這款坐月湯水適合媽媽們產後10天開始飲用，湯含豐富蛋白質，脂肪，鈣等，為母乳BB提供必需營養，而雞肉又能補產後媽媽的脾和胃，章魚、花生就能養血通乳。 營養師Annie Lee認為充足水份對上奶非常重要，以每次哺乳前後要飲用2杯暖水計算，初生BB的母乳媽媽一天最少要飲用4公升水。 因此媽媽們遇上奶量不足的情況，應第一時間回想當日的飲水量是否足夠，很多時候多飲2杯暖水已經可以回復狀態，不需要額外補充其他食物，維持營養均衡的飲食便足夠。 建議至少等產後1星期，再開始飲用上奶湯水，進補時建議避免食用容易熱氣的食材，最好以清淡為主，像是紅棗銀耳湯、木瓜花生湯、清燉桂圓烏雞、紅豆湯等湯水種類皆可。 其實，媽媽每天只需多吃大約300至500卡路里的食物，注意均衡飲食，由於母乳水份含量逾八成，多飲水或湯水有助增加母乳量。 BB「埋身」啜奶時間越多，成功上奶機會亦會越大，建議每日餵哺10至12次，每次保持15至30分鐘。
- 人蔘是常見補品，可以養血補脾胃，產後媽媽身體元氣大傷，份外虛弱，人蔘就正正可以補足所需營養，但要注意，媽媽應該在惡露排清後（大約產後三周）才服用人蔘；另外人蔘會有退奶效果，如果想餵母乳就避免進食人蓼了。
- Douglas認為未經煮熟的食物如刺身、海鮮等，絕對要戒口，因為此類食物容易受污染或含重金屬；而鹽分太重如醃製食物、刺激性的食物如咖喱、辣椒等，均應避免。
- 踏入最後階段，產婦的身體機能已大致復原，可以回復正常作息；不少在職母親重返職場，少不免會接觸人群，故須加強抵抗力及保持正常作息，以確保母嬰健康。
- 很多人以為胸大的女仕奶量一定很多，其實胸大只代表脂肪多，產生母乳的是乳腺，而乳腺是否發達與胸部脂肪的多少亦無關系。
- 產後媽媽經分娩後身體變得虛弱，對脾胃的傷害尤其嚴重，容易出現食慾不振；當脾胃運作受到影響，營養吸收亦會受阻，呈現「虛不受補」的狀態。
中醫認為壓力過大的媽媽，會因情緒鬱悶影響乳房氣血及經絡的循環，造成奶量突然分泌不順暢，因此透過穴位紓解鬱悶，使氣血流暢，就可增加奶量。 功效滋陰潤肺、增強抵抗力適合人士產後婦女、手術後病人適合季節四季材料沙參1兩、玉竹1兩、百合5錢、黃芪5錢、石崇魚1斤、生薑4片、米酒適量煮法 1. 沙參、玉竹、百合、黃芪洗淨備用；石崇魚洗淨後印乾水分。 章魚有滋陰養胃、補氣益血等作用，大部份人都會用章魚作煲湯材料，配搭不同材料就有不同功效，例如較常見的章魚蓮藕湯則能夠健脾祛濕、清熱解毒。 今次為大家整合8款不同配搭的章魚湯水食譜，尤其適合氣虛血虛人士飲用。 上奶湯水 很少食物含有酵母，雖然啤酒含豐富酵母，但母乳媽媽應減少酒精攝取，所以不宜多喝。
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最近或曾長期服用激素避孕藥，如丸劑、注射劑或貼劑都會影響媽媽的奶量，令奶量明顯減少。 曾於嬰兒4個月大前服用避孕藥，較易出現奶量不足的情況。 不少媽媽都擔心自己「產量不足」，過度緊張而令壓力增加，「奶水」反而愈來愈少。 上奶湯水 上奶湯水 其實保持心情開朗才是上奶的關鍵，多休息多睡眠，精神飽滿，餵奶時更得心應手，令奶量更平穩，寶寶也吃得更順暢。 海參味甘性平，具補腎益精、養血潤燥功效，當中的蛋白質含有18種氨基酸，亦含有豐富鈣、磷、鐵、碘、鋅等營養，而且不含膽固醇，對上奶有幫助。
