進行、突發和超乎個人體能極限的動作。 增生療法須多點注射、多次治療，可能令人怯步，還好注射時會使用很細的針和少量麻藥來減少疼痛。 需提醒的是，此療效與醫師診斷及專業技術攸關，最好選擇受過增生療法注射訓練之專業醫師，以確保治療品質。
- 鵝掌肌腱炎：鵝掌肌腱其實是由三條不同的肌腱 (半腱肌、股薄肌、縫匠肌) 在膝蓋內側形成的共同肌腱，鵝掌肌腱炎常常是指位於這條共同肌腱深層的滑囊發炎腫脹，少部分是指共同肌腱發生受損的狀況，進而導致膝蓋內側痛。
- 隨著時間，亦有可能增加膝關節炎的機會，已致受傷數年後會演變成酸痛或活動幅度減低的情況。
- 韌帶重建是指，透過手術將新韌帶「種」在適當位置，取代原本受傷的十字韌帶。
- 首次見面時，物理治療師會透過問診、動作診斷等方法為病人進行檢查，了解病人的狀況。
- 正常的膝關節在這些骨頭的接觸面，都包覆有一層光滑且具有彈性的關節軟骨，關節內部週邊環繞著滑液囊，滑液囊會分泌滑液，讓關節好像浸潤在潤滑液中。
- 因此，在挑選日常飲食時，除了「甜不甜」之外，還要注意一些可能讓代謝變差的地雷，才能安心吃、又能維持健康。
記者Miguel Martin Talavera表示：「馬體會對菲力斯恨之入骨，認為他只關心自己，關心自己的目標。他所做的事情已經傷害了團隊。」至於菲力斯就算效力了馬體會4年，但也從未投放個人感情。 這位葡萄牙國腳外借至車路士後，僅與2名前隊友保持聯絡，文達華、域基朗是他在陣中最親近的人。 備註：對於肌肉有不同的說法，有些人是將肌肉（muscle）的定義為肌腹（muscle belly）加上肌腱（tendon），但也有人將肌肉即視為肌腹、因此肌肉跟肌腱為不同個體。 首先是他的機動性是透過自己的身材換來的，換句話說，雖然對位到同樣身高的球員，McCullough 具備絕對的速度優勢，但是如果對方在籃下硬打他，那他同樣沒有噸位可以招架。 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。 十字韌帶位置 失去摯友的打擊，讓 McCullough 更加專注在籃球上，因為那是他和 Squeeze 最喜歡的運動，McCullough 將摯友刺在手臂上，答應帶著他前往更高的殿堂。
十字韌帶位置: 大腿後側疼痛坐立難安 撕裂傷作怪
X光能有助判定是否骨折；亦可配合核磁共震造影來評估膝關節軟骨及韌帶是否受損。 然而，若受傷的情況嚴重，股骨將因而向後下沉，令股骨和脛骨的末端直接摩擦，最終導致關節炎。 我們的膝關節構造非常精巧，當我們站、走、跑、跳時，膝關節負責承受我們身體的重量並靈活地運作。
骨哥論壇由一群致力於改善人們生活品質的醫療相關人員所建立。 希望能夠透過骨哥的暖男形象，讓更多人不再因為不了解關節手術而感到害怕，讓受到關節疼痛所苦的人們都能早日恢復，重新回到具有生活品質的人生。 還有人比較了男女膝蓋的內部結構，發現女性的髁間窩比男性要小。 當膝蓋伸直的時候，前十字韌帶就會和髁間窩發生接觸，如果髁間窩不夠大，前十字韌帶就有可能脫離正常位置，並造成損傷。 原因其實與韌帶本身及周圍環境有關，韌帶是非常堅固的組織，特別是十字韌帶，即使是受傷以後，人體血液中的血小板及生長因子很難直接流入韌帶內；同時關節滑囊中如果有過度積液 (積水腫脹) ，也會干擾韌帶的癒合。
十字韌帶位置: 治療十字韌帶撕裂傷 手術或非手術？
通常，從手術到完全康復至原有的活動能力大約需要六個月至一年。 通常，從手術到完全康復大約需要六個月時間，但有些患者需多達一年，才可以恢復原有的活動能力。 在康復期間，患者應多加休息，並定期接受物理治療及膝關節的護理，以加快患處復原。 其實，並非每一位撕裂患者需要進行十字韌帶的重建手術。 如果患者的前十字韌帶撕裂相對嚴重、撕裂時令半月板受傷，或者有經常做運動的習慣，醫生則會建議進行重建手術。
物理治療師將幫助患者進行强化四頭肌和腿筋的鍛鍊，及一些膝關節活動幅度的訓練。 前十字韌帶創傷可發生在任何人身上，某些人士更是高危一族：對體能要求比較高的運動，例如足球、籃球、滑冰、體操、曲棍球、摔角和美式足球等，需要快速地攔截、旋轉和需要經常改變奔跑方向的有關運動員會較易受傷。 運動員往往踏停後急速旋轉，使膝關節韌帶被過份扭動，導致撕裂。 十字韌帶位置 十字韌帶位置 所謂增生療法 係針對疼痛根源進行精準治療，以十字韌帶撕裂傷而言，作法為借助軟組織超音波的導引，將注射藥劑 (如高濃度葡萄糖水、自體血小板生長因子等) 直接注射至十字韌帶撕裂處，以刺激十字韌帶重新增生與修復。 至於採行增生療法所需的治療次數原則上為四次，但仍會視患者傷勢而做增減。