他又說落入阿拉斯加及加拿大地區的物體，位處偏遠地區，在冬季天氣條件下打撈有難度，而落入密歇根州的物體就處於湖泊深水區。 加拿大總理杜魯多就說，4件被擊落的飛行物體之間存在某種關聯及模式，加方密切關注。 在北京，外交部發言人昨日表示，美方氣球非法進入別國領空，司空見慣，單在去年以來，美方高空氣球未經中國相關部門批准，十多次非法飛越中國領空，美國才是當之無愧世界最大間諜慣犯。
上奶湯水: 坐月湯水食譜7款-有助復原身體兼上奶 鍾嘉欣推介2款家常菜食譜
上奶湯水有助製造乳汁及疏通乳腺，木瓜、章魚、蠔豉、豬手、黑豆、魚湯、雞湯、豆腐等，蘊含母乳所需元素例如蛋白質、脂肪 、醣類，能剌激乳汁製造及分泌。 而北芪、黨參、通草、黃豆、花生、絲瓜、金針等，能促進乳汁流通暢順，黃豆、花生含有卵磷脂，有助減少乳腺的阻塞。 以下推介十款上奶湯水，有助增加奶量，對媽媽身體亦有益，要注意不要吸收過量脂肪及鹽份，且要因應自己的體質來飲用上奶湯水。 催乳的最佳時機是分娩後三星期；一般而言，哺乳產婦每天應攝取約2,000大卡熱量，並建議於首6個月添加額外15克蛋白質，及後6個月則添加12克；如果熱量及蛋白質不足，乳汁的分泌量及內含的營養組成都會受到影響。
根據食安中心建議，孕婦每周進食450克魚類，有利胎兒發展；一般人每周進食 克魚類為適量。 豬潤含大量維他命A 和鐵質，可以幫助媽媽身體回復血氣，但要注意部分媽媽對豬潤可能會有回奶反應，首次食用可以先觀察身體反應再作安排，另外豬潤始終為內臟食物，不應過量食用，每星期食一至兩次已經足夠。 功效滋陰養血、潤腸通便適合人士大便乾硬、如廁時乏力人士適合季節秋冬材料生熟地各5錢、無花果1兩、陳皮1-2塊、太子參5錢、瘦肉半斤、生薑3片、蜜棗2粒煮法 1.
上奶湯水: 營養師分享8大必吃上奶食物
產後可以食木瓜,有助催奶,養顏,潤腸排便.香蕉太寒涼不宜,提子可以食.催奶湯只要奶水足就無需飲.或停幾天再飲.泡茶一般用250毫升水,但看材料,有些可沖泡至淡. 如果本身屬於疤痕體質的剖腹生產女士，不建議食用生魚、生斑魚的湯水食療，因為有可能令傷口疤痕增生。 而青木瓜內含的泌乳素比熟木瓜來的更多，更更有效幫助上奶。
有些豬膶因為豬隻本身有哮喘藥殘留,故易造成心跳等問題,不要再用.没胃口可以用淮山,茯苓,蓮子,蓮子各1兩,陳皮1塊,紅棗6粒煲雞胸肉或豬展湯供食.有助健脾胃,助吸收.此湯全家可飲,你女兒可連服3劑. 養生飯其實主要是加些蔬菜肉類或瓜菜焗飯供產婦食,以增加體力,尤其是哺乳媽媽必須少食多餐,早上一個養生飯最適宜.例如冬菇雞柳飯;南瓜肉碎飯;瑤柱蛋飯都可以. 你試用北茋1兩,王不留行3錢,通草2錢,無花果4粒煲豬展湯服,不苦的,有助催奶.生唇瘡有點陰虛,可用羅漢果1/4個,無花果4粒切薄片泡茶服.連服3劑.花生衣最補血,去衣不太好. 適當的孕婦按摩可以疏通乳房毛細血管擴張，加快乳房血氣運行，活化淋巴運作。
上奶湯水: 上奶湯水#1：黑豆花生蓮藕豬展骨湯
每次哺乳前媽媽可朝著乳暈方向，環形打圈按摩乳房，餵哺後則確保乳房清空，以促進及維持乳絡通暢。 另外，穴位按摩有助促進乳汁分泌，改善乳汁阻滯，可取兩乳頭中點的「膻中」和乳頭直下約3指位的「乳根」等穴按揉。 建議休養2星期後才能開始進補上奶湯水，避免影響傷口癒合，造成腸胃負擔。 且應避免食用刺激性、或易引起脹氣的食物，像是豆類製品或經發酵過程的食材。
母乳除了有乳鐵蛋白，增強寶寶免疫力外，母乳的最主要成分就是「水」，約佔母乳的87%，媽媽一天需餵8-12次奶，故應每天補充充足的水分。 媽媽除了可飲用暖水去補水製造母乳，亦可多喝炒米茶、湯水，由於哺乳需要大量體力，飲用湯水亦可增加能量。 因此，氣血虛弱或氣血不順的媽媽，可經由補充或調整「肝、胃、腎」的氣血及促進循環的通乳藥膳，不僅可提升乳汁的質和量，亦可避免停止哺乳後乳房萎縮下垂的後遺症。 中醫認為乳房分泌乳汁是否充足，與部分臟腑經絡的氣血關係密切，其中以肝、胃、腎經對乳房影響最大。 因為胃及腎經通過乳房，而肝經則通過乳頭，所以此三條經絡若氣血不足，或氣血循環不順暢，都會影響乳汁的分泌。 營養師Annie Lee是一位母乳媽媽，因此對增奶也略有研究。
上奶湯水: 坐月｜坐月餐單湯水不可少！資深陪月教你煲「坐月第一湯」
以青木瓜配魚類煲湯，既可補充水分，亦有催乳及通乳腺功效。 花生、腰果含有豐富蛋白質、鈣、鐵等製造母乳的營養，亦有補血及上奶功效。 可以花生、腰果入饌，如花生煮豬腳、腰果栗子煲素湯、木瓜雪耳花生眉豆湯；亦可作小零食補充體力。 一般而言，現今順產或開刀剖腹產，傷口只要注意清潔，都不需要再特別處理。
功效健脾養胃適合人士產後、餵哺母乳婦女適合季節四季材料木瓜1個、白鰂魚一條、生薑4片、米酒適量煮法 1. 產後坐月首一星期都可稱為前期，此時調理重點以清惡露、溫和調理脾胃及平補氣血為主。 上奶湯水 由於腸胃在產後數天未能回復正常功能，消化功能薄弱，故不宜吃油膩、難消化的食物，並切勿過份進補，例如：人參、鹿茸等大補或行氣活血的藥材要避免食用，以防加重出血情況。 想要進補，最好以暖熱、富營養、不刺激、易消化、清淡的半流質或含優質蛋白質的食物為佳，例如：粥、炒米茶、五更飯、四神湯、清淡肉類等。 國內有中醫院做了個研究，將乳汁缺乏產婦分成2組，一組飲章魚豬蹄湯，另一組飲雞湯或肉湯。
上奶湯水: 營養師：每日多飲兩至三杯水
想提升奶量，媽咪身體很重要，補充蛋白質和血氣暢通，不但可以保持體力照顧初生寶寶，也能保持奶量乳養嬰幼兒。 滴雞精是哺乳媽咪養生恩物之一，即睇滴雞精套裝及熬雞精套裝了解更多。 懷孕37週後，便可於臨睡前或沐浴時，用中間3隻手指輕力打圈按摩乳房，幫助暢通乳腺，有利產後增加母乳，但力量要輕柔適中，如遇上不適就要停止；產後也可多按摩乳房，刺激乳腺增加奶量。 功效：通草、王不留行屬中藥，前者具清熱利水之效，後者則具活血通經、消腫止痛之用，民間多用兩者煮茶來催乳；由於兩者都是中草藥，飲用前應先向請教中醫或陪月。 魚類魚類含有豐富蛋白質、奧米加3脂肪酸，還有多種營養素，如碘、硒、鈣、維他命等。
- 其實保持心情開朗才是上奶的關鍵，多休息多睡眠，精神飽滿，餵奶時更得心應手，令奶量更平穩，寶寶也吃得更順暢。
- 若買不到石崇魚，也可以使用其他魚如牛鰍、石狗公、大眼雞（木棉魚）代替石崇魚，功效不會相差太遠。
- 把所有材料放入滾水以大火煲半小時，其後再轉中小火煲2小時，其後可加入適量食鹽調味。
- 不少新手媽媽對坐月知識都只是一知半解，以為坐月只是不停進補、臥床休息，並沒有配合自身體質及身體狀況去調整食療，最後弄巧反拙，使身體出現更多健康問題。
- 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣…
女人生產後元氣大傷，坐月時喝好湯水，有利於回復身體狀況。 曾為TVB電視劇《BB來了》擔任陪月顧問的資深陪月黃坐月Hedy，則為各位新手媽媽推介5款坐月湯水。 如果媽媽在哺乳過程中，發現乳房局部硬塊，但沒有發燒，那麼應該是單純乳腺管阻塞，還沒有到化膿的程度，若出現發燒病狀，並且發現乳房局部紅腫熱痛，已發展成乳腺炎，若延遲治療，更會惡化成乳腺膿瘍。 功效滋陰潤肺生津適合人士皮膚乾燥、口乾舌燥人士適合季節秋冬材料乾石斛5錢、乾百合5錢、玉竹3錢、乾雪耳1-2個、豬展半斤、生薑3片、蜜棗2粒煮法 1.