十字韌帶位置: 「膝蓋痛」分前後內外側 5個保養方法改善和預防膝蓋痛
至於能不能吃香蕉，根據國外運動醫學文獻發現，香蕉是非常不錯的水果，含有豐富維生素及礦物質，可防抽筋及胃潰瘍，可為運動員迅速補充消耗的能量，快速恢復疲勞。 中醫認為，吃香蕉會傷筋骨，但站在營養學角度看，香蕉所含的營養素有助受傷組織修復，只是不宜吃太多，一天吃一根為宜。 A、急性期最好不要吃酸性及刺激性食物，會加重病情，引發嚴重發炎。 根據國外研究，受傷期間可多吃維他命C、維他命B1、B6、B12、蛋白質等，可幫助組織修復。 十字韌帶位置 此外，受傷期間絕對不能減肥，會阻礙組織修復，建議可多吃魚，補充優質蛋白質。
一位職籃球選手在某次比賽中受傷，經醫學中心核磁共振檢查發現有前十字韌帶不完全撕裂傷、內側半月板撕裂傷及以往過度練習所造成的股四頭肌肌腱鈣化。 由於非完全性撕裂傷，曾接受過半年復健治療，但膝蓋仍常隱隱作痛，且跳躍時除膝蓋不穩之外、彈性也不如以往。 在接受了4次增生療法後，十字韌帶撕裂傷均已恢復，該選手目前仍活躍於運動場上、繼續為國爭光。 至於症狀，若為前十字韌帶撕裂傷，有些人在受傷的瞬間會聽到「啪」的一聲，接著會感到膝關節好像突然鬆掉、並伴隨劇痛與血腫，通常無法繼續從事運動。 若為後十字韌帶撕裂傷，也許僅有些微的腫脹及不適，但日後當膝關節半彎曲時(尤其是下樓梯)即會引發疼痛。 值得注意的是，十字韌帶受傷不論前後與輕重，若不予以治療，勢必會使膝關節處於不穩定狀態，導致退化性關節炎提早報到。
十字韌帶位置: 退化性關節炎找上門？
韌帶撕裂最常見於外側韌帶，內側三角韌帶受傷的概率也很高。 踝扭傷在日常生活中非常常見，但在體育運動損傷中更為普遍。 前十字韌帶可阻止脛骨向前位移至股骨前方，因此常在劇烈的扭轉運動中斷裂，如跑步中被絆住或車禍被撞擊脛骨後側上端均會造成前十字韌帶斷裂。 大腿前側的大塊肌肉 – 股四頭肌 – 最後會形成肌腱與膝蓋骨相連，膝蓋骨再以膝蓋肌腱與小腿骨相連。 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。
拉筋伸展：因膝關節退化也常造成膝蓋周邊肌腱緊繃，適時伸展讓大腿後側肌群柔軟有彈性，可以減少膝蓋壓力，同時維持關節活動度。 增加肌力：特別是股四頭肌和大腿後側肌群的肌力強化，可增加關節穩定度。 像是透過「抬腿運動」慢慢把膝蓋伸直，保持腳踝用力往上翹起，接著保持不動20秒再慢慢放下，一天至少做50~100次才能達到訓練效果。 有句俗話說，「傷筋斷骨百日癒」，意指骨頭或是肌腱、韌帶一旦受傷斷裂，必須一百天才會好。 實際上，需視每個人受傷程度，有些人不用百日，有些則需9～12個月，甚至更久才能恢復正常運動。
十字韌帶位置: 十字韌帶是穩定膝關節的大功臣
在雪城大學僅僅出賽16場比賽，McCullough 就在一次比賽中遭逢十字韌帶撕裂，手術與復健的時程幾乎宣判了他大一賽季的結束。 免責聲明：本站資訊無法取代面對面的診斷與治療，若有疾病問題，應諮詢醫療人員。 鵝掌肌腱炎：鵝掌肌腱其實是由三條不同的肌腱 (半腱肌、股薄肌、縫匠肌) 在膝蓋內側形成的共同肌腱，鵝掌肌腱炎常常是指位於這條共同肌腱深層的滑囊發炎腫脹，少部分是指共同肌腱發生受損的狀況，進而導致膝蓋內側痛。 第三級：韌帶完全斷裂，少了韌帶支撐的膝蓋會增加與半月板的摩擦，長期下來可能產生磨損，引發其他膝部併發症。 肌肉新生主要透過 (一) 由衛星細胞刺激細胞增生、發炎反應，以及基因調控 十字韌帶位置 (例如Myosytatin抑制肌肉生長，以免生成過多肌肉)。 因此，過去多以電刺激 與離心收縮作訓練為幫助肌肉生長的手段。
非手術治療著眼於恢復膝關節的活動範圍和肌肉的力量，復康治療加上佩帶穩定膝關節的外支架。 骨科醫生將與脊醫及適體能導師合作，為您設計出最合適的康復計劃。 50歲的陳先生年輕時非常熱愛足球，高峰時期一星期會踢至少三次足球，中間亦有斷斷續續拉傷右邊膝關節的情況，但休息一兩個星期又可以再次踢足球。 直到一次陳先生的前十字韌帶出現撕裂，雖然當時醫生說不需要做手術修補，但亦因此中斷了陳先生踢足球的生涯。 近10年，陳先生的右邊膝蓋周不時會出現酸痛，但並不嚴重，最近一兩個月，陳先生覺得酸痛比之前更頻繁，而且酸痛時間變得越來越長，於是前來診所求助。 第二級為中度撕裂，代表十字韌帶有部分拉傷並且撕裂，患者可能會有比較嚴重的腫脹情況，而且非常疼痛，初期可能需要護膝與拐杖的幫助才可穩定膝蓋。