上奶湯水: 3 為有助 催乳 上奶 坐月餐單 ：
豬前腿(即豬手)相對比較肥膩，而豬後腿(即豬腳)以筋皮為主，膠質多而脂肪少，所以不用過分擔心豬後腿會否太肥。 但若單靠催乳茶去攝取營養從而增加奶量，營養未必足夠，媽媽選擇時亦要留意飲用後身體的反應，例如飲用後太精神，影響睡眠質素，或持續飲用仍未能達至理想的上奶效果不需強迫自己飲用。 很多媽媽和長輩在產後都急於進補，明珠表示進補當然需要，但亦要視乎媽媽產後情況，她建議產後兩星期開始平補，待惡露完全排出、一個月後才開始進補。 雖然魚湯有益，但也應適可而止，坐月還要注意營養均衡，多食不同種類有營養的食物，以幫助身體恢復及上奶等。 魚類含有豐富蛋白質，不少媽媽都會飲用魚湯以幫助上奶，網上亦有不少「上奶魚湯」的食譜，有興趣可搜尋看看。
以海參入饌，亦可以海參煲湯，如海參燉雞湯，每3至5天喝一次有滋補功效。 很多坐月食譜都指明順產或開刀媽媽適用，順產坐月湯水和開刀坐月煲湯有分別嗎？ 其實兩者大多可以用同一食譜，但可以進食的時間就有差異了。
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在局限的食物種類下，一般的代茶、上奶茶或上奶湯就成了電解質的主要來源，以湯水中的花生為例，由此類電解質為水溶性，故只需飲湯亦可被身體吸收。 黑豆、炒米、桂圓、紅棗、通草，都是鉀、鈣、鎂、鋅、西礦物質及微量元素的來源，乾豆類、種子、水果，母乳除了脂肪、糖份、蛋白質外, 最多就是礦物質及微量元素。 當飲用上奶湯水時, 上奶湯水最先到達胃部, 上奶湯水各種食材先後被肝肺脾腎吸收, 再由胃經.肝經等上行通往乳房。 木瓜會令子宮收縮,改用節瓜較佳.產後飲黑/紅糙米茶只要量少没問題的,你配杞子,不要配紅棗,圓肉就成.
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烹調方法：先將豬骨汆水、蓮藕清洗切細件備用，黑豆及花生需浸水半小時。 把所有材料放入滾水以大火煲半小時，其後再轉中小火煲2小時，其後可加入適量食鹽調味。 餵哺母乳對媽媽同樣有好處，除了幫助子宮收縮和減低產後出盤情況外，更有助消耗懷孕期間所儲存的熱量。 另外，可以減低患上其他身體疾病，如骨質疏鬆、卵巢癌及乳癌等。 母乳的營養價值高，含有促進嬰兒發展的成分，如DHA、脂肪酸、AA等，對嬰兒日後各方面發展都有益處。 寶寶六個月前所需的營養都可由母乳提供，能夠避免了營養不足或過多的情況出現。
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不少媽媽會誤解開刀就不適合進補或飲魚湯，事實上只要是產後，身體皆虛弱，不同的魚都可以用於坐月產後調理，常見的有石崇魚、石狗公、牛鰍、石斑、鰂魚、紅衫魚、大眼雞等。 但是，鯉魚就要盡量避免，因為鯉魚易令傷口產生肉芽，有礙美觀。 當乳暈上的神經末梢會受到刺激，會將其傳送到大腦並產生泌乳素以分泌乳汁，有助增加乳量。 鯽魚可以幫助上奶，而且益氣潤肺，營養亦可經由母乳促進嬰兒腦部發育，但最好就在產後一至兩星期後才開始飲食。 如果怕魚湯太腥，可以加少量薑片和豆腐一同滾湯，可以提升整體鮮味亦有更豐富蛋白質。
可以用絲瓜絡3錢,全瓜萎4錢,當歸2錢,5碗水煮成2碗服,有助通乳腺.另外用熱毛巾作外敷,多作按摩.如餵奶要餵完奶才服,否則當歸味濃,寶寶會不肯飲奶. 芳姐你好，請問你買不到圖中的王留不行只有王留不行籽是不是一樣的(老细话一样的）？如果不一樣可以用咩來代替？很想哺乳成功所以先準備有幫助的催乳湯水另外剖腹產第幾日可以喝這款湯水？謝謝你. 產後媽媽最怕坐月期間吹風受寒，萬一「坐唔好月」，手尾就可以很怕，包括長期頭痛骨痛，而川弓白芷天麻就可以寧神去頭風，讓媽媽可以舒舒服服與頭痛講bye 上奶湯水 bye。 萵筍纖維非常豐富，有助通便，含鐵質可以補血，亦有助上奶，但由於萵筍性寒，所以不應食得過量，亦應加以溫補的食材伴食。 陳皮可以健脾開胃，比薑片溫和，所以如果擔心食材燥熱，就可以以陳皮取代薑片，但同樣注意不食過量，否則都會有上火熱氣的情況出現。
蓮子有交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕等功能，被認為有補脾止瀉、清心養神益腎的作用。 蓮子中的鈣有「天然神經穩定劑」之稱，可與鎂離子維持平衡，鬆弛神經，緩和情緒，調節心跳與肌肉收縮，還可改善經前症候群。 上奶湯水 蓮子所含的鋅能協助抗氧化，活化大腦機能，對改善壓力造成的記憶力與專注力退化有益。 蓮子可清心火、除煩熱、養心安神，可治暑熱心煩不眠之症。
正所謂「坐月坐得好，身體無煩惱」，但要知道產後進補沒有千篇一律的定律，產婦要因應個人體質及情況而作出適當調節，按產後周期選出最適合的上奶／坐月湯水。 「母乳是講供求的。因為乳血同源，乳汁是血造的。若沒有需求，身體就要會浪費資源去生產乳汁。所以首先要讓嬰兒多吸乳房，其次是多休息和保持心情輕鬆。」我說。 媽媽餵哺母乳，容易因不夠休息、時間、缺乏身邊人支持而感到壓力，草本成份的催乳茶有神經舒緩的作用，有助放鬆緊張情緒從而令上奶事半功倍。 王明珠是資深母乳指導師，4年來幫助了數不清的新手媽媽解決餵哺母乳的困難，她綜合出5個常犯的錯誤和謬誤，和推介兩款上奶湯水給新手媽媽。 芳姐你好,生產完就嚟一個月,已經日日都飲木瓜通草花生㷛豬展或魚尾湯,但上奶情況仍然唔係好理想,無咩脹奶的感覺.想問上面王不留行湯會唔會好苦,本人怕苦.除外,有冇其他上奶湯水可以介紹一下.
踏入最後階段，產婦的身體機能已大致復原，可以回復正常作息；不少在職母親重返職場，少不免會接觸人群，故須加強抵抗力及保持正常作息，以確保母嬰健康。 產後媽媽若想回復窈窕身形，可以維持清淡飲食及適量運動，切忌節食減肥。 若想改善根本體質，可維持坐月飲食，並配合四季養生之道，持續調理身體。 產後媽媽經分娩後身體變得虛弱，對脾胃的傷害尤其嚴重，容易出現食慾不振；當脾胃運作受到影響，營養吸收亦會受阻，呈現「虛不受補」的狀態。 若如此時仍強行進食油膩補品，只會加重脾胃負擔，進一步影響吸收。 產婦要先確保脾胃運作順暢，同時要將體內惡露排清，才能盡快恢復脾胃及子宮的正常功能。
她建議媽媽們可多吃含豐富蛋白質食物和以下食物，有助上奶，令奶量保持充足。 林冠傑中醫師告訴我們，想產後上奶容易，毋須等 BB 出世後才開始飲湯谷奶，在陀 B 時已可以飲用湯水預先調理身體，為產後餵哺母乳提前做準備。 要謹記，母乳餵哺是很自然的過程，任何的奶量都是好的，不應該是壓力的來源，各位媽媽也毋須與其他媽媽作出比較。 而旁人亦應避免向哺乳或非哺乳媽媽施加不必要的言語壓力，家人和朋友默默的支持相信會是對媽媽最大的鼓勵。 做法：所有材料洗淨，黄豆用清水浸泡1-2小時，豬蹄汆水備用。